MONTIGNAC (137) ... STIL DE VIATA, NU DIETA

Continua discutia pe forumul nou. Apasa aici

MONTIGNAC (137) ... STIL DE VIATA, NU DIETA | Autor: Monnvas

SUNTEM FIDELE LUI MONTI

ASA SLABIM NOI .... RAPORT AZI: 19 aprilie 2010

Nume------------ H___Data I ___G.I___IMC___G.T___IMC___G.A___IMC__(%)___kg(-)_T(luni)

andanii ---------1.63_04/01/10_77.00_28.98_ 65.00_24.46_77.00_28.98_00.00%_0.00_01.1

alinam ---------1.70_04/01/10_68.00_23.50_ 60.00_20.76_66.90_23.15_13.75%_1.10_01.1

melany ---------1.78_04/01/10_71.00_22.40_ 65.00_20.52_69.10_21.80_31.66%_1.90_01.1

puisorul ---------1.60_04/01/10_54.00_21.10_ 50.00_19.50_52.00_20.31_50.00%_2.00_01.1

ymca ---------1.80_04/01/10_74.00_22.80_ 66.00_20.37_74.00_22.80_00.00%_0.00_01.1

monnvas ---------1.57_04/01/10_54.00_21.91_ 49.00_19.88_51.20_20.56_56.00%_2.80_01.1

anelize ---------1.60_04/01/10_64.00_25.00_ 55.00_21.50_63.50_24.80_05.55%_0.50_01.1

maya m ---------1.65_04/01/10_83.00_30.50_ 70.00_25.70_79.00_29.01_30.76%_4.00_01.1

androix ---------1.70_04/01/10_89.00_30.80_ 80.00_27.68_86.70_30.00_25.55%_2.30_01.1

somleac ---------1.61_04/01/10_68.00_26.20_ 60.00_24.34_67.50_26.04_06.25%_0.50_01.1

vali ---------1.66_04/01/10_86.00_31.20_ 70.00_25.40_85.00_30.85_06.18%_1.00_01.1

bee ---------1.62_04/01/10_74.00_28.20_ 55.00_20.99_72.50_27.63_07.89%_1.50_01.1

sanse ---------1.65_04/01/10_70.00_25.71_ 58.00_21.32_70.00_25.71_00.00%_0.00_01.1

rivali ---------1.60_04/01/10_77.00_30.10_ 60.00_23.40_73.00_28.52_23.52%_4.40_01.1

catalishka ---------1.75_04/01/10_84.00_27.40_ 60.00_19.60_76.00_24.83_28.75%_8.00_01.1

inapreda ---------1.69_04/01/10_65.00_22.76_ 58.00_20.31_63.50_22.23_21.42%_1.50_01.1

acusor ---------1.62_04/01/10_79.00_30.10_ 70.00_26.67_77.70_29.61_14.44%_1.30_01.1

monabella ---------1.65_04/01/10_92.00_33.79_ 55.00_20.20_85.00_31.22_18.91%_7.00_01.1

ninha ---------1.60_04/01/10_72.00_28.12_ 58.00_22.66_64.00_25.00_57.14%_8.00_01.1

brindusik ---------1.68_04/01/10_78.00_29.35_ 63.00_22.32_72.70_25.75_35.33%_5.30_01.1

alayna ---------1.70_15/04/10_65.50_22.66_ 60.00_20.76_63.50_21.97_36.36%_2.00_01.1

nicoleta ---------1.69_19/04/10_76.00_26.60_ 65.00_22.75_75.00_26.25_9.09%_1.00_01.1

ariel7000 ---------1.64_12/04/10_75.00_27.88_ 58.00_21.56_72.00_26.76_16.66%_3.00_01.1

alexmar ---------1.62_19/04/10_74.00_28.19_ 55.00_20.95_72.00_27.43_10.52%_2.00_01.1

mihailescu_teodora ---------1.68_19/04/10_70.00_24.80_ 60.00_21.25_70.00_24.80_00.00%_0.00_01.1

Legenda iconite:

