SUPERDIETA "Maninci sanatos;Slabesti frumos"(cap3)
SUPERDIETA "Maninci sanatos;Slabesti frumos"(cap3) | Autor: mamidestefan
DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA 
IMPOTRIVA KG IN PLUS:
(cap.1) ; (cap.2)
S-au inscris la SUPER DIETA :
Nume-------------- H______Data I ___G.I__G.T._____w1___w2_____w3___w4____w5___w6__lost(kg)
camelia.t---------1.xx ___21/02/07 _xx.xx xx.xx _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
mamidestefan---1.74___ 01/03/07 _73.20 66.00 _ 70.90 69.70_ 69.00 xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Babee-------------1.70___ 01/03/07 _68.40 60.00 _ 66.80 66.30_ 65.00 xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Ioana81----------1.72___ 01/03/07 _76.00 68.00 _ 72.00 70.50_ 68.00 xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
emiliaapop--------1.67___ 01/03/07 _67.50 55.00 _ 65.50 64.50_ 63.50 xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Marilena12-------1.69___ 01/03/07 _74.00 65.00 _ 71.50 71.00_ 69.00 xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
gusta--------------1.64___ 03/03/07 _76.00 64.00 _ 73.00 71.00_ 67.50 xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
mimi_dumy-------1.70___ 05/03/07 _81.00 67.00 _ 78.00 77.00_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Mada_mxm-------1.66 ___08/03/07 _63.50 50.00 _ 62.50 62.10_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Madachan--------1.60___ 10/03/07 _52.00 47.00 _ 51.00 50.10_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
mav----------------1.60___ 12/03/07 _65.00 xx.00 _ 63.00 xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
feriga-------------1.72___ 13/03/07 _65.00 58.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
cornelia_laura---1.74___ 19/03/07 _86.00 70.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
ade7928----------1.55___ 19/03/07 _60.00 47.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
elenita-------------1.73___ 19/03/07 _68.00 58.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Tornada-----------1.75___ 19/03/07 _65.00 63.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Floralya-----------1.xx___ 21/03/07 _72.00 60.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
larissa_79--------1.68___ 22/03/07 _60.00 55.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Bysko--------------1.65___ 23/03/07 _69.00 xx.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
madau-------------1.72___ 26/03/07 _58.00 54.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
nikolett2445-----1.60___ 26/03/07 _71.00 60.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
lucians-------------1.xx___ 26/03/07 _xx.00 xx.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
AncaMaria--------1.xx ___xx/03/07 _64.00 58.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
25miky------------1.66___ xx/03/07 _60.00 52.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Nume-------------- H______Data I ___G.I__G.T._____w7___w8_____w9___w10__w11___w12__lost(kg)
camelia.t---------1.xx ___21/02/07 _xx.xx xx.xx _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Mada_mxm-------1.66 ___08/03/07 _63.50 50.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
Floralya-----------1.xx___ xx/03/07 _72.00 60.00 _ xx.xx xx.xx_ xx.xx xx.xx xx.xx xx.xx_ xx.xx
PRIETENELE NOASTRE DRAGI,
eunice78__(H=1.65; G.I=66 ; G.T.=59)
puiut85j__(H=1.xx; G.I=xx ; G.T.=xx)
adelapop__(H=1.68; G.I=74 ; G.T.=58)
OrbuGabi_(H=1.xx; G.I=70 ; G.T.=60)
Luna75___(H=1.69; G.I=60.5 ; G.T.=57)
anky_____(H=1.xx; G.I=xx ; G.T.=xx)
ani_nutu__(H=1.68; G.I=67 ; G.T.=55)
aka______(H=1.xx; G.I=xx ; G.T.=xx) 
Si lista este deschisa..... REZULTATELE LUPTATOARELOR :
(cite o 
pentru fiecare kg pierdut /.../ pentru cine isi atinge targetul )
1.Ioana81 ______ 2.camelia.t _____ 3.gusta_________ 4.Marilena12____ 5.mamidestefan__ 6.mimi_dumy____ 7.emiliapop_____ 8.Babee________ 9.mav__________10.Madachan_____11.elenita_______12.mada_mxm____13.feriga________14.cornelia_laura__15.AncaMaria____16.ade7928_____17.Tornada_____18.larissa_79_____19.madau________20.Floralya________21.Bysko________22.nikolett2445____23.lucians____24.25miky________
