SUPERDIETA o noua etapa (21)

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

1 ; 2 ; 3 ; 4 ; 5 ; 6 ; 7 ; 8 ; 9 ; 10 ; 11 ; 12 ; 13 ; 14 ; 15 ; 16 ; 17 ; 18 ; 19 si 20



RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE

Retete de la Anda, ambitioasa noastra !



S-au inscris la SUPERDIETA

Nume..........H........GI......GT........DI..................W1.....W2......W3....W4....W5....W6...
Silvana.......1,67.... 76.0....60....28/01/2008....75.0....73.0...73.0...72.0...72.0...71.0...
Ralumat......1.68....100.....90....19/03/2008.....--.-....97.7...--.-...xx.x...xx.x...xx.x...
Anuska.......1.65.... 79.0....68....22/01/2008....76.0.....76.0...75.8...75.8...75.5...75.5...
Alina...........1.70....93.9....84....03/03/2008....90.1.....88.7...86.9...86.3...--.-...xx.x...
Nora............1.62.... 80.0....70....16/03/2008....78.0....75.2...74.0...72.8...xx.x...xx.x...
Isa.............1.65.... 96.4....80....02/04/2008....95.0....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Onyca........1.70.... 93.0....70....17/03/2008....--.-....--.-...--.-...xx.x...xx.x...xx.x...
Bretonica....x.xx....96.3....80....17/03/2008....91.2....88.1...87.02...xx.x...xx.x...xx.x...
April...........1.68.... 56.7....54....24/03/2008....55.8....--.-...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...


IAR CELE MAI AMBITIOASE CONTINUA LUPTA

Nume.......H........GI......GT........DI..................W7.....W8......W9....W10....W11....W12...

Silvana.......1,67.... 76.0....60....28/01/2008....71.0....71.0...70.0...70.0...70.0...XX.X...
Anuska........1.65.... 79......69....22/01/2008....74.9.....74.0...74.0...74.0...74.0...XX.X...

In faza de mentinere:

Doroti


KG PIERDUTE ... SAU LUATE


Bretonica
Alina
Nora
Silvana
Anuska
Ralumat
April
Isa
Onyca


Legenda:
o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.


AVEM GRAVIDUTE:
ALY

Prietene dragi, pe care le asteptam sa revina:
Aida
Crista
Cris75
Manuela
Oana
Violetika
Mercedes
Anda
Ponei
Adina


ASTEPTAM INSCRIERI.



Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente

Crista 15x
Isa 12x
Doroti 9x
Aida 9x
Bretonica 7x
Ally 7x
Noki 6x
Mercedes 6x
Violetik 4x
Ralumat 4x
April 2x
Oana 2x
Manuela 2x

doroti_5 spune:

SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.




DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA

Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.

Cum functioneaza

Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.

Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.

Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.

Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.

Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.

Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze

Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaze

alyynna21 spune:

saru`mana doroteso.....pe asta cu ciocolata nu o stiam....si sa stii ca am bagat la greu zilele astea.....chiar ii ziceam lui breto ca imi fac cu ochiul niste trufe,,,,,,dar nu mai pap ca m-ai bagat la idei.....si nici cu alunele in ultima saptamana nu stiam..........si nu stiu multe.....dar sunteti voi aici si e si mama langa mine si o sa fie totul ok....

silvana75 spune:

Stati asa ca am probleme existentiale de dimineata, scrie la asocierea alimentelor nistre reguli, ala nu e Monty? Pai alte fete slabesc cu Monty si altele se mentin?
Va rog io frumos scrie-ti ce mancati ca eu sunt in pana de idei si mie o foamee ... Breto hai in cor: mi-e foameeee, foameeee

Silvana si Paul

Poze cu noi


Daca nu poti trece prin munte, ocoleste-l. Daca nu poti sa-l ocolesti, treci peste el. Daca nu poti trece peste el, intreaba-te daca este chiar atat de important sa ajungi de cealalta parte. Daca este, incepe sa sapi un tunel

bretonica spune:

hai sa va bag o cintare de bucurieee ALYYYE GRAVIDAAAA..ALYYYY E GRAVIDAAAA

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

bretonica spune:

sarumana doroti de capitolu nou ..pupice la fetizeeeeeeeeeeeeee ..ma duc la ceai...ne dem mai tarziu

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

alyynna21 spune:

fara numar, fara numar,fara numar..........zi-le bretooooooooo

bretonica spune:

quote:

---

Originally posted by silvana75

Stati asa ca am probleme existentiale de dimineata, scrie la asocierea alimentelor nistre reguli, ala nu e Monty? Pai alte fete slabesc cu Monty si altele se mentin?
Va rog io frumos scrie-ti ce mancati ca eu sunt in pana de idei si mie o foamee ... Breto hai in cor: mi-e foameeee, foameeee

Silvana si Paul

Poze cu noi


Daca nu poti trece prin munte, ocoleste-l. Daca nu poti sa-l ocolesti, treci peste el. Daca nu poti trece peste el, intreaba-te daca este chiar atat de important sa ajungi de cealalta parte. Daca este, incepe sa sapi un tunel

---

SILVANAAAAAAAA,pai cum sa te las singurica la necaz..uite-ma linga tine..hai sa cintam suparat....

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

silvana75 spune:

Breto cred ca ar fi misto daca mi-ar trece foamea de la cantat ... zi si tu ce sa mai manc

Silvana si Paul

Poze cu noi


Daca nu poti trece prin munte, ocoleste-l. Daca nu poti sa-l ocolesti, treci peste el. Daca nu poti trece peste el, intreaba-te daca este chiar atat de important sa ajungi de cealalta parte. Daca este, incepe sa sapi un tunel

bretonica spune:

quote:

---

Originally posted by silvana75

Breto cred ca ar fi misto daca mi-ar trece foamea de la cantat ... zi si tu ce sa mai manc

Silvana si Paul

Poze cu noi


Daca nu poti trece prin munte, ocoleste-l. Daca nu poti sa-l ocolesti, treci peste el. Daca nu poti trece peste el, intreaba-te daca este chiar atat de important sa ajungi de cealalta parte. Daca este, incepe sa sapi un tunel

---

iaurt...iaurt..iaurt...



"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

alyynna21 spune:

fetelor va pupic....eu acu tre` sa ies...poate mai intru mai pe seara.....si poate apare si aprilus ca mi-e dor de ea..........breto sa fii cuminte si sa nu dai iama in blide.....va pupic