***SUPERDIETA 31***

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

1 ; 2 ; 3 ; 4 ; 5 ; 6 ; 7 ; 8 ; 9 ; 10 ; 11 ; 12 ; 13 ; 14 ; 15 ; 16 ; 17 ; 18 ; 19 ; 20
21 ; 22 ; 23 ; 24;25;26; 27; 28; 29 si 30


RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE

Retete de la Anda, ambitioasa noastra !



S-au inscris la SUPERDIETA

Nume..................H........GI......GT........DI..................W1.....W2......W3....W4....W5....W6...

dan_ny...............1.60..... 84....70....08/10/2008....83.5 ....??.?...??.?...xx.x...xx.x...xx.x...


Bretonica...........1.70..... 103....80....29/09/2008....101.5 ....101.3...99.6...99.0...xx.x...xx.x...


Emilia...............1.67..... 66.9....57....29/09/2008....64.5....63.0...63.5...63.5...xx.x...xx.x...

Camy...............1.66..... 76....xx....06/10/2008....74.0....74.0...72.0...xx.x...xx.x...xx.x...

Mada...............1.66..... 70....55....06/10/2008....69.5....69.8...69.5...69.1...xx.x...xx.x...

April...............1.68..... 57....52....06/10/2008....56.4 ....55.8...55.7...xx.x...xx.x...xx.x...

queenye...............1.xx..... 65....52....15/09/2008....62.0 ....61.5...60.0...59.5...59.0...58.0...

Delphinas...............1.70..... 92....70....20/10/2008....89.5....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Flori...............1.67..... 56....70....24/10/2008....66.0....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Anuska...............1.65..... 70.0....62....28/10/2008....xx.x ....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Aida...............1.71..... 103.2....80....29/10/2008....xx.x ....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Onyca...............1.xx..... 93.0....xx....29/10/2008....xx.x ....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...

Silvana...............1.66..... 66.0....60....3/11/2008....xx.x ....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...


KG PIERDUTE ... SAU LUATE


Dan_ny
Breto
Emilia
Camy
Queenye
Mada
April
Delphinas
Flori
Aida

Legenda:

o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.


Prietene dragi pe care le asteptam sa revina sau sa ne dea un semn:
Aida,Ally, Alecsia, Anda, Anuska, A_alinta,Crisstinutza, Bic, Doroti ,Isa_Cris , Mercedes, Noki, Ralumat, Oana, Silvana


[b]Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente
Isa 16x
Crista 15x
Nora 10x
Doroti 9x
Aida 9x
Bretonica 9x
Anuska 8x
Ally 7x
Alina 7x
April 7x
Noki 6x
Mercedes 6x
Silvana 7x
Ralumat 6x
Violetik 4x
Oana 2x
Manuela 2x



Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">

Brigit spune:

SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.




DESPRE ASOCIEREA ALIMENTELOR-PENTRU FAZA DE DUPA DIETA

Asocierea alimentelor este o modalitate excelenta de controlare a greutatii. Ideea este ca, daca mancati un singur tip de alimente sau mai multe alimente asociindu-le corect, capacitatea dumneavoastra de digestie si abilitatea de a descompune eficient hrana ajung la parametrii maximi.Aceasta insemna ca organismul nu retine fragmente de alimente nedigerate, care sa se transforme apoi in bulgari de grasime, plini de toxine, si in final in celulita. Combinarea adecvata a alimentelor ii permite organismului sa arda complet grasimile.

Cum functioneaza

Grupa 1 : proteinele (carnea rosie, carne de pasare, branza, peste, oua, lapte, nuci, vanat/iepure, moluste si crustacee, soia, tofu si toate produsele din soia, iaurt) produc sucuri acide pentru a se digera. Se digera incet.

Grupa 2 : carbohidratii - aici intra toate cerealele si produsele preparate din acestea (painea, paste fainoase, cereale pentru micul-dejun, faina, biscuiti, produse de patiserie, prajituri) ca si legumele care contin amidon (cartofii, ignamele, porumbul dulce). Acestea produc sucuri digestive alcaline. Se digera rapid si au nevoie se alte enzime decat proteinele.
Daca veti consuma impreuna cu alimente din grupa 1, enzimele si sucurile digestive rivale se vor "lupta" si se vor neutraliza reciproc. Rezultatul este acela ca hrana nu va fi digerata eficient, va intra in putrefactie in intestine, producand gaze intestinale, balonari, arsuri, dureri de stomac, malabsorbtie, indigestie si cel putin scaderea energiei.

Grupa 3 : salatele, legumele care contin amidon, radacinoasele, semintele, ierburile, condimentele si uleiurile din seminte. In aceasta grupa mai intra si: untul, frisca, grasimea tartinabila, uleiul de masline. Toate acestea pot fi digerate atat impreuna cu alimentele din grupa 1, cat si cu cele din grupa 2.

Grupa 4 : fructele care formeaza un grup distinct si detin recordul de viteza in ce priveste digestia. Fructele folosesc enzime complet diferite fata de grupele mentionate anterior.

