Regimul Scarsdale - 7 Kg-2sapt -cap 12 bis

initiatoarea topicului: brianamica



Testat ... cu rezultate foarte bune !


Asa am inceput : Cap.1;Cap.2;Cap 3;Cap.4;Cap.5
Cap.6; Cap.7; Cap.8; Cap.9; Cap.10; Cap.11; Cap.12


" O CLIPA PE LIMBA, O VIATA PE FUND "


Aspirante la ....suplete !


FINALISTE VETERANE

Brianamica
Andre_ea
Miria Cristina
Georgiana David
Delia Grozav
Adseana
Gabbriela
Dumitrulaura
Olim
Marilena 12
Eva03
Mitub
Karra80

FINALISTE



Eva03- 65 kg >> 57 kg (- 8 kg )
Karra- 78 kg >> 65 kg (2 ture - 13 kg )
Carstea 81 Kg - >>73 Kg ( -8 kg )
Luna 75 - 62>>58 -4 kg ; -7kg
iulenca
Gabiu
EftimieC
Misha 80,7 ->> 72,7 Kg (2 ture)

ASPIRANTE


Misha - tura 3: ziua 4 -> -4.8 Kg
Marina - -> start 56 Kg
Pisi Lumi - > start 74 Kg
Karra 80 -> start 68,5 Kg
Viviana -> start 74 Kg
Brianamica -> start 56,2 Kg
ralualexandrei - 70 kg - 66Kg - 64 Kg
Marami 87,5 kg-> 85,4 kg
Mamipuiu -> 61 kg - 57 Kg/ start: 60,9 kg /16.03
Olim -> 85,5 Kg
Crinuta -
Danamiha -
Roxxy -
Dianarus - -> - 2 kg
Laura25 - -> - 2.8 kg
Sibip_2 - -> - 2,6 kg
Ooana - -> - 2 kg
ancadragoman - ->start - 83 Kg
mary_lou -> start: 66 kg /09.02
energy79 -> start: 51.3 kg /03.03
maimu -> start: 76,5 / 22.02
carstea -> start: 79 kg /09.03
madelaine77 -> start: 71,7kg/17.03
Ripley -> start: 16.03
J G -> start: 57 kg/31.03


Si lista ramane deschisa.....

Mare concurs mare!!

Va rugam sa va inscrieti!!!!
Datele de intrare in concurs: virsta/inaltime/greutatea de start/cm din talie/data inceperii dietei

PARTICIPANTI

Misha71: 38 ani/1.66/77kg/90cm/23.02......70kg
ancadragoman: 28 ani/1.63/83kg/xx cm/24.02......??kg
Marina: 1,70/55kg/02.03 .........53kg
energy79: 51.3kg/03.03......47kg
danamiha: o tona /04.03.......??kg
maimu: 76,5kg/22.02........60kg
carstea: 1,58/79kg/09.03........70kg
mamipuiu: 35 ani/1.64/60,9kg.........57kg
madelaine77: 1,60/71,7kg/17.03........60kg (01.06)
ripley: ............../16.03.............. -20kg
J G: 33 ani/1.63/57 kg/75cm/31.03.......50-52kg


Va uram tuturor: MULTE SUCCESURI!

Raport saptaminal:

Misha71: +3kg
ancadragoman: -2kg
maimu: -2,4kg
carstea: -1kg
energy79: -1kg
mamipuiu: -1.8 kg
madelaine77: -2,3 kg
Ripley: -5,5 kg

J G: -1.5 kg

Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;

- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- fructe interzise :banane, struguri, pepene rosu .
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.




Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate si sa asezati kilogramele pierdute in primele 2 saptamani

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:


1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice


Listuta de cumparaturi :


- piept de pui dezosat - 2 piepti
- pulpe de pui dezosate - 2 buc
- cane de vitel - o felie de la macelarie
- pepene galben ...cine vrea gref pune aici 3-4 grefuri)
- peste file (eu iau ton file din Cora)
- 3 conseve de ton in ulei sau apa
- 5 lamai (pt salate si peste)
- branza de vaci degresata -vreo 250 grame
- 2 pungi de 500 gr de spanac congelat
- oua ( noua ne trebuie 2 oua dar de abicei avem in casa oua)
- suc dietetic (suc fara zahar)- 1,5- 2 litri de pofte releeeee
- un kg de morcov (sau 4-5 legaturi) pe care stau cu stoicism si ii curat pe toti sa ii am in frigider "preventiv" daca ma apuca rontaiala.
- atentie :apa plata - trebuie sa tragem de noi sa bem cat putem de multa

In afara de asta, rosii, castraveti, salata, ardei verde dar astea le iau din piata si iau mai multe , pentru toti .

mihailescu teodora spune:

'neatzaaaaa!
multumim de noul capitol si spor la slabit!
Eu am trecut cu brio de ziua de ieri,n-am calcat pe bec absolut deloc
Doamne ajuta sa o tinem tot asa!

Teodora ,cea mai fericitade Mihnea Andrei(17.10.2007)
Mihnea
www.flickr.com/photos/21367727@N02/" target="_blank">Papanashul meu iubit
Mihnea in actiune
Povestea nasterii

mihailescu teodora spune:

Eu am plecat de la 67 kile si 1.68 inaltime!
Telul meu este sa cobor sub 60,dar nu ma supar daca incep sa cantaresc cu prefixul ,,5''!!!!

Teodora ,cea mai fericitade Mihnea Andrei(17.10.2007)
Mihnea
www.flickr.com/photos/21367727@N02/" target="_blank">Papanashul meu iubit
Mihnea in actiune
Povestea nasterii

ooana spune:

Multumim de capitol nou

Dana asa e, chiar daca nu esti grasa, exista o greutate la care te simti bine...iar daca pui cateva kg deja ai senzatia ca nu te mai cuprind hainele, ca nu te mai poti misca asa de usor ....cel putin asa a fost la mine!

