Regimul Scarsdale-7kg in 2 sapt (7)

Testat ... cu rezultate foarte bune !


Asa am inceput : Cap.1;Cap.2;Cap 3;Cap.4;Cap.5
Cap.6

Aspirante la ....suplete !


FINALISTE VETERANE

Brianamica
Andre_ea
Miria Cristina
Georgiana David
Delia Grozav
Adseana
Gabbriela
Dumitrulaura
Olim
Marilena 12
Eva03
Mitub
Karra80

FINALISTE ACU


Saryta - 57 kg
Eva03- 65 kg >> 57 kg (- 8 kg )
Karra- 78 kg >> 65 kg (2 ture - 13 kg )
Carstea 81 Kg - >>73 Kg ( -8 kg )
Luna 75 - 62>>58 -4 kg ; -7kg
iulenca
Gabiu

ASPIRANTE

HHROBR - 81,9Kg -> -> ziua 10 - 78,9Kg ->
ralualexandrei - 70 kg - 66Kg - 64 Kg
Yubi - 63,6 Kg
Marylenac - 70 Kg
Larissa79 - 62 KG-> 61
Marami 87,5 kg-> 85,4 kg
adelaki 75kg -> 72,5 Kg
Madalina 78 -62 kg
Mygirl - 59 kg
Ancawish - 63 Kg -2kg- renuntat din motive medicale
Gusta - 59,3 kg
EftimieC
Mhldvrc - 76,2 kg
Criscosty 87 kg - -1,5 Kg
Blueiris - 60,8 kg
Amelita07 - 82 Kg
Ilucae - 74 Kg
Sarray - 107 Kg
JG - 59Kg
Claucia - 71 kg
CristinaT - 65 kg
Oanaalex ??

Si lista ramane deschisa.....



Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- fructe interzise :banane, struguri, pepene rosu .
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.




Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:


1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice


Listuta de cumparaturi :

- piept de pui dezosat - 2 piepti
- pulpe de pui dezosate - 2 buc
- cane de vitel - o felie de la macelarie
- pepene galben ...cine vrea gref pune aici 3-4 grefuri)
- peste file (eu iau ton file din Cora)
- 3 conseve de ton in ulei sau apa
- 5 lamai (pt salate si peste)
- branza de vaci degresata -vreo 250 grame
- 2 pungi de 500 gr de spanac congelat
- oua ( noua ne trebuie 2 oua dar de abicei avem in casa oua)
- suc dietetic (suc fara zahar)- 1,5- 2 litri de pofte releeeee
- un kg de morcov (sau 4-5 legaturi) pe care stau cu stoicism si ii curat pe toti sa ii am in frigider "preventiv" daca ma apuca rontaiala.
- atentie :apa plata - trebuie sa tragem de noi sa bem cat putem de multa

In afara de asta, rosii, castraveti, salata, ardei verde dar astea le iau din piata si iau mai multe , pentru toti .





Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”


www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...

brianamica spune:

Doamnelor, ne reunim la capitolul 7, mai ales ca vine primavaraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

eva03 spune:

Buna seara! Si bine v-am regasit la un capitol nou!
Sunt in ziua 4. De dimineata aveam 56 kg. Sunt aproape de obiectiv. Il simt... Am intrat deja in hainele pe care le purtam inainte de nastere. Nu am mai facut nici un pic de miscare, in schimb si ar cam trebui.
Spor la slabit!

madalina78 spune:

ufff....
m-au apucat niste pofte, parca as fi gravida!!!


vreau sa ajung la 55 de kg macar pana la vara, sigur o sa mai fac o cura doua intre timp!

pupici

adelaki spune:

Neata fetelor!

Tocmai m-am cantarit: 73.5kg - cu 1.5kg mai putin in 3 zile!! wow!

Mi se pare f usor de tinut dieta, insa tot crap de foame dimineata, am mancat pana acum mai multi morcovi cruzi decat am mancat in 30 de ani

Spor la slabit!

Adela si bebe Darius (7.11.2007)

nicoll_mada spune:

Buna fetele!Si eu sunt in cea de a 4- zi.Totul este ok,doar ca dimineata imi este cam foame.Dar iau imediat cafeaua si grapefruit-ul si ma linistesc.Abia luni ma cantaresc si vin sa raportez.
Va pup si o zi buna!

nicoll_mada Codruta Andreea ( 29.07.2005 ) si Alexandra Stefania ( 12.07.2007 }
http://community.webshots.com/user/nicoll_mada
MMN

Laura25 spune:

Moor! Eu nu am reusit in 2 spatamani sa dau jos cat ati dat voi in 3-4 zile! Azi dimineata tot 59.5kg a aratat canatarul adica 1 singur kg dat jos! Si mai am doar 3 zile de dieta!
Schimb cantarul! Cred ca asta e de vina!

Laura de shtrumphi gemeni, Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)

Fotografiile noastre
Filmulete cu shtrumphi

www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=77878" target="_blank">Poveste cu shtrumphi , Cugetari gemene

adelaki spune:

da mai Laura, da nici nu esti balena ca mine
faci vreun sport?


Adela si bebe Darius (7.11.2007)

Laura25 spune:

quote:

---

Originally posted by adelaki

da mai Laura, da nici nu esti balena ca mine
faci vreun sport?


Adela si bebe Darius (7.11.2007)

---

Nu , nu fac nici un fel de miscare. Ma urc dimineata in masina pana la servici unde stau pe scaun toata ziua. La 5 ma duc cu masina, iau copii, mergem acasa sau in parc. Dar e un parc-loc de joaca mic, si copii se dau pe topogan, se joaca la nisip si eu stau in fund si ma uit la ei. STIU ca ar trebui sa fac un pic de miscare, macar cele 15-20 min de pilates pe care le faceam odara ... dar nu 'am pornire'

Laura de shtrumphi gemeni, Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)

Fotografiile noastre
Filmulete cu shtrumphi

www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=77878" target="_blank">Poveste cu shtrumphi , Cugetari gemene

adelaki spune:

dar daca ai parca masina la 1 km? mergi 10-15 min pe jos la dus si apoi si la intors tot e ceva si poate ajura sa treci hopul


Adela si bebe Darius (7.11.2007)

Laura25 spune:

Nu pot, ca duc copii la cresa dimineata si ii iau la 5, cand termin. Si ei nu merg 1 km pe jos cu mine, dupa 1-2 sute de metri vor in brate, amandoi! Cresa e la 50m de servici, asa ca nici nu am cum sa merg mai mult de 2 minute de cand ii las pana la servici. Nici nu pot sa-i trimit cu sotul cu masina si eu sa vin pe jos, ca ai mei copii inca au cordonul ombilical legat de ma'sa lor. Fara mine, nu se poate. Ar urla de l-ar capia pe tac'su care oricum are impresia ca el singur cu amandoi nu s-ar descurca in veci! (e vina mea, ca nu l-am lasat odata cu amandoi si sa plec vreo 2-3 ore, sa vada ca de fapt nu il strag copii de gat )

Laura de shtrumphi gemeni, Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)

Fotografiile noastre
Filmulete cu shtrumphi

www.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=77878" target="_blank">Poveste cu shtrumphi , Cugetari gemene