***SUPERDIETA 30 ****

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

1 ; 2 ; 3 ; 4 ; 5 ; 6 ; 7 ; 8 ; 9 ; 10 ; 11 ; 12 ; 13 ; 14 ; 15 ; 16 ; 17 ; 18 ; 19 ; 20
21 ; 22 ; 23 ; 24;25;26; 27; 28 si 29


RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE

Retete de la Anda, ambitioasa noastra !



S-au inscris la SUPERDIETA

Nume..................H........GI......GT........DI..................W1.....W2......W3....W4....W5....W6...

dan_ny...............1.60..... 84....70....08/10/2008....83.5 ....??.?...??.?...xx.x...xx.x...xx.x...


Bretonica...........1.70..... 103....80....29/09/2008....101.5 ....101.3...99.6...99.0...xx.x...xx.x...


Emilia...............1.67..... 66.9....57....29/09/2008....64.5....63.0...??...xx.x...xx.x...xx.x...

Camy...............1.66..... 76....xx....06/10/2008....74.0....74.0...72.0...xx.x...xx.x...xx.x...

Mada...............1.66..... 70....55....06/10/2008....69.5....69.8...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

April...............1.68..... 57....52....06/10/2008....56.4 ....55.8...55.7...xx.x...xx.x...xx.x...

queenye...............1.xx..... 65....52....15/09/2008....62.0 ....61.5...60.0...59.5...59.0...58.0...

Delphinas...............1.70..... 92....70....20/10/2008....89.5....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Flori...............1.67..... 56....70....24/10/2008....66.0....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Anuska...............1.65..... 70.0....62....28/10/2008....xx.x ....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Aida...............1.71..... 103.2....80....29/10/2008....xx.x ....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Onyca...............1.xx..... 93.0....xx....29/10/2008....xx.x ....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...


KG PIERDUTE ... SAU LUATE


Dan_ny
Breto
Emilia
Camy
Queenye
Mada
April
Delphinas
Flori
Aida

Legenda:

o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.


Prietene dragi pe care le asteptam sa revina sau sa ne dea un semn:
Aida,Ally, Alecsia, Anda, Anuska, A_alinta,Crisstinutza, Bic, Doroti ,Isa_Cris , Mercedes, Noki, Ralumat, Oana, Silvana


[b]Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente
Isa 16x
Crista 15x
Nora 10x
Doroti 9x
Aida 9x
Bretonica 9x
Anuska 8x
Ally 7x
Alina 7x
April 7x
Noki 6x
Mercedes 6x
Silvana 7x
Ralumat 6x
Violetik 4x
Oana 2x
Manuela 2x


Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">

Brigit spune:

SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.




DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA

Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.

Cum functioneaza

Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.

Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.

Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.

Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.

Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.

Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze

Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaze

Emma are nevoie de ajutor !

Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">

Brigit spune:

Gata noul capitol, va asteapta sa-l umpleti!

Speram sa avem numai vesti bune si prima pagina sa se umple de floricele !



Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">

bretonica spune:

...ai vazut aprilus daca am chemat ...cum ni le aduce pe fete inapoi....va pupa breto de nu va vedetzi...o cafelutza mica si o tai......ah,strgureii aia ai mei de ieri,mi-au adus la cintar azidimineatza 600 de gr +...unele slabesc si altele se dilateaza(adevarul este ca la noi mai este inca cald...o fi de la vreme,nu de la struguri)...pwwwwwwwwwwwwwwwp you

Lupta cu kg

Delphinas spune:

breto bune festaniile astea ale tale...maine dimineatza sau diseara bagi portie dubla de sport...nu mai vrei sa ma ajungi?
spanac...hmm...oare cum sa-l gatesc???
eram in anu 3 de facultate si tineam eu regim disociat si merg la piata...era sezonu salatelor...si merg eu la o taraba la o batranica si o intreb "cum dati salata?" la care tanti imi spune "e spanac doamna" nu stiam cum arata spanacul


poze
Just Me

Anuska spune:

Nu stiu April de ce n-ai putut sa le vezi pozele.... incearca Teo si Ana , sper acum sa le vezi. Din cate inteleg, Bretonica le-a vizionat.... Daca nu merge nici asa, incearca la linkul de la semnatura si gasesti acolo albumele.
Azi ma duc in piata sa vad ce gasesc, desi lunea e cam scumpa..... Poate de maine intru in randul vostru....
Breto, daca nu ma insel, strugurii contin cantitate mare de zahar si in general nu prea sunt indicati in cure de slabire.... poate de aici urcatul acului de la cantar....


