SUPERDIETA ***29***

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

1 ; 2 ; 3 ; 4 ; 5 ; 6 ; 7 ; 8 ; 9 ; 10 ; 11 ; 12 ; 13 ; 14 ; 15 ; 16 ; 17 ; 18 ; 19 ; 20
21 ; 22 ; 23 ; 24;25;2627 si
28


RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE

Retete de la Anda, ambitioasa noastra !



S-au inscris la SUPERDIETA

Nume..................H........GI......GT........DI..................W1.....W2......W3....W4....W5....W6...

dan_ny...............1.60..... 84....70....08/10/2008....83.5 ....xx.x...xx.x...xx.x...??.?...xx.x...


Bretonica...........1.70..... 103....80....29/09/2008....101.5 ....101.3...99.6...xx.x...xx.x...xx.x...


Emilia...............1.67..... 66.9....57....29/09/2008....64.5....63.0...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Camy...............1.66..... 76....xx....06/10/2008....74.0....74.0...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Mada...............1.66..... 70....55....06/10/2008....69.5....69.8...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

April...............1.68..... 57....52....06/10/2008....56.4 ....55.8...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

queenye...............1.xx..... 65....52....15/09/2008....62.0 ....61.5...60.0...59.5...59.0...xx.x...

Delphinas...............1.70..... 92....70....20/10/2008....xx.x ....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Flori...............1.67..... 70....55....22/10/2008....xx.x ....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...


KG PIERDUTE ... SAU LUATE


Dan_ny
Breto
Emilia
Camy
Queenye
Mada
April
Delphinas
Flori

Legenda:

o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.


Prietene dragi pe care le asteptam sa revina sau sa ne dea un semn:
Aida,Ally, Alecsia, Anda, Anuska, A_alinta,Crisstinutza, Bic, Doroti ,Isa_Cris , Mercedes, Noki, Ralumat, Oana, Silvana


[b]Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente
Isa 16x
Crista 15x
Nora 10x
Doroti 9x
Aida 9x
Bretonica 9x
Anuska 8x
Ally 7x
Alina 7x
April 7x
Noki 6x
Mercedes 6x
Silvana 7x
Ralumat 6x
Violetik 4x
Oana 2x
Manuela 2x


Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">

Brigit spune:

SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.




DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA

Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.

Cum functioneaza

Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.

Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.

Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.

Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.

Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.

Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze

Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaze

Emma are nevoie de ajutor !

Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">

Brigit spune:

Fete dragi si cochete, ma bucur ca am citit vesti de la voi, sper ca va bucurati de un weekend cat mai placut.

Despre Breto, stiu sigur ca e in petreceri, o astept dupa ce-si revine sa ne povesteasca . Petrecere frumoasa impreuna cu familia ta frumoasa, draga mea!

Emilia (deci nu ne-ai uitat de tooooot ) sa intelegem ca daca nu dai un semn inseamna ca ai dat iama in praji?

Mada- ti-am urmat exemplul , azi am fost o gospodina perfecta, toata ziua am
A, si am mai facut si o mancarica de varza, deci am trecut si pe la bucatarie. Maaaaaaaaaama, ce weekend . Dar maine iesim sa ne plimbam

Camy, zau ca imi vine sa-i pe aia de la fostul tau job. In Romania se abuzeaza la greu de angajati, mi se par niste nemernici, nici macar cateva luni nu ti-au pastrat job-ul...uf! Dar nu te descuraja, stii, incearca sa iei partea buna din fiecare experienta. In felul asta mai vezi cum se mai "misca" piata muncii, si eu sper din tot sufletul sa iti gasesti un job cu mult mai bun ca ala dinainte. Trebuie sa ai putina rabdare, eu sunt convinsa ca rasare soarele si pe strada ta

Brunetziko, tot moderata esti . Deci inca nu te-am convins ca luni ar fi o zi buna sa incepi dieta? Hai de marti atunci

Eu inca mai astept sa apara:

-Dan_ny de dupa canapea
-Criss care stagneaza la 52 de kg -ti-am mai zis ca te invidiez , stii?

