SUPERDIETA- EDITIA 2008-*18*

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

(cap.1) ; (cap.2) ; (cap.3) ; (cap.4) ; (cap.5) ; (cap.6) ;(cap.7) ;(cap.8);(cap.9); (cap.10) ;(cap.11)(cap.12);
(cap.13); (cap.14); (cap.15)(cap.16) si (cap.17)



RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE

Retete de la Anda, ambitioasa noastra !



S-au inscris la SUPERDIETA

Nume..........H........GI......GT........DI..................W1.....W2......W3....W4....W5....W6...
Silvana.......1,67.... 76.0....60....28/01/2008....75.0....73.0...73.0...72.0...72.0...71.0...
Ralumat......1.68....100.....90....19/03/2008.....xx.x....xx.x...xx.x...xx.x...96.0...??.?...
Anuska.......1.65.... 79.0....68....22/01/2008....76.0.....76.0...75.8...75.8...75.5...75.5...
Ponei..........1.60.... 67.0...52....29/02/2008....??.?.....??.?...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Alina...........1.70....93.9....84....03/03/2008....90.1.....88.7...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Adina..........??.?.... ??.?....xx....03/03/2008....xx.x.....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Ally............1.68.... 86.0....--....07/03/2008....83.0.....81.5...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Nora............1.62.... 80.0....70....16/03/2008....78.0....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Isa.............1.65.... 95.0....80....17/03/2008....xx.x....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Onyca........1.70.... 93.0....70....17/03/2008....xx.x....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Bretonica....x.xx....96.3....80....17/03/2008....xx.x....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
April...........1.68.... 56.7....54....24/03/2008....xx.x....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...


IAR CELE MAI AMBITIOASE CONTINUA LUPTA

Nume.......H........GI......GT........DI..................W7.....W8......W9....W10....W11....W12...

Silvana.......1,67.... 76.0....60....28/01/2008....71.0....71.0...XX.X...XX.X...XX.X...XX.X...
Anuska........1.65.... 79......69....22/01/2008....74.9.....74.0...XX.X...XX.X...XX.X...XX.X...

In faza de mentinere:

Doroti


KG PIERDUTE ... SAU LUATE


Anuska
Silvana
Ally
Nora
Ralumat
Ponei
Alina
Adina
Isa
Onyca
Bretonica
April

Legenda:
o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.



Prietene dragi, pe care le asteptam sa revina:
Aida
Crista
Cris75
Manuela
Oana
Violetika
Mercedes
Anda


ASTEPTAM INSCRIERI.



Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente

Crista 15x
Isa 12x
Doroti 9x
Aida 9x
Bretonica 7x
Noki 6x
Mercedes 6x
Violetik 4x
Ralumat 4x
April 2x
Oana 2x
Manuela 2x



SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.

DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA

Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.

Cum functioneaza

Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.

Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.

Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.

[u]Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.

Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.

Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze

[b]Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaz

Brigit spune:

Dragelor,

am facut modificarile la listutza, sa va uitati daca totul corespunde cu realitatea.

Va pup si va felicit pentru floricele...

Back to work now

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !

Brigit spune:

helloooooooo!

nu mai serveste nimeni cafea , ceai, dieta ?

ce e linistea asta aici, mai avea nitel si ajungea subiectul pe pagina 3 !!!!

Eu serbez ultimele zile de porceala, dar de luni intru in forta in "subiectul " dieta, sa vedeti atunci ce pun absente nemotivate!

Ponei, Ralu, Adina, ce mai faceti dragelor ca nu am mai auzit de la voi vesti de mult!

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !

silvana75 spune:

Io sunt aci, ma simt cam nasol, ma pocnira rusii azi de dimi si ma simt ca checu. Si eu de luni revin in forta.

Silvana si Paul

Poze cu noi


Daca nu poti trece prin munte, ocoleste-l. Daca nu poti sa-l ocolesti, treci peste el. Daca nu poti trece peste el, intreaba-te daca este chiar atat de important sa ajungi de cealalta parte. Daca este, incepe sa sapi un tunel

nora2005 spune:

bun gasit!
ce dieta e aceasta, adica cum se numeste?
mai sunt locuri? vointa in plus are cineva?
vreau si eu sa scap de 10 kg...

nora


Iubirea se naste din placerea de a-l privi pe celalalt,se hraneste din nevoia de a-l vedea mereu in preajma si se desavarseste prin imposibilitatea de a trai despartiti!!

bretonica spune:

ciao NORA si bine ai venit...normal ca sunt locuri cite vrei,numai sa te opresti pe la noi...dieta noastra se numeste SUPERDIETA!!..AI toate detaliile mai sus...suntem destule ambitioase,asa ca poti sa te opresti cu noi de vrei......FETIZELEEEEEEEEEEEEE...mi-ati dus lipsa?...am fost plecata la Firenze 2 zile,si vai ce m-am mai porcit,dar m-am distrat de numai,ca surpriza pe cind ma intorceam acasa am primit tel ca soacra-mea a paralizat la pat de la un ictus,a mai avut alte 5 prima,acum nu mai minca si nici nu mai bea,iar doctorii au spus ca este "sfirsitul"...,daca vedeti ca nu ma mai vedeti deloc sa stiti ca nu am dezertat,doar ca sunt plecata in Romania,si voi reincepe dieta dupa ce ma intorc...,sotul meu este trist rau..nici macar eu,care sunt lumina okilor lui nu am reusit sa-l fac sa stea mai bine...imi pare si mie nespus de rau dar in asemenea situatii suntem fara nici o putere noi,doar ce va vrea dumnezeu se va intimpla...ce sa va zic...va pupacesc apasat,si sa fiti cuminti,sa speram ca va fi totul bine...weekend placut la toate

