MONTIGNAC (119 )... In suflet cu Emma

TOATE CAPITOLELE


(1), (2), (3), (4), (5), (6), (7), (8), (9), (10), (11), (12), (13), (14), (15), (16), (17), (18), (19), (20), (21), (22), (23), (24), (25), (26), (27), (28), (29), (30), (31), (32), (33), (34), (35), (36), (37), (38), (39), (40), (41), (42), (43), (44), (45), (46), (47), (48), (49), (50), (51), (52), www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=48018" target="_blank"> (53), www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=49061" target="_blank"> (54), www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=50025" target="_blank"> (55),www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=51048" target="_blank"> (56),www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=51923" target="_blank">(57),www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=52521" target="_blank">(58), www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=53693" target="_blank">(59), www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=55254" target="_blank">(60),(61),(62), (63), (64), (65), (66), (67), (68), (69), (70), (71), (72), (73), (74), (75), (76),(77), (78), (79), (80), (81), (82), (83), (84), (85),(86), (87), (88),(89), (90), (91), (92) , (93) , (94) ,(95) ,(96) ,(97) ,(98) ,(99),(100),(101),(102),(103),(104),(105),(106),(107),(108),(109),(110),(111),(112),(113),(114),(115),(116),(117),(118)



www.freewebs.com/spiderutza/" target="_blank">Prima carte a lui Montignac

Montignac pe scurt

Retete Montignac (2),(1)

Retete Montignac…

Creatiile culinare ale membrilor clubului Monti - in imagini

www.culinar.ro/forum/index.php?showtopic=7279" target="_blank">Retete monti cu imagini si explicatii pas cu pas

Alte informatii pe www.4shared.com: emailul si parola pe PM



ANDANII

"Licuriciul Emma din sufletul meu"

"Era odata un licurici frumos, cel mai frumos. Si era altfel decât ceilalti, pentru ca licarea din ochii lui mari si negrii. Si licarirea lui era ca o vraja, pentru ca cine vedea lumina aceea uita tot ce stiuse pâna atunci si facea tot ce voia licuriciul. Cine a vazut acel licurici nu-l va uita niciodata ... i-a intrat in suflet pentru vesnicie"

www.onetruemedia.com/otm_site/view_shared?p=88028d9eaeae0f93a00846" target="_blank"> "Povestea unui licurici"


s-au topit 18 kg, mai am 12 kg pana la targhet cu "MONTIGNAC- stil de viata nu dieta"

andanii spune:

SPUNEM PREZENT LUI MONTI LA INCEPUT DE AN

spunem prezent de la 1 aprilie

Rezultatele noastre la 18 MAI 2009:


Nume------------ H_Data I _G.I_IMC_G.TIMCG.A_IMC_(%)_ kg(-)_T(luni) LOCUL


andanii----------1.63 01/04/09 _77.00 28.98 65.00 24.46 75.00 28.23 16.66% 2.00_01.5_2

anca.------------1.72 01/04/09 _82.00 27.72 70.00 23.72 79.70 26.94 19.16% 2.30_01.0_0

androix----------1.70 01/04/09 81.50 28.20 80.00 27.68 82.00 28.37 00.00% 0.00_ 01.0_0

alinam.----------1.70 01/04/09 _66.00 22.84 60.00 20.76 65.70 22.73 06.00% 0.30_01.0_0

cristescu.--------1.63 01/04/09 _61.00 22.96 56.00 21.08 59.90 22.55 22.00% 1.10_01.0_1

crivio------------1,60 01.04.09 80.50 35,90 55.00 21,50 76.70 29.96 14.90% 2.80 01.0_0

elflo.------------1.66 01/04/09 _85.00 30.85 66.00 23.95 84.00 30.48 5.26% 1.00_ 01.0 _4

puisorul.-------1.60 01/04/098 _56.00 21.87 52.00 20.31 55.10 21.52 22.50% 0.90_ 01.0_0