Si...si... oare sa sper ca ne vor da ceva semne si Queenye ? sau Alecsia?

Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">

vias spune:

'neata.......va citesc acum...numai ca nu sunt cu cafeaua...ci cu apa..

Lupta cu kg
Cami,mamica ingerasului Darius-Andrei
n: 15.07.2008
d: 16.08.2008
ingerasul Darius-Andrei

emiliapop spune:

Seara buna la fete,

Am zis sa dau o fuga sa va salut ca imi pune absenta April si io nu vreau absente domne' decat kg absente dar saptamana asta nu mi-a reusit schema ca v-am spus ca am gustat ceva prajiturici asa ca de maine frunze frunze si iar..... frunze ma pun la pascut o saptamana ca nu se mai poate si poate incerc dimineata dupa masa copiilor ceva gimnastica daca ma lasa bebe Eveline si doarme si ea mai mult de juma de ora la primul somn.




Emilia cu Eveline Mihaela (05.02.2008) si Alexandru Paul (16.08.2006)



poze cu noi si Eveline

greutate

Delphinas spune:

vin sa ma incriu si eu la voi.
va rog nu dati cu pietre sau rosii in mine. dupa ce m-am casatorit nu prea am dat eu mare importanta ca am pus ceva pe mine, insa dupa o sarcina pierduta am pus inexplicabil 9 kg scurt. nu mancam mai nimic, doar atunci cand tb sa-mi iau medicatia(formata din antibiotice). am tot rascolit internetul asta si pana la urma ma opresc la regimul acesta. mi se pare mai mult decat sanatos si accesibil. imi permite sa vin cu diverse alimente permise si la serviciu.
in facultate am tinut regim disociat timp de 4 luni de zile si am slabit 16kg, dar intoarsa la mama acasa nu l-am mai putut tine si tot ce am dat jos....s-a pus inapoi si inca ceva.
eu vreau sa dau cam mult, in jur de 20 de kg.
imi explica si mie cineva cum tb sa tin regimul?


poze
Just Me

MissJJ spune:

Buna gagici vin si eu la rapot.
Azi la mine raportul 69,8 deci 300 de rgame in plus asa imi trebe daca calc in strachini. Asa ca mai bag si eu o tura de frunze ca si Emilia si sper sa mai dau jos si sa nu mai fac prostii.
In rest la noi e rece tare si urat si intunecat si nai nici un chef de viata de la vremea asta si de aici creca si calcatul in strachini.
Da na sper sa reusesc sa ma tin acuma sa nu mai fac prostii si am zis ca incerc si altceva supele cremna de legume aici se poarta tare mult am sa caut sa va pun si voua niste retete daca va intereseaza.
April trece si la mine please greutate de incepere 70,8 ms mult.
Dephinas bine ai venit. Mai e simplu cu dieta depinde ce varianta alkegi aia A e mai scurta B e mai lunga, la A ai 1 sapt legume si fructe 2 sapt mai dauagi peste, frcute de mare si restul de pe lsita acol si apoi 3 sapt cu carne de pui si branzeturi degresate si apoi tre sa mentii daca poti si varinata B e 2 sapt legume si fructe, 4 sapt cealata cu peste si fructe de mare si oua si etc si apoi 6 sapt cea cu carne de pui in plus si branzeturi degresate,.
Deci pe scurt dupa fiecare etapa mai adaugi niste alimente si asa incet incet te obisnuiesti sa papi mai sanatos ami putin cantitativ si daca reusesti si mentii si mai bagi si sport sigur rezulatele se vor menti mult timp si e si sanatos asa. Logic iti poti permite si o scapare la ceva dulce si etc dar echilibrat nu fa ca mine sa calci in strachini prea des ca se pune la loc. Spor la slabit si daca mai ai ceva nelamuriri spune-ne. Si by the way eu is din Iasi. Asta asa ca am vauzt ca esti din Vaslui tata e nascut acolo am fost si noi pe acolo mai avem si rude.
Na acuma am culcat si eu printesele si sper sa doarma amandoua bine sa am timp sami prepar si eu o salatzica.
Revin mai pe seara sa va zic cat de cuminte am fost azi.

