Regimul Scarsdale - 7 Kg-2sapt -cap 12

initiatoarea topicului: brianamica



Testat ... cu rezultate foarte bune !


Asa am inceput : Cap.1;Cap.2;Cap 3;Cap.4;Cap.5
Cap.6; Cap.7; Cap.8; Cap.9; Cap.10; Cap.11


" O CLIPA PE LIMBA, O VIATA PE FUND "


Aspirante la ....suplete !


FINALISTE VETERANE

Brianamica
Andre_ea
Miria Cristina
Georgiana David
Delia Grozav
Adseana
Gabbriela
Dumitrulaura
Olim
Marilena 12
Eva03
Mitub
Karra80

FINALISTE



Eva03- 65 kg >> 57 kg (- 8 kg )
Karra- 78 kg >> 65 kg (2 ture - 13 kg )
Carstea 81 Kg - >>73 Kg ( -8 kg )
Luna 75 - 62>>58 -4 kg ; -7kg
iulenca
Gabiu
EftimieC
Misha tura 1: start 80,7 ->> 76,5; tura 2 : start 77,8 ->> 72,7 Kg - BRAVOOOOOO

ASPIRANTE


MISHA - tura 3: ziua 4 -> -2,5 Kg
Marina - -> start 56 Kg
Pisi Lumi - > start 74 Kg
Karra 80 -> start 68,5 Kg
Viviana -> start 74 Kg
Brianamica -> start 56,2 Kg
ralualexandrei - 70 kg - 66Kg - 64 Kg
Marami 87,5 kg-> 85,4 kg
Mamipuiu -> 61 kg - 57 Kg
Olim -> 85,5 Kg
Crinuta -
Danamiha -
Roxxy -
Dianarus - -> - 2 kg





Si lista ramane deschisa.....



Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;

- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- fructe interzise :banane, struguri, pepene rosu .
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.




Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate si sa asezati kilogramele pierdute in primele 2 saptamani

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:


1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice


Listuta de cumparaturi :


- piept de pui dezosat - 2 piepti
- pulpe de pui dezosate - 2 buc
- cane de vitel - o felie de la macelarie
- pepene galben ...cine vrea gref pune aici 3-4 grefuri)
- peste file (eu iau ton file din Cora)
- 3 conseve de ton in ulei sau apa
- 5 lamai (pt salate si peste)
- branza de vaci degresata -vreo 250 grame
- 2 pungi de 500 gr de spanac congelat
- oua ( noua ne trebuie 2 oua dar de abicei avem in casa oua)
- suc dietetic (suc fara zahar)- 1,5- 2 litri de pofte releeeee
- un kg de morcov (sau 4-5 legaturi) pe care stau cu stoicism si ii curat pe toti sa ii am in frigider "preventiv" daca ma apuca rontaiala.
- atentie :apa plata - trebuie sa tragem de noi sa bem cat putem de multa

In afara de asta, rosii, castraveti, salata, ardei verde dar astea le iau din piata si iau mai multe , pentru toti .

gabiu spune:

ha ha! sunt prima care scrie la capitol nou!
ieri ( misha) n-am mancat nimic de dimineata! M-a luat valul si cu treaba am stat nemancata pana la 1 cand am luat pranzul. Deci se poate! Sper sa rezist asa desi sigur nu mai repet miscarea cu saritul peste mic dejun ca e prea de tot. Toata ziua am fost ametita din cauza asta.
Eu fetelor ma cantaresc dimineata deci azi aveam 55 fix. Doamne ajuta sa ajung la 50 ca asa ma simt cel mai bine.
Spor si voua la cat v-ati propus!

gabi, mamica lui Albert Mihai, 10.05.2007

brianamica spune:

iupiii...avem utilizat comun....adik cred....

Misha, e opera ta ????

brianamica spune:

Misha....fa-te ca nu vezi intrebarea...acu am vazut PM-ul....

brianamica spune:

Asa...acum sa va spun despre mine ca merit o bataie buna....

De Craciun si ANul Nou am mancat ca un purcelus....

Am pus un kil juma si imi vine sa mor. Sper ca zileel astea sa mai dau ceva jos ca nu prea am timp sa mananc, am un program INFERNAL.

Daca nu, cand ma intorc trec alaturi de voi si astept si critici...multeeee ca am fost taareee delasatoare zilele alea.

Ia ziceti si voi aici ce ati facut de sarbatori ? Asa ca sa facem trecerea la "realitate" mai usoara !

Marina spune:

am mancat si am baut

PISI_LUMI spune:

La multi ani.....manechinelorrrrrrrrrrr....

Ma bucur sa vad ca tot aici va gasesc.

Si eu merit o morala buna, am tinut aproape o saptamana dieta, dupa care am fugit la munte, alta saptamana si am mancat mai mult decat o purcica, iar acum sant in delegatie toata saptamana, deci mananc numai bunatati la restaurant, ca de la hotel nu ai ce sa-ti pregatesti mai putin caloric.

Promit ca de saptamana viitoare incep din nou, si chiar ma tin de el, pentru ca pe 24 ma duc la botez si trebuie sa arat bine, nu ca de revelion, ca un gogosar, bine ca am fost isteata si m-am ferit de poze.

Pupici, si ne auzim luni dimineata.

Promit solemn.


Pentru lume tu esti cineva, pentru cineva tu esti lumea ! Cu multa dragoste, Cineva…..

misha71 spune:

HEI! S-AU INTORS PASARILE CALATOARE!!!!

Bine ati venit manechinelor! Incepeti anul in forta?

gabiu maninca dimineata ca-ti omori stomacul! Oi fi vrind tu sa ne intreci pe toate (pe mine sigur ca nici in clasa a 5-a nu aveam 50 de kile ), dar nici chiar sa nu maninci deloc.

Va astept cu raportul si cu -pitit dupa usa deocamdata

*********************************

www.helpsonia.com/povestea-soniei" target="_blank">O inimioara are nevoie de voi! / Blogul cu ingerasi


www.dropshots.com/popescu71#albums/verde/2008-12-14/05:27:48" target="_blank">Curiosilor

Marina spune:

io in urma evenimentelor din Decembrie am pus vro 2 kile si putin, drept care de la 55 imi arata 57 si...groaza maxima...am pus mana pe regim frumusel, am scos iar berea aia rece si gustoasa, azi am rezistat la toti Ionii, am avut rauri de prajituri si nu m-am atins....a treia zi de regim 1,5 kg minus
asa ca puteti conta pe mine

misha71 spune:

Marina bravo! adica de 3 zile dai tircoale pe aici si pe mine m-ai lasat sa vorbesc singura in capitolul anterior?

*********************************

www.helpsonia.com/povestea-soniei" target="_blank">O inimioara are nevoie de voi! / Blogul cu ingerasi


www.dropshots.com/popescu71#albums/verde/2008-12-14/05:27:48" target="_blank">Curiosilor

Marina spune:

pai din superstitie...am mai incercat de fro 5 ori sa tin cura si dupa prima zi ma lasam....acum ca e joi deja, a 4-a zi, cantarul a fost darnic cu mine chit ca aseara am bagat un pahar de sampanie in cinstea ionului din dotare.
Fix dupa 3 zile am -2 adica 55,2 azi dimineatza, probabil kg luate usor s-au dus usor, de acum incepe lupta cu kg rezistente.

promit ca'st mai activa