SUPERDIETA (22)

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

1 ; 2 ; 3 ; 4 ; 5 ; 6 ; 7 ; 8 ; 9 ; 10 ; 11 ; 12 ; 13 ; 14 ; 15 ; 16 ; 17 ; 18 ; 19 ; 20 si 21



RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE

Retete de la Anda, ambitioasa noastra !



S-au inscris la SUPERDIETA

Nume..........H........GI......GT........DI..................W1.....W2......W3....W4....W5....W6...
Silvana.......1,67.... 69.0....60....23/04/2008....xx.x....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Ralumat......1.68....100.....90....19/03/2008.....--.-....97.7...--.-...--.-...--.-...xx.x...
Nora............1.62.... 80.0....70....16/03/2008....78.0....75.2...74.0...72.8...70.9...70.0...
Isa.............1.65.... 96.4....80....02/04/2008....95.0....92.5...--.-...xx.x...xx.x...xx.x...
Bretonica....x.xx....96.3....80....17/03/2008....91.2....88.1...87.2...87.8...87.5...xx.x...
April...........1.68.... 56.7....54....24/03/2008....55.8....--.-...54.6...54.5...xx.x...xx.x...

In faza de mentinere:

Doroti
Alina
Anushka


KG PIERDUTE ... SAU LUATE


Bretonica
Nora
Isa
Ralumat
April



Legenda:
o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.


AVEM GRAVIDUTE:
ALY

Prietene dragi, pe care le asteptam sa revina:
Aida
Crista
Cris75
Manuela
Oana
Violetika
Mercedes
Anda
Ponei
Adina
Onyca


ASTEPTAM INSCRIERI.



Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente

Crista 15x
Isa 12x
Doroti 9x
Aida 9x
Bretonica 7x
Ally 7x
Alina 7x
Noki 6x
Mercedes 6x
Silvana 6x
Anuska 5x
Violetik 4x
Ralumat 4x
April 2x
Oana 2x
Manuela 2x


doroti_5 cu Natalita-Elena (12.05.2006)
BOTEZ
foto Natalita-Elena 1, 2, 3, 4, 5, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216787816/" target="_blank"> 6, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216565845/" target="_blank"> 7, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157601403631242/" target="_blank"> 8, www.flickr.com/photos/7297231@N05/1113189888/in/set-72157601434403497/" target="_blank"> 9, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157602687181824/?photo_deleted=1740457215" target="_blank"> 10
www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216690237/" target="_blank"> AM 1 AN
www.dropshots.com/doroti_5" target="_blank">Filmulete cu Natalita-Elena

doroti_5 spune:

SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.




DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA

Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.

Cum functioneaza

Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.

Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.

Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.

Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.

Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.

Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze

Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaze

doroti_5 cu Natalita-Elena (12.05.2006)
BOTEZ
foto Natalita-Elena 1, 2, 3, 4, 5, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216787816/" target="_blank"> 6, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216565845/" target="_blank"> 7, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157601403631242/" target="_blank"> 8, www.flickr.com/photos/7297231@N05/1113189888/in/set-72157601434403497/" target="_blank"> 9, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157602687181824/?photo_deleted=1740457215" target="_blank"> 10
www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216690237/" target="_blank"> AM 1 AN
www.dropshots.com/doroti_5" target="_blank">Filmulete cu Natalita-Elena

Brigit spune:

Hait, ca-s prima , inaugurez capitolul!

sunt io busy, da sa stiti ca am tras nitel cu ochiu si-am vazut ca nu v-ati prezentat toate la raport! Poftiti va rog.

multumesc mult fetelor pentru urarile adresate husbandului, o sa ii creasca niste ditai cornitele de berbecutz cand o afla cate gagici misto l-au felicitat azi.

