Regimul Scarsdale - 7 Kg-2sapt -cap 10

Regimul Scarsdale-7kg in 2 sapt (8)



Testat ... cu rezultate foarte bune !


Asa am inceput : Cap.1;Cap.2;Cap 3;Cap.4;Cap.5
Cap.6
Cap.7
Cap.9

Aspirante la ....suplete !


FINALISTE VETERANE

Brianamica
Andre_ea
Miria Cristina
Georgiana David
Delia Grozav
Adseana
Gabbriela
Dumitrulaura
Olim
Marilena 12
Eva03
Mitub
Karra80

FINALISTE



Eva03- 65 kg >> 57 kg (- 8 kg )
Karra- 78 kg >> 65 kg (2 ture - 13 kg )
Carstea 81 Kg - >>73 Kg ( -8 kg )
Luna 75 - 62>>58 -4 kg ; -7kg
iulenca
Gabiu
EftimieC
Misha tura 1: start 80,7 ->> 76,5; tura 2 : start 77,8 ->> 72,7 Kg - BRAVOOOOOO

ASPIRANTE


MISHA - mentinere 72,7
Crinuta -
Danamiha -
Roxxy -
Dianarus - -> - 2 kg
Marina - -> - 2 kg

HHROBR - 81,9Kg -> -> ziua 10 - 78,9Kg ->
ralualexandrei - 70 kg - 66Kg - 64 Kg
Marylenac - 70 Kg
Marami 87,5 kg-> 85,4 kg
adelaki 75kg -> 72,5 Kg
Mygirl - 59 kg - 55,8 Kg
Ancawish - 63 Kg -59,4 kg



Si lista ramane deschisa.....



Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;

- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- fructe interzise :banane, struguri, pepene rosu .
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.




Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate si sa asezati kilogramele pierdute in primele 2 saptamani

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:


1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice


Listuta de cumparaturi :


- piept de pui dezosat - 2 piepti
- pulpe de pui dezosate - 2 buc
- cane de vitel - o felie de la macelarie
- pepene galben ...cine vrea gref pune aici 3-4 grefuri)
- peste file (eu iau ton file din Cora)
- 3 conseve de ton in ulei sau apa
- 5 lamai (pt salate si peste)
- branza de vaci degresata -vreo 250 grame
- 2 pungi de 500 gr de spanac congelat
- oua ( noua ne trebuie 2 oua dar de abicei avem in casa oua)
- suc dietetic (suc fara zahar)- 1,5- 2 litri de pofte releeeee
- un kg de morcov (sau 4-5 legaturi) pe care stau cu stoicism si ii curat pe toti sa ii am in frigider "preventiv" daca ma apuca rontaiala.
- atentie :apa plata - trebuie sa tragem de noi sa bem cat putem de multa

In afara de asta, rosii, castraveti, salata, ardei verde dar astea le iau din piata si iau mai multe , pentru toti .





Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”


www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...
[/red]

brianamica spune:

gata...capitol nou!!

Astept raportul pentru "gazeta de perete" !

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”


www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...

brianamica spune:

Asadar, Misha mare noroc avem noi cu tine.....

Roxy, ma bucur ca ne dai tarcoale...ia treci mataluta odata cu noi saptamana viitoare ca eu ma bag la o tura...ce zici ?

Dianarus....primim cu drag...a vorba stiu eu cui..manechine in devenire...tare mi-a placut asta

Crinuta...te-as certa, nu te-as certa.....da nu ma lasa inima...pai daca vezi ca iti merge asa de bine....da-le incolo de abateri ca nu e asa de greu !

Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”


www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...

misha71 spune:

Briana ce te faceai tu fara mine, da' ce ne-am fi facut ATITEA fara tine (vezi "gazeta de perete" ) Asa ca toata piata de flori e pentru tine.

Tura 1: start-08.08.08 (nu ma bilbii, asta-i ziua ) cu
80.7kg- final: 76.5kg, total: -4.2kg
Tura a 2-a: start-21.09.08 cu 77.8kg (nu stiu de ce, dar las' ca vad eu finalul), dupa prima saptamina -2,2kg




Prietenie de suflet

LOC DE DAT CU CAPU'

crinuta spune:

Misha, care e targetul tau?

Crinuta si Rayan









Fara Dumnezeu nimic nu e.
http://www.jnsr.be/ro.htm

misha71 spune:

Io as vrea 66kg, da' nu stiu daca ma lasa virsta . Cel mai putin am reusit 68kg acum 5 ani. Acum, chiar daca ar fi sa tin si 1 an, o sa tin, ca mie chiar imi place regimul asta. Deja nici nu-l mai consider regim.



Prietenie de suflet

LOC DE DAT CU CAPU'

danamiha spune:

Fetelor, sunt tare suparata

Azi eram a treia zi de regim iar acum mi-a fost foame si nu am vrut morcov si am mancat un mar si un pumn de struguri. Nu stiu sa renunt sau sa continui dieta, am vreo 5 kg de slabit. Am toate alimentele pregatite pt zilele urmatoare, dar si un strudel cu visine in cuptor
Nu am scris la acest subiect, desi va urmaresc ca imi era teama ca voi face prostii si uite ca le-am facut

Marina spune:

tie ti-e pofta de strudl si cauti aprobare pe aici

Io votez sa-i dai inainte cu regimul...si fara struguri de acum inainte

misha71 spune:

Pai vezi? De aia ai facut prostii, ca nu ai scris aici! Daca stiam noi.... si iti trecea instant!
Io zic sa continui dieta, da' ia mina de pe strudel ca dau !
Acu' sa vedem parerea sefei: sefaaaaaaa!!!!
Si drept pedeapsa: alergat 3 ture in jurul blocului
Acu' nu glumesc: ar trebui sa faci ceva efort ca sa elimini ceva-ceva din caloriile alea inghitite.
Si intr-un final: BINE AI VENIT!!!



Prietenie de suflet

LOC DE DAT CU CAPU'

danamiha spune:

Nu, nu caut aprobare ci sa ma trageti de urechi
Asa e, sunt o pofticiosa, chiar fiul meu mi-a spus zilele trecute: "Mami, stii cand vei mai tine tu dieta, in vecii vecilor" (ma tot aude ca tin Monti si ma vede cu ceva interzis dupa cateva zile, exemplu rau ce sunt)

Multumesc pentru incurajari, nu voi renunta

danamiha spune:

Multumesc mult pentru primire, sunteti niste scumpe
Acum sa stii ca am alergat, am fost la munte, noi locuim aproape de Stana de Vale, si am mers sa luam apa de la izvor. Fiul meu a avut chef de concurs la alergat asa ca a scos untul din mine, era asa rece, umezeala, doar noi prin statiune. Asa ca am alergat inainte, acum ploua la noi In general merg foarte mult pe jos, oraselul e mic si nu merita sa iau masina si nu am unde sa o parchez, dar nu imi place sa fac sport, sunt o sedentara