Regimul Scarsdale-7kg in 2 sapt (8)

Testat ... cu rezultate foarte bune !


Asa am inceput : Cap.1;Cap.2;Cap 3;Cap.4;Cap.5
Cap.6
Cap.7

Aspirante la ....suplete !


FINALISTE VETERANE

Brianamica
Andre_ea
Miria Cristina
Georgiana David
Delia Grozav
Adseana
Gabbriela
Dumitrulaura
Olim
Marilena 12
Eva03
Mitub
Karra80

FINALISTE ACU


Saryta - 57 kg
Eva03- 65 kg >> 57 kg (- 8 kg )
Karra- 78 kg >> 65 kg (2 ture - 13 kg )
Carstea 81 Kg - >>73 Kg ( -8 kg )
Luna 75 - 62>>58 -4 kg ; -7kg
iulenca
Gabiu
EftimieC

ASPIRANTE

HHROBR - 81,9Kg -> -> ziua 10 - 78,9Kg ->
ralualexandrei - 70 kg - 66Kg - 64 Kg
Marylenac - 70 Kg
Marami 87,5 kg-> 85,4 kg
adelaki 75kg -> 72,5 Kg
Mygirl - 59 kg - 55,8 Kg
Ancawish - 63 Kg - 61,4 - 59,4 kg
Gusta - 59,3 kg
Mhldvrc - 76,2 kg - 71,2 Kg
Criscosty 87 kg - -1,5 Kg
Ilucae - 74 Kg
Claucia - 71 kg - "-5Kg"; Turul 2 : start -66 KG
CristinaT - 65 kg
Cristina85ss - 62,5 Kg - 60,6 Kg- 59.5
Monu - 60kg - 56,4 Kg (ziua 6)
Brianamica - 55.9 Kg - ziua 3 :55.0 kg
Geaninaelena - 77kg

Si lista ramane deschisa.....



Programul Scarsdale de 14 zile:

Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.

Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.

Luni

Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Marti

Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Joi

Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Vineri

Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Sambata

Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Duminica

Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).

La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.

In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.

Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- fructe interzise :banane, struguri, pepene rosu .
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.




Dieta de mentinere (dupa cele 2 saptamani) pentru urmatoarele 2 saptamani- daca vreti sa continuati scaderea in greutate

Orice mai putin urmatoarele alimente interzise:


1. zahar (puteti folosi inlocuitori)
2. smantana
3. lapte integral(doar lapte degresat - cu moderatie)
4. inghetata
5.Prajituri, tarte, biscuitit, jeleuri, dulceturi, ciocolata, bomboane
6.cartofi, orez, fasole uscata, avocado
7.spaghete, macaroane sau late produse asemanatoare , taitei , gris
8. carnati, parizer, salam, carnuri grase
9. sosuri, maioneze
10. unt, margarina, ulei, slanina, substante grase (nici pt gatit)
11. unt de arahide
12. nu mai mult de 2 felii de paine pe zi si de preferinta paine proteica

Alimente permise cu moderatie :
1.nuci
2.oua (maxim 3 pe saptamana gatite fara grasime)
3.alcool
4. sucuri dietetice


Listuta de cumparaturi :

- piept de pui dezosat - 2 piepti
- pulpe de pui dezosate - 2 buc
- cane de vitel - o felie de la macelarie
- pepene galben ...cine vrea gref pune aici 3-4 grefuri)
- peste file (eu iau ton file din Cora)
- 3 conseve de ton in ulei sau apa
- 5 lamai (pt salate si peste)
- branza de vaci degresata -vreo 250 grame
- 2 pungi de 500 gr de spanac congelat
- oua ( noua ne trebuie 2 oua dar de abicei avem in casa oua)
- suc dietetic (suc fara zahar)- 1,5- 2 litri de pofte releeeee
- un kg de morcov (sau 4-5 legaturi) pe care stau cu stoicism si ii curat pe toti sa ii am in frigider "preventiv" daca ma apuca rontaiala.
- atentie :apa plata - trebuie sa tragem de noi sa bem cat putem de multa

In afara de asta, rosii, castraveti, salata, ardei verde dar astea le iau din piata si iau mai multe , pentru toti .





Brianamica mamica de 2 fete cucuiete

“Întelegerea trecutului ne determină abilitatea cu care intelegem prezentul.”


www.flickr.com/photos/9344489@N02/" target="_blank">POZE FETE CUCUIETE
ANA ESTE ATAT DE MARE
DAR SA VEDETI ELA CAT DE MARE E ...

brianamica spune:

Sal'tare fetele ......


