dieta 3+3 (irina reisler)

leeloo2004 spune:

Nu vreau sa ma erijez in specialist, dar am urmarit si eu evolutia persoanelor care au tinut acest regim - sunt unele doamne care au tinut mai mult de 1 an, insa exista aici 2 aspecte:
- ca la orice regim, la un moment dat organismul se obisnuieste si apare palierul (eu nu am ajuns acolo inca, de ex) - pe site-ul Irinei Reisler aici, se explica cum se depaseste palierul - inteleg e destul de usor.
- cind ai atins greutatea dorita (sau aproape de ea), se trece la faza de mentinere, urmind ca treptat sa ajungi la combinarea alimentelor, pentru ca, de fapt, organismul nostru e "proiectat" pina la urma pe combinarea alimentelor. Trecerea se face treptat, si nu dintr-o data.
Va scriu aici ce se specifica la acest regim pe site-ul Irinei - sunt 5 reguli care trebuie respectate pentru a nu avea parte de efectul yo-yo:
REGULA 1: Alimentele se reintroduc rind pe rind, in meniurile noastre. Astazi, reintroducem, de exemplu, carnea in combinatie cu vegetalele (atentie la combinatiile corecte de alimente !). Peste 3, 4 zile, reintroducem iaurtul, in combinatii cu alimente vegetale si cu carnea. Peste alte 3,4 zile, reintroducem combinatia oua cu vegetale, cu carne si cu iaurt. Si tot asa. Organismul are nevoie sa se readapteze si nu trebuie grabit. Pentru maxima prudenta, putem reintroduce, rind pe rind, diversele soiuri de carne sau de lactate: azi puiul, peste 3 zile pestele, peste 3 zile vita, etc. Nimic nu ne grabeste si cel mai important este sa dam, organismului, timp sa se acomodeze.
REGULA 2: Aplicarea principiilor alimentare corecte (pe care le gasesti la topicul dedicat mentinerii) este OBLIGATORIE!
REGULA 3: Disciplina alimentara este OBLIGATORIE! Din acest moment, cele 3 mese zilnice si cele 2 gustari trebuie respectate. Intre mese, nu se "rontaie" nimic.
REGULA 4: Evita orice greseala alimentara, nu te intoarce la trecutul care ti-a adus surplusul de kilograme! Revenirea la vechile greseli va aduce kilogramele inapoi, fara exceptie!
REGULA 5. Pastreaza toate obiceiurile bune, deprinse in timpul regimului: 2,3 l de apa pe zi, ceaiuri, echilibru, etc.
Dupa cum vedeti, regulile sunt, zic eu, corecte si de bun-simt.

Eu imi doresc sa ajung acolo, la mentinere, dar pina atunci mai am aproape 10 kg de care vreau sa scap.
Sunt increzatoare ca voi reusi, pentru ca acest regim m-a facut sa scap de primele 12.8 kg (azi am avut zi de evaluare, dupa inca o luna de regim, in total am pierdut 12.8 kg); in plus sunt foarte multumita de cum mi s-a modelat corpul - va dati seama ca dupa 2 sarcini corpul meu nu mai e ca pe vremuri...si cel mai important pentru mine: imi place ce vad in oglinda si ma simt foarte bine in pielea mea si astea sunt pentru mine motivele cele mai importante si care in acelasi timp ma motiveaza sa continui!

Gabriela mami de Stefan David (8 Iulie 2004) si Tudor Andrei (21 Mai 2008)
Poze
Povestea nasterii lui Tudorel

Giving is the secret of a healthy life. Not necessarily money, but whatever a person has of encouragement and sympathy and understanding
John D. Rockefeller, Jr.

mihaela77O spune:

deci,io te invidiez,dar te si felicit ca ai ambitie...recunosc ca in acest domeniu,n-am ambitie...si nu pot renunta la placerea vietii mele....coca-cola

MIHAELA DE ANDREEA(03.04.1997) SI MIHAITA(25.09.2003)
Blogul lui Mihaita
Vreau Sa Nu Mai Fiu DIFERIT
A&M


Viata...

lulu77 spune:

leeloo, esti asa de buna la casa omului...drept urmare, nu ne parasii, stai cu noi
si eu am citit si rascitit site-ul irinei, tocmai ptr a intelege mai bine ce am de facut.
ai slabit super, ce sa zic, tot inainte si sa fii un exemplu ptr noi.