Duminica mergem la o zi de nastere, iar calc pe bec , dar n-am ce sa fac...in "deplasare" e greu sa gasesti ceva sa corespunda meniului din ziua respectiva

sibip_2 spune:

Multumesc pentru ca m-ati pus in lista :)

Nu stiu ce se intampla. MA INGRAS !!! Cu tot cu cura. Ieri am tinut ca la carte ( de altfel ca de la inceputul curei - ieri fiind ziua 8), si azi cantarul arata cu jumatate kg mai mult! Cum e posibil ? - cantarirea a fost ca la carte: dimineata, dupa budicica, fara haine, fara sa beau sau sa mananc ceva inainte ?
Refuz sa cred ca nu se topesc grasimile. Am gasit alte cauze posibile :
1. CM care e pe care sa vina zilele urmatoare - sper ca din acest motiv acumulez apa
2. Luna care e in crestere
3. Bateriile de la cantar, care sunt pe sfarsite si de fiecare data il chinui si il zgaltii pana se invredniceste sa porneasca . Probabil nu mai arata valoarea corecta.

DAR NU MA LAS !!! Tot inainte !
( cu ajutorul a 3 incercari scarsdale - nu toate tinute ca la carte - am scapat de 7 kg in jumatate de an. E foarte frumos. )

gogosel spune:

sibip, cu asta ma confrunt si eu deseori. cred ca e de la faptul ca intr-o zi mancam mai mult si bem mai multa apa, care se mai retine, si apoi la scadere este o deshidratare si un dus la buditza.

apropos, eu nu stiu ce duci tu zilnic la buditza, ca eu duc ceva cu chiu cu vai la 3-4 zile. fapt pt care de azi iau, ca si dana, capsule cu ceai verde, ca ceaiul in sine este nebaubil. azi l=am varsat.

cand vad ca ma ingras in loc sa slabesc...la mine moralul coboara in sosete ! il adun cu farasul de pe jos !

eu sunt chipurile la mentinere, insa aplic un 90 % disociat. azi sunt pe legume crude si la steamer. ieri a fost carnea. maine lactate degresate.

feteloooooor, nu mai ziceti nimic? cum mai este lupta ? crancena sau ati abandonat ?


pupiiiici !

mami & bubu, foarte specialul meu

mihailescu teodora spune:

Pina acum nu am ,,comis'' nimic,si-am mai fost si fata ascultatoare si-am baut cca 1.5 L H2O si cca 1 L ceai-verde+mandarine(Fares),revigorant(Fares) si acum o sa beau ceai verde+rozmarin!
La pranz am halit 2 gutui+1 mar ionatan.
Pt diseara mi-am luat steak de vita + salata verde!
Anii trecuti m-am ajutat f bine de www.produsenaturiste.ro/product_info.php/manufacturers_id/21/products_id/224" target="_blank">,,concentratul de otet de mere'' pentru a elimina constipatia si a functionat din plin!

Si azi raportez:-0.8 kg!!!!


Teodora ,cea mai fericitade Mihnea Andrei(17.10.2007)
Mihnea
www.flickr.com/photos/21367727@N02/" target="_blank">Papanashul meu iubit
Mihnea in actiune
Povestea nasterii

mihailescu teodora spune:

Hellooooo!
Sper ca ati fost cumintele azi si n-ati ,,pacatuit ''cu nimic!
Eu am trecut cu brio si de ziua de azi,desi am gatit si pentru puiutz si pentru sotz,dar nu m-a ispitit absolut nimic!
Chiar am intrat in ritm si a inceput sa mi se para f usor de tinut.
In seara asta m-am mai rasfatzat cu un canoi imens de ceai-,,Magia sarbatorilor'' tot de la Fares!Nebunie curata:arome de brad ,scortisoara,portocal si fenicul
Va doresc o seara placuta!

Teodora ,cea mai fericitade Mihnea Andrei(17.10.2007)
Mihnea
www.flickr.com/photos/21367727@N02/" target="_blank">Papanashul meu iubit
Mihnea in actiune
Povestea nasterii

ooana spune:

Azi, papam ton foarte bunnnnnn....chiar vrioam sa va zic ca am inceput sa intru in ritm,probleme prea mari cu foamea nu am, asa ca totul merge struna.

Ma gandeam ca dupa cele doua saptamani de dieta si cele doua de intretinere sa incep sa imi urmaresc alimentatia pe metoda Weight Watchers

PISI_LUMI spune:

Neata fetele,

Vroiam doar sa va spun ca ma bucur pentru voi, si sper sa reusiti sa mergeti pana la capat.

Eu iar sant in provincie in deplasare si chiar daca as vrea n-as putea sa tin dieta, cu mancatul asta la hotel, dar sper sa pot sa o iau de la capat de luni, cand ajung in sfarsit acasa.

Spor la slabit in continuare.





Pentru lume tu esti cineva, pentru cineva tu esti lumea ! Cu multa dragoste, Cineva…..

sibip_2 spune:

In sfarsit s-a urnit cantarul in minus. Mai am 1,5 kg si ajung la greutatea dinainte de sarcina. Apoi mai am de dat jos inca 4 kg - cele puse cand m-am lasat de fumat. Dar astea sunt si mai vechi deci se vor da jos si mai greu.
Mai am 3 zile de dieta, apoi trec la intretinere.
Stiti cumva daca nu am voie sa pun ceapa in salatele pe care le fac cu rosii? Din cand in cand am mai pus, si ma gandesc ca poate de asta a stat cantarul o saptamana pe loc.