- floricele pentru kilograme scazute .... felicitari
- porc pentru stagnare sau adaugat kilograme
- n-au raportat si nu avem vesti

LE ASTEPTAM CU DRAG INAPOI

cafera.----------1.60 07/01/08 _89.00 34.77 60.00 23.44 87.40 34.14 05.51% 01.60_ 03.1
Mirelou.---------1.67 21/01/08 _72.00 25.89 59.00 21.22 73.00 26.2 00.00% 00.00_ 00.4
latrishia --------1.70_04/01/10_84.00_ 29.07_68.00_23.53_84.00_29.07_00.00%_0.00_ 01.1
anca ------------1.72_04/01/10_88.00_29.70_70.00_23.72_84.50_28.56_19.44%_3.50_01.1
ralu.-------------1.60 19/11/07 _93.00 36.33 75.00 29.30 84.30 32.90 48.33% 08.70_ 05.4
coolutz.---------1.69 15/01/08 _66.00 23.08 57.00 19.93 58.00 20.31 88.88% 08.00_ 03.2
carstea.---------1.60 28/02/08 _73.00 28.51 65.00 23.55 68.80 26.87 52.50% 04.20_ 01.3
anne mary.------1.73 20/02/08 _74.00 24.73 60.00 20.05 70.90 23.71 22.14% 03.10_ 01.0
ellinia.-----------1.68 07/04/08 _57.00 20.21 53.00 18.79 56.60 20.07 10.00% 00.40_ 00.1
zambilic.---------1.69 10/03/08 _75.00 26.31 65.00 22.80 67.40 23.64 76.00% 07.60_ 03.3
miniuta.---------1.62 12/11/07 _74.00 28.24 57.00 21.76 70.80 27.00 18.82% 03.20_ 06.1
mariana75------1.65 23/07/07 _ 83.00 30.51 65.00 23.90 73.00 26.83 55.55% 10.00_ 09.2
canne----------1.65 01/05/08 _ 98.00 36.02 75.00 27.57 88.00 32.32 43.47% 10.00_ 03.3
giana.------------1.63 01/04/08 _62.00 23.30 50.00 18.80 58.80 22.13 26.66% 03.20_ 02.1
alexia27.----------1.80 14/06/08 _74.40 23.00 70.00 21.60 74.00 22.80 09.09% 00.40_ 00.2
nelia.----------??? 10/08/08 _81.00 00.00 57.00 00.00 75.00 00.0025.00% 06.00_ 00.3
criss gabi.----------1.67 01/09/08 _80.00 28.70 65.00 23.30 79.00 28.3006.66% 01.00_ 00.3
jelimoni.----------1.69 07/08/08 _58.50 28.40 54.00 18.90 57.00 20.0033.33% 01.50_ 01.3
ica--------------1.65 05/01/09 _ 70.00 25.73 60.00 22.05 70.00 25.73 00.00% 0.00_ 03.3
mina.------------1.62 05/01/09 _00.00 00.00 50.00 19.1 00.00 00.00 00.00% 0.00_ 03.3
moana.----------1.82 05/01/09 _79.00 23.80 69.00 20.80 79.00 23.80 00.00% 0.00_ 03.3
teodraghici.------1.80 25/01/09 _85.00 26.23 75.00 23.15 83.00 25.6220.00% 2.00_ 02.0
ele.-------------1.70 05/01/09 _70.00 24.22 60.00 20.76 67.80 23.46 22.00% 2.20_ 03.3
olim.------------1.67 05/01/09 _84.00 30.12 70.00 25.10 80.00 28.68 21.42% 4.00_ 03.3
adinag----------1.64 02.02.09 _66.20 24.61 58.00 21.56 59.10 21.97 86.58% 5.70_ 04.3
ariadna----------1.50 16.06.09 _56.00 24.90 47.00 20.90 56.00 24.90 00.00% 0.00_ 00.1
ariel.------------1.64 06/06/09 _73.5 27.32 58.00 21.56 70.75 26.30 17.74% 2.75_00.2
cami pus.--------1.65 18/05/09 _78.00 28.65 68.00 24.98 78.00 28.6500.00% 0.00_ 01.1
cristescu.--------1.63 01/04/09 _61.00 22.96 56.00 21.08 59.90 22.55 22.00% 1.10_02.3
crivio------------1,60 01.04.09 80.50 35,90 55.00 21,50 76.70 29.96 14.90% 2.80 02.3
elflo.------------1.66 01/04/09 _85.00 30.85 66.00 23.95 84.00 30.48 5.26% 1.00_ 02.3
ellenii.------------1.71 01/06/09 _65.7 22.60 57.00 19.50 63.70 22.20 22.98% 2.00_ 00.3
eva maria.--------1.77 18/05/09 _95.00 30.32 75.00 23.94 94.00 30.00 5.00% 1.00_ 01.1
gety.--------------1.60 1/06/09 _76.5 29.90 65.00 25.40 73.7 28.7924.34% 2.80_ 00.3
lizzy.-------------1.60 09/02/09 _61.50 24.02 55.00 21.48 57.00 21.27 69.23% 4.50_ 04.2
nikolett.----------1.60 1/06/09 _68.00 26.56 60.00 23.44 65.9 25.9026.25% 2.10_ 00.3
oana.----------1.57 03/06/09 _69.00 29.48 56.00 22.64 64.50 26.17 34.61% 4.50_ 00.3
yannia----------1.70_01/12/09_65.00_22.49_58.00_20.00_63.00_21.80_28.57%_2.00_00.3

