Regimul Scarsdale-7kg in 2 sapt (9)

Regimul Scarsdale-7kg in 2 sapt (8)



Testat ... cu rezultate foarte bune !


Asa am inceput : Cap.1;Cap.2;Cap 3;Cap.4;Cap.5
Cap.6
Cap.7

Aspirante la ....suplete !


FINALISTE VETERANE

Brianamica
Andre_ea
Miria Cristina
Georgiana David
Delia Grozav
Adseana
Gabbriela
Dumitrulaura
Olim
Marilena 12
Eva03
Mitub
Karra80

FINALISTE ACU


Saryta - 57 kg
Eva03- 65 kg >> 57 kg (- 8 kg )
Karra- 78 kg >> 65 kg (2 ture - 13 kg )
Carstea 81 Kg - >>73 Kg ( -8 kg )
Luna 75 - 62>>58 -4 kg ; -7kg
iulenca
Gabiu
EftimieC

ASPIRANTE

HHROBR - 81,9Kg -> -> ziua 10 - 78,9Kg ->
ralualexandrei - 70 kg - 66Kg - 64 Kg
Marylenac - 70 Kg
Marami 87,5 kg-> 85,4 kg
adelaki 75kg -> 72,5 Kg
Mygirl - 59 kg - 55,8 Kg
Ancawish - 63 Kg - 61,4 - 59,4 kg
Gusta - 59,3 kg
Mhldvrc - 76,2 kg - 71,2 Kg
Criscosty 87 kg - -1,5 Kg
Ilucae - 74 Kg
Claucia - 71 kg - "-5Kg"; Turul 2 : start -66 KG
CristinaT - 65 kg
Cristina85ss - 62,5 Kg - 60,6 Kg- 59.5 - 58,7 kg
Monu - 60kg - 56,4 Kg (ziua 6)
Brianamica - 55.9 Kg - ziua 3 :55.0 kg
Geaninaelena - 77kg


Si lista ramane deschisa.....



Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- fructe interzise :banane, struguri, pepene rosu .
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.




Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:


1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice


Listuta de cumparaturi :

- piept de pui dezosat - 2 piepti
- pulpe de pui dezosate - 2 buc
- cane de vitel - o felie de la macelarie
- pepene galben ...cine vrea gref pune aici 3-4 grefuri)
- peste file (eu iau ton file din Cora)
- 3 conseve de ton in ulei sau apa
- 5 lamai (pt salate si peste)
- branza de vaci degresata -vreo 250 grame
- 2 pungi de 500 gr de spanac congelat
- oua ( noua ne trebuie 2 oua dar de abicei avem in casa oua)
- suc dietetic (suc fara zahar)- 1,5- 2 litri de pofte releeeee
- un kg de morcov (sau 4-5 legaturi) pe care stau cu stoicism si ii curat pe toti sa ii am in frigider "preventiv" daca ma apuca rontaiala.
- atentie :apa plata - trebuie sa tragem de noi sa bem cat putem de multa

In afara de asta, rosii, castraveti, salata, ardei verde dar astea le iau din piata si iau mai multe , pentru toti .





Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”


www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...

mhldvrc spune:

Buna dimineata! O un de suc.
ce mai faceti, nu ziceti nimic?

Mihaela(25.04.1962) Tatiana(20.09.1991) Mihai(1.08.1995)

mhldvrc

claucia spune:

Multumim Marius,

Buna dimineata si de la mine. Ma simt bine si slaba desi pe cantar nu se vede nimic nou...insa la haine....uhuhuuuu, sunt largi rau!

Clau si Alessia Maria 13 iulie 2007

printesa mea Alessia

darisa@ spune:

neata, sau.........eu de la ora 7 tot savurez la cafea, ma o l... de zile mari
cum problema mea intr-o dieta sunt dulciurile m-am hotarat sa fac ceva asa ca am mers frumusel la o farmacie naturista scuze plafar si am cerut crom, doamna farmacista o doama f draguta(dar vb cam mult) mi-a zis ca pofta de dulce apare si daca avem paraziti(viermisori), atunci mi s-a aprins beculetul hopa eu am avut giardia(am facut tratament, dar cam am probleme cu fierea, prurit nazal si stiti voi unde c..) asa ca hop top am cumparat si o licoare anti giardia(actioneaza si asupra parazitilor intestinali, diskinezie biliara si ma era ceva dar...) care are un gust ca ma ia groaza cand se apropie ora s-o iau
si cum doamna vb. mult si nu puteam sa plec si s-o las vorbind am vazut ca are in mana o cutie pe care o baga sub tejghe si scria ceva de slabit o intreb ce este si ma intreaba f mirata cum nu sti ce este?
eu.nu
ea. cum dar e nebunie toate femeile stiu
eu. pai inseamna ca eu sunt exceptia de la regula
si asa incepe tanti sa-mi explice ca sunt pilule minune care taie pofta de manca(hop eu am o pofta cat casa poporulu), cand aud pretul ma ies din plafar darisi baga dansu coada, ma intorc din nou in farmacie scot bani si iicer cutia minune, dar tanti imi zice ca nu stie ce sa faca ca este ultima cutie si nu mai primeste decat peste 2 sapt, are doamne care au inceput dieta si au anuntat-o ca o sa vina sa isi refaca stocul si macar sa le dea cateva la vieca ca sa intrerupa
raman paf , dar tanti se uita la mine si imi zice ca am o fata asa de... dezamagita si ca totusi imi da si mai incearca ea sa se milogeasca de distribuitor asa ca plec victorioasa din plafar dar si mai usoara la banii, iau pastilele miraculoase+crom+antigiardia azi e a treia zi si pofta de dulce nu am iar de papat since pap mult mai putin
asa ca nebuna sau .......nebuna iau pt prima data pastile minune
gata ca deja cred ca va plictisesc

darisa@ spune:

imi cer scuze pentru greselile de ortografie, pe care le-am facut (din cauza....vitezei)

brianamica spune:

