Superdieta (26)
Superdieta (26) | Autor: doroti_5
DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:
1 ; 2 ; 3 ; 4 ; 5 ; 6 ; 7 ; 8 ; 9 ; 10 ; 11 ; 12 ; 13 ; 14 ; 15 ; 16 ; 17 ; 18 ; 19 ; 20
21 ; 22 ; 23 ; 24 si 25
RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE
Retete de la Anda, ambitioasa noastra !
S-au inscris la SUPERDIETA
Nume..................H........GI......GT........DI..................W1.....W2......W3....W4....W5....W6...
Silvana...............1,67.... 69.0....60....26/05/2008....??.?....??.?...??.?...xx.x...xx.x...xx.x...
April...................1.68.... 57.0....53....12/05/2008....56.6....55.8...55.0...55.2...55.5...xx.x...
Aida...................1.71.... 101.8...85....02/06/2008....??.?....??.?...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Isa.....................1.65.... 98.0....80....12/05/2008....96.7....96.0...96.0...??.?...??.?...xx.x...
Bretonica............1.70.... 95.0....80....12/05/2008....??.?....??.?...91.5...90.0...88.0...xx.x...
dan_ny...............1.60.... 89.0....75....14/05/2008....87.0....87.0...85.0...85.0...85.0...xx.x...
Mercedes............1.65.... 84.0....70....16/06/2008....xx.x....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
anda...................1.69.... 73.3....59....12/05/2008....71.1....70.5...69.4...??.?...??.?...xx.x...
Oana_G...............1.62.... 85.0....75....14/05/2008....83.0....80.0...78.5...76.0...??.?...xx.x...
doroti.................1.74..... 73.0....65....14/05/2008....70.3....69.1...69.1...69.1...69.7...xx.x...
ralumat..............1.68..... 98.0....90....21/05/2008....84.8....??.?...??.?...??.?...xx.x...xx.x...
bunicutza81.......1.63..... 83.8....70....26/05/2008....80.5....80.0...??.?...xx.x...xx.x...xx.x...
carolinaa............1.76..... 90.0....70....26/05/2008....88.0....87.0...??.?...xx.x...xx.x...xx.x...
anuska...............1.65..... 73.0....65....26/05/2008....70.0....70.0...70.0...xx.x...xx.x...xx.x...
chichisor.............?.??..... ??.?....??....26/05/2008....??.?....??.?...??.?...xx.x...xx.x...xx.x...
In faza de mentinere:
Alina
KG PIERDUTE ... SAU LUATE
Oana_g ....... 
bretonica......
dan_ny .......
Anda .......... + 
Bunicutza81.... +
doroti ......... +
Ralumat......... +
Anuska..........
Isa ..............
carolinaa.......
April............. +
Mercedes......
Aida .......
Legenda:
o -uta pentru fiecare suta de grame pierdute, 10x -te fac o
o pentru fiecare kg pierdut
un 
-usor pentru fiecare kg luat inapoi.
AVEM GRAVIDUTE:
ALY 
Prietene dragi, pe care le asteptam sa revina:
Crista
Cris75
Manuela
Oana
Violetik
Ponei
Adina
Onyca
ASTEPTAM INSCRIERI.
Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente
Isa 16x
Crista 15x
Nora 10x
Doroti 9x
Aida 9x
Bretonica 9x
Ally 7x
Alina 7x
Noki 6x
Mercedes 6x
Silvana 7x
Ralumat 6x
Anuska 5x
Violetik 4x
April 4x
Oana 2x
Manuela 2x
Raspunsuri
doroti_5 spune:
SUPERDIETA
Regimul are urmatoarele scheme:
Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.
In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.
Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.
Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.
Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.
Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;
Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.
-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;
Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.
-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;
Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.
Reguli de alimentatie:
Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.
DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA
Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.
Cum functioneaza
Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.
Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.
Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.
Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.
Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.
Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze
Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaze
Brigit spune:
Isa, hai sterge-ti lacrimile si da-te-ncoace ca te bag intr-o sedinta de terapie de nu te vezi 
!