Anuska, m-ai prins, asta inseamna april16, e ziua husbandului. Ca sa fac marturisirea pan la capat sa zic si ca in prima faza am vrut sa-mi zic april, da aera adjudecat, cum io-s nascuta tot in aprilie am oscilat intre 16 si 27, pan la urma am zis ca aleg 16, ca poate crede lumea ca-s pustoaica, asociind numarul cu varsta, nu cu data. ooooooooooooo, nu , am zis nu asa ceva? nu, desigur am ales 16 pen ca il iubesc pe el mai mult decat pe mine, si nu doar de ziua lui.

hai ca m-am lungit ca placinta si m-am si aberat nitel, ca de obicei

va pup de nu va vedeti si promit sa fiu mai activa.

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !

bretonica spune:

Originally posted by april16

Hait, ca-s prima , inaugurez capitolul!

sunt io busy, da sa stiti ca am tras nitel cu ochiu si-am vazut ca nu v-ati prezentat toate la raport! Poftiti va rog.

multumesc mult fetelor pentru urarile adresate husbandului, o sa ii creasca niste ditai cornitele de berbecutz cand o afla cate gagici misto l-au felicitat azi.

Anuska, m-ai prins, asta inseamna april16, e ziua husbandului. Ca sa fac marturisirea pan la capat sa zic si ca in prima faza am vrut sa-mi zic april[/i], da aera adjudecat, cum io-s nascuta tot in aprilie am oscilat intre 16 si 27, pan la urma am zis ca aleg 16, ca poate crede lumea ca-s pustoaica, asociind numarul cu varsta, nu cu data. ooooooooooooo, nu , am zis nu asa ceva? nu, desigur am ales 16 pen ca il iubesc pe el mai mult decat pe mine, si nu doar de ziua lui.

hai ca m-am lungit ca placinta si m-am si aberat nitel, ca de obicei

va pup de nu va vedeti si promit sa fiu mai activa.

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">Walking on sunshine

Emma are nevoie de ajutor !
[/quote]



...sa-ti traiasca sotiorul aprilussss..pwwwwwwwwwwwwwpice si de la mine...multi ani traiascaaaaaaaaaa...multi ani traiascaaaaaaaaaaaaaaaaa...LA MULTI ANIIIIIIIIIIIIIIII....cine sa traiascaaaaaaaaaaaaaaaaa..cine sa traiascaaaaaaaaaaaa...LA MULTI ANIIIIIIIIIIIIII...husbandutul lui aprilus sa traiascaaaaaaaaaaaaaaaaa,husbandutul lui aprilus sa traiascaaaa...LA MULTI ANIIIIIIIII ..SI ERA ISA,N ANUSKA,CARE ITI ZISE-SE CA ACUMA A INTELES DE UNDE APRIL16 IDU...

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

bretonica spune:

fetizele maine lucrez pina tarziu,nu stiu daca voi avea timp sa va salut,iar vineri dimineaza ma internez...daca nu reusesc maine seara sa va pup pe toate,am sa o fac la intoarcere..sa fiti cuminti nu ca mine...oricum stiu ca o sa mananc zilele aste ca o scroafa(am o scuza in plus...sunt in spital)...pwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwpiceeeeeeeeeeeeeeeeeeee

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

a_alinta spune:

buna ziua!

sa-ti traiasca sotul, aprilus! si sa va iubiti toata viata tot asa!!!

bretonica, ce s-a intamplat acum 5 ani? ca era sa pic de pe scaun cu cafea cu tot cand am citit de dimineata!!! cred ca de aici se trage optimismul tau, ca numai cineva foarte incercat stie sa aprecieze viata! te tzuc pana nu mai poti
( ce mi-a placut aia cu "va pup de nu va vedeti!!!" de la april!

silvana, nu dai nici o stire? sau acum sunteti in petreceri deja?! cand vine mama ta?

eu am terminat dieta, de fapt nu am reusit sa o tin pana la capat cum trebuie, imi asum consecintele, si m-am auto certat suficient....
raman insa in continuare in grupul vostru ca sunteti simpatice!!!!
la toate!

