SUPERDIETA 13*- EDITIA 2008

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

(cap.1) ; (cap.2) ; (cap.3) ; (cap.4) ; (cap.5) ; (cap.6) ;(cap.7) ;(cap.8);(cap.9); (cap.10) ;(cap.11) si ;(cap.12)




RETETE BUUUNE PENTRU AMBITIOASE

Retete de la Anda, ambitioasa noastra !

S-au inscris la SUPERDIETA

Nume...........H........GI......GT...........DI............W1.....W2......W3.....W4....W5.....W6...
aida...........1,71... 96.8.....85... 09/01/2008....92.6....xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.xda...
April..........1,68.... 57.5....... 54...07/01/2008....56.3...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Adina..........1,67.... 66.0....... 58.0...07/01/2008....63.3...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Oana..........1,72.... 73.0....... 65.0...07/01/2008....71.1...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Silvana..........1,67.... 75.0....... 60.0...07/01/2008....??.?...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Isa..........1,65.... 106....... 80.0...07/01/2008....102...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Maria..........1,63.... 66.8....... 58.0...09/01/2008....??.?...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Violetik..........1,60.... 62.0....... 50.0...12/01/2008....60.0...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Ralumat..........1.62.... 100....... 80.0...09/01/2008....96.9...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Crista..........1.68.... 58.3....... 54.0...9/01/2008....??.?...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Noki..........1.70.... 70.0....... 60.0...14/01/2008....xx.x...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Cris75..........1.61.... 69.0....... 59.0...11/01/2008....69.0...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Manuela..........1.62.... 84.0....... 60.0...14/01/2008....xx.x...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Anuska..........1.65.... 79.0....... 68.0...15/01/2008....xx.x...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...
Mercedes..........1.65.... 79.0....... 69.0...17/01/2008....xx.x...... xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...xx.x...


KG PIERDUTE ... SAU LUATE

Aida
April
Adina
Oana
Silvana
Isa
Maria
Violetik
Ralumat
Crista
Noki
Cris75
Manuela
Anuska



Legenda:
o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.



Prietene dragi, pe care le asteptam sa revina:

Anda
Doroti
Mercedes


ASTEPTAM INSCRIERI.



Cine si cat a slabit cu superdieta in editiile precedente

Crista 15x
Doroti 9x


SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


[b]Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.




Ideea curei e urmatoarea: pe de o parte, noi ne ingrasam datorita obiceiurilor culinare; pe de alta parte, senzatia de foame pe care o ai nu reprezinta necesarul caloric al organismului, ci necesarul habitual (cum esti obisnuit sa mananci). Asadar, daca tu mananci 5 pizza pe zi timp de o luna, chiar daca ti-ar ajunge 1 sau 2, dupa aceea ti-e foame de 5!

Cura de slabire este impartita in trei module: primul in care iti sparge tiparele culinare, cel de-al doilea in care organismul isi gaseste necesarul caloric, iar cea de-a treia (cea mai lunga) de fixare. Exista doua variante, cea de o luna si jumatate, in care dai jos 8-12 kilograme(depinde cate ai) si cea de trei luni, unde dublezi fiecare perioada si dai jos 18-22.

In prima perioada, de 7 zile: mananci numai legume si fructe, oricate, oricand. Evident, nu mazare, fasole, cartofi.
Iar fructe inseamna mere, grapefruit, portocale, nu pere, struguri, banane sau alte„dulceturi”.

In cea de-a doua perioada, de 14 zile, poti adauga lapte degresat, oua si peste.

In cea de-a treia perioada, de 21 zile, adauga cereale, carne de pui, branzeturi degresate.

Nu e bine sa bei alcool sau cafea, acestia fiind inductori de foame.

Inca ceva: dupa doua trei zile se produc urmatoarele doua lucruri:
NU MAI POFTESTI, nu-ti mai e foame in disperare, ca la inceputul oricarei cure, poate si pentru ca mananci la discretie.
Iar cel de-al doilea aspect este ca te simti extraordinar de plin de vitalitate.

Cheia acestei cure este ca, pe toata durata ei (si daca poti si dupa aceea, cu atat mai bine!) TREBUIE, pe stomacul gol, sa bei jumatate de litru de apa (sau ceai), dupa care astepti jumatate de ora inainte de a manca.
Fara asta nu va apucati, nu merita!