007, lasa cola, lasa pizza, miscare ai inceput sa faci, dar nu mai chiuli de la Zumba, si o sa vina si randul tau.

Vine ea vara..o sa va zic...Sunt o diva!!!!

pup.va doresc o seara fara pofte ce nu isi au rostul!

Alina, mamica lui LUCA GABRIEL (20.08.2007)

Daca va fi sa te infierbanti, infierbanta-te la soare.
Daca va fi sa inseli, inseala-ti stomacul.
Daca va fi sa plangi, plange de bucurie.
Daca va fi sa minti, minte in privinta varstei tale.
Daca va fi sa furi, fura o sarutare.
Daca va fi sa pierzi, pierde-ti frica.
Daca va fi sa simti foame, simte foame de iubire.
Daca va fi sa doresti sa fii fericit, doreste-ti in fiecare zi...”
Pablo Neruda.

Poze Mos Craciun DC

bazar umanitar

leeloo2004 spune:

Daca va pot ajuta cu ceva, sigur, cu mare placere!
Cit despre exemplu...acum sincer, uneori ma minunez si eu ca am reusit - nu am mai sperat sa vad pe cintar un numar care incepe cu "6"...dar uite ca minunea s-a intimplat si acum ma auto-motiveaza sa vreau mai mult! Tentatii am si eu cu carul, dar cumva, mi-am auto-impus sa le trec cu vederea sau sa adopt o varianta a lor care se poate adapta regimului.
Ca sa va dau un exemplu - din cind in cind simt nevoia de dulce. Daca sunt la zilele de A, atunci am doua retete de dulciuri care imi plac si pe care le tot rotesc - lapte de pasare (varianta facuta cu lapte degresat si cu fructoza) si budinca dulce de branza de vaci (branza de vaci, oua si fructoza), iar daca sunt la V - atunci imi fac mere rase la cuptor cu putin fructoza si scortisoara, sau salata de fructe.
Mincarea o variez foarte mult ca sa nu ma plictisesc, iar cele 5 mese pe zi sunt o regula - la inceput mi-a fost greu cu gustarile - dar acum mi le pregatesc de dimineata (iaurturi/lapte batut, etc la zilele de A, fructe la zilele de V) si pur si simplu la ora respectiva le scot si le maninc, indiferent unde sunt (de obicei dimineata sunt in sedinte - si lumea s-a obisnuit deja cu mine! , dar mi s-a intimplat si la coafor, in vizite, etc, iar seara, uneori, sunt pe drum - in masina de ex) - asta pentru am vazut ca ma ajuta - la inceput mai saream cite una si apoi observat ca atunci cind se apropia masa principala imi era extrem de foame si imi era foarte usor sa cad prada tentatiilor (avind 2 copii mici, tentatiile sunt peste tot! ) in timp ce imi pregateam prinzul sau cina...asa ca m-am disciplinat si le respect!
Fug sa-mi termin treaba la birou - weekend placut va doresc!