Darisa draga mea, daca vrei sa continui tu subiectul in locul meu, este OK. Eu ma pot retrage si va las in liniste sa va continuati discutia.

Consider ca atunci cand am deschis subiectul sa impartasesc tuturor experienta mea personala am facut-o cu toata inima, si daca voi crede-ti eu chiar ma retrag.

MULT SUCCES IN CONTINUARE ASPIRANTELOR !

marami spune:

Darisa, nu ai nimerit unde trebuia, aici avem o dieta, si sunt convinsa ca la un moment dat poate toate am incercat niste pastile minune, concluzia ... suntem destule pe aici..... si majoritatea cu rezultate. Eu de felul meu sunt mai pofticioasa asa ca din respect le urmaresc pe fete din umbra si mai dau cate o strigare cand am castigat lupta cu cate un kilogram. destul de rar ce-i drept dar atat imi permite mie timpul si programul.

La multe kilograme in minus!

Mandrutzele mele Diana (29 sept.1991) si Oana (18 iul.2005)

pozne-npoze

annasibebica spune:

Sunt tare curioasa. Cu ce anume a deranjat-o darisa pe brianamica? Si-a impartasit din experienta ei, nu sunt avocatul ei, dar daca ma apuca sa povestesc si eu cate ceva legat de slabit, sa nu ma trezesc sa vina nu stiu cine sa ma pofteasca afara de la subiect.

darisa@ spune:

va rog sa ma iertati
am intrat aici fiindca si eu tin dieta scardales,
in primele zile sufeream dupa ceva dulce chiar daca mancam exact asa cum cere dieta depaseam cu mult cantitatile de aceea am mers la plafar si am cumparat acele pastile
de ce m-am plans la voi, pai daca ma plangeam la o cunostinta, prietena imi zicea sa ma las de prostii si ma pun mana sa mananc, voua v-am spus ca si voi luptati cu kg in plus sau ati luptati si stiti ce inseama sa poftiti la ceva interzis
de ce am spus ce am cumparat impotriva poftei nebune de dulce, fiindca doua dintre fete(daca nu ma insel eftimie si... of nu nu mai tin minte) au spus ca au aceeasi problema:pofta de dulce
de ce am spus despre acele pilule ce taie pofta de manca fiinca eram fff entuziasma ca acum o sa reusesc sa tin dieta ca la carte
briana, fetelor stati linistite nu am intrat aici sa iau locul nimanui ci sa citesc despre rezultatele voaste sa ma ambitionez sa merg mai departe sa nu cedez tentatiei
nu am intrat aici sa stric ce voi ati facut aici(prietenie), briana inta in continuare si incurajeaza si sustine fetele ca au nevoie, stai linistita eu nu o sa mai intru,
sper sa ma iertati,
spor la slabit nu cedati

PS sper sa nu intre de mai multe ori ce am scris, merge greu netu da mereu eroare

monu spune:

dupa 2 sapt de la 60 la 56.500. si ma opresc aici.

brianamica spune:

quote:

---

Originally posted by annasibebica

Sunt tare curioasa. Cu ce anume a deranjat-o darisa pe brianamica? Si-a impartasit din experienta ei, nu sunt avocatul ei, dar daca ma apuca sa povestesc si eu cate ceva legat de slabit, sa nu ma trezesc sa vina nu stiu cine sa ma pofteasca afara de la subiect.

---

Ana, aici gresesti ! Nu am dat pe nimeni afara, doar am anuntat ca ma retrag.

De ce ma retrag ? Pentru ca atunci cand am avut grija ca acest subiect sa mearga mai departe (impreuna cu o alta fosta aspiranta careia i-am multumit si inca ii mai multumesc ) am pus suflet. Ar fi fost frumos, daca cineva ar fi vrut sa fie alaturi de mine la mentinerea acestui subiect, sa ma intrebe inaitne de a face o continuare (fara macar ca regimul sa fie "Available" pe prima pagina si pentru noile doritoare) sa propuna sa creem un utilizator comun la care sa avem acces toate. Nu tin acest subiect pentru mine personal, nu am cerut drepturi de autor....dar....macar o intrebare... sau o propunere !

Asa ca, nu am dat afara pe nimeni ! Daca citesti ce am postat am spus ca ma retrag si dau drepturi noii autoare sa mearga mai departe. E momentul sa las "copilul" sa mearga pe propriile picioare.

Nu vreau sa supar pe nimeni si poate darisa a vazut ca deja era necesara o schimbare de look si autor pentru subiectul asta.