Abdomen extra-plat (8)

Cap.1, Cap. 2, Cap. 3, Cap.4, Cap.5, Cap.6, Cap.7


Allure nici pe departe nu arat cum mi-as dori. Dar nici nu as avea cum ca la mine tae bo-ul merge mana in mana cu sarmale si ceva dulciuri. Daca sarmalele sunt mai rare ca eu nu fac si mananc doar atunci cand vine mama la noi sau mergem noi la ea ,la capitolul dulciuri e alta poveste. Nu trece ziua fara sa inghit ceva dulce. Si cum am permanent in casa din cauza de copil...bag si eu la ghiozdan.


Margelute

Elena & Denisa
NOI

Marina spune:

eu inteleg f bine cum e asta cu grasimea, daca nu iti plece tie cum arati nu iti place si gata chit ca 70% din Romanie ar spune ca esti slaba si sa pui mana sa mananci . Asta e chestia aia veche cu grasa si frumoasa

Conchita , nu fac de mult cele 8 min, de vreo 2-3 sapt si pe asta am chiulit-o. In plus nu am reusit sa fac de ex 7 zile legate. Nu as spune ca vad ceva imbunatatiri. Mi-ar face sa fac 14 zile legat de ex si dupa aia schimb. In plus eu nu sunt genul sa fac gimnastica constant acasa. Lucrez toata ziua, 2 copii, cand termin cu ei sunt si eu praf, de aia am ales exercitiul cu 8 min.

Allure spune:

Ele, ai uitat sa pui linkurile cu capitolele precedente.
Istoria e importanta

Multumim.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there

Allure spune:

deci, ce-am facut astazi, nu mai fac niciodata!
am aminat sportul de dimineata pe mai tirziu...care mai tirziu, cheful meu a venit la ora 8 pm
dupa ce am terminat o ora si ceva de spate, brate si abs, mi-am dat seama ca mi-e o foame de lup!! la ora 9 si ceva seara...
asa ca am mincat pui cu legume scos fresh din cuptor, nu mult, dar se pune. la noapte o sa am cosmaruri precis, ca asa patesc daca maninc dupa ora 7 pm.

Ele, maica, si eu sint moarta dupa dulciuri...asa am pus pe mine incet si sigur vreo 6 kile pe care ma lupt sa le dau jos: mincind cite ceva dulce mai in fiecare zi. Acum am redus desertul la weekend only dar sper sa dispara si ala de pe lista.
Ma roaga al meu sa-i fac prajituri si eu nu si nu.
Azi am facut orez cu lapte, cu stafide, scortisoara, fara zahar deloc. Cine vrea isi pune miere in el. Am zis ca e un desert sanatos.
He hee...Scuza cu dulcele pentru copii e comoda pt tine dar te inteleg perfect ca nici eu nu ma pot abtine daca le am in casa.

Deus, pliz, pliz, spune-mi ca se vad rezultatele muncii mele, spune-mi ca eram grasuna si ce slabuta sint acum , lasa partea cu frumusetea, ca aia vine din borcane, cutiute si pompoane, e clar...
Sint disperata sa-mi spuna si mie cineva ca incep sa se vada muschii aia, tonus, ma rog, ce-o fi...sa stiu ca sint pe drumul cel bun
Sar'na!

La dush cu mine si la culcare!


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there

XIO spune:

La brate se vede ca a disparut tesutul adipos. ;)
Abdomenul mi s-a parut ok si inainte.



***Fur is for petting**
http://www.xfactor.ro/#tp (produse eco)
http://www.adoptiicaini.ro/adoptii-virtuale/
http://www.adoptiipisici.ro/adoptii-virtuale/

http://freecycletm.ecosapiens.ro/

http://accesoriisihaine.blogspot.com/

http://www.4animals.ro/ajuta.html

Deus spune:

Buna dimineata!

Ele bine ai venit

Allure- se vede ca ai lucrat intens, se vede bine pe abdomen si talie, brate(mai jos nu prea se vede clar in poze) oricum sunt ferm convinsa ca la fel se vede peste tot! Arati foarte bine, esti frumoasa si cred ca faci ravagii pe acoloSi eu vreau parul asa de diafan:-)
La cat muncesti, cred ca in 3 luni te vedem pe ceva coperta de revista:-)
Creierul se obisnuieste ultimul cu noua imagine, el inca te stie cu grasimuta de aceea te tot sacaie!


Conchita
Marina
Xio
Caro - ce mai faci, cum merge programul tau?
Lumi - Cand mai faci efort si crezi ca vei face febra musculara sa bei o vitamina C (de 500 sau 1000) si o aspirina preventiv


Azi am pofta de sporturi pe salteluta fara greutati:-) asa ca am sa fac Pilates
de mancat sper sa fie cat mai light si cat mai putin

Va doresc o zi superba si o saptamana perfecta

Devii ceea ce practici
www.de-azi.ro

putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
www.youtube.com/watch?v=R9ya9BXClRw
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI


quod me nutrit me destruit
http://community.webshots.com/user/Deusphoto

carolinah spune:

Salutare, am revenit din concediu! Citesc din urma si revin cu detalii azi sau maine daca nu mai apuc azi!

