Regimul Scarsdale - 7 Kg-2sapt -cap 11
Regimul Scarsdale - 7 Kg-2sapt -cap 11 | Autor: brianamica
Testat ... cu rezultate foarte bune !
Asa am inceput : Cap.1;Cap.2;Cap 3;Cap.4;Cap.5
Cap.6
Cap.7;
Cap.8
Cap.9;
Cap.10;
" O CLIPA PE LIMBA, O VIATA PE FUND " 
Aspirante la ....suplete !
FINALISTE VETERANE 
BrianamicaAndre_eaMiria CristinaGeorgiana DavidDelia GrozavAdseanaGabbrielaDumitrulauraOlimMarilena 12Eva03Mitub Karra80FINALISTE Eva03- 65 kg >> 57 kg (- 8 kg 
) Karra- 78 kg >> 65 kg (2 ture - 13 kg ) Carstea 81 Kg - >>73 Kg ( -8 kg ) Luna 75 - 62>>58 -4 kg ; -7kg iulenca Gabiu EftimieCMisha tura 1: start 80,7 ->> 76,5; tura 2 : start 77,8 ->> 72,7 Kg - BRAVOOOOOOASPIRANTE
MISHA - mentinere 72,7 
Crinuta - Danamiha - Roxxy - Dianarus - -> - 2 kg Marina - -> - 2 kg ralualexandrei - 70 kg - 66Kg - 64 Kg Marami 87,5 kg-> 85,4 kg adelaki 75kg -> 72,5 Kg Mygirl - 59 kg - 55,8 Kg Ramonagabri -> -4 kg (??) Mamipuiu -> 61 kg - 57 KgOlim -> 85,5 Kg
Si lista ramane deschisa.....
Programul Scarsdale de 14 zile:
Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.
Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.
Luni
Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Marti
Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Miercuri
Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Joi
Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Vineri
Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Sambata
Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Duminica
Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.
In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.
Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- fructe interzise :banane, struguri, pepene rosu .
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.
Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate si sa asezati kilogramele pierdute in primele 2 saptamani
Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:
1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica
Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice
Listuta de cumparaturi :
- piept de pui dezosat - 2 piepti
- pulpe de pui dezosate - 2 buc
- cane de vitel - o felie de la macelarie
- pepene galben ...cine vrea gref pune aici 3-4 grefuri)
- peste file (eu iau ton file din Cora)
- 3 conseve de ton in ulei sau apa
- 5 lamai (pt salate si peste)
- branza de vaci degresata -vreo 250 grame
- 2 pungi de 500 gr de spanac congelat
- oua ( noua ne trebuie 2 oua dar de abicei avem in casa oua)
- suc dietetic (suc fara zahar)- 1,5- 2 litri de pofte releeeee
- un kg de morcov (sau 4-5 legaturi) pe care stau cu stoicism si ii curat pe toti sa ii am in frigider "preventiv" daca ma apuca rontaiala.
- atentie :apa plata - trebuie sa tragem de noi sa bem cat putem de multa
In afara de asta, rosii, castraveti, salata, ardei verde dar astea le iau din piata si iau mai multe , pentru toti .
Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”
www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE 
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...
Raspunsuri
brianamica spune:
Neatza tuturor...
O sa ma uit pe ultimele pagini sa vedem care cum ati dat raportul.....
Si daca e cazul revin cu 
sau cu .........
Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”
www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...
brianamica spune:
Si important...pana una alta hadeti fetelor la o 
, fara zahar asa ca sa ne trezim....
Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”
www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...
brianamica spune:
Marina...si eu stiu cum e cu mamicile astea...eu ajunsesem cu greu la 70 Kg si mama imi spunea ca sunt " exagerat de slaba" si iti dai seama cum aratam la 1.63 cu 70 KG....
Dupa interminabile discutii si polemici m-a lasat in pace iar acum de cate ori ma vede ma trimite sa imi fac analize ca deja mki-au intrat ochii in cap de slaba ce sunt.....
Mitzi, sa stii ca am medici in familie iar unul dintre ei are chiar peste 90 kg ....si l-am intrebat la un moment dat de ce nu ia medicamente....! Nu vreau sa iti spun sincer reactia lui la intrebarea mea. Concluzia era ca se poate slabi DOAR cu regim, foame si o alimentatie total echilibrata...restul actioneqaza hormonal si poate avea efecte dezastruoase in timp asupra organismului .
Si eu una, sincer, nu am incercat niciodata nimic in afara de regim alimentar. Recunosc ca am tinut multe....ciorba de varza, disociat etc insa la mine a prins scarsdale tocmai pentru ca are si 2 saptamani de mentinere importante de altfel in orice regim.
Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”
www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...
brianamica spune:
Hai a am acaparat subiectul.....
Voiam sa spun ca m-am uitat si eu la link-ul cu reducino...mey, asa imi plac fetele care fac reclama la produse de slabit sau aparate fitness....ELE arata perfect,exact cum ne-am dori si noi si tocmai de aia fac asemenea reclame....
Pai daca as arata eu ca aia dupa 2 sarcini si + 45 apoi -45 m-as apuca de casting 
Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”
www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...
Mitzi76 spune:
De ieri pana azi am mai dat 500 grame jos. Sper sa ma tina! Hai noroc fetelor!
Mamicutza de Luca-Sebastian, David-Tudor si Toma-Paul
Marina spune:
pai briana cu photoshop arati mai bine ca ea....da' cafeau chiar e ok...
eu intepenesc la kg (53,5-54)..probabil tb sa dau jos din kg acumulate acum 10 ani si e o lupta teribila care pe care
misha71 spune:
Grasimea veche nu o dai jos asa usor. Trebuie "stimulata" cu masaje, vibromasaje si sport.
Briana, multumim pentru noul capitol
www.dropshots.com/popescu71#date" target="_blank">Curiosilor
brianamica spune:
Marina...esti tare draguta, dar Misha are dreptate....am pungi vechi de grasime (nu multe...dar EU LE STIU) care nu cedeaza asa usor.
Insa ca marea majoritate nu am timp sa ma ocup...
Brianamica mamica de 2 fete cucuiete
“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”
www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...
misha71 spune:
manechineleeeeee! am chef de galerie! nimeni-nimeni la raport?
www.dropshots.com/popescu71#date" target="_blank">Curiosilor
danamiha spune:
Eu am terminat luni dieta, dar ma voi cantari doar sambata cand ajung acasa, acum sunt la mama si are un cantar vechi Doar in ultimele doua zile de dieta am mancat ceva paine in plus, am fost f.bolnava, am facut o bronsita, iar medicamentele erau asa de puternice, am avut probleme cu stomacul de la ele, iar acum la mentinere din nou mananc paine mai multa, de ex azi am mancat la MD, P si C paine prajita cu iaurt 0%, nu mai vreau cane de pui, peste si salate
In functie de ce greutate am, voi incepe din nou 2 sapt de dieta dupa merioada de mentinere.