Gabriela mami de Stefan David (8 Iulie 2004) si Tudor Andrei (21 Mai 2008)
Poze
Povestea nasterii lui Tudorel

Giving is the secret of a healthy life. Not necessarily money, but whatever a person has of encouragement and sympathy and understanding
John D. Rockefeller, Jr.

lulu77 spune:

gabi, multumim ptr ideea de dulciuri, mie una laptele de pasare imi place enorm..trebuie sa caut fructoza

Alina, mamica lui LUCA GABRIEL (20.08.2007)

Daca va fi sa te infierbanti, infierbanta-te la soare.
Daca va fi sa inseli, inseala-ti stomacul.
Daca va fi sa plangi, plange de bucurie.
Daca va fi sa minti, minte in privinta varstei tale.
Daca va fi sa furi, fura o sarutare.
Daca va fi sa pierzi, pierde-ti frica.
Daca va fi sa simti foame, simte foame de iubire.
Daca va fi sa doresti sa fii fericit, doreste-ti in fiecare zi...”
Pablo Neruda.

Poze Mos Craciun DC

bazar umanitar

mariana_alex spune:

Bun gasit fetelor!
Va rog sa ma primiti si pe mine in grupul vostru caci sunt hotarata sa incep de azi aceasta dieta si sa sper ca poate voi slabi. Inainte de a ramane insarcinata aveam 54 de kg si acum 69kg, am mancat destul de echilibrat in timpul sarcinii, fara dulciuri, prajeli, preparate dar tot m-am umflat ca un butoi. E adevarat ca am descoprit de cateva luni ca am hipotiroida si organismul meu slabeste mai incet dar si-n cazul acesta se presupune ca nu trebuie sa ai asa multe kg. Sper sa am vointa si organismul sa raspunda asa cum vreau la aceasta dieta, poate voi reusi sa ajung si la sala ...nu prea am cu cine sa o las pe cea mica.
Voi incepe cu 3 zile de vegetale...e mai simplu ca nu prea trebuie sa le gatesc .
Multumesc!

mirela0521 spune:

leeloo cum ai reusit sa tii regimul pe o perioada asa de mare? mie 6 luni mi se pare extrem de mult. cum faci sa te motivezi si sa nu te dai batuta? cum faci sa nu abandonezi???
si eu am tinut in toamna acest regim vre-o 2 luni jumate timp in care am dat 3 kg jos. eu zic ca era bine, eram f multumita, ma simteam mai usoara, parca pluteam, eram mai energizata, ma simteam bine in pielea mea, ce mai!!!
insa din pacate mi-am pierdut interesul! pur si simplu nu m-am mai simtit stimulata, ma plictisisem de aceleasi alimente si de aceeasi cursivitate. mi se parea destul de greu sa fac fata tentatiilor atunci cand mergeam in vizite sau cand primeam vizite. cand ceilalti mancau gratar cu de toate, iar eu trebuia sa ma multumesc doar cu salata sau cu cartofii la cuptor!
asadar, cum faci sa nu abandonezi?!

Eu + Rares (19 aug 2006) + Rebeca (4 iun 2008)

leeloo2004 spune:

Mirela, pai nu am nicio reteta magica... De-a lungul timpului am tinut nenumarate diete, pe intervale mai lungi sau mai scurte si am renuntat la toate...acum o tin pe asta si zau daca stiu cum am reusit...poate doar pur si simplu intr-o zi am hotarit sa-mi demonstrez mie insami ca pot - si din ziua aia m-am apucat de regim.
Si m-am hotarit sa nu-mi fur caciula singura - nimeni nu ma vede, nimeni nu ma judeca, eu singura hotarasc daca rezist tentatiei si imi demonstrez ca pot, sau daca gust aia sau aia pentru ca si cei din jur o fac. Nu mi-am impus regimul si nu l-am privit ca pe o corvoada - dimpotriva, maninc doar ce imi place (evident din categoriile de alimente din ziua respectiva) - de Craciun de ex pe 25 am fost la vegetale - toata lumea a mincat ce se maninca de Craciun - eu am mincat varza calita, salate de vinete si ciuperci samd - pe 26 am trecut la proteine si atunci am mincat si piftie facuta diso si friptura samd.
Pur si simplu nu mi se pare ca renunt la ceva daca eu maninc ceva iar cei din jur altceva. Sigur, pe cit posibil nu ma duc sa maninc salata linga cineva care tocmai savureaza o pizza calda din cuptor - ar fi prea mult totusi!
Inca un punct care m-a ajutat a fost ca am slabit de la luna la luna si am vazut rezultatele cu ochii mei - mi-am schimbat garderoba - am schimbat 2 numere - si am inceput sa scot din dulapuri pantaloni sau fuste pe care nu mai visam sa le port - si crede-ma ca sentimentul pe care mi l-a dat portul unei fuste sau perechi de pantaloni care nu ma incapeau defel te auto-motiveaza ca nimic altceva! Nu mai zic cind incepe lumea sa-ti spuna - "vai, dar tu ai slabit!!?" si se uita cu oarescare invidie - cum de tu ai reusit si altii nu??
Acum mi-ar fi si rusine de mine sa ma mai intorc de unde am plecat...

