MONTIGNAC (178)...STIL DE VIATA NU DIETA

CAPITOLE MAI VECHI

(151), (152), (153), (154), (155), (156), (157),(158), (159), (160) , (161), (162), (163), (164), (165), (166), (167), (168),(169), (170), (172), (173),(174),(175), (176)(177)


Prima carte a lui Montignac,Montignac pe scurt

Retete Montignac (1),(2),(3)
Creatiile culinare ale membrilor clubului Monti-in imagini
www.culinar.ro/forum/index.php?showtopic=7279" target="_blank">Retete monti cu imagini si explicatii pas cu pas
Alte informatii pe www.4shared.com: emailul si parola pe PM


RAPORT : Octombrie 2012
- -- floricele pentru kilograme scazute
- -- cusca pentru stagnare
- -- porc pentru adaugat kilograme
- -- nu mai avem vesti deloc

Nume---------------Data_______H____G.I ___G.T___G.A___KG____kg(-)__kg(+)

andanii---------01.05.2012___1.60___70.0___60___66.0___10.0___4.0 ___6.0
ariel-----------25.05.2012___1.64___75.0___66.3___57.0___18___8.7 ___9.3
Brindusik-------24.09.2012___1.68___70.2___64___70.2___6.2 ___0.0___6.2
carmen_m------05.01.2012___1.65___80.0___65___67.0___15.0 ___13.0 ___2.0
cge-------------03.01.2010___1.56___66.6___56___58.3___10.6___9.0 ___1.6
Child------------11.10.2010___1.62___60.0___52___56.0___8.0 ___4.0 ___4.0
daena----------01.10.2012___1.62___81.0___60___79.0___21.0 ___2.0 ___19.0
lorelei----------10.09.2012____1.65___70.5___55___67.3___15.5___3.2 ___12.3
ninha-----------01.10.2011___1.60___71.0___58___61.5___13.0___9.5 ___3.5
puisorul--------27.08.2012___1.60___57.0___52___56.0___5.00___1.0 ___4.0
somleac--------01.06.2009___1.61___72.0___60___71.0___12.0___1.0 ___11.0

finalistele noastre .... ne mandrim cu ele
maya--------05.05.2009___1.65___113.0___70.00___113.0___43.00___43.00___0
andanii--------01.06.2008___1.60___95.00___70.00___70.00___25.00___25.00 ___0
puisorul-------23.10.2008___1.60___62.00___52.00___52.00___10.00___10.00____0
monnvas ------01.12.2009___1.57___56.00___49.00___49.00___7.00_____7.00____0

Successes only last until someone screws them up. Failures are forever.

andanii spune:

Buna dimineata pe la pranz .. va pup

Brandusik multumesc pentru capitol nou
... am inteles cu briosele cum sta treaba ... atunci sigur sunt bune
cum adica toate am slabit si voi doua nu ... nici eu n-am mai slabit de multisor ... ba pe deasupra m-am ingrasat nu ??? clar ai uitat de mine

gena eu am facut ardei umpluti doar cu carne de vitel, ceapa, frunze patrunjel si un ou .... sunt deliciosi chiar si fara quinoa

kallista usturoi poti manca non stop combinat cu tot ce vrei ....

lorelei daca vei scrie meniul de ieri o sa evitam "habar n-am" din meniu
tin pumnii sa fie fff bun rezultatul pe care-l primeste sora ta

child bulgur si hrisca la ce le foloseti ... am vazut si eu da n-am incercat niciodata
waw ce slaba esti deja ... superrrrr felicitari

puisorule si eu ma gandesc putin ca ar trebui sa reduc din portie .... si la cate calorii sa ne oprim pe zi ?? tu ce zici ???
tu cate kg ai acuma ?????
cred ca pana la urma orice fel de miscare conteaza ....