Anuska, vezi ca te mobilizez un doi timpi si trei miscari de-o sa auzi un ditai click-ul! Pai cum dragutza sa tot amani momentul de dus la piata pentru facut cumparaturi? Mie asta-mi place cel mai mult!!!! Dar la piata, nu in supermarket. Si zau cand vad tarabele alea pline de legume si fructe sunt in delir. Ieri am dat o raita prin piata si am luat cirese, visine, piersici si caise, e o nebunie la capitolul fructe, as lua din fiecare cate ceva. Apoi vezi ca au aparut rosiile alea care chiar au gust de rosie, ardei , castraveti toate de productie autohtona! Asta e sezonul meu favorit!
Bretonico, felicitaripentru cele doua kile in minus! Esti super-super! Chiar daca iti vine sa canti de foame vad ca da rezultate treaba!
Dan_ny, sper ca ai tras un somn bun si ti-ai revenit. Io-s in continuare dereglata, az'noapte a fost o ditai furtuna in Bucuresti si m-am trezit de cateva ori. Deci sunt picata rau in cap in continuare, cred ca doar in weekend imi revin!
Inca una si ma duc in treaba mea: saptamana trecuta mi-am zis ca nu e timpul pierdut sa fac o ultima fortare sa ma pun in forma pt vacanta. Asa ca m-am dus si mi-am achizitionat panoalonii transpiraciosi de zicea Aida de ei- Biomed Slip le zice. Tehnica e simpla, te vari in ei si faci miscare , cica sa-i porti vreo 3 ore.
EEEEEEEEEEEE-ce credeti ca mi-a tinut figura? I-am pus pe mine doar o data,pentru ca in rest seara de seara am avut musafiri cu meciurile astea. Deja azi i-am dat ultimatum husbandului sa nu cumva sa se mai gandeasca la vreo paranghelie ca nu pot sa-mi fac tratamentul de infrumusetare. Mai bine ma abtineam ca raspunsul a fost ca oricum nu mai avea de gand sa mai cheme pe nimeni ca nu mai e nici un meci azi, da ca ii cheama pe toti oricum sa vada cum ma dau eu in spectacol 
Evident ca i-am promis un meci conjugal in situatia asta, ca vad ca duce lipsa de meciuri de-astea iar eu oricum cand vine vorba de tras de sireturi nu suport sa n-am ultima replica.
April
Emma are nevoie de ajutor !
Isa_Cris spune:
April, multumesc muuuult de imbratisari si terapii! Dar imi doresc asa muuult!
Stiu ca v-a fi si luna viitoare, sau poate ar trebui sa astept sa-mi intarzie si ... ale, alea... dar n-am mai avut rabdare! 
pe toate fetitele!
a_alinta spune:
baut cafeaua, numai buna de plecat la servici!
isa, tu de cat timp incerci sa ramai gravida?
pupici la tot batalionul
Brigit spune:
Alintato, sa-ti fie de foarte bine cafeaua si o zi usoara sa ai! N-am uitat ce am zis ca pun poze dar aseara am avut iar musafiri pana in miez de noapte!
Isa, poate fetele care au trecut prin experienta maternitatii vor gasi si mai multe cuvinte de incurajare. Eu ce pot sa iti spun e doar din experienta mea de aspiranta la titlul de mamica.
Crede-ma ca si daca iti faci singe rau nu rezolvi nimic. Nu cu mult timp in urma chiar aici pe forum povesteam ca ma simt asa inghesuita la colt de toti cunoscutii , cu intrebari de genul "voi nu faceti bebe? ce mai asteptati", culminand cu maica-mea care mi-a zis "copilul meu esti , da totusi ai o anumita varsta si te tratez ca pe o femeie de acum e timpul sa ma faceti si voi bunica si sa nu mai copilariti" Iti dai seama ca mi-a picat ceru-n cap cand am auzit-o!Plus ca ne intorceam de la ei pe jos-stau f aproape de noi- si vedeam numai gravidutze la plimbare sau oameni cu copilasi si m-a apucat un bocet de ziceai ca s-au terminat zilele. E, si? crezi ca am rezolvat ceva cu asta? Nu. Am cazut asa intr-o stare de depresie, noroc ca barbate-miu e mai detasat si s-a chinuit sa ma faca sa inteleg ca important e sa ne simtim bine impreuna, ca o sa vina si bebe la timpul lui. Da crezi ca io m-am lasat asa usor? nuuuuuuuuuuuu. Mi-a mai trebuit si o sedinta de terapie prin telefon cu nasi-mea , care e taman in Olanda - nici nu vreau sa ma gandesc cat o veni factura la tel- sa ma mai potolesc cat de cat.