XIO spune:

http://www.flickr.com/photos/greecky/?saved=1

Mie asa imi stateau buclele dupa ce am dormit cu moatze de-alea mari Bineinteles dimineata aratau superb , pana seara s-au lasat , iar a doua sau a treia zi erau asa ......
Iar in poza cealalta e dupa ce l-am spalat si cu balsam.
Bineinteles , eu vreau bucle.
Tu cum ti le faci doar in fata? Cum pui bigudiurile?



***Fur is for petting**
http://www.xfactor.ro/#tp (produse eco)
http://www.adoptiicaini.ro/adoptii-virtuale/
http://www.adoptiipisici.ro/adoptii-virtuale/

http://freecycletm.ecosapiens.ro/

http://accesoriisihaine.blogspot.com/

http://www.4animals.ro/ajuta.html

carolinah spune:

Allure, schimbarea e COLOSALA!!! Se vede fantastic la brate (f subtiri, definite, moartea mea, am observat imediat), picioare, talie, linie alungita frumos in general. Nice rau de tot! Congrats!!!

Luminita, vad ca ai mai adaugat culoare apartamentului tau. Frumos, bravos!

Deus, cum merge slabitul? te ajuta L-Carnitin-ul? Cate mg iei pe zi? Eu targhetez cam 1000 mg/zi.

Marina, e buna rutina aia de 10 min. Nu cred ca e suficient insa sa faci numai abdomene, poate ca parte a unui program de Pilates ar fi mai eficient.

Conchita, redevii activa? Cum stai cu proiectul tau?

Nu pot sa cred ca m-ati dat pierduta! ca doar v-am zis ca plec 1 saptamana. Am profitat de vacanta scolara si am plecat la munte. Frumos, hotel cu piscina (ca afara batea un vant sa te duca in cea mai mare parte a timpului), plimbari in aer liber si Slim in 6 in fiecare zi!!!

Asa ceva nu mi s-a mai intamplat niciodata, sa-mi fac programul de fitness in fiecare zi in concediu! Dar am facut ca mi-am promis asta! Si e greu cu spume. Sunt la programul intermediar de 50 min si dupa 10 min sunt fleasca. Il fac in proportie de 95%, restul cred ca e fine tunning. Joi se implinesc 2 saptamani de cand fac si trec la faza de 4 saptamani cele mai dure, program de 60 min. Abia astept, am un entuziasm ceva de groaza.

De azi am reinceput sa-mi urmaresc si caloriile mai atent, ca sa maximizez efectul. Targhetez 1400-1600 calorii zilnic, ca sa nu fie prea putine (programul de 1 ora consuma cam 800 cal la intensitatea mare si nu vreau sa-mi subalimentez corpul). Eu am un metabolism bun si nu vreau sa-l stric, sa mananc prea putin si sa pun la loc cand termin programul asta intens.

De asemenea, am grija sa ma odihnesc suficient, sa beau apa multa, iau multi vitamine si L-Carnitin si ma gandesc daca sa nu iau ceva protenie, dar mai bine mananc mai mult iaurt si branza de vaci (right Deus?)

Ceva modificari observ, in special in zona abdominala si de love handles, insa ei spun ca efectele apar cel mai dramatic in ultimele 2 saptamani, banuiesc eu ca din cauza ca mai faci ceva muschi si aia incep sa consume grasimile din jur.

Allure spune:

Yessssssss! Thank you!
Ce urasc bratele groase...asa ca niste crenvusti!



Acolo mai am de lucrat (mijlocul + lower abs). Deocamdata au disparut colaceii care se itzeau din pantalonii mei mulati

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there

Allure spune:

Deus, e adevarat, creierul meu inca ma vede asa rotunjoara si cu bratele umflate...Sint de-a dreptul caraghiasa, de cite ori va citesc, simt nevoia sa ma uit din nou la poze (si chiar ma uit) sa verific daca am slabit.

Caro, welcome back! Am glumit cu "datul disparuta", stiam ca esti plecata dar nu-mi mai aminteam unde Sorry!
Felicitari pt perseverenta si ma bucur ca-ti place programelul. Wow! ai exersat in concediu!!! asta da ambitie!
Multam de aprecieri, este exact ce asteptam...Ce-mi place sa aud ca am brate frumoase! La vara o sa am definitie ca lumea! Numai in tank tops o sa umblu.

Dupa detoxul de simbata, a doua zi m-am trezit cu un cos mare in barbie iar azi cu inca doua n-am mai avut de mult asa ceva! sa fie toxinele care imi ies prin piele?

Azi e cald si frumos, cica 17 grade. Sint libera si vreau sa ies la plimbare, posibil shopping.
Acum sa intru in priza...ce sa fie? ce sa fie? pai laitmotivul saptaminii - cardio and core!

sportivele cele mai ambitioase si frumoase de pe forum!

p.s. Xio, superba poza a doua cu parul lung ce frumos lucesteeeeeeee! nu imi pun bigudiuri ca nu suport sa dorm cu ele; am un "hot brush", ceva special ce nu prea se gaseste de cumparat, e groasa si face bucle mari si nu arde parul DELOC. Asta e arma mea secreta fara ea sint moarta.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there