Abdomen extra-plat (8)

Zina spune:

M-am decis sa scriu la subiectul vostru.

Ma scuzati ca dau buzna asa dintr-o data. Problema mea ar fi urmatoarea: am 1.65 m si 52 de kg (si asta pentru ca asa sunt eu, nu ma ingras, oricat as manca), dar am un pic de burtica ramasa in urma sarcinii avute acum 3 ani. Burtica care nu o pot da jos, dar nici sport nu fac, pentru ca nu am timp sa merg la sala. Ce-as putea face acasa, ca sa dispara si burta asta care este inestetica complet??? Pe vremuri am facut sport, dar acum...birou si acasa, acasa si birou, ca alt program nu am. Ce pot face fetelor? Va pup si va multumesc.

Zina

Deus spune:

Caro - teoria spune ca daca papi mai multa proteina sau bei ceva suplimente proteice si faci sport o sa creasca masa musculara si muschii se vor definii frumos in detrimentul grasimilor. Asta este una, alta este problema mea referitoare la consumul mult prea mare de proteina din ziua de azi. Daca vrei sa suplimentezi proteina eventual asa cum ai spus tu mai papa niste branza si oua! Cea mai buna proteina in oua gasesti si daca esti sanatoasa nu trebuie sa-ti faci nicio grija legata de colesterol.

Eu azi am papat :
chefir cu paine neagra la micul dejun
salata delicioasa cu bucatele de curcan la pranz
1 mar si un morcov gustarele
seara mi-am planificat o supa de curcan

M-am lasat de cafea asa ca sunt bleaga cateva zile:-) Trec pe ceaiuri!



Devii ceea ce practici
www.de-azi.ro

putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
www.youtube.com/watch?v=R9ya9BXClRw
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI


quod me nutrit me destruit
http://community.webshots.com/user/Deusphoto

XIO spune:

Bine , si eu ma chinui cu bigudiurile , dar mna... Oricum sunt dezamagita ca asa cum erau buclele acolo mi-au iesit si stat o sg data.
Mi-am cumparat niste bigudiuri calde de la valera , efectul este superb dar tine putin ... sau nu le-am pus eu bine .Cand le=am incercat pana acum stiu clar ca nu le-am pus ok pt. ca la coafor am avut peste 20 de bigudiuri si cand mi le-am pus eu acasa aveam ...vreo 8
Daca sta asa fain cu peria aceea incerc si eu bigudiurile



***Fur is for petting**
http://www.xfactor.ro/#tp (produse eco)
http://www.adoptiicaini.ro/adoptii-virtuale/
http://www.adoptiipisici.ro/adoptii-virtuale/

http://freecycletm.ecosapiens.ro/

http://accesoriisihaine.blogspot.com/

http://www.4animals.ro/ajuta.html

Ele spune:

Buna buna!

Allure nu eu sunt de vina. Eu scrisem in cap trecut si Marius a facut capitolul ca eu nu cunosc tehnica. Deci stii in capul cui tre sa sari.
Si acuma sa zic ca am fost cuminte pana pe seara cand de suparare si stres am bagat 2 biscuiti umpluti de la copil.

Margelute

Elena & Denisa
NOI

Marina spune:

am fixat eu istoria capitolelor, asta nu a fost o sarcina grea. greu e cu burtile. Innebunesc cand va vad atat de entuziaste cu sportul acasa. Eu am ajuns la 7:30, am stat cu copii pana la 8:30 , i-am culcat si acum sincer as zace putintel nicidecum cardio sau alte alea.
Ca sa nu slabesc ritmul ii dau cu abdomenele , poate ajung sa le fac zilnic dar nu ma simt in stare de bicicleta acum.
In schimb raportez cu mandrie ca am evitat toate prajiturile de Mihai/Mihaele astazi asa ca termin ziua cu 2 salate si o supa mare de legume si cu 55 kg. Mai am 2 kg de topit si intre timp ma chinui sa fac abdomenul extraplat

Allure spune:

daca burtica ta este contituita din grasime, ea nu se poate da jos decit cu sport, exercitii pentru zona respectiva. sint multe exercitii pe care le poti face acasa fara sa mergi la sala.

daca este in principal surplus de piele ramasa dupa sarcina, sportul nu ajuta, numai bisturiul, din pacate.


