SUPERDIETA ***27***

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

1 ; 2 ; 3 ; 4 ; 5 ; 6 ; 7 ; 8 ; 9 ; 10 ; 11 ; 12 ; 13 ; 14 ; 15 ; 16 ; 17 ; 18 ; 19 ; 20
21 ; 22 ; 23 ; 24;25 si
26



RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE

Retete de la Anda, ambitioasa noastra !



S-au inscris la SUPERDIETA

Nume..................H........GI......GT........DI..................W1.....W2......W3....W4....W5....W6...

Ralumat..............1.68..... 100 ....90....06/08/2008....97.4 ....95.3...??.?...xx.x...xx.x...xx.x...

Oana..................1.62..... 77....70....11/08/2008....77.0 ....??.?...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

dan_ny...............1.60..... 84....70....23/07/2008....83.0 ....83.0...83.0...??.?...??.?...xx.x...

doroti................1.74..... 71....60....14/08/2008....??.? ....??.?...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Bic....................1.65..... 62....55....12/08/2008....60.0 ....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Mercedes...........1.65..... 87.5....68....18/08/2008....85.0....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

crisstinuta..........1.58..... 52.0....49....18/08/2008....52.0....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...



In faza de mentinere:

April


KG PIERDUTE ... SAU LUATE


Dan_ny
Ralumat
doroti
Bic
Mercedes
Crisstinuta

Legenda:

o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.


AVEM GRAVIDUTE:
ALY




ASTEPTAM INSCRIERI.



[b]Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente
Isa 16x
Crista 15x
Nora 10x
Doroti 9x
Aida 9x
Bretonica 9x
Anuska 8x
Ally 7x
Alina 7x
April 7x
Noki 6x
Mercedes 6x
Silvana 7x
Ralumat 6x
Violetik 4x
Oana 2x
Manuela 2x


April

Emma are nevoie de ajutor !

Brigit spune:

SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.




DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA

Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.

Cum functioneaza

Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.

Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.

Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.

Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.

Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.

Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze

Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaze


April

Emma are nevoie de ajutor !

Brigit spune:

Am postat aici mesajul Larissei sa fie mai vizibil

Doamne ajuta!

April

Emma are nevoie de ajutor !

Anuska spune:

Pup si eu fetele!
April, daca poti, modifica la mine; am slabit cu cele 2 ture de dieta 8 Kg, deci 8 ....
Eu deocamdata vad ca mentin 69 de kg.... nu mai pleaca niciunul; dar e adevarat ca nici nu mai tin o dieta; dar pe de alta parte nici nu mai pap asa cum o faceam atunci cand luasem proportii....
Citeam undeva ca daca ajung la 68 kg, la inaltimea mea ma incadrez in acel indice de greutate; asa ca n-as mai avea mult! Dar eu vreau sa ajung la 65, ca sa am de unde sa jonglez apoi....


*********************************

Poze cu familionu'

Povestea nasterii Anei 17.03.2000
Povestea nasterii Teodorei(bb2) 8.10.2004

Ralumat spune:

Buna dimineata!

Multumesc, April, pentru capitol!

Ce tare, pot face concurs la tura asta de Superdieta ! Ca oricum ies pe locul intai, fiind singura inscrisa in cursa!

Acum stau si ma gandesc cat de sucita pot fi - cand toata lumea baga la diete, eu o lalaiam. Acum bantui singura pe aici...La fel ca si cu jobul. In urma cu 3 luni nu stiam unde sa fug mai repede, as fi acceptat orice. Acum, ma suna zilnic cate cineva sa ma cheme la interviuri si eu o dau de gard, gandindu-ma ca la urma urmei, mai am vreo 4 luni si nu are rost sa-mi pierd bonusul de performanta.

Azi-dimineata am mai facut una sucita - ma hotarasem eu ieri sa fac niste masaj pentru slabire. M-am programat la 8 undeva aproape de televiziune, am ajuns pana in fata salonului si...am trecut linistita mai departe. Parca nu m-a lasat inima sa dau 500 de lei pe 10 sedinte de masaj. Bine ,recunosc ca aici a contat si experienta mea din rimavara cand mi-am luat abonament la electro si am ajuns doar de 2 ori, ca pe urma nu am mai avut timp....

Azi am chef de vorba si aproape nimic de lucru.Cred ca mai itnru pe aici.

Brigit spune:

hello, am modificat listutza si am mai scris si un mesaj cat o placinta pe care l-am pierdut

Pe scurt acum, ca m-am aberat o data si de doua ori la rand fara pauza nu pot :

- Ralu, nu te culca pe ureche ca n-o sa ai concurenta, Dan_ny a anuntat ca se baga , deci profita acum sa-ti iei avans

-Anuska, kilul ala conteaza mai mult la moral si vorba ta, daca ai reusi inca 2-3 ai avea mai multa siguranta si "spatiu" pentru o porceala mica din cand in cand

Ralu, hai ca m-ai facut sa rad cand povesteai ca esti sucita. Stai linistita , cu totii avem momente si momente. Cu job-ul eu ti-as zice totusi sa nu refuzi discutiile, nu stii ce oferte pot sa sara. Treaba cu bonusul de performanta e de inteles, insa iti faci un calcul si vezi in ce masura se poate compensa cu o crestere salariala si alte beneficii.