Deci incercam sa scriem de azi meniul de ieri ???????????????

meniul meu de ieri
md. paine integrala + ricotta + ardei
g. un mar
pr. salata din ou fiert + ton conserva suc propriu + ardei + rosie
g. un mar
ci. conopida gratinata la cuptor + un ficat de pui gratar + un ardei iute

ninha, somleac , mel va astept la povesti

brindusik spune:

andani nu te-am uitat dar chiar tu ai spus ca ai mai mancat si prostioare...io si pyuisoara in ultima sapt nu..si nici nu am slabit..culmea e ca eu am avut chiar cu 200g plus

asta cu meniul de ieri...e buna ideea..dar dupa cum banuiam...am si uitat ce am mancat..deci nush daca o sa tina treaba la mine

deci ieri:
Md: wasa cu brinza si pate
G: nectarina, ceai cu lapte
P: briosa cu brinza cedar
G: nectarina, si vreo 2 arahide cu cioco neagra si stafide inauntru
C:la fel ca si lorelei am atarizat intr-un restaurant grecesc-turcesc si am avut ashea : inceput cu inele din calamar date prin ou(si cred ca date prin pesmet) si felul 2 am avut ceva piept de pui la gratar cu ceva ardei gras ci rosii si salata de cruditati...dar langa pui am avut si orez basmati..di care am luat de vreo 2 ori

Successes only last until someone screws them up. Failures are forever.

ninha spune:

Hello!

Si eu sunt fan struguri, mananc in fiecare zi, dimineata si seara. sunt in sezon, ar fi pacat sa-i ratam.

meniul de ieri? hm... sa vedem daca imi amintesc:

MD: salata de anghinare, peste si masline + o felie de paine de secara integrala
P : o shaorma fara cartofi si fara sosuri, doar lipie, carne si legume
G : struguri
C : un pahar de suc de struguri
Azi, deja se poate considera cam dusa:
MD: un iaurt
P : salata verde cu ton, rosie, rucola, ridiche alba, ghimbir murat, capere + sote de fasole verde
G: struguri (again!!)
C: cred ca praji cu cioco, ca avem ceva de sarbatorit azi

si saptamana viitoare avem iar ceva de sarbatorit!! oooofffffffffff, daca o tinem tot asa...

andanii, si eu fac de multe ori chestii umplute doar cu carne si legume. vinete sau ardei umpluti cu porc, sau rosii umplute cu pui. si ies foarte bune.

puisorul spune:

Dana, eu foloseam site-ul slabute.ro. Dupa ce iti faci cont, in functie de inaltime, greutatea actuala si greutatea tinta iti calcula cate calorii poti manca zilnic ca sa slabesti. Sunt un adevarat porcusor, am 57 de kg. S-au adunat dupa concediu si ceva probleme de sanatate .

Ninha, ca tot mi-ai amintit de chestii umplute, saptamana viitoare fac gogosari umpluti cu carne de curcan. Am facut o data anul trecut si sunt mult mai buni decat ardeii umpluti.

Branduso, nici un orez, nici o stafida Daca nici luni nu imi arata cantarul cu minus, ma apuc de numarat calorii. Am zis

brindusik spune:

io nu ma cantaresc luni ca o sa fiu cu cateva zile inainte de PM..si o sa fiu o deci de acum ..dupa 2 sapt ma mai cantaresc..

m-am hotarat..o sa fiu aia care strica regulile..o sa continui sa pun meniul cu ce am in plan in fiecare zi...ca de nu..io uit ce vb pe moment da apai sa tin minte ce am facut/mancat cu o zi inainte...

ca urmare meniu azi:
Md: wasa+pateu+brinza
G:2 nectarine, si un ceai verde (zi fara energizant...sau ceai negru deci e..da am o durere de cap de nush ce-i cu mine)
P: sanwich din paine de tarate cu brinza si salam
G: struguri albi(pe care ii halesc acu)
C: imi fac o supa chinezeasca de curcan (piept curcan, morcov, tofu, ciuperci, taitei shirataki-japonezi dintr-o planta)+ ceva cranita facuta in togaia de teflon

Successes only last until someone screws them up. Failures are forever.

gena12 spune:

Buna
Si eu m-am cantarit azi si am cu 400gr mai mult, dar clar, nu mai ma cantaresc pana pe 1 dec! Am zis!
Deci eu trec printr-o perioada destul de stresanta si e foarte probabil sa ma ingras si de la aer.

