Nord Americancele traiesc sanatos! 8

Capitol nou!

Capitolul 1
Capitolul 2
Capitolul 3
Capitolul 4
Capitolul 7
Rog moderatorii sa nu mute subiectul de aici, ne este mult mai usor in subforumul asta! So, please, nu mutati subiectul!

Fetelor, dragelor, haideti sa slabim! Cum? Fiecare cum ii e felul, cum ii e usor, cum poate!
Mai gimnastica, mai fitness, mai aerobic, mai o yoga ori chiar pillates!
Mai putina paine, suncutza afumata, mai putine dulciuri si sa speram ca se vor topi kg!
Link pentru calcularea IMC
http://www.swann.ca/calcul-imc

link pentru conversie kg/pounds
http://www.wwg1.com/pele-mele/facteur-de-conversion/kilogrammes-livres.html
http://www.cauta-cazare.ro/calculator_calorii.php

suzana95 ne-a trimis urmatorul linkhttp://www.ntwrks.com/~mikev/chart1a.htm
philip vrea sa incerce http://www.thedukandiet.org/Program/Main.html
as vrea sa calculam in pounds pentru ca suna mult mai usor de slabit 1 pound decat 1 kg!


incep eu:
165 pounds la 160cm!
158 pounds la 24 Ianuarie
149 pounds, 11 Martie!
148 pounds, 23 Martie!

mikiion:
H: 163
Gr: 70 kg /155 livre, pounds
IMC: 26.35
Obiectiv: 66 kg si IMC: 24.84
Dar nu numai sa slabesc , ci sa ma mentin pe termen lung.......

LauraB177lbs a.k.a. 80kg la 167 inaltime.
Mi-ar place sa ajung la 136lbs, adica 62kg.

philip am 166 lbs la 1.67. as vrea sa pierd 20 lbs dar nici cu 10 nu mi-ar fi rau.
23 feb 172
26 Mar 162
noiembrie 152!
decembrie 2010 147! way to go, girl!

Lorelai
155 lbs (70 kg) la 165 cm
Cica ideal pt inaltimea mea ar fi 135, sau undeva intre 114 si 150.
BMI am 25.8 iar asta inseamna "marginaly overweight".
So, e de slabit macar 10-15 lbs.

AnaStroe
raportez 162 cm inaltime si 68 kg
65 kg, martie 26 you rock, girl!

Nelia
am 77 de kilograme la 1.67, trebuie sa ajung la 57, asta e greutatea la are arat acceptabil
75 kg

simi
62Kg la 1.65, cu un IMC de 23 , adica aproape de limita de sus a "normalului".

codritu

delphin
h= 170cm
acum: 132,27 lb
target: 123,45lb
miscare: jogging 45' un jour/deux
as of November: nu mai alerg, fac sport cand pot, o data la doua zile, 1h dar nu alerg, la sala pe la aparate.

Diana2007
H: 177 cm
Gr: 94kg / 207 pounds
Decembrie 12: 77 kg
IMC: 30 (obezitate, clasa I)
Obiectiv: 70 kg
Activitate fizica: aerobic de cinci ori pe saptamana, program variat pe zile, plus o data pe saptamana la inot
Particularitati: alaptat exclusiv
Regim: deocamdata eliminat dulciurile si mancatul dupa ora 19.00

rocs02
73 kg (160.60 pounds)la 1.63 m inaltime si BMI 27.48, deci overweight- sa lesin nu alta cind am vazut, credeam ca sunt pe undeva la 70 kg
Telul meu este sa ajung pe undeva la 60 kg (130 pounds), aferent unui BMI de 22.6, dar m-as bucura si sa ajung macar la 65 kg.

mimitete

pitilache, minus 4,2 kg in 3 saptamani ! way to go girl!

iselin spre 40 ani, 1.72, 63 kg, ideal 55, acceptabil 57.

carmencita 60 de kile si 168 de cm

philip spune:

maru, saru mana de capitol, cand ai vreme, vrei te rog sa adaugi 147 lbs? multam. fluctuez intre 145-147 dar zic sa las totusi valoarea mai mare.

carmençita spune:

Asa maru, bine zici, de trait sanatos, haideti sa impartasim idei, la ce renuntati voi, la ce nu puteti renunta, cum traim sanatos, ce mancam si ce nu mancam. Eu una nu mananc paine, insa nu imi place painea in mod deosebit (mai fac exceptie cand mi-e pofta si mananc paine prajita cu Philadelphia si somon),si de exemplu am reusit sa inlocuiesc crema la cafea de 20% cu lapte simplu de 2%, dar nu are acelasi gust. Recunosc ca mie imi place crema la cafea, dar am renuntat. Imi mai permit din cand in cand si crema insa nu f. des, o data la 3-4 luni ca sa zic asa. Ca idee de mancare sanatoasa carnea care contine in principal proteine si tine de foame insa nu prajita, si nu cu grasine, carnea de curcan, pui, gaina, porc sau vita, de ex. fiarta, cu diferite condimente si legume. Am uitat de peste insa fara intentie, din pacate, pestele lipseste din meniul nostru obisnuit, noi mancam cam o data la 3 saptamani, daca nu la luna. Ar trebui cam de doua ori pe saptamana.
Eu am copiat o lista de alimente cu continutul in lipide, proteine, calorii in excel si o aranjez in ordine crescatoare sau descrescatoare in functie de calorii, sau lipide,sau proteine. depinde ce imi permit sa mananc in ziua respectiva, de ex. daca am renuntat la cartofi, inlocuiesc cu altceva, insa pe ansamblu necesarul organismului in fiecare zi trebuie satisfacut.
Merci Maru ca m-ai adaugat pe lista, recunosc ca nu am cerut pana acum aici la subiectul asta insa dincolo la sezatoare am cerut de vreo doua ori si mi-era nu stiu cum sa mai cer insa imi doream si eu sa fac parte din grup. Acuma draguta de Roxana m-a adaugat pe lista deci sunt sezuta cu acte in regula.
Va doresc o zi buna si aveti grija de voi
Carmencita
Cristian, 3 ani si jumatate si Alex 14 ani