Solutia
1. Nu consumati la aceeasi masa alimente din grupa 1 (proteine) si alimente din grupa 2 (carbohidrati).
2. Alimentele din grupa 3 pot fi consumate atat cu cele din grupa 1 cat si cu cele din grupa 2.
3. Alimentele din grupa 4 (fructele) trebie mancate intotdeauna singure, la cel putin 30 de minute distanta de consumarea alimentelor din celelalte grupe. Este bine sa consumati fructele pe stomacul gol, de preferat dimineata, fara alte tipuri de alimente. Daca veti consuma fructe dupa masa, acestea vor ramane blocate in rma celorlalte alimente, care au nevoie de mult mai mult timp pentru digestie, asa ca ele vor incepe sa fermenteze in burta. Cand amestecati fructe cu alte tipuri de almente,va puteti astepta la balonare, flatulenta, indigestie. De retinut: nu amestecati niciodata pepenele cu alte fructe. Dintre toate fructele, acesta se digera cel mai repede. Cu alte cuvine fie mancati doar pepene, fie nu mancati deloc pepene.
4. Dupa o masa cu carbohidrati, lasati sa treaca cel putin doua ore pana sa va alimentati cu proteine. Dupa ce ati ingurgitat proteine, lasati sa treaca trei ore pana sa mancati alimente cu carbohidrati. Proteinele au nevoie de patru ore pana sa ajunga in intestin, in vreme ce carbohidratii parcurg un drum de doua ore de la inghitire pana in intestin.

Modalitate gresita de asociere a alimentelor
Cereale cu produse lactate sau carne = gaze
Fructe cu legume = gaze
Fructe cu carne = gaze
Fructe cu cereale sau produse lactate = gaze

Modalitate corecta de asociere a alimentelor
Doar fructe = nu se produc gaze, o digestie eficienta
Cereale cu legume = nu se produc gaze
Paste cu legume = nu se produc gaze
Leguminoase cu legume/cereale = nu se produc gaze
Peste sau carne rosie cu legume = nu se produc gaze
Fasole boabe / pastai cu cereale = nu se produc gaze

Emma are nevoie de ajutor !


Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">

Brigit spune:

Vorbaretelor, inca 20 de pagini "curate" va asteapta sa le umpleti.

Sper sa va ajunga in weekend ca iar "fug" de-acasa

Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">

Delphinas spune:

april multumim de capitolul nou...eu stiu??? sa speram...dar daca raman iar eu cu breto il facem praf.
oricum sa fie un capitol bun, cu cat mai multe kg pierdute...nu e valabil pt tine...lasa oasele alea in pace

poze
Just Me

Anuska spune:

Salut si eu fetele!
Mi-e somnnnnnnnnnnnnn....
Vreau acasa.....
Si April, mi-ai dat mie durerea de cap?


*********************************

Poze cu familionu'

Povestea nasterii Anei 17.03.2000
Povestea nasterii Teodorei(bb2) 8.10.2004

Delphinas spune:

pai de ce nu ai mai dormit??? go home and sleep

Citat:

citat din mesajul lui Anuska Salut si eu fetele! Mi-e somnnnnnnnnnnnnn.... Vreau acasa..... Si April, mi-ai dat mie durerea de cap? ********************************* Poze cu familionu' Povestea nasterii Anei 17.03.2000 Povestea nasterii Teodorei(bb2) 8.10.2004

aidaciolac spune:

Eu am o stare de kkt si imi vine sa bat pe toata lumea. Nu pot sa bag ceva in gura ca , nu imi merge nimic cum trebuie ... ma duc sa joc Monopolys cu Kissy o sa fac cu nervii pana o sa imi aduc aminte si pana o sa o invat ... mai ales sa priceapa
...revin mai tarziu la toate


Aida
Poze cu noi

Delphinas spune:

spor la joaca aida...poate te mai lasa capu...mama lor de dureri din astea.

poze
Just Me

vias spune:

..si eu am o zi de kko
..de dimineata...ma apuc sa bag la spalat...cizmele negre, cismele maro cu portocaliu si adidasii rosii...tori din piele intoarsa...si a esit un kk mare...adidasii mei...numai rosii nu mai erau..
..ce ma gandesc...pun vanish peste ei...ii las 10 min...apoi frec bine...apoi plec in piata sa iau coronita si flori pt ca sa-i duc maine lui Darius la cimitir...m-am intors...si bag adidasii in masina de spalat...si se opreste masina...vad multa spuma...si nu mai merge...
..ce fac acum???????????????????

Lupta cu kg
Cami,mamica ingerasului Darius-Andrei
n: 15.07.2008
d: 16.08.2008
ingerasul Darius-Andrei

Delphinas spune:

incearca sa evacuezi apa...de care detergent ai pus? sa nu fi incurcat automat cu manual...ca se infunda de la spuma. sau masina are o sita care se mai infunda si aia...daca nu suna la service...trebuie sa fie o solutie...

poze
Just Me

Brigit spune:

Anuska, nu, durerea de cap am pastrat-o; azi insa se manifesta intr-o forma mai usoara-probabil si gandul ca se apropie weekendul ajuta.

Camy-s-a oprit de tot? Si eu cred ca s-ar putea sa fie de la detergent. sa ne spui daca ai reusit sa faci ceva si nu te enerva preaa rau

Aida, da ce-ai mama de versi? Pupici pt Kissy, sa te bata mar la Monopoly, micutza latifundiara!

Aprilwww.flickr.com/photos/mikipreda/page2" target="_blank">