sanse-----------1.65 01/04/09 _70.00 25.71 58.00 21.32 68.20 25.05 15.00% 1.80_ 01.0_3

ymca.-----------1.80 01/04/09 _76.00 23.46 66.00 20.37 74.00 22.84 20.00% 2.00_ 01.0_0

noi slabim si fara concurs

adinag----------1.64 02.02.09 _66.20 24.61 58.00 21.56 59.10 21.97 86.58% 5.70_ 03.0

lizzy.---------1.60 09/02/09 _61.50 24.02 55.00 21.48 57.00 21.27 69.23% 4.50_ 02.2

latrishia.---------1.70 20/05/09 _84.00 29.07 68.00 23.53 81.60 28.24 15.00% 02.40_ 00.1

melany72.-------1.78 05/01/09 _76.00 23.99 65.00 20.52 70.00 22.09 60.00% 6.00_ 03.3

vali.------------1.66 05/01/09 _85.00 30.85 70.00 25.40 82.00 29.7620.00% 3.00_ 03.3

cami pus.--------1.65 18/05/09 _78.00 28.65 68.00 24.98 78.00 28.6500.00% 0.00_ 00.0

eva maria.--------1.77 18/05/09 _95.00 30.32 75.00 23.94 95.00 30.3200.00% 0.00_ 00.0


Legenda iconite:

- floricele pentru kilograme scazute .... felicitari
- porc pentru stagnare sau adaugat kilograme
- n-au raportat si nu participa la clasament in saptamana respectiva


DEOCAMDATA IN PAUZA .... LE ASTEPTAM CU DRAG

acusor.----------1.64 07/01/08 _70.60 26.25 60.00 22.30 67.20 24.99 32.07% 03.40_ 04.3
cafera.----------1.60 07/01/08 _89.00 34.77 60.00 23.44 87.40 34.14 05.51% 01.60_ 03.1
Mirelou.---------1.67 21/01/08 _72.00 25.89 59.00 21.22 73.00 26.2 00.00% 00.00_ 00.4
ralu.-------------1.60 19/11/07 _93.00 36.33 75.00 29.30 84.30 32.90 48.33% 08.70_ 05.4
coolutz.---------1.69 15/01/08 _66.00 23.08 57.00 19.93 58.00 20.31 88.88% 08.00_ 03.2
carstea.---------1.60 28/02/08 _73.00 28.51 65.00 23.55 68.80 26.87 52.50% 04.20_ 01.3
anne mary.------1.73 20/02/08 _74.00 24.73 60.00 20.05 70.90 23.71 22.14% 03.10_ 01.0
bee.-------------1.62 26/02/08 _73.00 27.86 55.00 20.99 64.00 24.40 50.00% 09.00_ 03.3
ellinia.-----------1.68 07/04/08 _57.00 20.21 53.00 18.79 56.60 20.07 10.00% 00.40_ 00.1
zambilic.---------1.69 10/03/08 _75.00 26.31 65.00 22.80 67.40 23.64 76.00% 07.60_ 03.3
miniuta.---------1.62 12/11/07 _74.00 28.24 57.00 21.76 70.80 27.00 18.82% 03.20_ 06.1
mariana75------1.65 23/07/07 _ 83.00 30.51 65.00 23.90 73.00 26.83 55.55% 10.00_ 09.2
canne----------1.65 01/05/08 _ 98.00 36.02 75.00 27.57 88.00 32.32 43.47% 10.00_ 03.3
giana.------------1.63 01/04/08 _62.00 23.30 50.00 18.80 58.80 22.13 26.66% 03.20_ 02.1
alexia27.----------1.80 14/06/08 _74.40 23.00 70.00 21.60 74.00 22.80 09.09% 00.40_ 00.2
nelia.----------??? 10/08/08 _81.00 00.00 57.00 00.00 75.00 00.0025.00% 06.00_ 00.3
criss gabi.----------1.67 01/09/08 _80.00 28.70 65.00 23.30 79.00 28.3006.66% 01.00_ 00.3
jelimoni.----------1.69 07/08/08 _58.50 28.40 54.00 18.90 57.00 20.0033.33% 01.50_ 01.3
ica--------------1.65 05/01/09 _ 70.00 25.73 60.00 22.05 70.00 25.73 00.00% 0.00_ 03.3
mina.------------1.62 05/01/09 _00.00 00.00 50.00 19.1 00.00 00.00 00.00% 0.00_ 03.3
moana.----------1.82 05/01/09 _79.00 23.80 69.00 20.80 79.00 23.80 00.00% 0.00_ 03.3
teodraghici.------1.80 25/01/09 _85.00 26.23 75.00 23.15 83.00 25.6220.00% 2.00_ 02.0
ele.-------------1.70 05/01/09 _70.00 24.22 60.00 20.76 67.80 23.46 22.00% 2.20_ 03.3
olim.------------1.67 05/01/09 _84.00 30.12 70.00 25.10 80.00 28.68 21.42% 4.00_ 03.3
vali.------------1.66 05/01/09 _85.00 30.85 70.00 25.40 83.20 30.1213.33%[b] 1.80_ 03.3



