Cine vrea sa fie 'sponsorul' meu?

DarkBendis spune:

Eu am renuntat la tigari dupa 12 ani de fumat... dintre care primi 10 fumat din greu. Minimum 1 pachet pe zi, dar uneori ajungeam la aproape 2 (ma refer in perioada de chefuri de studentii, sau sesiuni, cand "le sudam"). Dimineata 1-2 tigari inainte de mic dejun, apoi 1-2 dupa, tigara in statie la autobuz, tigara in pauzele de la facultate (apoi servici) si tot asa. In 2001 am decis gata, renunt la fumat... si renuntam o luna-doua... apoi ieseam cu colegii si mai fumam una-doua... ma "enervam" dintr-un motiv sau altul... inca una-doua... iar faceam o pauza de 1-2-3 luni... iar aparea cate un motiv si "bagam" 1-2-3 tigari... Asta pana in septembrie 2004 cand am decis gata pentru totdeauna. Si de atunci nu am mai pus tigara in gura. In prima perioada de "lasat" am incercat Nicorette (guma de mestecat). Nu mi-a prins bine, eram un pachet de nervi, imi sarea tandara la orice...asa ca dupa 2 zile am trecut pe Tic-Tacuri (2 cal/pastiluta) si a fost OK. Cand m-am lasat definitiv... nu am luat nimic, si dupa max o luna nici macar nu am mai simtit nevoia sa fumez. Am pus cam 5 kile "dupa", dar vorba cuiva, sa fi "pus" dublu si tot nu regret.
Am avut si ajutorul sotului, care a lucrat multi ani in cadrul sistemului de sanatate ca "smoking cessation advisor", deci am avut "sustinere specializata" foarte la indemana. Nu a fost cel mai usor lucru din lume sa ma las, dar nici atat de greu pe cat mi-am imaginat, si zau ca a meritat.

Hai ca se poate





Dark Bendis
& Hogmanay Baby (31.12.2008)

"I dream of wolves. With them I run."
"Ye harm none, do what thou wilt shall be the whole of the Law"

rrox3 spune:

Bravo Mihaelka! 7/30 suna bine.

Ca sa te lasi mai usor, inlocuieste fumatul cu altceva, care sa serveasca aceleasi nevoi servite anterior de fumat.
De exemplu, seara, dupa ce se culca copilul, in loc sa te vari sub hota, fa ceva ce te relaxeaza si iti produce placere. Am in minte mai multe variante, da' vezi tu care iti surade tie.

E mult mai usor sa inlocuisti o placere cu alta, decat sa renunti pur si simplu la ea.

Si nu mai iesi dom'le in curtea facultatii! Ce, n-ai treaba inauntru?! Sau, daca-i musai sa iesi, fa cum zice denizel, punga cu morcovi, sau poate preferi alune, caju, sau mere. Da' ocupa-ti mainile sau/si gura cu altceva decat tigari.

La mai putine!

narcisam102 spune:

Da...cartea e misto.
Am reusit si eu sa o termin. ca la mine intre atata fum, smotru si copil ... e mai tragic cu timpul.
Nu stiu daca a reusit sa ma faca sa renunt la tigari....dar cu siguranta m-a facut sa realizez cati bani dau pe afurisitele astea... 900 lei/luna!!!! 600 eu 300 sotul.
Pai daca fac un calcul ajungem la 100 de milioane intr-un an
100 pe an!!!! si ma mai plangeam ca nu am bani!
Am zis ca de maine numai fumez...dar am mai zis eu de vreo 10 ori...o sa vedem.
Mama 100 de milioane doar pe tigari!!! Deci numai imi iese din cap chestia asta.

beshter spune:

denizel, betisoarele sunt o idee excelenta! Mai ales ca mie imi plac foarte mult guliile:)

Sabina, felicitari unchiului tau! Si pe mine ma seaca rau ca, in loc sa scriu si sa citesc, ma var sub hota (vorba lu' rrox). Multumesc ca esti langa mine . Si eu sunt langa tine!

Ilinca, da, vreau foarte tare sa ma las de fumat. Urasc sa fiu atat de ne-libera. Nu mai vreau ca tigara sa fie primul lucru la care ma gandesc cand ma trezesc, cand ma duc la scoala, cand ma duc la film etc etc etc.
Maiculita, 2 sticlute de Rinofug??! De adictia asta cum te-ai vindecat?