LEGENDA:

IMC (indice masa corporala) = greutatea/inaltzimea la patrat

18-20 slab
20-25 normal (barbatzi)
19-24 normal (femei)
25-40 supraponderal

I = data inceperii regimului
G.I = greutatea initiala
G.T = greutatea tinta
G.A = greutatea actuala
IMC = indice masa corporala
kg(-) = Total kg pierdute
T(luni) = timpul scurs de la inceperea regimului

Monica mami de cu motoras [b]CRISTIAN

(7.03.2009)

Raspunsuri

Inceputul discutiei

Pag. 2

ninha spune:

Good morning, Monti angels!

N-am mai scris de mult, ca n-am fost deloc multumita de mine! Am pierdut de doua ori batalia cu inghetata. Am mancat o cutie de 1 kg in doua zile. Dar inca n-am pierdut razboiul mai incerc
cat despre regim, in general, nu stiu ce sa ma fac ca ma apuca cate o pofta incontrolabila fix de carbohidrati. ieri , de ex, am mancat un Mars, apoi fistic , si ca sa pun capac si cateva curmale. si ptr ca mi-era sete am baut si niste Tedi in final
Dar, surpriza, azi-dimineata aveam 63,5 kg, adica 0,5 mai putin. Tremura inima in mine de frica sa nu se puna abia azi pe cantar.
Daca nu se pune inseamna ca e din cauza MD-ului. Stiti ca se zice ca daca mananci MD-uri zdravene asimilezi mai putin dim mancarea de pe parcursul zilei. Doamne ajuta!

Ninha, mami lu' Mirci
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wI3O97P/weight.png[/image

ninha spune:

Fetelor noi, va urez bun venit si ...ambitz mare!

Brindushik, sa stii ca si eu am avut aceeasi experienta dezolanta cu painea si am renuntat s-o fac. am zis ca nu mai fac pana nu-mi iau cuptor de paine, ca stric bunatate de faina. dar mi-e dor de paine.
daca stie cineva, mai dati-ne si noua niste tipsuri despre cum se face, de genul: cum sa fie focul, tare-moale, cat se lasa la dospit, etc, detalii din-astea care, cred eu, fac diferenta. de cinci ori am incercat si tot nashpa a iesit

Ninha, mami lu' Mirci
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wI3O97P/weight.png[/image

Nicoleta spune:

Buna dimineata!

Credeati ca am rezistat sa nu ma cantaresc? Aveti dreptate, nu am rezistat. Am cu 300g mai putin decat ieri dimineata. Nu e ok sa ma perpelesc asa... asteptand scaderea... Dar na, e prima incercare de reducere a kg... am 75,7 kg.