SA NE CUNOASTEM MAI BINE : 1.camelia.t ______:- 2 Octombrie___: 2.Ioana81 _______:- 22 Ianuarie____: 3.gusta__________:- 15 Iunie______:inainte ; dupa 2 sapt. ; dupa 3 sapt. 4.Marilena12_____:- 12 Mai________:inainte ; dupa 2 sapt. 5.mamidestefan:___- 6 Iulie ______ :www.flickr.com/photos/7342832@N03/421834286/" target="_blank">inainte ; www.flickr.com/photos/7342832@N03/421834303/" target="_blank">dupa 2 sapt. ; www.flickr.com/photos/7342832@N03/430059848/in/photostream/" target="_blank">dupa 3 sapt. 6.mimi_dumy_____:- 23 Mai________: 7.emiliapop______:- 4 Decembrie____: 8.AncaMaria_____:- xxxxxxxx_____: 9.Babee________:- 15 Decembrie___: 10.Madachan_____:- 26 Ianuarie_____:inainte 11.mada_mxm____:- 12 Octombrie____:inainte ; dupa 10 zile 12.feriga________:-xxxxxxxx_______:13.mav__________:-xxxxxxxx_______:14.cornelia_laura__:-28 Decembrie____:15.ade7928_______:-xxxxxxxx______:16.Tornada_______:-14 Februarie____:17.elenita________:-xxxxxxxx______:18.larissa_79_____:- 23 Martie______:19.madau________:- 11 Iulie_______ : inainte20.Floralya_______:- 17 Martie_____:21.Bysko_________:- 11 Iunie______: www.dropshots.com/day.php?userid=241289&cdate=20070323&ctime=134556" target="_blank">inainte22.nikolett2445____:- xxxxxxxx_____:23.lucians_________:- 13 August_____:24.25miky_________:- xxxxxxxx_____:
LIDIA si 
Stefan-Eduard (21.08.2006)
Rezultate SUPERDIETA
Pozici si www.dropshots.com/mamidestefan" target="_blank"> Filmuletze
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
"A true friend is the one who holds your hand and touches your heart."
Raspunsuri
mamidestefan spune:
SUPER DIETA
Regimul are urmatoarele scheme:
Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.
In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.
Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.
Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.
Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.
Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei;
Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.
-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;
Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.
-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;
Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.
Reguli de alimentatie:
Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.
Ideea curei e urmatoarea: pe de o parte, noi ne ingrasam datorita obiceiurilor culinare; pe de alta parte, senzatia de foame pe care o ai nu reprezinta necesarul caloric al organismului, ci necesarul habitual (cum esti obisnuit sa mananci). Asadar, daca tu mananci 5 pizza pe zi timp de o luna, chiar daca ti-ar ajunge 1 sau 2, dupa aceea ti-e foame de 5!
Cura de slabire este impartita in trei module: primul in care iti sparge tiparele culinare, cel de-al doilea in care organismul isi gaseste necesarul caloric, iar cea de-a treia (cea mai lunga) de fixare. Exista doua variante, cea de o luna si jumatate, in care dai jos 8-12 kilograme(depinde cate ai) si cea de trei luni, unde dublezi fiecare perioada si dai jos 18-22.
In prima perioada, de 7 zile: mananci numai legume si fructe, oricate, oricand. Evident, nu mazare, fasole, cartofi.
Iar fructe inseamna mere, grapefruit, portocale, nu pere, struguri, banane sau alte„dulceturi”.
In cea de-a doua perioada, de 14 zile, poti adauga lapte degresat, oua si peste.
In cea de-a treia perioada, de 21 zile, adauga cereale, carne de pui, branzeturi degresate.
Nu e bine sa bei alcool sau cafea, acestia fiind inductori de foame.
Inca ceva: dupa doua trei zile se produc urmatoarele doua lucruri:
NU MAI POFTESTI, nu-ti mai e foame in disperare, ca la inceputul oricarei cure, poate si pentru ca mananci la discretie.
Iar cel de-al doilea aspect este ca te simti extraordinar de plin de vitalitate.
Cheia acestei cure este ca, pe toata durata ei (si daca poti si dupa aceea, cu atat mai bine!) TREBUIE, pe stomacul gol, sa bei jumatate de litru de apa (sau ceai), dupa care astepti jumatate de ora inainte de a manca.
Fara asta nu va apucati, nu merita!
Lichide multe, cat de multe.
In orice cura trebuie baute multe lichide, nu numai pentru potentarea efectului, ci si pentru ca rinichii sunt foarte solicitati in cazul schimbarilor alimentare.