delphin spune:

Ziua 3 la mine. Sunt pe metereze. Nu sunt obosita...adica nu ma simt obosita.

300 de abdosi debout!

Si merg sa mananc imediat...un grap si 2 oua! Sa-mi fie de bine!

maru spune:

carmencita, pune aici te rog lista aia...
eu recunosc ca am un meniu destul de fix in timpul saptamanii:
dimineata ceaiul, ma simt f bine dupa o cana mare mare de ceai verde, ori negru, depinde ce am la indemana.
apoi fructele de la ora 10: ananas, mar, berries, struguri, cam 2 cups.
la pranz, supa (thai, ori ceva facut de mine acasa) ori un subway cold cuts, toasted, w cheese, cu multe veggies..
seara, gatesc pentru baieti, cam o data la 2-3 seri, deci am un small serving, ori imi fac un sandvici...
in weekend e altceva: mie imi place sa gatesc, imi place sa coc, imi place painea...

carmençita spune:

Mie nu imi place sa gatesc, dar o fac ca imi mananca baietii urechile, eu gatesc cam de doua trei ori pe saptamana si obligatoriu in week-end iar sambata si duminica mananc fara sa ma mai gandesc la carbohidrati, calorii si toate celelalte.
Uite aici lista aia: https://docs.google.com/leaf?id=0B8h8lV7QWGyxMjVlNTJhZDYtOWY5NS00Y2YxLTkwNjAtZWI2OThlNTNmMmRj&sort=name&layout=list&num=50
Eu sortez dupa proteine mai intai si apoi aleg de acolo ce imi place, daca gatesti poti calcula cam cate calorii are produsul final.
Carmencita
Cristian 3 ani si jumatate si Alex 14 ani.

Diana2007 spune:

Aha, vin sarbatorile si ati zis sa o lasam mai moale cu slabitul ?

Zic asta dupa titlul capitolului, suna ca intr-o reclama la lapte "It's better to be in shape than to worry about the shape that you have"

Eu am dezertat de la regim + gym timp de o saptamana pentru ca efectiv nu am avut timp sa-mi pregatesc de mancare, parca am fost in transa, am mancat numai sandwiches si fast energy (dulciuri: cioco, inghetata).
Dar azi am terminat cu examenele si de maine pot sa revin la modul de viata sanatos :)

Delphin, numai oua ???? Si cat poti sa rezisti asa ?

Mikiion, continua tot asa, daca nu ai timp de mers la sala, cauta sa inlocuiesti cu alta activitate cardio (urcat scari, mers pe jos prin zapada :)

Maru, daca ai timp si se poate, poti sa ma treci si pe mine pe prima pagina la 77 de kg cu tinta 70 ? Multumesc.



Diana mama de Victor Christian, 24 Iulie 2007 si Sonia Theodora 15 Septembrie 2009


"Twenty years from now you will be more disappointed by the things you didn't do than by the ones you did" Mark Twain

delphin spune:

Ziua 4...se vad rezultate!!!

Diana, nu sunt doar oua...regimul l-am pus pe contul comun candva.

Tin doar o saptamana si apoi mai vedem dupa sarbatori ce si cum. Oricum, ce ma enerva a disparut, insa mai tin 4 zile.

Diana2007 spune:

Scuze Delphin, eu am tot citit oua, oua si gref

Uite asta e melodia mea preferata acum pentru gym

si inca una sa aveti spor la abdomene


Diana mama de Victor Christian, 24 Iulie 2007 si Sonia Theodora 15 Septembrie 2009


"Twenty years from now you will be more disappointed by the things you didn't do than by the ones you did" Mark Twain

philip spune:

ok, pana dati drumul la afumatoare ce mai mancati light/de post etc? eu in seara asta am vrut mujdei cu cartofi prajiti si ca sa nu o dau prea nasol in bara, am mancat steamed brocoli cu un mujdei facut cu iaurt si marar. f bun. am mai avut loc si de desert, am facut o prajitura asa, a la delphin

delphin spune:

Philip.

Ziua 5 la mine. Am intrat in aratura. M-am scapat intr-un rand de cioco neagra si o bomboana de cioco!Sa-mi fie rusine!