nora2005 spune:

La multi ani si de la mine
Cer iertare ca nu pot scrie acum prea mult, sunt inca la servici, si mai am inca multa treaba
Am intrat sa va dau raportul, pentru ca trecea ziua
Se vede ca nu mai apuc sa maninc, de atita treaba, am -2 kg!!!fara 100 gr.
Ce zici, Breto? Nici ochii nu mi se mai vad de hirtii. Azi pot sa spun ca am mincat numai...apa...atit am apucat sa am pe birou, sticla cu apa. Ma intorc la treaba, imi pare rau ca nu mai pot sta de vorba cu voi! Dar mi-e ca m-apuca dimineata!

Nora

Inceputul postului-10 martie: 80 kg
Start superdieta-16.03.2008: 79.5 kg
Target-6 weeks- 27.04.2008: 70.0 kg
16.03: 79.5; 39.1; 47.7
19.03: 78.0; 38.2; 48.3
24.03: 75,2; 36.3; 49.2
02.04: 74.0; 35.5; 49.5
09.04: 72.8; 34.7; 50.0
16.04: 70.9; 33.3; 50.7

"Invingatorii sunt cei ce fac lucrurile sa se intample.
Invinsii lasa lucrurile la voia intamplarii."

bretonica spune:

quote:

---

Originally posted by a_alinta

buna ziua!

sa-ti traiasca sotul, aprilus! si sa va iubiti toata viata tot asa!!!

bretonica, ce s-a intamplat acum 5 ani? ca era sa pic de pe scaun cu cafea cu tot cand am citit de dimineata!!! cred ca de aici se trage optimismul tau, ca numai cineva foarte incercat stie sa aprecieze viata! te tzuc pana nu mai poti
( ce mi-a placut aia cu "va pup de nu va vedeti!!!" de la april!

silvana, nu dai nici o stire? sau acum sunteti in petreceri deja?! cand vine mama ta?

eu am terminat dieta, de fapt nu am reusit sa o tin pana la capat cum trebuie, imi asum consecintele, si m-am auto certat suficient....
raman insa in continuare in grupul vostru ca sunteti simpatice!!!!
la toate!

alina

---

..cu optmismul te mai si nasti alintata noastra...nu neaparat trebuie sa treci prin incercari grele ca sa-l ai...,cind esti o fire ca a mea,treci altfel peste greutati,dar asta nu inseamna ca nu am si eu decaderile mele de moral...hai sa cintam,ca plec militar

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

bretonica spune:

quote:

---

Originally posted by nora2005

La multi ani si de la mine
Cer iertare ca nu pot scrie acum prea mult, sunt inca la servici, si mai am inca multa treaba
Am intrat sa va dau raportul, pentru ca trecea ziua
Se vede ca nu mai apuc sa maninc, de atita treaba, am -2 kg!!!fara 100 gr.
Ce zici, Breto? Nici ochii nu mi se mai vad de hirtii. Azi pot sa spun ca am mincat numai...apa...atit am apucat sa am pe birou, sticla cu apa. Ma intorc la treaba, imi pare rau ca nu mai pot sta de vorba cu voi! Dar mi-e ca m-apuca dimineata!

Nora

Inceputul postului-10 martie: 80 kg
Start superdieta-16.03.2008: 79.5 kg
Target-6 weeks- 27.04.2008: 70.0 kg
16.03: 79.5; 39.1; 47.7
19.03: 78.0; 38.2; 48.3
24.03: 75,2; 36.3; 49.2
02.04: 74.0; 35.5; 49.5
09.04: 72.8; 34.7; 50.0
16.04: 70.9; 33.3; 50.7

"Invingatorii sunt cei ce fac lucrurile sa se intample.
Invinsii lasa lucrurile la voia intamplarii."