DarkBendis, felicitari! Adevarul e ca eu n-am incercat niciodata de-adevaratelea sa ma las, in afara de gravidenie si alapteala, si cred ca si atunci ma gandeam la momentul in care o sa pot din nou fuma. Multumesc pentru incurajari.

rrox, da, sunt in cautare de placeri:) Seara, in general, am foarte mult de lucru si probabil ca vad (vedeam) in tigara cea mai scurta placere posibila:)) Fumatorul crede ca tigara il ajuta sa se concentreze, il relaxeaza, ii aduna mintile. De fapt, e exact pe dos.

narcisam, ai urmat instructiunile din carte?

Bun, sa va spun cum stau. Am ajuns pe la pagina 100. Carr nu obliga pe nimeni (nici n-ar avea cum) sa se lase de fumat in timp ce citeste, insa insista pe respectarea instructiunilor (la care mai am putin si ajung). Ma las cu draga inima brainwashed de catre cartea asta, pentru ca imi dau seama cat de pe intelesul creierului fumatorilor e scrisa.
E oribil de adevarat, de exemplu, ca fumatorii nu se lasa de fumat de teama. Teama ca nimic nu va mai fi la fel de 'bun' fara tigara. Teama de a infrunta viata fara 'singurul sprijin si prieten adevarat'. Car zice la un moment dat ca nefumatorilor le-o fi frica de moarte dar cu siguranta fumatorilor le e frica de viata.

Ieri am fost pe la targurile de Craciun si la film. Am fumat tot vreo 7 in total. Cum am iesit de la film, mi-am aprins o tigara. Dupa momentele de inceput, cand mi-a venit sa-mi dau palme, mi-am amintit ca eu chiar o sa ma las, ca am incredere in ajutorul vostru si in cartea asta si ca, daca am aprins-o, aia e. O s-o fumez. E printre ultimele.




Lucrarile Ioanei si terapia lui Pinkutz

A_Iulia spune:

Eu am renuntat cu Champix - si a mers mult mai usor decat mi-as fi imaginat eu vreodata. Nu am incercat niciodata cold turkey sau nicorette.

Mai poti incerca aici: http://www.stopfumat.eu/

Din cate am inteles, in afara de consiliere de specialitate, poti primi chiar si tratamentul gratuit.

ladyJ spune:

Mihaela, daca e sa vorbim despre medicamente, si eu tot Champix ti-as recomanda. Cumnatul meu s-a lasat de fumat cu champix. Era fumator inrait, cam doua pachete pe zi.

Lui ii placea sa fumeze, el fuma oriunde, la el nu existau asocieri directe gen hota sau curtea din interior.

A luat Champix de curiozitate,e drept ca(,) cu o anume speranta. Avea multe drumuri de facut in State, iar zborurile lungi fara tigara il terminau psihic.

Cu medicamnetele astea, in prima zi a fumat vreo 10 tigari, adica cate i-au trebuit. A doua zi a fumat doar la cafea, dimineata. Mi-a zis ca pur si simplu nu mai vrea sa fumeze, pentru ca simte constant ca si cum ar fi stins recent tigara.
Daca isi aprindea tigara toutusi, n-o putea fuma , era bleacs.
. Nu ti se ´´interzice´´ fumatul cand iei pastilele, faza e ca nu vei mai putea fuma dupa.

A luat, daca nu ma insel(o sa-l intreb exact) vreo 2 pachete de champix si de atunci n-a mai fumat ever.

Nu am idee ce contin exact mediamentele astea.


Daca nu vrei cu medicamente, incearca exercitiile de respiratie cand esti nervoasa si-ti vine sa-ti aprinzi tigara. Respira si inspira incet, adanc.
Cand stai la pc si vrei sa fumezi, ia un creion in gura si trage din el.
Nu stiu daca te vei lasa asa, dar cu siguranta vei reduce foarte mult.



