Tae Bo (6)
Raspunsuri - Pagina 12
Ramonika spune:
raportez 30 minute aerobice pt. picioare si 30 minute de mers pe jos. 
z333 spune:
seara buna..vin si eu rapid la raport cu 25 de min de sport
5 min- tone body legs workout
5 min- tone body chest& back workout
5 min- tone body shoulders workout
10 min- cellulite removal
noapte buna
"When life offers you a dream so far beyond any of your expectations, is it not reasonable to grieve when it comes to an end"
Gabriela82 spune:
buna fetelor
va dau tarcoale de ceva vreme
dupa ce v-am descoperit pe voi si pe billy (de vreo 2 sapt) m-am hotarat sa ma apuc si eu de treaba.
la inceput am incercat cardio a lui billy dar nu mergea mai deloc mai mult pe langa mergeam.
azi am incercat basic si a mers mai binisor, am facut 30 min si mai rezistam poate dar a intervenit altceva.
deocamdata nu ma sincronizez intru-totul si sunt miscari care nu-mi ies dar sper cu timpul sa se rezolve.
imi place mult topicul si sper ca alaturi de voi sa ma tin si eu de treaba.
de printesa
onitza spune:
Buna, dragele mele, eheeeee, ma mai tineti minte? 
Si io tot graviduta, va spusesem cand am ramas cu bebe 2 ca primele 3 luni o sa fac ceva miscare usoara deoarece la Paul am avut sangerari si mi-a fost teama pt sarcina de acum sa nu patesc la fel. Am vazut ca ati mai postat linkuri pt gravidute, super, multumim. Acum sunt in 4 luni jumate, am 55,8 kg, inca nu am pus pe mine, dar de acum inainte ma astept la kg in plus, as dori sa incep un tae bo, insa vreau sa o interb pe RAMONIKA, ce imi recomanda pt inceput si o rog eu din tot sufeltul sa imi spuna si mie ce programe face ea din toata gama tae bo.
Mii de multumiri. 
Ocazional am mai facut cardio, cate 10-15 min si mi=a prins bine.
Pupiceeeei
PS: ma puteti trece in lista pentru ca sunt pornita sa fac tae bo macar de 2 ori /sapt.
O zi excelenta!
Faptele bune ale tale vor fi pornirile copiilor tai! (N. Iorga)
Oana 
si 
Paul Constantin (28.11.2004) 
16+
PAUL
onitza spune:
Fetelor, eu nu am decat 2 programe tae bo: cardio si unul pt abdomene, fese, coapse.
Va rog frumos, cine isi face un pacat de bine sa imi trimita si mie ce programe are pe mail sau mess???????
Adresa mea: onytza81@yahoo.com
Va sunt recunoscatoare!!!!!!!!!!!!!!!!
Faptele bune ale tale vor fi pornirile copiilor tai! (N. Iorga)
Oana si Paul Constantin (28.11.2004) 16+
PAUL
eunice78 spune:
Buna dimineata!
Incet incet revin si eu. Am terminat partial cu doctorii, nu ma simt prea grozav dar nimeni nu s-a dumirit ce am.
Cert e ca simt nevoia de Billy si, mai usurel, cainca sunt ametita, o sa reiau de azi tae bo..mai ales ca am mai luat cred vreo 2 kg..nici nu imi vine sa ma urc pe cantar..
Bun venit noilor fete! spor la exercitzii!
Sarcina usoara burticilor!
O zi placuta va doresc!
Baietzii mei
Ramonika spune:
Gabriela - bine ai venit! e bine ca incepi cu basic, pana inveti miscarile. si eu am facut la fel. ai sa simti singura cand e cazul sa treci la "next level"
onitza - te tin minte, cum sa nu, ca nu suntem asa multe, din pacate...
depinde ce exercitii te simti in stare sa faci. eu am mai multe variante de basic, instructional workout, cardio, chiar si advanced. depinde cat rezisti. eu la 4 luni faceam extreme-ul de o ora... dar nu inseamna ca recomand asta oricui. depinde cat te tin curelele... cel mai bine iti dicteaza corpul ce si cum sa faci. plus ca mi-am impus initial o pauza de 3 minute (plus baut apa) la fiecare 20 minute. dupa aia am facut si 30 minute fara pauza.
ideea e sa nu iti bata inima foarte tare.
exercitiile le poti lua de pe torente. daca nu reusesti ti le trimitem noi pe mess (pe mail nu se poate, ca-s prea mari). numai ca eu nu stau pe mess decat seara ocazional si in w-e. daca nu faci rost de ele, spune-mi sa te ajut.
Ramonika spune:
inca ceva pt. onitza - eu acum am 6 luni, trec intr-a 7-a. deja nu mai pot face tae bo prea lungi, doar basic si mai scurte. in schimb fac aerobic, mi se pare ca nu e asa solicitant, iar cand imi va creste burta si mai tare si n-o sa mai pot face nici astea, o sa trec pe pilates pt. gravide.
eunice - ma bucur ca ai revenit.
onitza spune:
RAMONIKA, multam de calduroasa primire.
Am vb cu sotul sa imi descarce si mie torente ca sa pot lua programele tae bo...si ma tot amana. 
Dar in wee stau cu gura pe el, numia tine! Ma gandeam ca pe mess le luam mai repede. Wow mai ai putin si intri in luna 7????!! Stii ce am auzit ca femeile care au facut sport in sarcina si inot, nasc mult mai usor. Doamne ajuta, tin pumnii sa nasti in 5 min precum cumnata mea. 
Raportez 20 de min cardio. 
Faptele bune ale tale vor fi pornirile copiilor tai! (N. Iorga)
Oana si Paul Constantin (28.11.2004) 16+
PAUL
Ramonika spune:
onitza - daca nu te descurci, mai zi aici si o sa te contactez eu intr-o seara pe mess. numai ca nu intru in fiecare seara, doar ocazional. ziua stau, insa sunt la munca si nu am filmuletele pe calc. de aici.