Lichide multe, cat de multe.
In orice cura trebuie baute multe lichide, nu numai pentru potentarea efectului, ci si pentru ca rinichii sunt foarte solicitati in cazul schimbarilor alimentare.



APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">WALKING ON SUNSHINE

Brigit spune:

Gata noul capitol, ma duc si io sa citesc din urma mai temeinic pana nu crapa iar netul .

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">WALKING ON SUNSHINE

Isa_Cris spune:

Aha...inseamna ca acum urmeaza sa fiu certata!

Brigit spune:

Pai de ca sa te certam Isa? Io sunt responsabila cu incurajarile, da daca stau mai bine sa ma gandesc de Aida tre sa te feresti, ca ea cam da cu ....

Dorsilia, te-ai bagat in gasca? n-am gasit datele initiale, cu inaltimea si greutatea, sau poate m-am uitat io aiurea. Mai zi o data la fata ce si cum , ca sunt aiurita, you'll see..

Aida, astept sa te produci la ceardas-ul ala, ce faci ca e deja pranzul si taci chitic

Maria, bine ai venit mamico!-te-am trecut si in tabel.Am bagat si un ochi la pozele cu micutza Teo - e frumoasa foc ! si unde mai pui ca are si un big brother -o mandrete de baiat! In curand o sa dea fetele navala peste el, sa vezi atunci distractie!

Noki, citit impresii din Viena. Vreau si io....da cred ca ramane mai pe vara planu asta. Hai baga-te in gaska, iti facem galerie ca sa nu mai plangi!

Adina, ce-mi vazura ochi???? deja rapooooort? pai io inca n-am curaj sa ma sui iar pe cantar, abia m-am cantarit luni ... pentru mine e prea devreme...





APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">WALKING ON SUNSHINE

aidaciolac spune:

Tac chitic ca nu imi revin. Ori cantarul meu a damblagit , ori eu m-am porcit prea tare.
Adica sa incep dieta cu din start? Ca eu dimineata aveam 96,8
Am crezut ca fac cu nervu.

Daca e asa azi bag ziua de apa ... nu stai , ca nu e bine din prima zi abia dupa prima saptamana pot

Fug la treaba si la toate



Aida
POZE
Matza Emma in actiune

aidaciolac spune:

isa scuze am uitat.
Ia de aici sa ma tii minte si sa iti ramana bomboana aia in gat. Stiu ca ti-a stat in gat , dar eu iti mai servesc una de control

... e bine aprilule?



Aida
POZE
Matza Emma in actiune

Brigit spune:

si asa s-a desfasurat primul episod din filmul Aida se intoarce

tineti pe aproape, pentru ca nici nu stiti ce pierdeti

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">WALKING ON SUNSHINE

Isa_Cris spune:

Stiu ca merit...dar...
O sa fac tot posibilul sa fiu cumintica pe viitor!

aidaciolac spune:

Isa hai sa te invat ceva. Daca iei o gura din ceva nepermis sa te gandesti ca urmatoarea imbucatura va avea acelasi gust. Si o sa iti treaca sa mai bagi in gura.

La mine nu mai merge faza asta



Aida
POZE
Matza Emma in actiune

Isa_Cris spune:

Da...si daca gustule e bun?!

aidaciolac spune:

Savureaza-l pe primul si gandeste-te cat de bun e ... iar cand nu mai ai in gura sa te gandesti ca urmatoarea imbucatura e la fel si deja il stii. Daca vrei merge ... o perioada.
Mai bine lasa nepermisele si baga permise la greu.

Eu stiu cum mananci tu. Din momentul in care ai luat o imbucatura nimic nu te mai poate opri. Dar nu e bine asa. Trebuie sa ne gandim ca trebuie sa ajungem undeva 85kg si acum e cel mai bun moment si nu o sa mai vina altul , pentru ca pierzi din timpul cand vei fi bine si frumoasa.
Si desi se ajunge greu acolo ... nu inteleg de ce sa mai amanam momentul.

Totul depinde de noi. Sper ca am invatat si eu ceva din ce am zis.



Aida
POZE
Matza Emma in actiune