----------------------------------------------------------------------------------
Rasul e ca stergatorul de parbriz: nu opreste ploaia, dar iti permite sa iti vezi de drum.

Nicoleta spune:

Pfiu, faptul ca nu este niciun spatiu intre virsule si numarul urmatorului capitol din enumerarea lor lateste pagina... Poate cineva sa schimbe?

----------------------------------------------------------------------------------
Rasul e ca stergatorul de parbriz: nu opreste ploaia, dar iti permite sa iti vezi de drum.

mihailescu teodora spune:

Buna dimineata,Montigirls!

Nu stiu ce sa zic despre paine,eu incerc sa nu consum paine,ci ma limitez la Wassa integrale din comert!Si astea doar dimineata cu magiun Topoloveni-2-3 placi Wassa.
Azi am urmatorul meniu:

MD-2 portocale mici+2 pere mici(sunt singurele fructe pe ziua de azi);
-2 placi Wassa unse cu magiun;
-ceai verde si cafea cu fructoza si lapte degresat;

Gustare:-1/2 iaurt 0%
Pranz-ciocanele la cuptor cu salata verde si un bol de ciorba de vacuta Monti;
Gustare:-cealata 1/2 de iaurt 0%
Cina-o salata de rosii,castraveti,verdeata

Apa-cel putin 3 L si ceva ceaiuri.

O zi frumoasa ,doamnelor!

Teodora ,cea mai fericitade Mihnea Andrei(17.10.2007)
Mihnea
www.flickr.com/photos/21367727@N02/" target="_blank">Papanashul meu iubit
Antalya 2009
Nasi 2009
Povestea nasterii

brindusik spune:

teodora asa bei apa de fel sau iti impui sa bey atata apa?..io incerc si calculat cu lapte, ceai si ceva apa..nu cred ca depasesc 2l de lichide..si ma gandesc ca de asta mananc si putin..ca stomacu meu nu e dilaltat de la apa ..dar no lo se..ca as vrea sa beau apa dar nu intra

Successes only last until someone screws them up. Failures are forever.

mihailescu teodora spune:

Brandusik,imi impun,evident!

DE CE ESTE IMPORTANT SA BEI 8-10 PAHARE CU APA, PE ZI ? UN CALCUL INEDIT TE AJUTA SA INTELEGI.
STIAI CA… ?

* Organismul foloseste si refoloseste 9.450 l de apa zilnic (40.000 de pahare)

* Rinichii filtreaza zilnic 1510 l de singe, iar, prin acest proces, se “pierd” 10-11 pahare cu apa: 5 pahare si jumatate se elimina prin urina, 2 pahare cu apa, prin respiratie (sub forma de vapori), o jumatate de pahar cu apa se elimina prin scaun si apa din 2 pahare se evapora prin piele.

* Cum inlocuim aceasta apa, care se “pierde” din organism ? Aproximativ 2 pahare, din cele 10,11 pierdute, sint inlocuite cu apa provenita din alimente. Si inca un pahar cu apa este redat organismului prin metabolizarea (arderea) caloriilor. Restul, de 8 pahare cu apa, reprezinta datoria noastra, catre propriul corp.

CITA APA TREBUIE SA BEAU, IN FIECARE ZI ?

Pentru ca organismul tau sa functioneze normal, este necesar sa-i asiguri o cantitate de apa, cit mai mare. Studiile specialistilor arata ca un adult sedentar, de virsta medie, ar trebui sa bea 240 ml de apa (un pahar), pentru fiecare 9 kilograme de greutate a corpului, adica 8-10 pahare/zi. De exemplu, o persoana de 54 de kilograme, trebuie sa bea 6 pahare cu apa, pentru a acoperi necesarul zilnic. In timpul verii si in timpul efortului fizic, trebuie crescuta si cantitatea de apa consumata.

CUM ESTE BINE SA DOZEZI APA, PE PARCURSUL ZILEI ?