LIDIA si Stefan-Eduard (21.08.2006)
Rezultate SUPERDIETA
Pozici si www.dropshots.com/mamidestefan" target="_blank"> Filmuletze
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
"A true friend is the one who holds your hand and touches your heart."
mamidestefan spune:
Idei meniu
conopida la cuptor cu putin suc de rosii si felii de usturoi, si ulei masline fasole verde fiarta cu putin usturoi sau cu praf de usturoi salata verde cu ceapa si masline salata verde cu ceapa, porumb, masline, rosii Salata de morcov si telina
Vreo 6 morcovi medii dati pe razatoate, 2 ardei grasi de diferite
culori (pt aspect) taiati cubuletze si 2 bete de telina verde, nu
radacinoasa, taiata cubuletze mici, mici. Si o jumatate de ceapa
rosie taiata cubulezte mici. Le amestecati bine si le lasati la
frigider ca trebuie sa isi ia gustul una de la alta ca sa fie bun.
Puneti piper sare dupa gust si papati. Normal reteta se face si cu
un pic de maioneza light dar nu cred ca e permisa oricum mie mi se
pare excelenta am papat salatat din asta de multe ori si ramane
preferata mea. Si maioneza daca veti pune sa fie numai o
linguritza f putin cat sa le lege. Nu folositi ceapa alba ca sa
stiti ca nu mai are acelasi gust. Crema de broccoli
Apa, brocoli, morcov, ardei si putin ulei de masline se paseaza si
gata crema. Legume mexicane cu sos salsa
Legume congelate (amestec cu broccoli, conopida, ardel gras, morcov, porumb) puse in tigaie de teflon si calite oleaca asa pe uscat si peste ele se toarna un sos salsa facut din conserva de rosii, piper, sare si niste ardel iute taiat mic mic, toate fierte la foc mic si aruncate peste legume. Ciupercutze cu legume mexicane
Niste ciuperci din alea mai mari ca palma curatate bine si lasate intregi puse intr-o oala din aia cu capac speciala de pus la cuptor, in engleza ii zice roaster in romaneste nu imi aduc aminte, si pe langa un amestec din asta de legume congelate ( amestec cu broccoli, conopida, ardel gras, morcov, porumb)lasate putin in apa fierbinte sa se inmoaie si puse peste ciuperci in oala si pe deasupra pus un sos din usturoi pisat cu putin ulei si multe condimente si lasat la cuptor. Salata de ton cu telina si broccoli
- telina rasa marunt
- ceva broccoli (facuti la steamer) taiati mai mari
- porumb dulce de la cutie
- ton de la o conserva (scurs bine)
- patrunjel si marar proaspat tocat
- sosul meu de rosii (sucul de la 1 lamiie mare in care am pus citeva lingurite pline cu pasta de tomate)
- condimente din plin (tarhon,rozmarin,ghimber,busuioc,chimen) Salata de ton cu telina si morcov
- o telina rasa marunt
- un morcov ras
- citiva gogosari (in otet) tocati nu foarte marunt
- citiva castraveciori (in otet) tocati nu foarte marunt
- ton de la o conserva (scurs bine)
- patrunjel si marar proaspat tocat
- sosul meu de rosii (sucul de la 1 lamiie mare in care am pus citeva lingurite pline cu pasta de tomate)
- condimente din plin (tarhon,rozmarin,ghimber,busuioc,chimen) Broccoli cu ceapa verde,usturoi si suc de rosii
Un manunchi de broccoli pus la fiert,doar buchetelele taiate,
in putina apa, cat sa le acopere, fierte cam 10 minute.
Concomitent caliti 2-3 fire de ceapa verde cu 2-3 catei de usturoi,dar fara ulei!
Se adauga ceapa si usturoiul peste broccoli si apoi se pune sosul de rosii.
Puteti sa puneti si rosii proaspete.
Se fierbe in continuare 10 min.Se adauga patrunjel tocat marunt.
Sa nu puneti prea multa apa sau un sos de rosii prea diluat ca o sa iasa prea zemos!
Se poate adauga si ardei, dovlecei, masline.Fiecare cu ce are prin frigider.
LIDIA si Stefan-Eduard (21.08.2006)
Rezultate SUPERDIETA
Pozici si www.dropshots.com/mamidestefan" target="_blank"> Filmuletze
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
"A true friend is the one who holds your hand and touches your heart."
mamidestefan spune:
Link-uri utile :
Mihaela Bilic ..nutritionista care le-a slabit pe Teo Trandafir si Mihaela Radulescu,
Mihaela Bilic, SILUETA DINCOLE DE MITURI (partea 1)
Mihaela Bilic, SILUETA DINCOLE DE MITURI (partea 2)
DESPRE ELECTROSTIMULARE AICI
EMISIUNI TV CU VIRGIL STROESCU :"APOSTOLUL VEGETARISMULUI" AICI
LIDIA si Stefan-Eduard (21.08.2006)
Rezultate SUPERDIETA
Pozici si www.dropshots.com/mamidestefan" target="_blank"> Filmuletze
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
"A true friend is the one who holds your hand and touches your heart."