---

..nora,plec capul in fata ta...nu am cuvinte...FELICITARI...gata am sa vad cum fac si o sa iau si eu insula tineretii,nu mai tine...eu sufar de foame de numai...m-am saturat de cura asta,mi foame intr-una mie ..si mai lasa serviciu,si hai la birfa,ca o sa-mi duci doru nu alta...ti-am zi ca plec militar...

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

nora2005 spune:

quote:

---

Originally posted by bretonica

quote:

---

Originally posted by nora2005

La multi ani si de la mine
Cer iertare ca nu pot scrie acum prea mult, sunt inca la servici, si mai am inca multa treaba
Am intrat sa va dau raportul, pentru ca trecea ziua
Se vede ca nu mai apuc sa maninc, de atita treaba, am -2 kg!!!fara 100 gr.
Ce zici, Breto? Nici ochii nu mi se mai vad de hirtii. Azi pot sa spun ca am mincat numai...apa...atit am apucat sa am pe birou, sticla cu apa. Ma intorc la treaba, imi pare rau ca nu mai pot sta de vorba cu voi! Dar mi-e ca m-apuca dimineata!

Nora

Inceputul postului-10 martie: 80 kg
Start superdieta-16.03.2008: 79.5 kg
Target-6 weeks- 27.04.2008: 70.0 kg
16.03: 79.5; 39.1; 47.7
19.03: 78.0; 38.2; 48.3
24.03: 75,2; 36.3; 49.2
02.04: 74.0; 35.5; 49.5
09.04: 72.8; 34.7; 50.0
16.04: 70.9; 33.3; 50.7

"Invingatorii sunt cei ce fac lucrurile sa se intample.
Invinsii lasa lucrurile la voia intamplarii."

---

..nora,plec capul in fata ta...nu am cuvinte...FELICITARI...gata am sa vad cum fac si o sa iau si eu insula tineretii,nu mai tine...eu sufar de foame de numai...m-am saturat de cura asta,mi foame intr-una mie ..si mai lasa serviciu,si hai la birfa,ca o sa-mi duci doru nu alta...ti-am zi ca plec militar...

"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"

---

Tare as vrea sa pot, dar...crede-ma, de n-ar fi important si urgent nu as fi la servici si la ora asta. Lasa-mi un telefon pe e-mail.
Sanatate multa si vezi, nu te ingrasa prea mult, ca te intrec la floricele
Nici n-ai idee ce e pe capul meu acum, dar ce sa te incarc si pe tine...ca oricum n-ai cu ce m-ajuta. Offf...cei 952 de fermieri sunt deja...1766, din ce-am numarat la ora asta. Adica fisierul trimis initial era incomplet. Nu cred ca vom face fata, dar...cu Dumnezeu inainte!

Nora

Inceputul postului-10 martie: 80 kg
Start superdieta-16.03.2008: 79.5 kg
Target-6 weeks- 27.04.2008: 70.0 kg
16.03: 79.5; 39.1; 47.7
19.03: 78.0; 38.2; 48.3
24.03: 75,2; 36.3; 49.2
02.04: 74.0; 35.5; 49.5
09.04: 72.8; 34.7; 50.0
16.04: 70.9; 33.3; 50.7

"Invingatorii sunt cei ce fac lucrurile sa se intample.
Invinsii lasa lucrurile la voia intamplarii."

Isa_Cris spune:

Neata!
Doroti multumesc pentru floricele! Era sa ma iau de tine, ca mi-ai pus floricica fara petala,dar ... am mai numarat o data si e corect. multumesc!
Breto nu o lua prea tare pe Aprilus, ca e de intels, inca nu si-a revenit dupa relaxare si... chef!
Aly, ce mai face bebele? Esti cuminte? Ii dai sa pape tot ce trebuie?!
Eu am trecut la meniu de vara ... bag in mine la verdeturi... de mi frica sa nu se coloreze un obiect din baie in verde!

Va pupacesc pe toate si va doresc o zi buna!

Noi doi...proaspat logoditi!
La pescuit