LEGENDA:

IMC (indice masa corporala) = greutatea/inaltzimea la patrat

18-20 slab
20-25 normal (barbatzi)
19-24 normal (femei)
25-40 supraponderal

I = data inceperii regimului
G.I = greutatea initiala
G.T = greutatea tinta
G.A = greutatea actuala
IMC = indice masa corporala
kg(-) = Total kg pierdute
T(luni) = timpul scurs de la inceperea regimului






ANDANII

"Licuriciul Emma din sufletul meu"

"Era odata un licurici frumos, cel mai frumos. Si era altfel decât ceilalti, pentru ca licarea din ochii lui mari si negrii. Si licarirea lui era ca o vraja, pentru ca cine vedea lumina aceea uita tot ce stiuse pâna atunci si facea tot ce voia licuriciul. Cine a vazut acel licurici nu-l va uita niciodata ... i-a intrat in suflet pentru vesnicie"

www.onetruemedia.com/otm_site/view_shared?p=88028d9eaeae0f93a00846" target="_blank"> "Povestea unui licurici"


s-au topit 18 kg, mai am 12 kg pana la targhet cu "MONTIGNAC- stil de viata nu dieta"

melany72 spune:

Iiiiiiiiii, bateti-ma, ucideti-ma...nu am avut timp.Oricum eu ma cantaresc la luna, deci nu sunt sanse sa raportez mai devreme.
Intre timp am urmatoarele vesti:am luat aparat fitness acasa, am comandat covorul de alergat, am tras si inca nu s-a terminat o spaima cu biletele de Grecia...deci numai evenimente.
Mananc multi carbi chiar daca din aia buni...

Va pup.

A, mai nou, de ieri dupa-masa nu mai pot vorbi...sunt ragusita!!

ymca spune:

ica, sper ca toata lumea e bine si ca n-a fost sperietura prea mare la accident. v-ati reprogramat la medic?

elflo, si eu calatoresc virtual foarte mult in ultima vreme...am persoane ocupate in familie si nu pot sa programez nimic dar de uitat ma uit de fiecare data cand am timp liber...ca sa fiu pregatita, just in case

