SUPERDIETA-EDITIA 2008- *19*

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

(cap.1) ; (cap.2) ; (cap.3) ; (cap.4) ; (cap.5) ; (cap.6) ;(cap.7) ;(cap.8);(cap.9); (cap.10) ;(cap.11)(cap.12);
(cap.13); (cap.14); (cap.15)(cap.16), (cap.17) si (cap. 18)



RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE

Retete de la Anda, ambitioasa noastra !



S-au inscris la SUPERDIETA

Nume..........H........GI......GT........DI..................W1.....W2......W3....W4....W5....W6...
Silvana.......1,67.... 76.0....60....28/01/2008....75.0....73.0...73.0...72.0...72.0...71.0...
Ralumat......1.68....100.....90....19/03/2008.....xx.x....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Anuska.......1.65.... 79.0....68....22/01/2008....76.0.....76.0...75.8...75.8...75.5...75.5...
Alina...........1.70....93.9....84....03/03/2008....90.1.....88.7...86.9...xx.x...xx.x...xx.x...
Ally............1.68.... 86.0....--....07/03/2008....83.0.....81.5...80.0...xx.x...xx.x...xx.x...
Nora............1.62.... 80.0....70....16/03/2008....78.0....75.2...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Isa.............1.65.... 95.0....80....17/03/2008....--.-....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Onyca........1.70.... 93.0....70....17/03/2008....??.?....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Bretonica....x.xx....96.3....80....17/03/2008....91.2....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
April...........1.68.... 56.7....54....24/03/2008....xx.x....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...


IAR CELE MAI AMBITIOASE CONTINUA LUPTA

Nume.......H........GI......GT........DI..................W7.....W8......W9....W10....W11....W12...

Silvana.......1,67.... 76.0....60....28/01/2008....71.0....71.0...70.0...XX.X...XX.X...XX.X...
Anuska........1.65.... 79......69....22/01/2008....74.9.....74.0...74.0...XX.X...XX.X...XX.X...

In faza de mentinere:

Doroti


KG PIERDUTE ... SAU LUATE


Alina
Anuska
Ally
Silvana
Nora
Bretonica
Ralumat
Isa
Onyca
April

Legenda:
o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.



Prietene dragi, pe care le asteptam sa revina:
Aida
Crista
Cris75
Manuela
Oana
Violetika
Mercedes
Anda
Ponei
Adina


ASTEPTAM INSCRIERI.



Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente

Crista 15x
Isa 12x
Doroti 9x
Aida 9x
Bretonica 7x
Noki 6x
Mercedes 6x
Violetik 4x
Ralumat 4x
April 2x
Oana 2x
Manuela 2x



SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.

DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA

Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.

Cum functioneaza

Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.

Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.

Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.

[u]Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.

Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.

Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze

[b]Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaze

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !

Brigit spune:

Gata, avem capitol nou, pregatit sa fie umplut cu gandurile voastre si cu muuuuulte floricele.


Ia vedeti ca scot acuma catalogul si pun si absente (offf). Sper ca fetele vesele cu care ne-am obisnuit sa fie o prezenta constanta pe topic-ul nostru sa revina si sa ne dea un semn de viata.

Pooop you

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !

Isa_Cris spune:

Buna fetele!
Breto, daca te-ai suparat pe mineee ... iei o bataie de nu te vezi! Eu o ziceam in sensul bun de limbarita. Hai numa' hai! poate vrei sa te iau un pic la fugarit!
Inca n-am facut radiografia, dar o sa va spun ce si cum! Si Aulin nu am luat deloc. Sincer, mi s-a facut frica de "reactiile adverse". Incet, incet imi revin! Puteam sa merg si la munca, dar a zis iubitu ca sa stau acasa daca tot am concediu! Inca sunt infundata, dar picaturile le folosesc mai rar. Maine dimineata o sa merg sa-mi fac cateva analize la sange si urina si numai prin 1 sau 2 aprilie o sa-mi fac radiografia. "Daca nu e urgenta, asteptati pana luna viitoare pentru ca nu mai avem fonduri pentru analize gratuite!" - raspuns de la o policlinica. Asa ca...astept. As fi facut-o ieri, dar mai bine am cumparat o bluza de banii care trebuia sa-i dau pe radiografie.
Sunt atat de hoti dr astia...atat te invart si te sucesc, numai bani sa scoata!
Va pup si felicitari fetelor cu floricele!