de Ari si Ami

Lupta cu kg

bretonica spune:

bine v-am regasit..si bun venit delphi...nu esti singura care vrea sa piarda vreo 20 de kg,mai sunt si eu pe aici....bai,ce sa va zic,de vineri m-am distrat de numai...a fost foarte frumos...am reusit sa-i fac o supersurpriza de ziua lui,si a fost in al 20-lea cer baietzelu lui mama....ieri v-am scris de doua ori,cu punct si virgula din tot ceea ce facusem zilele acestea,dar pe cind gatasem ditamai scrisoarea mi se stergea tot...de asta urasc eu laptop-urile...lasa ca saptamina asta imi vine monitoru acasa,si trec eu la pc-ul meu...ce sa va zic am facut si vineri si simbata seara ore mici...a fost super...ieri am vrut sa va servesc si pe voi cu o feliutza de tort...o berica...o atentzie...o scobitoare...dar nu este tarziu nici acuma,nu? ....multzumesc aprilus de urari...brunetzic,fa bine si dute sa-ti cumperi caintarelu si treci la dieta,IUTE...IUTE...nu ma supar stai linistita,dar fa bine si intra sa ne luam la intrecere...eu aparte simbata(unde am mincat de toate) am fost cuminte,iar de azi am inceput cura de struguri,ptr vreo 3 zile daca reusesc si 5....sa ma detoxifiez un pic...am sa vad cit o sa rezist....in rest ce sa va zic,VA PUP DE NU VA VEDETZI...si intratzi si voi mai des pe aici

Lupta cu kg

bretonica spune:

CIA cauta sa angajeze un agent-asasin. La sfarsit, ramān 3 finalisti: 2 barbati si o femeie.
Testul final: primul barbat este dus lānga o usa , i se da un pistol si i se spune ca dincolo de aceasta usa , pe un scaun, se afla sotia lui.
- Ucide-o!
- Glumiti!? Nu-mi pot ucide nevasta!
- Atunci nu este o slujba pentru tine!
Al doilea barbat primeste aceleasi instructiuni, intra īn camera si dupa 5 min de liniste, iese afara plangand:
- Am īncercat, dar mi-e imposibil...
Vine rāndul femeii. I se spune ca trebuie sa-si ucida barbatul. Ia pistolul, intra īn camera si se aud mai multe īmpuscaturi, apoi strigate, troznete, lovituri īn pereti. Dupa 10 min, se face liniste, iese femeia obosita si transpirata:
- Pistolul avea gloante oarbe. A trebuit sa-l omor cu scaunul.



.....nimeni pe strada?

Lupta cu kg

Delphinas spune:

multumesc de primire.
am inteles mecanismul...azi nu se pune ca pe langa fructe am prestat si niste fulgi de porumb la serviciu. dar de maine.....hehehe...
de acum numai supe creme de legume si creme de fructe...bineinteles cele de care am voie.
acum ca am mai refacut un test de sarcina(la instenta verisoarei mele) si a iesit negativ, pot sa ma apuc cat se poate de linistita de dieta.
bretonica foarte frumos bancul. chiar am ras, de mult nu am mai ras sanatos.
mada_mxm moldoveanca de a mea.

poze
Just Me

vias spune:

am fost plecata...nu am pus nimic, nu am dat nimic...asa ca raman la 74...

Lupta cu kg
Cami,mamica ingerasului Darius-Andrei
n: 15.07.2008
d: 16.08.2008
ingerasul Darius-Andrei