Regimul Scarsdale-7kg in 2 sapt (6)

Testat ... cu rezultate foarte bune !


Asa am inceput : Cap.1;Cap.2;Cap 3;Cap.4;Cap.5

Aspirante la ....suplete !


FINALISTE VETERANE

Brianamica
Andre_ea
Miria Cristina
Georgiana David
Delia Grozav
Adseana
Gabbriela
Dumitrulaura
Olim
Marilena 12
Eva03
Mitub
Karra80

FINALISTE ACU


Saryta - 57 kg
Eva03- 65 kg >> 57 kg (- 8 kg )
Karra- 78 kg >> 65 kg (2 ture - 13 kg )
Carstea 81 Kg - >>73 Kg ( -8 kg )
Luna 75 - 62>>58 -4 kg
iulenca
Gabiu

ASPIRANTE

HHROBR - 81,9Kg -> -> ziua 10 - 78,9Kg ->
ralualexandrei - 70 kg
Yubi - 63,6 Kg
Marylenac - 70 Kg
Larissa79 - 62 KG-> 61
Luanda - 67 Kg
Marami 87,5 kg-> 85,4 kg
{8**}- Laura 25 - 60Kg
Nicoll Mada - 77 kg
ghibualina - 65 kg > ziua 3 -1Kg
adelaki 75kg
Mickys
Madalina 78 -62 kg


Si lista ramane deschisa.....



Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.




Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:


1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice


Listuta de cumparaturi :

- piept de pui dezosat - 2 piepti
- pulpe de pui dezosate - 2 buc
- cane de vitel - o felie de la macelarie
- pepene galben ...cine vrea gref pune aici 3-4 grefuri)
- peste file (eu iau ton file din Cora)
- 3 conseve de ton in ulei sau apa
- 5 lamai (pt salate si peste)
- branza de vaci degresata -vreo 250 grame
- 2 pungi de 500 gr de spanac congelat
- oua ( noua ne trebuie 2 oua dar de abicei avem in casa oua)
- suc dietetic (suc fara zahar)- 1,5- 2 litri de pofte releeeee
- un kg de morcov (sau 4-5 legaturi) pe care stau cu stoicism si ii curat pe toti sa ii am in frigider "preventiv" daca ma apuca rontaiala.
- atentie :apa plata - trebuie sa tragem de noi sa bem cat putem de multa

In afara de asta, rosii, castraveti, salata, ardei verde dar astea le iau din piata si iau mai multe , pentru toti .




Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”


www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...

brianamica spune:

Asadar doamnelor, am mai deschis un capitol...fructuos sper !

LA CAT MAI MULTE KILOGRAME DATE JOS !!!!!

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”


www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...

carstea spune:

Hai sa incep eu capitolul cu vesti bune.De azi sunt la categoria 75kg.Modifica cineva si la mine?
De dimineata am mancat o felie de paine de secara cu branza dietetica
La pranz intentionez o conserva de ton cu salata si la care o sa adug un iaurt(jumate ca a ramas de la bebe aseara.)
Iar la cina poate pap o friptura la gril ca n-am mai mancat din timpul regimului propriu-zis.
Prima saptamana de mentinere cumulata cu sauna si aerobic la 2 zile s-a lasat cu 2 kg in minus.
Eu sunt multumita.
Voi cum stati ?Ce mai mancati?Dati de veste!

POZE rares(7 mai 2007)
Am 8 luni/Sunt barbat

eva03 spune:

Felicitari Carstea!

Eu sunt in ziua 9 si sunt tot la 60 kg. Nu stiu de ce dau asa de greu jos kilogramele astea, dar... bine ca le dau jos. Azi am avut si sport. Mi-am cumparat un trening pentru transpirat si il folosesc si pe asta.

yubi spune:

Fetelor ,de maine incep si eu acest regim,sper sa dea rezultate.O sa scriu maine de la cate kg pornesc,ca sa ma cantaresc de dimineata.Sper sa ma primiti in randul vostru si sa ne sustinem reciproc.

yubi spune:

Am revenit.Pornesc regimul de la 63.6 kg ,am 1.58 inaltime ,deci sunt un pic cam durdulie .Am baut sucul de grefa si am mancat painea prajita (integrala) si acum beau un ceai de fructe de padure.La felii de carne rece ,se poate manca si sunca din piept de pui ?

eva03 spune:

Bine ai venit, Yubi! Te primim cu bratele deschise si iti dorim sa iti atingi obiectivul cat mai repede.