Meniul de ieri:
Md: o wasa cu branza Philadephia, o cafea, un iaurt
P: o salata de rosii cu telemea
g: o piersica, o banana, un mar (poate 2 banane -cine mai stie)ah si o mana de cramberrys
C: 2 ardei umpluti cu carne de porc si quinoa (tare buni)

Mi-am facut glicemia si aparent sunt sub limita si dr mi-a zis sa ma pun pe mancat dulciuri. Iar migrenele sunt de la asta+ o tensiune f mare. In fine, mi-a dat glucoza, pe care nu o sa o iau, dar o sa continui cu tratamentul meu normal.
Chiar ma gandeam ca in we o sa-mi iau o punga de jeleuri si o mananc. (sper sa ma abtin)

ariel_7000 spune:

Buna seara! Am revenit si eu dupa o absenta motivata :). Am avut o perioada ffff activa si stresanta, dar a trecut expozitia, acum ne pregatim pt urmatoarele, din noiembrie. Asta e, trebuie sa tragem din greu, poate ne vom indeplini si noi dorinta de a pleca din tara...eh, deja sunt vise astea.

La expo am reusit sa ma tin de Monti, dar am mai calcat putin pe alaturi, caci fara Pepsi light simteam ca lesin, efectiv. In rest am avut un meniu destul de fix, dimineata imi faceam un shake proteic (d-ala pt sportivi), la pranzo-cina bagam niste ciuperci sau frigarui.

Am mai slabit putin, dimineata aveam 67.3 kg, asa ca sunt happy, ca am un total de 7.5 kg slabite pana acum. Dar pana la 55-57 cat am targetul mai e cale lunga.
Meniul meu de azi a fost:
dimineata - 2 pere
pranz - salata verde cu rosii cherry, branza de capra, putin pui
seara - mancarica de fasole verde cu salata de rosii.

Am o adevarata pasiune pt salate, chiar nu stiu ce voi face la iarna, ce mancaruri voi alege..., dar ma adaptez eu la momentul respectiv.

Ce stiti de compot? Am facut azi compot de prune, cu putina fructoza...nu stiu cum sa-l mananc. Ca pe fructe, inainte de masa? Sau se poate si dupa masa? Masa cum sa fie? Glucidica, proteino-lipidica?

Lorelai, multa sanatate surorii tale! Foarte neplacute sunte hipoglicemiile, din pacate, in trecut le-am experimentat destul de des...cam toata copilaria, adolescenta, in si dupa nateri. De cate ori am tinut Montignac insa, nu am mai facut deloc, deloc. Si eu am fost banuita tot de tumora pancreatica, insa la echografie s-a infirmat asta, diagnosticul a fost de hiperactivitate pancreatica si hiperinsulinism, problema mostenita de la tata, care tot asa facea...mi-au facut si testul de glicemie provocata, la 3 ore dupa am facut o hipoglicemie urata, urata, de s-au speriat toti dr-ii din spital atunci. Mi-au zis sa am mare grija, ca se poate intra in coma de la hipoglicemiile astea. Mi s-au recomandat mese mici, dese, cu carbohidrati lent asimilabili, de evitat dulciurile rafinate.
In fine, mai nasol a fost in sarcini si alaptari, caci era amplificat fenomenul, dar acum, am aprox 1 an de cand nu am mai avut nicio criza.
La mine, crizele debutau cu o stare de agitatie, nervi, tremuraturi, transpiratii reci, gandire lenta si vorbire la fel, daca nu interveneam atunci sa mananc ceva glucidic (in general miere luam, ca avea efect rapid), intram in etapa a 2 a si anume vazut negru, tiuituri in urechi, lesin si un miros ciudat al respiratiei, transpiratiei si urinei, de acetona.
Oricum, va trebui sa fie ffff atenta la alimentatie, in rest, la tumora, nu ma pricep, slava Domnului am fost ferita de asta.