in legatura cu efortul cardio si eu sunt pentru 45minute si peste; ideea este urmatoarea:
- daca faci efort cardio dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit, este OK si daca faci numai 20-30 minute, pentru ca organismul incepe si consuma direct din grasimi (noaptea, in timpul somnului, a consumat tot glicogenul); dezavantaj: pe langa acela ca nu toata lumea poate sa faca efort cardio dimineata, e ca imediat dupa, esti oxigenat, activ si nu prea ai pofta de mancare, deci amani micul dejun si pierzi nu stiu ce proteina importanta pentru formarea musculaturii; micul dejun trebuie luat la maxim 1-1.30 ore dupa trezire
- daca faci efort cardio dupa-amiaza sau seara, ideea este ca in primele 20 minute, organismul consuma rezervele de glicogen mai intai, si abia dupa aceea incepe sa consume din grasimi, de aceea e bine sa faci efort min 45 minute si peste; avantajul pe care il cunosc este ca dupa acest efort, rata metabolismului este ridicata si daca te culci, organismul consuma in continuare grasime si in timpul somnului (ca glicogen nu mai are, a fost consumat in timpul cardio) si deci slabesti dormind

Aceasta este teoria pe care o stiu, o urmez si ma conformez; dar nu pot face o legatura si sa va zic daca e adevarat sau nu; am luat-o ca atare si nu mi-am mai pus alte probleme.

Azi la mic dejun am mancat sticksuri, la pranz piept pui la gratar , dupa-amiaza va fi groovy moves (1 ora) si step aerobic (1 ora), si acasa am ciorba/varza calita/ananas/capsuni (trebuie doar sa aleg ceva din astea). gustari: mere! ca asta am la mine.

sanse, deci treaba cu lactatele este ca la final de un capitol, cand face Monti o recapitulare, spune sa Evitam lactatele si sa preferam produsele pe baza de soia. Mai tarziu vorbeste ca putem manca branzeturi de orice fel. Dar in tabelul cu tip de mic dejun recomandat (urmatoarele categorii fiind acceptabil si interzis) mentioneaza numai branza cu 0% grasime. La categoria iaurt pune un semn de egal intre iaurt 0% si iaurt natur (sau poate ca nu egal dar echivalent).

Androix spune:

Ioana, uite aici pagina www.lascena.ro/" target="_blank">la scena.ro e la intersectia mantuleasa cu calea calarasilor. Eu m-am "indragostit" si mi-am dat seama cat de neiesita in oras sunt

www.flickr.com/photos/bijuteriiunicat/" target="_blank">Creatiile mele


Andreea mama de Filip si Georgia

sanse spune:

Buna fetelor

Ma vede si pe mine cineva ca scriu....Multumesc Ymca.
Nu mai pap branza si iaurturi grase ...pap dimineata cate un iaurt 0% cu putina branza diet.5%(exista si cu mai putina grasime?) si 3 lingurite de tarate.

Azi am papat:

md:iaurtel+brz.+tarate
p:1/2 friptura vita(antricot) cu legume-am batut carnea si sa facut o mare fripturoaie,am fript-o dupa care am taiat-o fasii pe care le-am adaugat la legume trase la tigae(brocolii,conopida , ciuperci pleurotus si putin usturoi).Iese super buna.
c:voi papa capsuni-SUNT OK SEARA??

Eu de ce am un porc pe tabel??
De ofticoase ce sunteti....


Va pup.Plec la balet



MIRELAmami de doua zuze ANA MARIA si ANDREEA
POZICI

KG MELE

INTREBARI SI RASPUNSURI MONTIGNAC

ymca spune:

sanse,,da. dupa cum am fost si eu invatata, capsunele nu numai ca se pot manca seara, dar pot fi mancate si imediat dupa o masa principala, ca desert. (capsune, zmeura, mure, coacaze si afine - toate sunt in aceeasi categorie, pentru ca au concentratie slaba de zahar si au putere de fermentatie de neglijat).

balet placut la fete!

andanii spune:

io nu stiu sanse mama unde vezi tu porcul pentru ca e floare toata ziua .... ia mai uita-te

da e ok lapte slab cu tarate ...