Iata cum impart specialistii, care au realizat acest studiu, necesarul de apa zilnic:

* dimineata, pe stomacul gol: 240-355 ml apa

* pina la amiaza: 475-700 ml apa

* dupa-amiaza: 475-700 ml apa

* seara: 240 ml apa

Niciodata, apa nu se bea in timpul mesei, pentru ca dilueaza sucul gastric si intirzie digestia.

DE CE TE AJUTA APA SA SLABESTI ?

* asigura producerea unor cantitati suficiente de saliva si suc gastric.

* transporta nutrientii din alimente, in fiecare celula a organismului. Vitaminele, mineralele, proteinele – toate substantele nutritive – ajung, in celule, dizolvate in apa din singe.

* previne constipatia.

* curata organismul de toxine. Rinichii contin 83 % apa. Cu cit bei mai multa apa, cu atit le va fi mai usor, rinichilor tai, sa elimine toxinele din corp.

* impiedica retentia hidrica, adica aparitia surplusul de apa, in muschi si tesuturi. Retentia de lichide nu este produsa de consumul mare de apa si nici nu se “vindeca” prin scaderea cantitatii zilnice de apa. Din contra ! Pentru eliminarea retentiei hidrice se recomanda un consum cit mai mare de apa, pentru a asigura o buna circulatie limfatica si sanguina.

ALTE BENEFICII ALE CONSUMULUI DE APA:
* Apa asigura o viscozitate normala a singelui, “unge” articulatiile corpului si le ajuta sa nu “scirtiie”, asigura umiditatea mucoaselor si a suprafetei ochilor, asigura o buna functionare a celor 2 milioane de glande sudoripare din piele si stimuleaza o atitudine pozitiva. Specialistii au demonstrat ca persoanele care consuma suficienta apa sint mai vesele, mai energice si mai sociabili.

Teodora ,cea mai fericitade Mihnea Andrei(17.10.2007)
Mihnea
www.flickr.com/photos/21367727@N02/" target="_blank">Papanashul meu iubit
Antalya 2009
Nasi 2009
Povestea nasterii

brindusik spune:

teodora pff cate date..eu stiam ca un om are nev de cam de 40ml/kg lichid...teoretic si eu as avea nev cam de 3l...da nu poci..nu poci...imi vine sa vars daca beau mai multa decat e necesar...la un moment dat...imi pusesem in sticluta de 500ml la munca apa sa o am in fata...da daca meua lapte si ceai...se duce apa mea

Successes only last until someone screws them up. Failures are forever.

maya_m spune:

'neata monticioaselor

TEODORA

pt. informatiile aduse..si spor la kg date jos

MONI asa frumos tabel faci ca meriti

BRANDUSIKO de experiente traumatizante am parte si io cu painea monti -tare in exterior si necoapta in mijloc..asa ca am purces in ale documentarii..unde altundeva decat pe culinar..am inteles ca se pune o lingurita de otet in aluat ca sa creasca puterea fainii..se foloseste apa calduta...cantitatea de drojdie marita ..dospirea sa se faca in tava in care se va coace...io mai am inca in frigi o juma' de trauma da' cand o termin vreau neaparat sa respect conditiile astea sa vad ce va iesi

AZI

MD-iaurt cu fulgi de ovaz

P-salata fara nume

cu toate verzaciunile pe care le am [si sa stiti ca am din belsug]..poate adaaug si un ton in ulei ..dupa ce inspiratie de moment oi avea

C-un bol ciorbita de legume cu pui

mihailescu teodora spune:

Maya,Brandusik

Maya,sa nu te superi pe mine,dar mi se pare cam ,,subtirel'' meniul tau.Eu cred ca ar trebui sa-i dai mai multa papica,sa nu se obisnuiasca cu putin si sa nu mai reactioneze.
E doar o opinie

Teodora ,cea mai fericitade Mihnea Andrei(17.10.2007)
Mihnea
www.flickr.com/photos/21367727@N02/" target="_blank">Papanashul meu iubit
Antalya 2009
Nasi 2009
Povestea nasterii

Pag. 2

Continua discutia pe forumul nou. Apasa aici