Azi plecam la munte, n-avem nici un bagaj facut. Parca vad ca in 5 min o sa "rezolv" problema asta, iar acolo evident ne vom trezi cu o gramada de prostii in bagaj si fara multe lucruri de care am fi avut nevoie. Asta e .... nu am cheeeeeeef aziiiiiii, nu am cheeeeeeeeef azi.....nu am chef de nimik!

April

Emma are nevoie de ajutor !

Mercedes spune:

Salutare!
april- se vede ca e vineri!
Ralumat-bafta pentru noua cursa, sa vezi cum vor aparea fetele ca ciupercile dupa ploaie.

Eu m-am ingrasat mult de tot dar am a ajuns cutitul la os si am inceput sa scad. Am fost la primul masaj de dupa operatie mama ce demult am visat la asta, mi a facut bine si normal voi continua de sapt. viitoare cu doua astfel de masaje pe saptamana.
Nu pot spune inca ca ma bag pe dieta deoarece nu stiu daca reusesc. Deocamdata bag in mine fructe si bune si interzise(dar cantitativ mai putine normal)legume normal si incerc sa nu mananc dupa ora 18.Am o stare foarte ciudata parca sunt in priza tot timpul ma trezesc dimi de pe la 4-5 si o tin asa pana in jur de ora 23.In fine scris om vedea cum va fi.

Bafta la slabit fetele!

Ralumat spune:

Mercedes, ma bucur ca ai trecut cu bine de operatie si te simti bine. Ce fel de masaj faci? Si ce "reteta" ai pentru energie, ca eu sunt cam pe final cu bateriile...am ajuns seara sa ma rastesc la fiu-meu sa se culce, cand lui ii arde de joaca in patut .

April, profita cat mai poti de plecarile si bagajele “pe fuga”. Cand o veni juniorul, se cam duc astea....Noi am plecat prima data din Bucuresti cand avea 4 luni David si imi amintesc ca am facut lista cu o saptamana inainte, si zilnic o reciteam si revizuiam. Cand am plecat, zici ca ne mutam. Nici acum nu s-a schimbat mare lucru, decat ca acum le stiu pe de rost ce trebuie luat. Insa locul unor obiecte gen sterilizator, fierbator de apa, etc, l-au luat jucariile preferate, iar numarul hainutelor e mult mai mare, ca reuseste sa dea gata vreo 3-4 seturi pe zi. Asa ca per total, ca volum, tot ca nomazii aratam.

Am mancat niste pepene galben pe la 13.30 si acum imi fac de lucru. As vrea sa las 1 ora inainte sa manac salata de pranz. Azi am combinatie de fructe si legume.Apropo de asta, Mercedes, sa stii ca si eu bag fructe interzise. Ar fi pacat, doar e sezonul lor. Mai mult decat asta, mi-am propus pe wk 2 zile exclusiv de pepene rosu. Va zic luni daca m-am tinut de promisiune...

Distractie placuta tuturor celor care pleaca in minivacanta!

Ralumat spune:

Eu ma pregatesc sa plec acasa.

Week-end placut tuturor, sa ne citim cu bine luni!

Ralumat spune:

Neata!

Am trecut cu bine peste week-end- nu cu pepene exclusiv, cum imi programasem, dar cu supa de dovlecei si salate de legume. exceptie ieri - o masa de peste la o matusa.

Revin mai tarziu, ca azi se iveste ceva munca la orizont.

Mercedes spune:

Felicitari!

Masajul am inceput sa-l fac de intretinere sa zic asa dar in timp ce vorbeam cu maseuza si ii relatam ca anul trecut slabisem peste 20 de kg si acum dupa operatia din februarie am ajuns sa le pun la loc si sa i spun ca nu ma mai suport asa cred ca a trecut pe anticelulitic plus presopunctura cred (pe talpa).Acum de joi de fapt incerc sa nu mai mananc dupa ora 18 si pana atunci incerc sa ma limitez la alimentele din prima decada din cura dar nu reusesc tot timpul. Observ ca nu mai am ambitia de anul trecut dar eu incerc ... nu ma simt bine acum in pielea mea... am ajuns la faza asta din nou.
Am slabit de joi 2 kg aproximativ deci sunt pe drumul cel bun.

april-citeam acum de ce ai mai scris dupa reteta de slabit si anume ce tb sa faci dupa mentinere, cum sa combini alimentele eu am mancat tot ce am prins fara nici o jena. Probabil daca as fi tinut acest regim de viata dupa ... n as fi ajuns aici, nu stiu.