ANDANII

"Licuriciul Emma din sufletul meu"

"Era odata un licurici frumos, cel mai frumos. Si era altfel decât ceilalti, pentru ca licarea din ochii lui mari si negrii. Si licarirea lui era ca o vraja, pentru ca cine vedea lumina aceea uita tot ce stiuse pâna atunci si facea tot ce voia licuriciul. Cine a vazut acel licurici nu-l va uita niciodata ... i-a intrat in suflet pentru vesnicie"

www.onetruemedia.com/otm_site/view_shared?p=88028d9eaeae0f93a00846" target="_blank"> "Povestea unui licurici"


s-au topit 18 kg, mai am 12 kg pana la targhet cu "MONTIGNAC- stil de viata nu dieta"

la_cristescu spune:

Buna fetelor,
Ce harnice ati fost!! Eu am lipsit ieri ca am avut maimutika bolnava, i-am dat gripa de la mine, asa ca am stat acasa.
Andanii - mi-am activat PM
Alina - si eu cu cafea. Nu pot fara, nu sunt buna de nimic. Am incercat o saptamana si mi-a fost aproape imposibil, eram ca o leguma pana la ora 12,00.
Eu mi-am luat cartea scumpa fiindca are multe retete. Gatesc dupa ea.
Elflo - eu am trecut de faza asta cu concediu imaginar, nu de alta, dar am epuizat toate destinatiile, ca m-am apucat din timp, nu ca altii, si am trecut la din alea grele: castig la loto! Sa vezi cat imi ia pana chletuiesc toti baniiiii...

Aoleo! Ce veste proasta mi-ati dat cu migdalele! Eu mananc aproape zilnic. Am terminat cu smochinele, le-am inceput pe astea...

Menu azi:
- MD- cafea cu lapte si un iaurt de baut 0% cu Finn Crisp
- Gustare - migdale
- P - supa de rosii si salata verde cu branza, rosii, iaurt si marar
- C - miel cu legume ( am facut ieri o pulpa mare)

Si eu ma duc azi la sala. Am fost si ieri. Tot 45 de min cardio stiu si eu ca trebuie sa fac si fac asa: 20 min banda, 15 min stepper, 15 min bicicleta. Dupa asta mai fac juma de ora exercitii pt maini, coapse si abdomen.

ioana_du spune:

Andreea, mercic
Laura, sa va faceti bine-bine :)

Fetelor, eu parca sunt dusa, mi-e foame intr-una :(:(:(
Luni trebuie sa vina rusii, de la asta o fi??

Am mancat pranzul (aceeasi varza, sunt dependenta de varza calita cu afumatura ) pe la 13 (adica atunci l-am terminat), o fi prea repede pentru a doua gustare? Nu as manca decat iaurt .01% gras cu fulgi de secara si orz si un praf de scortioara ..........

andanii spune:

ioana dupa o masa cu grasimi , proteine normal ar fi ca sa astepti macar 3 ore pana la gustare
acuma depinde cata proteina era in mancarea ta

da mai fa-ti un ceai si astepti jumatate de ora ... e mai sigur


sanse capsunile sunt ok si seara si dimineata si singure si langa pranz sau cina ... oricum

cristescu putem manca migdale , dar mai rar si mai putine
iti trimit acuma PM cu id ul si parola ... abia astept sa te cunosc

ANDANII

"Licuriciul Emma din sufletul meu"

"Era odata un licurici frumos, cel mai frumos. Si era altfel decât ceilalti, pentru ca licarea din ochii lui mari si negrii. Si licarirea lui era ca o vraja, pentru ca cine vedea lumina aceea uita tot ce stiuse pâna atunci si facea tot ce voia licuriciul. Cine a vazut acel licurici nu-l va uita niciodata ... i-a intrat in suflet pentru vesnicie"

www.onetruemedia.com/otm_site/view_shared?p=88028d9eaeae0f93a00846" target="_blank"> "Povestea unui licurici"


s-au topit 18 kg, mai am 12 kg pana la targhet cu "MONTIGNAC- stil de viata nu dieta"