SUPERDIETA - editia 2008 - cap. 15*
SUPERDIETA - editia 2008 - cap. 15* | Autor: Brigit
DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:
(cap.1) ; (cap.2) ; (cap.3) ; (cap.4) ; (cap.5) ; (cap.6) ;(cap.7) ;(cap.8);(cap.9); (cap.10) ;(cap.11)(cap.12);
(cap.13) si (cap.14)
RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE
Retete de la Anda, ambitioasa noastra !
S-au inscris la SUPERDIETA
Nume.......H........GI......GT........DI..................W1.....W2......W3....W4....W5....W6...
aida...........1,71... .96.8....85... 09/01/2008....92.6....90.7...87.6...xx.x...xx.x...xx.x...
April...........1,68.....57.5....54....07/01/2008....56.3....56.0...55.1...xx.x...xx.x...xx.x...
Adina..........1,67....66.0...58....07/01/2008....63.3....??.?...??.?...xx.x...xx.x...xx.x...
Oana..........1,72....73.0....65....07/01/2008....71.1....70.6...70.3...xx.x...xx.x...xx.x...
Silvana.......1,67.... 76.0....60....28/01/2008....75.0....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Isa.............1,65...106......80....07/01/2008...102.....100.....98.0...xx.x...xx.x...xx.x...
Violetik.......1,60.... 62.0...50....12/01/2008.....60.0....58.4...58.0...xx.x...xx.x...xx.x...
Ralumat......1.62....100......80....09/01/2008.....96.9....95.2...96.2...xx.x...xx.x...xx.x...
Noki............1.70.... 70.0...60....14/01/2008.....65.0....64.0...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Cris75..........1.61.....69.0...59....18/01/2008....??.?....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Manuela.......1.62.... 84.0...60....14/01/2008....82.0.....??.?...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Anuska........1.65.... 79......68....22/01/2008....76.0.....76.0...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Mercedes.....1.65.... 79......69....17/01/2008....75.0.....74.0...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Bretonica.....1.69...100.8....xx....23/01/2008....98.4.....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Doroti..........1.74.... 71.4...60....21/01/2008....67.9.....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Anda...........1.69.... 65.0...55....04/02/2008....xx.x.....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Alyynna.......1.68.... ??.?...70....28/01/2008....xx.x.....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
KG PIERDUTE ... SAU LUATE
Aida 
Isa
Noki
Mercedes
Violetik
Ralumat 
Adina
Anuska
Doroti
April
Oana
Manuela
Bretonica
Silvana
Cris75
Legenda:
o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.
Prietene dragi, pe care le asteptam sa revina:
Crista
Maria
ASTEPTAM INSCRIERI.
Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente
Crista 15x
Doroti 9x
SUPERDIETA
Regimul are urmatoarele scheme:
Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.
In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.
Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.
Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.
Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.
Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;
Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.
-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;
Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.
-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;
Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.
Reguli de alimentatie:
Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.
Ideea curei e urmatoarea: pe de o parte, noi ne ingrasam datorita obiceiurilor culinare; pe de alta parte, senzatia de foame pe care o ai nu reprezinta necesarul caloric al organismului, ci necesarul habitual (cum esti obisnuit sa mananci). Asadar, daca tu mananci 5 pizza pe zi timp de o luna, chiar daca ti-ar ajunge 1 sau 2, dupa aceea ti-e foame de 5!
Cura de slabire este impartita in trei module: primul in care iti sparge tiparele culinare, cel de-al doilea in care organismul isi gaseste necesarul caloric, iar cea de-a treia (cea mai lunga) de fixare. Exista doua variante, cea de o luna si jumatate, in care dai jos 8-12 kilograme(depinde cate ai) si cea de trei luni, unde dublezi fiecare perioada si dai jos 18-22.
In prima perioada, de 7 zile: mananci numai legume si fructe, oricate, oricand. Evident, nu mazare, fasole, cartofi.
Iar fructe inseamna mere, grapefruit, portocale, nu pere, struguri, banane sau alte„dulceturi”.
In cea de-a doua perioada, de 14 zile, poti adauga lapte degresat, oua si peste.
In cea de-a treia perioada, de 21 zile, adauga cereale, carne de pui, branzeturi degresate.
Nu e bine sa bei alcool sau cafea, acestia fiind inductori de foame.
Inca ceva: dupa doua trei zile se produc urmatoarele doua lucruri:
NU MAI POFTESTI, nu-ti mai e foame in disperare, ca la inceputul oricarei cure, poate si pentru ca mananci la discretie.
Iar cel de-al doilea aspect este ca te simti extraordinar de plin de vitalitate.
Cheia acestei cure este ca, pe toata durata ei (si daca poti si dupa aceea, cu atat mai bine!) TREBUIE, pe stomacul gol, sa bei jumatate de litru de apa (sau ceai), dupa care astepti jumatate de ora inainte de a manca.
Fara asta nu va apucati, nu merita!
Lichide multe, cat de multe.
In orice cura trebuie baute multe lichide, nu numai pentru potentarea efectului, ci si pentru ca rinichii sunt foarte solicitati in cazul schimbarilor alimentare.[/b]
Raspunsuri
Brigit spune:
Gata capitolu' , spor la slabit!
va pup de nu va vedeti si revin mai incolo, nu scapati de mine asa usor!
APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">WALKING ON SUNSHINE
Ralumat spune:
Neata!