Luna75 spune:
Vin si eu cam tarziu la raportul saptamanal cu cererea de a fi scoasa din mijlocul luptatoarelor,deoarece plecata fiind intr-o minivacanta neasteptata am incalcat cu varf si indesat cerintele Superdietei + spre rusinea mea am luat inapoi kg.pierdut in prima saptamana.
Felicit fetele care au ramas in lupta si va doresc mult succes.
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Madachan spune:
Buna ziua!
Lidia,nu pe dieta sunt suparata ci pe corpul meu !O tin in continuare.
De ieri am inceput si eu a doua saptamana.
Parca,parca.....mi-a mai scazut burtica....
Spor la slabit!
EDWARD 29.11.2004
poze->
Marilena12 spune:
Lidia puiule, mie acum mi-a picat fisa ca sunt trecuta pe lista si cu restul de saptamani din varianta a 2 a. Eu nu tin varianta lunga a dietei ci pe cea scurta, deoarece in prima zi de Paste sarbatorim si pe galusca Anna la un anisor, si eu sunt moarta dupa carnea de miel si oaie, asa ca... niciodata nu m-as fi incumetat la cura in saptamana aia. Ma scoti de la varianta a 2 a? Acum mi-am dat seama de ce apar eu pe lista de 2 ori.
Iti dai seama ca nu am fost atenta sa citesc mai bine, ma uitam doar sus la rezultate, si luuung, la floricele...
Eu azi am papat ananas, portocala si ceva legume.
Va pup
MARILENA SI ANNA
gusta spune:
Buna seara.
Lidia arata super lista si sincer mi se pare super usor de urmarit.Cea cu floricele eu zic ca e super asa in functie de kg.Si am vorbit eu cu cantaul si maine iti face o surpriza.
Marilena e super cand vezi ca scade cantarul si esti plina de energie.
Vroiam sa va intreb pe fete ce faceti de pasti ca eu acuma am realizat ca atunci o sa fie ultima mea saptamana.E clar ca eu numai pui am sa pap la gratar ,cozonac si pasca nu fac ca nici nu cred ca imi reusesc,dar am sa fac un tort si aici buna oare pot rezista fara sa pap o bucatica,de asta intreb.
Gata cu izitele in seara asta,sper ca numai pot si de acuma am program de voie ca de maine iar o saptamana de alergat si de facut treburi.
Doamna cu urgenta si maimuta Maruta
mamidestefan spune:
Luna75 Ne pare rau ..ca ai renuntat 
..poate te mai gindesti si o reiei 
..
in orice caz esti in listutza de PRIETENE
Madachan In citeva saptamini ..ai sa arati ..
asa de bine ..ca ai sa te indragostesti de corpul tau 
..believe me ..
totul depinde de tine ..asa ca ..LA LUPTA
Marilena12 OK ..Am modificat listutza ..Esti pe schema A.
Si eu am sa maninc putin miel si oua de Paste ..si muuuuuuuuuulte fructe ..
gusta Multumesc 
Ce bine ar fi sa ai dreptate cu cintarul 
Eu ..de Paste ..am sa maninc oua ..carne de miel ..sau curcan ..si salate de fructe ..in loc de dulciuri ...si daca tot am sa arata ca o ..poate calc putit..putin de tot ..strimb ..sa vedem
LIDIA si Stefan-Eduard (21.08.2006)
Rezultate SUPERDIETA
Pozici si www.dropshots.com/mamidestefan" target="_blank"> Filmuletze
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
"A true friend is the one who holds your hand and touches your heart."
Marilena12 spune:
Lidia, saru-mana.
Marilena, ai dreptate cu cantarul, mare satisfactie, cred ca tu stii cel mai bine, mai ales ca ai pierdut 5 kg. Eu azi mi-am luat jeans, de 2 ani nu mai aveam curaj sa-mi indes marele 
intr-o pereche. V-am spus ca eu am dezavantajul de a pune toata sunca doar acolo.
Dar deja am inceput si eu sa am forma de om si nu de para, si sper ca in curand sa reusesc sa am forma de 
, ar fi misto, nu?
Somn usor gagici!
MARILENA SI ANNA
OrbuGabi spune:
mamidestefan multumesc mult
Spor in continuare in lupta cu kg.
Se pare ca eu fara dieta am reusit sa mai dau jos 500 gr acum am 68,5.Cred ca nu sunt facuta sa tin o dieta cap-coada.