*********************************

Poze cu familionu'

Povestea nasterii Anei 17.03.2000
Povestea nasterii Teodorei(bb2) 8.10.2004

Delphinas spune:

strugurii contin mult zahar...am mai citit eu ca nu sunt tocmai indicati in cure de slabire, dar cura cu struguri face bine la detoxifierea organismului.
bag si eu festanie in lispa lu` breto poate mai vine lumea pe aici.

poze
Just Me

bretonica spune:

offff....facusem iar festanie cu 7...sa nu fii singurica delphi...bagasem si o cintare,si mi s-a sters tot dupa ce am scris...pai sa nu te enervezi???

Lupta cu kg

emiliapop spune:

Delphinas am venit eu o fuga dar nu stau mult ca ma solicita bebei , sunt cam suparata ca baietelul face febra si nu stiu de la ce si sunt si cu rushii pe cap asa ca nexam cantarire ca cine stie ce imi arata cantaru.

Camy ma bucur ca te simti mai bine am vrut sa iti spun acu vreo 2 zile ca si dieta poate sa mai accentueze starile depresive prin lipsa de ceva vitamine asa ca poti sa iei ceva magneB6 ca e bun si ajuta si Omega3 la fel de bun si la metabolism deoarece regleaza nivelul colesterolului din sange.Ambele sunt vitamine nu medicamente si eu personal iau din fiecare zilnic ca am ceva stres pe cap nu gluma cu 2 bebei mici.

Sa nu ma dati absenta ca va citesc orice mesaj sunt pe receptie dar mai greu cu scrisu'.


Emilia cu Eveline Mihaela (05.02.2008) si Alexandru Paul (16.08.2006)



poze cu noi si Eveline

greutate

alinusha06 spune:

am intrat fugitiv sa va salut si astazi ca sunt singurica cu terosristele si tre sa dau fuguta sa le gatesc ceva rapid pt maine,ei apropo de vitamine si cure de slabire citeam ca andrea marin in timpul dietei a luat vitamine fara zahar,ati incercat si voi ceva si care ar fii acelea ca eu chira as avea nevoie de un supliment din cauza unei probleme de sanatate trebuie sa imi ridic imunitatea si ma gandeam sa iau ceva aveti idee?
in rest ce sa zic bretonica hai mah ca io stiu ce a a vut cantarul ala ,ti-l imprumut poate poate se evapora si la tinemai ceva ca al mine.
In rest pupici la toate ambitioasele .
a si vroiam sa va intreb pana la ce ora luati ultima masa?eu ma chinui ca de la 6 sa intru in greva

http://www.dropshots.com/florance82#date/2008-07-01/11:57:12
Flori mami de Bianca (29.05.2006)si acum de Madalina (04.03.2008)

Brigit spune:

Hello si de la mine la ceas de seara.

Flori, ia aici si te astept la raportul saptamanal sa te trec in tabel (care arata cam prapadit, atata ma pricep atata fac ). E foarte bine pt inceput!!! dar sa nu te astpti sa pastrezi ritmul asta ca nu e dieta de-aia gen 10 kile-n 10 zile . Io mananc ultima masa pe la 7 jumate, nu de alta dar atunci se reuneste familionu, e singura masa impreuna deci nu o ratez.

Emily, imi pare rau ca esti in perioada aceea rea a lunii; las ca trece si o sa ai o surpriza la cantar!

De acord cu voi doua apropo de suplimente de vitamine, bag maine un citat din "esti ceea ce mananci" apropos de suplimente sa va dati cu parerea. Atentie ca de la unele te ingrasi, testat pe pielea mea. E vorba de Vitamax, asta ca sa stiti ce sa nu luati.

Camy, sper ca esti mai bine. Asteptam sa mai vii la noi sa ne povestesti de tine.

Anuska, sa ne zici cum a decurs aprovizionarea. Cu pozele -cred ca e "de la mine". Eu perseverez.

Ce-o fi cu Mada de nu ne mai scrie?

Aida, am facut capitol nou sa incapa toate povestile de le-ai strans de cand n-ai dat pe la noi. Valabil si pt Alintata noastra.

Breto, unde umbli dragutza mea? Sau iar ti s-a sters un mesaj kilometric si ai capitulat? Delphinas, imi pare rau ca te-am abandonat singurica pe aici, nu ne-am sincronizat.



Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">