--------------------------------------------
´´Cel care nu stie si stie ca nu stie, stie mai mult decat cel care nu stie dar nu stie ca nu stie´´

doruletz spune:

e perfect, acum nu mai numara tigarile si nu mai incerca sa le reduci, nu foloseste la nimic, cu o tigara sau 20 tot fumatoare esti. Fumeaza cat ai nevoie si cand ai decis sa spui STOP defintiv, stinge ultima tigara si gata.
Io am stins-o acum 6 ani jumate si tot cu ajutorul cartii lui Carr. Cred ca fiecare isi gaseste (sau nu) propria "revelatie" citind cartea, io mai tin minte si acum unele chestii, de exemplu ca nu trebuie in nici un caz sa "inlocuiesti" tigara cu altceva, dimpotriva, trebuie sa vezi fumatul ca pe o carja de care pur si simplu nu ai nevoie in viata; nu ai de ce sa inlocuiesti o "carja" cu alta, oricare ar fi aia, ci trebuie doar sa inveti sa mergi singur.

Ideea lui Carr e tocmai ca nu trebuie sa te feresti de locurile sau activitatile pe care le asociai cu fumatul, dimpotriva, asta e calea spre esec pentru ca nu vei putea sa gestionezi atatea schimbari deodata. Adica pe langa renuntarea la drog va fi dificil sa faci fata si la renuntarea la pauza de cafea, la mesele la restaurant etc. Pur si simplu trebuie sa realizezi ca NU AI NEVOIE de tigari ca sa apreciezi gustul cafelei (dimpotriva, eu abia dupa ce m-am lasat de fumat am apreciat cu adevarat o cafea buna si acum caut mereu noi arome, gusturi, torefieri), nu-ti trebuie tigari ca sa te bucuri de o pauza cu colegii chiar daca ei sunt fumatori, nu ai nevoie sa fumezi ca sa apreciezi o masa buna la restaurant, dimpotriva. Eu am continuat de a doua zi aceeasi rutina zilnica dar fara sa fumez, mi-am baut cafeaua ca de obicei, am mers la restaurant, am luat pauza cu colegii care fumau etc. N-a fost simplu la inceput dar vestea buna e ca TRECE si dupa cateva saptamani te vei bucura iar de cele cateva minute de aer liber din curtea facultatii... diferenta e ca o vei face atunci cand TU ai decis si nu cand te-a impins afara nevoia de drog.

Ideea importanta ai spus-o mai sus, lasatul de fumat nu e o "renuntare" la o "placere" ci o vindecare de o boala!

Io aveam acelasi discurs ca majoritatea fumatorilor "e o placere, n-am prea multe asa ca de ce sa renunt etc". In cartea lui Carr al gasit "revelatia" ca "placerea" pe care o simti fumand e ca aceea pe care o simti cand te descalti de pantofii care te-au strans o zi intreaga. Sau placerea pe care o ai cand, dupa ce te-ai dat cu capul de pereti, te opresti. De fapt nu e nici o "placere" , e usurarea pe care o simte creierul pt ca a obtinut drogul de care e dependent!

bafta, sunt convinsa ca ai sa reusesti sa te eliberezi:)

PS ceea ce am apreciat la metoda asta e ca nu genereaza frustrari si deci riscul de a te reapuca e mult mai mic decat la celelalte metode (vointa, medicamente etc). Dupa primele saptamani in care a trecut dependenta fiziologica de substantele din tigari, cheful de fumat nu a mai revenit niciodata, nu am visat ca fumez, ba chiar cand imi amintesc ca am fumat 15 ani 1 pachet /zi nici nu-mi vine sa cred ca mi s-a intamplat mie si ca am putut fi atat de dependenta de un drog!:)

Alizee spune:

Am mai scris si pe la alte subiecte despre ceea ce vreau sa zic acum. Cand un fumator simte nevoia sa traga din tigara, de fapt, simte nevoia sa ofteze, sa traga aer in piept. Cea mai simpla metoda de a convinge creierul ca nu are nevoie de acel fum de tigara este ca persoana in cauza sa se aseze in fata unui geam deschis si sa traga aer in piept, apoi sa expire usor, pana ii dispare senzatia de fumat. Astfel, creierul se oxigeneaza si inima functioneaza normal, nu ca dupa o tigara.