Va scriu rapid, ca am o groaza de treaba. Eu m-am porcit in week-end, la pomana socrului meu. De pe drum m-a avertizat husbandu': "vezi sa nu incepi iara ca esti la dieta si nu mananci, ca maica-mea deja nu mai crede si e pacat sa faci figuri la pomana". Asa ca nu am facut 
. Bice la liber, primesc! Sa va mai zic si ca la noi duminica e zi de facut prajituri pentru familie, sa aiba toata saptamana? Si ca am incercat vreo 3 feluri? 
Nu am avut curaj sa ma urc pe cantar, lasa ca miercuri e ziua raportului. Pana atunci incerc sa recuperez cu fructe si legume, 2 zile.
Haideti ca ma intorc la treburile mele. Sa nu strigati dupa mine, ca de miercuri plec intr-o delegatie. Sper sa gasesc un wirless pe undeva, ca sa dau si eu raportul miercuri, macar pe seara.
Spor la dieta, feletor! Si tin pumnii Bretonicii, ca vad ca a incercat-o tare mult foamea!
Isa_Cris spune:
Fetele, fetitele...haideti la o plimbare! Am atata energieeee si nu am ce sa fac cu ea! Din pacate trebuie sa stau aici, intre patru pereti, pe scaun, in fata calculatorului...si asa ma mananca in talpaaaa...Si pe deasupra sunt si singura singurica...nu am cu cine scoate 2 vorbe!
Voi ce faceti la ora asta?
Noi doi...
aidaciolac spune:
Raluca fato , pai meriti niste 
si iti dau si bonus ca le meriti din plin. Auzi la ea.
Daca ai stii tu de cate ori am facut eu asa si ce rau imi pare acum. Cand ma gandesc ca puteam sa evit chestiile astea mai de mult.
Poi si eu am fost aseara la chef ... si nu pomenesc aici cate bunatati erau acolo ... dar nu m-am atins de nimic si tot timpul am zis:"din asta am mai mancat si alta data si e excelent , si din asta am mai mancat ... si cand o sa termin o sa pot iar sa gust."
Isa si eu pe aici si as face si eu o plimbare cu matza mea daca nu ar fi asa mare vijelie afara. Asa ca ma multumesc sa o invat sa mearga pe role.
Gata am 
ca nu mai poate de nerabdare matza asta mica
Aida 
POZE
Matza Emma in actiune
Violetik spune:
quote:
Originally posted by aidaciolac
Cand ma gandesc ca puteam sa evit chestiile astea mai de mult.
Poi si eu am fost aseara la chef ... si nu pomenesc aici cate bunatati erau acolo ... dar nu m-am atins de nimic si tot timpul am zis:"din asta am mai mancat si alta data si e excelent , si din asta am mai mancat ... si cand o sa termin o sa pot iar sa gust."
waaaaw, aida, ce bine zici
Deja si eu o sa-mi spun de fiecare data la fel. Sper ca nu te superi? 
bretonica spune:
buna ziua de amiaz....DOAMNE CE DOR MI-A FOST DE VOI.
..CE MAI FACEZI?va pupacesc pe toate ,toate..acum am terminat de mincat,o ciorba de legume(facuta pireu)..hai ca a mers...si mi-am si bagat la cuptor ptr cina ,ca stiti ca dureaza o vesnicie..am bagat(brocoli,ciuperci,ceapa,morcovi,ardei grasi,rosii,oregano,patrunjel,ardel iute...si asteptam sa vedem ce va iesi..)intre timp bem apa
pina la cina...aida,fa bine si nu te impiedica,ca nu de alta te ridicam si noi fugim mai departe,ce credeai ca ma opresc,cu una cu doua???...RALU mulzumesc,mulzumesc...incerc sa fiu tare..dar a fost greu inceputul,acum incet,incet se skimba cite ceva si la mine...totul este pina izi gasesti tipurile de mincare care sa te sature cit de cit din permise
...se va vedea miercuri cum a mers si la mine...oricum nu vad ora sa am si eu dezlegarea la peste,oua si iaurt...atunci sa vedezi ce mai cint..NANANNANNNNNnananananann..lalallalalalalall..pot sa incep de pe acuma?..
...ALYYYYYYYYYYYYYYYYYY tu pe unde imi mai esti?..de ce nu te faci vazuta??'..isucaaaaaaaaaa,am venit si eu daca izi era dor de mine...vio tu cu FOAMEA CUM stai?eu traga tare..ca-s MARE
.PUUUPICEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE LA FETIZEEEEEEE..APRI...cred ca eu am cea mai mare limbariza..cer scuzeeeeeeee
"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"
bretonica spune:
FETIZELEEEEEEEEEEEE..CE FACETI V-ATI CULCAT DE AMIAZ'???NU-I FRUMOS...DAR SANATOS....oricum sus,TREZIREAAAAAAA,
ca daca nu tot ce a-ti mincat se pune pe voi!!!si miercuri o sa
..hai sa mai bem o cafeluzaaaaa...va astept...
"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"
aidaciolac spune:
breto la ora asta nu mai bag 
... nu de alta dar vreau sa dorm la noapte. Chiar si asa ma culc la 1 cel devreme 
Aida POZE
Matza Emma in actiune
bretonica spune:
...LA MINE ULTIMA CAFELUZA(NU GASESC EMOCIONU DE CAFELUZA)ESTE PE LA 19...NU AM PROBLEME CU SOMNICU...ATUNCI LASA CA BEAU SI PTRTINE..TU TINE-MI DE URIT..
"Rabdarea este amara, dar fructele ei sunt foarte dulci"