"Abdomen extra-plat (38)"

"Abdomen extra-plat (38)" | Autor: chiquitita

Link direct la acest mesaj

Cap.1,Cap.2,Cap.3,Cap.4,Cap.5,Cap.6,Cap.7,Cap.8,Cap.9,Cap.10,Cap.11,Cap.12,
Cap.13,Cap.14,Cap.15,Cap.16,Cap.17,Cap.18,Cap.19,Cap.20,Cap.21,Cap.22,Cap.23, Cap.24,Cap.25,Cap.26,Cap.27,Cap.28,Cap.29,Cap.30,Cap.31,Cap.32,Cap.33,Cap.34,
Cap.35,Cap.36, Cap.37,

Sarbatorim cu drag
Ianuarie: XIO - 5
Februarie: Elena - 2, Ramyteo - 3, Deus - 17, Chiquitita - 29,
Aprilie: Macrina - ?,
Mai: Iarina - 8, Conchita - 24
Iunie: Allure - 25, Lumi - 26, Hannen - 30,
Iulie: Baby-Boom - 19, Elle - 22
August: emaaimee -8,
Septembrie: SabinaY- 10,
Octombrie: iulix-9, Nikole - 29
Decembrie: Claucia - 2,

Adresa noastra comuna de e-mail este abdomenextraplat@yahoo.com

Raspunsuri

Inceputul discutiei

Link direct catre acest raspuns XIO spune:

Hihi, am onoarea primului post
Sa aveti o zi frumoasa!


Stie cineva cate calorii arzi cu rolele? (dandu-te pe role)

***Fur is for petting**
http://www.flickr.com/photos/greecky/?saved=1

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/ www.adoptiicaini.ro www.adoptiipisici.ro
www.accesoriisihaine.blogspot.com

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Dark_sun spune:

Deus,please,nu ma uita,am scris la finalul capitolului trecut...Multumesc

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Marina spune:

Deus te mai frec si eu putin cu creatina inteleg ca efectul ei este de sustinator al efortului + dezvoltare accentuata a muschilor. e corect? Cat efort tb sa faci sa se vada muschii? adica tb sa te duci la sala sa tragi de greuti mari sau sunt suficiente greutatile de la aerobic (2,5 -3 kg). E valabil si pt muschii abdominali?

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Deus spune:

Dark_sun - bine ai venit la noi in gasca

"am 45 de kg la 1,60 inaltime,fac tae-bo si ceva bicicleta,insa am slabit neuniform,brate se gambe ceva mai grosute fata de mijloc ce s-a subtiat foarte mult..ce pot face?"

trebuie sa lucrezi sitematic in stilul Bodybuilderi-lor - adica brate/spate/piept/abdomen/picioare


unde mergi la sala nu se face tonifiere generala genul azi facem doar brate sau altceva?

eu, acasa de exemplu(cand aveam timp), lucram sistematic tot corpul:
fandari si genoflexiuni, abdomene, exercitii cu gantere pt tot trunchiul


devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Daca abatoarele ar avea pereti de sticla, am fi cu totii vegetarieni." Linda si Paul McCartney

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Dark_sun spune:

Multumesc,ma gandisem ca ar trebui facut pe grupe,la tae bo se face incalzirea,dupa aceea trecandu-se la exercitiile specifice,brate foarte putin,pe salteluta la final prestam 400 de abdomene cu discul de 5kg,probabil de aici s-a conturat foarte bine abdomenul,in timp ce bratele/tricepsii parca atarna:(

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Deus spune:

Citat:
citat din mesajul lui Marina

Deus te mai frec si eu putin cu creatina inteleg ca efectul ei este de sustinator al efortului + dezvoltare accentuata a muschilor. e corect? Cat efort tb sa faci sa se vada muschii? adica tb sa te duci la sala sa tragi de greuti mari sau sunt suficiente greutatile de la aerobic (2,5 -3 kg). E valabil si pt muschii abdominali?

Marina


Marina greutatile de 1-5 kg sunt suficiente pt orice persoana daca face multe repetari:-) avem la sala o ora de tonus pump la care antrenorul ii stoarce pe barbati si le da greutati doar de 3-5 kg:-) dar 5-7 min le flutura prin aer doar pt deltoizi(umeri)

daca iei creatina si faci sport, inclusiv cardio o sa vezi rezultate:-) si atletii folosesc pt energie si pt fibrare...
abdominalii cresc/se definesc in tandem cu ceilalti muschiuleti daca sunt munciti si iei creatina...

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Daca abatoarele ar avea pereti de sticla, am fi cu totii vegetarieni." Linda si Paul McCartney

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Dark_sun spune:

XIO,400 cal./h.Suficiente:)

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns emaaimee spune:

buna fetili,
multu' de capitol nou, chiquitita.
bun venit, Dark_sun ma bucur ca te-ai inscris pt subiectul nostru
va pup si eu rapid, fug

ALAPTATUL HELPLINE


de piticotu' uriash

m-am facut maricica Floricele frumusele



POVESTEA MINUNII

Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns z333 spune:

sal'tare girls

revenii si io, de ieri mai bine zis, dar nu avusei timp si nici stare de internet
nu am bube(multe:-))), am facut plaja, am umblat pe dealuri si am urcat pe munte la 1000 de metri..super tare drumetia
si acum am febra la glezne de la atata urcat

in rest...revin later

dark_sun bine ai venit

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related







Mergi la inceput

Link direct catre acest raspuns Dark_sun spune:

Multumesc tuturor pt. primire,Lumi erai data disparuta,stii,mereu ma uimea cantitatea de apa bauta de tine,ma impulsiona si beam un pahar,asa ca pot spune si datorita tie am ajuns la peste 2l/zi

Mergi la inceput