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

nora2005 spune:

multam...
rog initiatoarea subiectului sa ma puna si pe mine in tema cu ce am de facut sa intru in competitia in care toti cistiga...is cele mai faine intrecerile acestea, cu mai multi cistigatori...
so...astept si eu un semn...

nora

Iubirea se naste din placerea de a-l privi pe celalalt,se hraneste din nevoia de a-l vedea mereu in preajma si se desavarseste prin imposibilitatea de a trai despartiti!!

nora2005 spune:

Vad ca nu ma ajuta nimeni...m-am intors la inceputul subiectului sa "prind" miscarea. Ce-am inteles si se aplica la mine (fiind si vegetariana si in post ): daca tin dieta cu legumele si fructele permise timp de 1+2+3 saptamini (=6 saptamini) am sansa sa "scap" de 8-12 kg Wow, super! Exact cit vreau (adica eu as vrea 10, dar e ok si 12 ). Si conditia in plus e sa beau 1/2 de litru de apa pe stomacul gol si apa in cursul zilei (ceea ce deja fac)...pare prea simplu ...Daca da rezultate si la mine...e super! Nu se spune nimic de (cu care nu stau deloc bine ...din pacate!).
Ce date trebuie sa dau sa intru in concurs ? Dar am maaaare nevoie de sustinere, maaaaaaaaare ! Alte comentarii ? Pai sa vedem: varza-imi place, broccoli-ok, conopida-ok, salata-ok, castraveti-ok, lamai-ok, portocale-nu prea-mi plac, grapefruit-imi place, mere-maninc multe si oricind, telina-de care ?, morcov-maninc destul de des, ii rontai si acasa si la servici, masline-maninc des, dar nu ingrasa?, ciuperci-imi plac, consum des, porumb-sub ce forma ?, rosii-imi plac mult, ardei-ok. Deci, nimic care sa nu-mi placa. Pe un alt capitol deschis am vazut ca apar si ceapa, usturoi si fasole verde. Astea intra sau nu ? Primele nu le consum deloc, cel putin in stare cruda, fierte-mai treaca (nu ca nu vreau, imi fac rau). Iar fasolea verde chiar imi place. Deci, am voie sau nu ? Cafea beau doar una (nici aceea intreaga, dimineata. In jumatatea de ora dupa apa in care nu se maninca nimic se pune si cafeaua? Sa stiu unde o beau : acasa sau la servici. Deci, nu conteaza nici cantitatea si nici orele ? Trebuie sa mai existe ceva reguli, nu se poate. Morcovii au un indice glicemic cruzi si altul fierti. Sunt conditii legate de modul de consum ? Voi ce mincati ? As vrea exemple de meniu, pretabile si la job (stau cam mult pe acolo). Si cantitati, desigur. Inteleg ca painea e exclusa total (Toate cele 6 saptamini?) Si nici cereale. So...asta e! Daca intri pe interzis, ce se intimpla ? Vreau sa stiu din experienta voastra...o iei de la capat sau...ce ?
Uffff...tare mult vreau sa scap de aceste kg in plus nesuferite !!!
Poate-mi scrie si mie cineva

nora

"Invingatorii sunt cei ce fac lucrurile sa se intample.
Invinsii lasa lucrurile la voia intamplarii."

bretonica spune:

ciao nora,singurica,singurica?'''...stai linistita ca in weekend cam greu scriu fetitele,nu ca nu vor,dar na stii cum este,ficare pe unde apuca..ai putintica rabdare si o sa vezi de luni,ca nu o sa mai ai timp de lucrat cind or incepe toate la scris...dupa cum vad,ti-ai facut temele,ai cam inteles totul..SUSTINERE O SA AI DIN PARTEA LA TOATE,untem o familie aici,si nu ne lasam la greu...deci, nu conteaza nici cantitatea nici orele,ai voie sa balotezi cit vrei si decite ori vreiporumbul este de preferat cel congelat dar poti si cel la cutie,cafeaua bea-o la servici dupa jumatatea de ora...altceva nu stiu ce sa-ti mai zic..raportul se da miercurea..daca intri in nepermise sunt fetitele care stau cu asa ca va fi vai de cocoasa ta...pupice la fetizesi chiar de chiar,ce faceti a-ti plecat toate cu isuca in weekend la "soacra"?distractie placuta la toate,si nu intrati prin oale prea tare

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

nora2005 spune:

Eu niciodata nu ma simt singura...Tu cite kg ai dat jos si in cit timp ? De luni intru si eu in cursa...Ca maine ma duc la mama si nu stiu ce pot minca...

Nora

"Invingatorii sunt cei ce fac lucrurile sa se intample.
Invinsii lasa lucrurile la voia intamplarii."

bretonica spune:

eu am dat putin ca nu am fost cumintica,numai 7kg..dar sunt fetite care au dat mult mai mult...asa ca si tu vei putea fi una din ele

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"