CU scuze pentru absenta ..(am fost in delegatie cateva zile) si intarziere...deschidem capitolul 8 !

brianamica spune:

Asadar, nu am apucat sa citesc tot ce ati scris...dar pjromit sa recuperez.

Oricum, am retinut o intrebare vis a vis de timpul in care am slabit....cam in 7-8 luni !!!!

Si asta cu o viata foarte ordonata din punct de vedere culinar.

CristinaT spune:

Buna, azi am baut o cafea si 2 cani de ceai , am mancat 2 cutii de ton in suc propriu si 2 morcovi mari.

Ma simt aiurea... cum se plimba apa in burta mea.

www.babiesonline.com/babies/o/oana/" target="_blank"> 8 ani .... La multi ani!

mihailescu teodora spune:

Buna,
ma inscriu si eu in clubul ambitioaselor care vor sa slabeasca cu dieta Scarsdale!
Sunt mamica unui baietel de 6 luni,alaptat pina la 3.5 luni.De cind am terminat alaptarea am reusit sa dau jos vreo 5-6 kg,dar mai am multe sa ajung ce-am fost inainte de sarcina!
Sunt f ambitioasa si am certitudinea c-o sa reusesc sa dau jos cele 15 kg sa ma simt bine si 20 sa arat beton!
De azi am inceput dieta,mi-e foarte familiara,am mai tinut-o cu rezultate bune!
Sa vedem acum ce sanse de reusita voi avea!
La mine pb principala o reprezinta orarul meselor:micul dejun e undeva la 11,pranzul pe la 16 si cina in jur de 20.Poate reusesc sa-mi optimizez timpii astia,dar din motiv de bb,nu prea apuc sa ma mobilizez cu noaptea'n cap!
Va pup(in mare va cunosc) si ,,la cit mai multe kg date jos''!
Claucia, mamica zulufata si Allesia cea cumintica!

Teodora ,cea mai fericitade Mihnea Andrei(17.10.2007)
Mihnea
www.flickr.com/photos/21367727@N02/" target="_blank">Papanashul meu iubit

Povestea nasterii

Luna75 spune:

intru din nou sa aduc elogii dietei caci azi m-am cantarit si ma mentin la aceeasi greutate de cateva saptamani bune desi am mancat normal (chiar si desert)
mult succes la toate fetele

Cu gandul la copilarie traiesc din plin www.desprecopii.com/POZECONCURS/folderview.asp?folder=Clipe%20de%20viata%202007&page=17" target="_blank">emotia copilariei

mhldvrc spune:

Teodora, bine ai venit printre noi!
Luna, multumim frumos!
Fetelor pe unde sunteti? Sunt singurica astazi .
Astept vesti de la voi.


Mihaela, Tatiana(20.09.1991) si Mihai(1.08.1995)
http://community.webshots.com/user/mhldvrc

Eftimie C. spune:

Buna dimineata!
Rezultatul final: -4kg(adica 89kg, avand in vedere ca aveam cam 93 si nu 92 cand am inceput)
Teodora bine ai venit si bafta la slabit!Imi place ca pornesti ambitioasa la drum
Luna esti o fericita.Eu ma tem ca voi pune imediat la loc kg-le slabite, desi nu mananc foarte mult sau interzise
Ipeamia bafta la slabit si tie.Eu nu ma laud cu multe kg, dar pe de alta parte si daca slabim prea mult nu e prea bine (ma tem de efectul yo-yo)
Claucia ce bine mi-ar fi prins "morala" ta inainte...acum sper sa-mi foloseasca la mentinere.
Oricum, la o saptamana dupa Paste reintru la dieta si poate tentatiile vor fi mai mici si se vor vedea inca 4kg

CristinaT spune:

Neata,
nu se misca acul cantarului de la 63 kg... e bine??? astazi eu cred ca anu am inteles bine ce am de mancat... numai fructe???
o sa mor e clar.

www.babiesonline.com/babies/o/oana/" target="_blank"> 8 ani .... La multi ani!

Eftimie C. spune:

Problema mea e ca nu stiu ce sa pap, din cauza ca vreau sa postesc
De-aia imi plac dietele cu meniu strict.

ralualexandrei spune:

Eftimie uite ce mananc eu
pate vegetal cu paine neagra,spanac,crochete vgetale ,ciuperci facute tocanitza.

Andra ,mamica lui Robert , a Mariei si a lui Eduard Ionutz album no1 album no2 albumul no3