Hai ca m-am intins la vorba...ma scuzati...pe scurt - eu pur si simplu m-am obisnuit si imi place!



Gabriela mami de Stefan David (8 Iulie 2004) si Tudor Andrei (21 Mai 2008)
Poze
Povestea nasterii lui Tudorel

Giving is the secret of a healthy life. Not necessarily money, but whatever a person has of encouragement and sympathy and understanding
John D. Rockefeller, Jr.

Laura25 spune:

Eu am venit sa va spun ca ma retrag de la subiect, pt ca nu are nici un sens. Nu tin de fapt aceasta dieta. Am incercat, dar nu am reusit, si doar am ajuns sa ma simt vinovata pt fiecare gram de 'ceva ce nu am voie azi' bagat in gura. Am ajuns vineri putin in pragul depresiei, tot we am bocit, m-am urat pe mine si m-am purtat f. nasol cu cei din jur care de fapt nu au nici o vina. Am ajuns duminoca la un echilibru cu mine insami. Asta e, nu am un corp e manechin, am 5-6 kile in plus. Ca sunt urata, ca sunt frumoasa, depinde cine se uita la mine ce vrea sa vada. Imi place viata mea asa cum e, imi place daca ies vineri in oras sa beau un gin tonic fara sa plang apoi jumate de noapte si sa ma infometez 3 zile. Imi place sa mananc din cand in cand o friptura sau o bucata de branza cu salata. Imi plac cerealele cu lapte sau cu iaurt, imi place o felie de paine prajita cu unt sau cu crema de branza. Asa sunt eu si nu pot fi altfel. Am incercat, dar acul de la cantar nu s-a miscat in 2-3 saptamani, eu m-am umplut de frustrari si de complexe.


Nu am renuntat la dorinta de a slabi, dar am sa fac altceva, nu sa tin aceasta dieta. O sa fac miscare mai multa, o sa beau ceiuri de slabait mai multe, o sa am mai multa grija ce si cat mananc.

Va urez numai bine si spor la slabit, sa ajungeti la corpul pe care vi-l doriti!

---

Am marfa la bazar umanitar DC

Laura, mami de shtrumphi gemeni: Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)
Cugetari gemene, Poveste cu shtrumphi

'Cos what I feel is the only truth for me

lulu77 spune:

Laura

leeloo, ai perfecta dreptate, te motiveaza cand vezi ca iti vin alte haine, mai mici, cand acul cantarului se misca in jos.
Eu deja m-am obisnuit, e greu uneori, dar trece.

Alina, mamica lui LUCA GABRIEL (20.08.2007)

Daca va fi sa te infierbanti, infierbanta-te la soare.
Daca va fi sa inseli, inseala-ti stomacul.
Daca va fi sa plangi, plange de bucurie.
Daca va fi sa minti, minte in privinta varstei tale.
Daca va fi sa furi, fura o sarutare.
Daca va fi sa pierzi, pierde-ti frica.
Daca va fi sa simti foame, simte foame de iubire.
Daca va fi sa doresti sa fii fericit, doreste-ti in fiecare zi...”
Pablo Neruda.

Poze Mos Craciun DC

bazar umanitar