Eu am fumat vreo 12 ani. M-am lasat de fumat la gandul ca viciul meu ii va afecta starea de sanatate copilului meu. Teama mea a fost si este atat de profunda, incat nici macar in ziua de azi nu mai fumez si nici nu am de gand sa reiau un obicei stresant; in fiecare zi trebuia sa ma gandesc ca iar am nevoie de tigari. Daca ramaneam fara tigari si bani, ma imprumutam, crezand ca nu pot trai fara tutun. Eram sclava fumatului.

Sanatatea mea s-a imbunatatit mult, sistemul nervos nu mai este solicitat de substantele toxice, deci sunt infinit mai calma.

Avantajele nefumatorului sunt clare : pornind de la economia de bani si terminand cu starea de sanatate.

allinta

A fi fericit nu inseamna ca totul este perfect.
Inseamna ca te-ai hotarat sa privesti dincolo de imperfectiuni.

ladyJ spune:

Dorulet, nu toata lumea reactioneaza la fel dupa ce se lasa de fumat si nu toata lumea se poate lasa la fel de fumat.

La unii functioneaza chestia cu ´´iti imbolnavesti plamanii, iti imbatraneste tenul, faci riduri,etc´´. Altii se lasa convinsi pentru simplul fapt ca dau o mica avere pe tigari. Insa altii au nevoie pur si simplu de o ´´pacaleala´´ pentru a reusi sa se lase.

Mihaela stie cu siguranta ca e ´´sclava´´ fumului, stie ca nu e ok pentru ea, stie ca miroase urat, stie toate partile negative, dar uite ca toate astea n-au ajutat-o sa se lase.

Cand un dependent de droguri se afla in tratament , nu-l duci in barul de unde isi procura cocaina. Eu sincer as evita spatiile in care am fumat sau in care se fumeaza. Inteleg ca e chestiune de vointa, dar nu m-as supune chinurilor mai mari doar pentru a-mi demonstra limita:)



Sigur ca sfaturile lui Carr sunt bune,dar daca la Mihaela nu vor functiona,mai avem si alte metode la dispozitie. Uite, ca imi tot amintesc diverse cazuri de cand cu subiectul Mihaelei, o prietena s-a lasat de fumat band apa.
Cand simtea nevoia de tigara, lua un pahar mare cu apa.Zicea ca dupa apa nu mai poate fuma.
Asta in conditiile in care eu am vazut femei fumand in timp ce beau apa...
O alta doamna a renuntat la fumat de rusine. Era singura din anturaj care fuma, trebuia sa iasa afara de cate ori vroia sa fumeze la vreo petrecere. S-a lasat ca sa nu mai fie ´´altfel´´ decat ceilalti.
Unii tin pachete de tigari in casa dupa ce s-au lasat. Altii le considera ispite si le arunca.

Cumnatul meu care a luat medicamente nu s-a reapucat si nici nu are dorinta de a fuma, deloc. Au trecut 4 ani de cand s-a lasat.Pot fuma 10 langa el, n-are nicio problema.


Mihaela,tu ce zici? Te cunosti destul de bine, care ar fi ´clopotelul´´ care sa te trezeasca? Solutia vine din interiorul tau, tu stii cum reactionezi in general, stii ce te motiveaza, stii care e limita.Dintre atatea stafuri si metode ai de unde alege

--------------------------------------------
´´Cel care nu stie si stie ca nu stie, stie mai mult decat cel care nu stie dar nu stie ca nu stie´´

narcisam102 spune:

Draga Mihaelka eu azi nu am mai fumat nici o tigare. Pe bune.
Pe la 12 cred ca am intrat in sevraj ca ma lua cu ameteala. Asta e singura chestie naspa zici ca iti vine lesin ma mai lasa iar ma ia.
In rest sunt calma...totul e ca de obicei.
Dupa ce am terminat cartea de citit m-am gandit...ok mi-am gasit si eu momentul... bb sta sa-i dea caninii urla si ziua si noaptea dar tot eu ma gandeam ca ma pacalesc singura ...acum sunt caninii maine maselele...si tot asa.
Acum sa vedem cat ma tine. Am nicoret in casa (guma) dar am preferat sa nu le folosesc. Sotului meu i-am spus sa-si lase tigarile in masina ca sa nu imi vina vreo idee.