***SUPERDIETA 34 ***

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

1 ; 2 ; 3 ; 4 ; 5 ; 6 ; 7 ; 8 ; 9 ; 10 ; 11 ; 12 ; 13 ; 14 ; 15 ; 16 ; 17 ; 18 ; 19 ; 20
21 ; 22 ; 23 ; 24;25;26; 27; 28; 29 ;30; 31 ; 32 si 33


RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE

Retete de la Anda, ambitioasa noastra !



S-au inscris la SUPERDIETA

Nume.................H........GI......GT.............DI.................W1.......W2.......W3.......W4....W5....W6

Anuska.............1.65.....70......62........28/10/08...........67.5 ....xx.x.....xx.x.....xx.x...xx.x...xx.x

Bretonica.........1.70....103......80.......19/11/08.............96......95.8......95.....xx.x...xx.x...xx.x

Giulianna..........1.65.....78......65........10/11/08............76.......xx.x....xx.x....xx.x....xx.x...xx.x


KG PIERDUTE ... SAU LUATE

Anuska 2x
Bretonica 8x
Giulianna 2x


Legenda:

o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.

Prietene dragi pe care le asteptam sa revina sau sa ne dea un semn:
April16, Aida, Ally, Alecsia, Anda, Anuska, A_alinta, Bic, Crisstinutza, Camy, Doroti , Dan_ny, Emilia, Flori, Isa_Cris , Mada, Mercedes, Noki, Oana, Onyca, Queenye, Ralumat, Silvana


Cine si cat a slabit cu SUPERDIETA in editiile precedente

Aida 9x
Alina 7x
Ally 7x
Anuska 8x
April 8x
Bretonica 9x
Camy 4x
Crista 15x
Doroti 9x
Emilia 4x
Flori 4x
Isa 16x
Mada 2x
Manuela 2x
Mercedes 6x
Noki 6x
Nora 10x
Oana 2x
Queenye 9x
Ralumat 6x
Silvana 7x
Violetik 4x


poze, Just Me
ambitioasa

Delphinas spune:

SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.




DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA

Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.

Cum functioneaza

Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.

Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.

Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.

Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.

Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.

Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze

Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaze

Emma are nevoie de ajutor !


poze, Just Me
ambitioasa

bretonica spune:

DELPHINUSSSS..POFTIZI VA ROG......MULTZUMIM DE CAPITOL NOU...SI HAI SA CINTAM....SA FIE PACEEEEEEEEEEEE IN LUMEEEEEEEEEEE.....SA FIE PACEEEEEEEEEEEEE,IN LUMEEEEEEEEEE....

bretonica spune:

..daca nu-mi revin pina maine,sigur am sa bag un in gradinutza...delphinus....SHI TE MAI VEAU!!!

Delphinas spune:

ai dreptate breto un cantecel nu am mai facut de mult

si un dans pe masura


poze, Just Me
ambitioasa

aidaciolac spune:

breto fara ok?
delph pt capitol

a_alinta

Trimis la: - 09/12/2008 : 02:00:58 Link direct catre acest raspuns Arata profilul Email autor Adauga a_alinta la lista ta de prieteni Adauga semn de carte la raspuns Trimite a_alinta un Mesaj Privat
nu stiu de ce e posibil ca asa ceva sa se intample unui copil...
nu cred ca e normal si nu inteleg rostul acestei intamplari..
ce stiu este ca tu pentru mine reprezinti "imposibilul uman"...

esti exceptionala, atat tu , cat si familia ta!!!!
*****************

draga mea , ma gandesc ca oricine ar fi facut ce am facut noi , asa ca sincer mie nu mi se pare mare lucru , ar fi fost ideal sa se fi facut bine ,mai ales dupa atata durere
Dar sa incepem capitolul cu bucurie si speranta e vremea petrecerii si a sarbatorilor



Aida
Poze cu noi
"Cand schimbati modul in care priviti lucrurile, lucrurile pe care le priviti se schimba"

Brigit spune:

neatzaaaa!

wow, da stiu ca ati scris ...ca-n vremurile de odinioara. Mi-a luat ceva timp sa ma pun la curent.