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there

Deus spune:

Bine ai venit
Intr-adevar, daca este ceva grasime o poti da jos cu sport, daca este un fald de piele ce atarna, doar cu bisturiul mai rezolvi problema.
Incerca, ca nu este greu sa faci cel putin acasa dimineata si seara niste exercitii pentru abdomene

Devii ceea ce practici
www.de-azi.ro

putere...pentru cine crede ca nu mai poate!
www.youtube.com/watch?v=R9ya9BXClRw
http://www.youtube.com/watch?v=flRvsO8m_KI


quod me nutrit me destruit
http://community.webshots.com/user/Deusphoto

carolinah spune:

Marina, eu culc copiii la 9:30 si de la 10 la 11 si ceva fac sport. N-am ce face, asta este, altfel nu apuc niciodata. La mine cel mai mult ajuta ca face si sotul sport in acelasi timp asa ca ne sustinem unul pe altul cand nu avem chef.


Aseara mi-am facut constiincioasa cele 50 min de Ramp it up + 14 min de stretching. Asta mai mult pt sot ca e tare rigid si daca nu fac langa el, ii e greu sa le faca si o lasa balta. Asa ca timp de 6 saptamani facem 6 zile pe saptamana si cate 14 min de stretching, sa vezi dupa aceea ce contorsionist va fi. Dar adevarul este ca imi prinde bine si mie, mai ales dupa exercitiile alea asa de intesive.

Din pacate eu cred ca voi ramane cu fald de piele, asa arata in momentul de fata. Si cum de bisturiu nici nu se pune problema, nu ramane decat sa fac faldul cat mai mic, respectiv stratul de slana cat mai subtire sub el.

Allure spune:

Carolina, esti o eroina! N-as putea sa fac sport la ora aia nici daca as sti ca ma asteapta un premiu de milioane...
Energia mea cea mai mare e dimineata, pe mine sportul ma energizeaza...cum poti sa ami dormi dupa? Ce maninci la ora aia ca sa-ti iei minimul de proteine necesar dupa efort?

Ieri am tras un "core synergistics", favoritul meu si o plimbare pe jos de juma de ora in pas rapid mai pe seara. Mincat: orez cu lapte plus un shake slabut cu proteine de dimineata, la prinz o ciorba de linte, un mar si un grepfruit ca snacks iar seara niste zacusca vegetala cu ardei copt si un pic de piine.

O noua zi, un nou challenge. Ma grabesc asa ca va las...Forumul merge ca ochii mortului la ora asta :(

Sanatate si putere!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.


www.youtube.com/watch?v=fbwO7RAfwS4&feature=related/" target="_blank">my target :)

www.flickr.com/photos/42726167@N06/sets/72157622754103816/" target="_blank">halfway there

carolinah spune:

Allure, cred ca m-am obisnuit. Am avut si eu perioade inainte de copii cand ma trainuiam numai dimineata, dar de cand cu copiii mi-e prea somn, pur si simplu, sa ma trezesc la 6 si sa fac sport direct. Simt ca ma ia cu lesin, nu rezist.

De dormit dorm de rup dupa sport, de mancat nu mai mananc nimic, cel mult 1/2 portocala, un mar.

Practic noi luam cina la ora 8, apoi program de seara cu jucat, spalat,culcat copii etc si la 10, 10 si ceva ne apucam de sport.

Mai am 2 zile de Ramp It Up si apoi trec la faza a 3-a, Burn It Up, timp de 4 saptamani, 6 zile pe saptamana, 60 min f intensive pe zi...

Hm, atunci sa ma vedeti...