Si Alintata, si Doroti, si Breto cand am scris atunci ca sunt suparata au gasit fiecare sa-mi zica o vorba buna si sa ma scoata din starea de tensiune in care intrasem.
Zau ca asa-i, ai sa te convingi, probabil mai ai nevoie de putin timp.Acorda-ti cat timp ai nevoie, insa daca ti s-au nazarit in minte niste intrebari sau temeri nu ezita sa le zici, daca le rumegi in tacere mai rau te afunzi in starea cea rea.
Pup fata necajita!
April
Emma are nevoie de ajutor !
Brigit spune:
hello-hello!
prin zona sunt numai ioooooooooo? pe unde v-ati ascuns?
In seara asta am decretat: gata cu CE-ul, cel putin la mine in sufragerie.L-am trimis pe al meu la prieteni singur ca am vrut sa imi pun in functiune pantalonii transpiraciosi.
Asa ca am prestat pana acuma 2 runde de pilates cel pt abdomen si ala pt picioare, curg apele de pe mine, cred ca asta e efectul pe care tre sa il aiba. Efectul imediat, ca pe termen lung ...sper io la mai multe.
Alintato, especially for you am pus pozele alea ca sa ma tin de cuvant.
Deci aici imbracata- unde consider ca e OK. Poza e facuta la inceputul lui mai cand ne-am intors de la Bulgari. Si aici la plajasi la piscina, unde se dezvaluie celulita ca lumea, mai ales ca nici nu aveam bronz pe mine.
Asa ca sper ca te-am lamurit de ce ma chinui in pantalonii transpiraciosi, let me know cand le-ai vazut sa le scot p-alea de la plaja.
Bretonico, unde esti mama? Vezi ca te pun absenta!
April
Emma are nevoie de ajutor !
Anuska spune:
April, am aruncat si io un ochi la poze..... arati super bine! As vrea si io asa sa arat.... 
Apoi trebuie sa ma burzuluiesc nitel, pt ca si eu am incercat sa te consolez at cand erai supa, dar vad ca m-ai uitat... 
Pantaloni d-aia care nadusesti in ei am si io, dar nu prea ma ajuta..... si in plus dupa un timp de folosire se rup la cusaturi..... i-am cusut la loc, mai nadusesc din cand in cand in ei, insa inafara de senzatia aia de piele fina dupa transiratie si spalare, la mine nu fu mare lucru... deh, oi avea eu pielea mai 
... 
*********************************
Poze cu familionu'
Povestea nasterii Anei 17.03.2000
Povestea nasterii Teodorei(bb2) 8.10.2004
Anuska spune:
Si am uitat! Am ajuns la piata!
Maine pap salata de rosiiiiiiiiiiii...............*********************************
Poze cu familionu'
Povestea nasterii Anei 17.03.2000
Povestea nasterii Teodorei(bb2) 8.10.2004
Brigit spune:
Anuska, te las sa ma urechezi ca ai mare dreptate.
o pt tine, pentru ca atunci nici macar nu eram in stare sa va zic multumesc.
Pantalonii aia ii folosesc prima oara , inca nu i-am dat jos. da io am facut in felul urmator: inainte sa-i pun mi-am dat cu crema de la elmiplant - ii zice cellulght,taman mi-am epuizat gelul de la Nivea si mi-am adus aminte ca mai am de-asta. Si are guarana si piper in compozitie, simti ca te ardeeeeeeeeeeeee pielea cand pui pantalonii si te misti. A, peste budigaii aia mi-am tras si cea mai groasa de pantaloni de trening-deci e sauna la mine.
Incerc sa ma tin o saptamana de treaba asta pe principiul incercarea moarte n-are, dupa care daca e revin iar la Nivea.
April
Emma are nevoie de ajutor !