Pentru mine, va rog sa modificati. Am 59 kg!!!!

O saptamana minunata!

carstea spune:

Salutare!
Eu stagnez la 75 kg dar azi ma duc la sala si sper sa se vada maine.
Azi am mancat de dimineata o felie de paine integrala cu branza dietetica,
La pranz un copan la cuptor cu bucata de branza telemea si 1/2 castravete mare
Diseara cred ca o salata de rosii cu branza dietetica.
Voi ce mancati?
Aratati-va

POZE rares(7 mai 2007)
Am 8 luni/Sunt barbat

ralualexandrei spune:

Bine v-am gasit.
Am avut netul cazut dar si muuulta treaba.Ne-am sarbatorit eu si fii-mea ziua si am tinut-o langa de sambata pana luni c-asa fac oamenii buni,pun si poza dar poate maine,a fost taaaare misto si cu muuuulta mancare,eii bine am fost atat de ponderata ca m-am mirat eu de mine.
Oricum am gustat o minisavarina care imi facea cu ochiul insa cam atat din alimentele interzise.
Azi sincer n-am mancat nimic in timpul zilei ,seara am mancat o bucatica de muschi de porc la cuptor cu castravete acru.
Mai vb maine dimineata la cafea ca acu trebuie sa-mi fac rondul pe DC.
Va pup pe toate si spor la slabit.

Andra ,mamica lui Robert , a Mariei si a lui Eduard Ionutz album no1 album no2 albumul no3

marylenac spune:

`Neata, iata-ma si pe mine...sunt nou-venita pe aici si vreau sa incerc acest tip de dieta. Din pacate, datorita faptului ca sunt acasa cu bb si nu am un program ff strict si sunt destul de lipsita de vointa si rontai toata ziua - mai ales dulciuri, am ajuns in oribila situatie sa am 70 kg la 1.60 inaltimehttp://forum.desprecopii.com/forum/grasa.gif
gras/a. Asa ca de ieri am spus: STOP.......trebuie sa dau jos muuuulte kg si sa fac miscare. Azi sunt la a 2-a zi de regim, inca ma tin tare pe pozitie, desi ma tenteaza sa mai ciugulescjavascript:insertsmilie('')
pofticios , dar nu, nu trebuie....Si am sa fac cumva sa il las pe bb cu buni si sa merg si la o sala sa fac ceva miscare. Oooouf, acum ca m-am mai si laudat pe aici ca tin regim , sper sa il duc si la bun sfarsit si sa nu ma decurajez urcandu-ma pe cantar din ora in ora si sa nu se vada nici o schimbare (in minus)...Doamne ajuta!!!!!!

HHROBR spune:

Dragele mele,am revenit si eu printre voi.
Tin sa va felicit pe toate pentru rezultate. si multa vointa noilor venite.
Eu in perioada de mentinere nu m-am cantarit decat in prima zi a celei de-a doua saptamani. Eram cu juma de kil mai putin asadar de astazi incep iarasi regimul. Imi ofer la micul dejun o ora de gimnastica si apoi micul dejun.
Am mancat si dulciuri in perioada asta dar mai mult facute de mine si cu inlocuitori din zahar..in sfarsit am gasit asa ceva...dar de astazi STOP...
Eu am ajuns acum pe la 77 kile si tare imi doresc sa ajung macar la 70 dupa inca 2 saptamani de regim...deci multa munca pana la cele 60, avute acum 3 ani
Astept incurajarile voastre!!Aveti grija de voi