Hai, ca m-am intins :))) recuperez acum ce nu am scris 2 saptamani :P.
Ce mi-am propus pt perioada urmatoare, ca sa ajut regimul si slabirea:
- sa mananc ceva, orice, dimineata
- sa imi iau suplimentele de omega 6 si omega 3, sa nu mai uit de ele
- sa ma culc inainte de ora 1, caci am sarit calul rau de tot si numai la ora 3 m-am culcat in ultima vreme...am obs ca de cate ori ma culc tarziu, a 2 a zi cantaresc mai mult decat in precedenta...

brindusik spune:

ariel..sapt asta e promotie (ca am timp )...asa ca fii buna si da-mi si mie datele tale...data la care ai inceput, greutatea de la care ai inceput, inaltime, greutate target si greutate actuala

mi-ai dat o veste buna cu cantarul si somnul..oare asta sa fie motivul pentru care nu slabesc?ca dorm di doi in dori in ultima luna

Successes only last until someone screws them up. Failures are forever.

lorelei_19 spune:

Buna dimineata fetelor
De la doctor, inca nu am primit raspuns, dar azi trebuie sa sune. Ieri am sunat eu si era in alt canton. Oricum sora-mea e cu psihicul la pamant si eu sunt epuizata sa o incurajez la fiecare jumatate de ora. Aseara a trebuit sa beau un pahar de vin rosu ca sa ma linistesc si sa pot dormi, eram si eu atat de agitata...
Meniul de aseara: o salata mare de rosii cu feta, castraveti si ceapa.

Andanii, multumesc pentru incurajari. Chestia cu numaratul de calorii ma gandesc si eu. In primele zile cand incepi monti sare cantarul in jos, indiferent ce cantitati mananci, dupa o perioada se obisnuieste corpul si poti chiar sa te ingrasi daca mananci prea mult.
Brindusik: la restaurantul grecesc m-am abtinut de la orice abatere. Dar am mancat cat doi
Gena: imi pare rau ca ai probl de sanatate, iti doresc multa, multa sanatate
Ariel: multumesc mult de mesajul tau. Chiar m-ai pus pe ganduri. Sora-mea n-a facut pana acum niciun ecograf sa-i depisteze tumoarea, este doar pe baza simptomelor. Si simptomele ei erau exact la fel ca cele descrise de tine! Pentru ca glicemia i-a scazut cam la 2.3 (normal e intre 4 si 8), s-a presupus ca e insulinom. Astea sunt simptomele tipice. Tu ai facut testul foamei? (72 de ore fara niciun fel de mancare?). Ma rog, banuiesc ca saptamana viitoare va merge iarasi in spital la restul de analize-tomografii, samd. Nici nu stiu ce sa fac, al meu a rezervat cateva zile undeva in munti inainte sa stim de sora-mea. Sa ma duc, sa nu ma duc.... Uf, e cadou de ziua mea si nu prea am cum sa-l refuz. Si ce ma fac cu sora-mea in timpul asta? Ma simt obosita si abia astept sa se termine cosmarul asta...
Va urez o zi frumoasa!

ariel_7000 spune:

lorelai, nu am facut testul de post de 72 de ore, pt ca sigur faceam urat, asa ca m-am rezumat la glicemia provocata, test pe care am jurat ca nu-l mai fac niciodata in viata mea, la cat de rau mi-a fost dupa. Ajunsesem la glicemie 50, de a trebuit sa-mi bage aia perfuzii cu glucoza.
Oricum, un lucru este clar, de cand tin Monti (si datile trecute la fel), nu am mai avut nici macar un simptom de hipoglicemie, decat starea de agitatie cand ma ia foamea.
Ar trebui musai sa faca ecografia, inainte sa se ia decizii. Mie mi-au zis ca sunt destul de rare cazurile de insulinom, insa foarte dese cele de hiperfunctionare pancreatica (chiar ma compara dr-ul cu masina Hummer :))), care are un consum foarte ridicat de combustibil).

Brindusika, mersi frumos pt promotie . Pai am pornit pe 25 mai de la 75 kg, am 1.64 m inaltime, greutatea actuala:67.5 kg, target: 57 kg (nu ma supar daca sunt 55 :))
Referitor la somn si greutate, am observat asta de mai multe ori, cred ca retin apa, nu stiu. Dar tin minte ca am citit teoria asta si pe net, era o traducere din Dr. Oz, care spunea, ca pt a slabi, trebuie sa ai un program de somn regulat, 3 cicluri complete a cate 2.5 ore, deci trebuie sa dormi 7.5 ore pe noapte. Lipsa somnului incetineste metabolismul si creste nivelul de cortizol.
Ce tare sunt la teorie :)