Noi doi...proaspat logoditi!

Brigit spune:

Isa, ma bucur ca esti mai bine, lasa stai acasa si o sa iti fie si mai bine.

Tare raspunsul cu fondul de analize gratuite. Pe de alta parte felicitari pentru achizitia bluzitei.
Stai pe aproape ca incep sa imprastii cu floricele, sa vezi ce pofta de dieta iti fac!


APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !

Brigit spune:

gata, am modificat tabelul si am acordat floricelele mult-dorite!

Am pus lipsa la apel pe:

Adina

Ponei

Dragelor, pe unde umblati, sunt mai bine de doua saptamani de cand nu ne-ati mai dat un semn, v-am pus la prietene si asteptam sa reveniti.

Si Ralu, Onica si Alina s-au ales cu o absenta, veniti repede sa vi le motivati.

Felicit posesoarele celor mai proaspete floricele, s-o tineti tot asa!

Doroti, mai esti pe receptie dragutza? Mai vino si pe la noi sa ne mai povatuiesti.


APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !

Brigit spune:

A, am uitat sa precizez, da cred ca v-ati obisnuit deja . Verificati si voi tabelul si numarati-va floricelele iar daca apar discordante semnalati-le sa le corectez.

Pupici!

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !

Isa_Cris spune:

Mda April... la cate flori ai pus acolo chiar mi se face dor!
Da ce avans a luat Breto!!! Nu-mi vine sa cred. Fata asta chiar vrea sa ma puna pe fuga rau de tot! Breto fii pe faza ca acus acus dau startul!
De luni nu mai iau medicamente, asa ca o sa te mai chinui un pic Aprilus cu tabelul ala. Adica o sa te rog sa modifici data de start si, porobabil kg. Sper sa nu fie prea multe in plus, desi la cat mananc ... slabe sanse! Dar o sa te anunt mai sigur miercuri, cand se da raportul, asta ca sa nu intrii de doua ori!
Imi place de Nora, hotarata rau mai frate! Nu-mi poti imprumuta si mie un pic din elanul tau?!
Aly ma bucur pt cele 5 foricele, dar sa nu te lasi acum! Ti-o spun din proprie experienta. Pe la jumatatea dietei am inceput sa "ma las". Adica, mai probam si nepermise. Asta vreo 2-3 zile pana am zis HO! ca nu-i a buna!


Noi doi...proaspat logoditi!

a_alinta spune:

april, motiveaza-mi absenta!
am fost mai iute de picior si am raportat marti, vezi pg.16 din cap.trecut.........please!

Brigit spune:

Alina, fac mea culpa, ma intorc acusi la capitolul trecut si repar; multumesc pentru indicatiile precise.



APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !

Brigit spune:

Gata, am reparat! Tiiiiiiiiii, Alinuta noastra alintata are deja 7 . Felicitari!!!!!

Ia uite Isuca, cred ca acuma ti-i si mai pofta de dieta!

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !

Isa_Cris spune:

April draga mea, vad ca ti s-a pus pata pe mine
Zau ca ma faci sa dau curs provocarii!!! Deja simt cum ma arde sa o incep!
pe toate si felicitari Alina.
Continuati cu datul jos la kg si tu Aprilus continua sa ma provoci ca asa imi creste si mie pofta de dieta. Cel mai motivant pentru mine este "concurenta" si "provocarea".


Noi doi...proaspat logoditi!