Multumim de capitol nou Delphinas!

Aidutz, mai ce bine le zici tu... ca un om mare ; mi-ai adus aminte de niste vremuri memorabile, ca statea si radeam ca nebuna in fata calculatorului, cu grija sa nu-mi pocneasca slitzul la pantalonii "etalon" de greutate. Ce vremuri mai fata draga !!!! Si-acum mi-aduc aminte de budigaii transpiraciosi cu care isi plimba Anda cainele si momentul in care ai venit sa ne declari ca au cedat in urma antrenamentului asiduu cu amicu' Billy.Terapie curata faceam pe topicul asta, si zau ca functiona tare bine.

Si eu cred ca oricum ar fi-acum sau mai tarziu- ne vom mobiliza si la dieta si la scris, sper sa revina si atmosfera.

Pentru mine voi-toate- sunteti mai mult decat niste nick-uri de pe un forum , si am ajuns sa va cunosc si sa tin la voi, astfel incat momentele de tensiune ma deruteaza si ma dau un pic peste cap.

E si luna asta -nebuna-nebuna ! de vina, ca toata lumea incearca sa faca ce n-a facut tot anul , si probabil ca suntem mai aglomerate si mai tensionate. Dar or sa vina si vremuri mai bune





April

Delphinas spune:

ne straduim si noi cum putem.
eu azi am examen de trecere in grad si nu stiu ce sa scriu, ce teme sa imi aleg.

poze, Just Me
ambitioasa

Brigit spune:

Delphinas-BAFTA si inspiratie!

April

Brigit spune:

Asaaaaaaaaaaaaaaaa

stati ca mi-am mai "conspectat" si evident ca mai am ceva de comentat

Bretonica am inteles faza cu impulsivitatea si ce ai vrut sa zici. Da' sincer, daca duminica hodoronc-tronc ati dat adunarea generala si pentru ca fiecare era care pe unde si nu s-a prezentat ...pai asta nu inseamna ca lumea era "inhibata". Pe bune, la mine strigarile in weekend au sanse mici sa dea rezultate ca nu-s pe net.

Alintato - tu esti o tipa tare sufletista. Pui tot la sufletel si te agiti pentru fiecare vorba. Daca asta-i firea ta zau ca nu vad cum ai putea schimba asta, insa uneori te necajesti prea mult. Sper sa aveti sarbatori minunate si poate reusesti sa mai intri totusi

Anuska, poate reusesti sa intri si sa ne spui despre tine si despre cea mica.

Delphinas, zau ca nu vreau sa dezgrop securea razboiului.Eu cred ca daca nici acum nu ai uitat discutia cu Alintata e clar ca a rascolit acolo in sufletelul tau. Dar n-avea ea cum sa stie nici povestea cu abuzul si cred ca nu asta a fost intentia sa iti provoace astfel de amintiri. Zau ca n-aveam timp atunci de scris, ca si eu as fi sustinut cu tarie contrariul tezei pe care o formulasei cu "barbatii sunt porci" . E normal ca fiecare interpreteaza anumite evenimente prin perspectiva experientei anterioare, e normal sa avem pareri divergente, ca doar oameni suntem.

deci cam astea au fost comentariile la conferinta nocturna pe care ati avut-o aseara.




April

77ADA spune:

Fetelor,
Mai sunteti?
Ma primiti si pe mine? Am un Matei de 4 luni si ca rezultat 12 kg in plus. As incepe regimul de maine (miercuri, 10.12) - ca nu mai intru in nimic, de unde rezulta marea depresie
Am 31 de ani, 1 si 60 in inaltime, 62 de kg si nu m-as supara daca as scapa macar de vreo 2-3 kg pana la Craciun.
By the way, sunteti simpatice tare - de mult ma tot invart prin capitolele Superdietei ...
Va pup!