Clubul celor care S-AU LASAT de FUMAT
Raspunsuri - Pagina 9
Dena spune:
Ionela-Roxana mi-ai furat un zambet laaarg...a la Iliescu.
Fetelor chiar imi place clubul asta al vostru...Sunt convinsa ca asta este doar inceputul si randurile membrilor sai se vor ingrosa continuu. Deci curand-curand am sa pot veni acasa fara teama tentatiei :))
Inca o data felicitari pt idee si initiativa!!!!!
Multa sanatate!
Denisa si bebica din burtica - 29 sapt.
"Nu ai pierdut daca ai cazut. Vei fi invins cu adevarat daca nu te ridici." G.Funakoshi
Oana_B spune:
Ionela, o
pentru listuta
Oana_B
Dena spune:
Fumatorilor care vor sa se lase de fumat si ... :) nefumatorilor care vor sa isi ajute prietenii fumatori!!
"Fumatul in lume
O treime din adultii de pe glob sunt fumatori (1) .
Exista aproximativ 1.2 miliarde fumatori in lume (2) .
Se preconizeaza ca numarul fumatorilor va fi de 1.6 miliarde pana in 2025 (1) .
La adulti fumatul este responsabil pentru 1 deces din 10 (1) .
Fumatul este responsabil pentru aproximativ 4 millioane decese in fiecare an, 11.000 in fiecare zi.
Fumatul in Romania
An Total populatie adulta (%)
1989 25,9 %
1994 28 %
2001 36 %
Fumatul in Romania pe grupe de varsta
Grupe de varsta Barbati (%) Femei (%)
intre 15-24 ani 32,8 17,4
intre 25-44 ani 61,7 25,0
intre 45-64 ani 44,3 10,5
> 65 de ani 20,6 6,5
Fumatul in Romania in functie de sex
An Femei(%) Barbati(%)
1989 11.3 43.9
1994 15.2 42.7
2001 25 48
Consumul de tigari pe zi
Tip Procent din total populatie (%)
Ocazional 5,5
Intre 3-9 tigarete /zi 3,4
Intre 10-15 tigarete /zi 9,7
Peste 20 tigarete/zi 9,4
Efectele fumatului activ
-pe termen scurt:
·nicotina influenteaza functiile cerebrale(dispozitia, emotiile, scaderea capacitatii de concentrare, somnolenta, etc.)
·cresterea frecventei cardiace
·cresterea tensiunii arteriale
·efecte gastro-intestinale
·scaderea temperaturii pielii datorita vasoconstrictiei periferice
-pe termen lung:
·factor principal de risc al aterosclerozei
·accident vascular cerebral
·cardiopatie ischemica (angina pectorala, infarct miocardic acut)
·anevrism aortic
·boala vasculara periferica
·BPOC
·factor de risc in cancere (in special Carcinom bronho-pulmonar)
·impotentaEfectele fumatului activ la copii
·Copii au de trei ori mai multe sanse sa fumeze daca ambii parinti sunt fumatori.
(1) ·Copii care fumeaza au sanse mai mari sa dezvolte boli pulmonare. (2) ·Fumatul in perioada copilariei determina modificari genetice ireversibile la nivel pulmonar.
(3) .Efectul fumatului activ al mamei asupra greutatii copilului la nastere
Consum de tigari Castig ponderal la nastere (g)
20 tigarete/zi -
10 tigarete/zi 105
A renuntat dupa prima vizita la medic 210
A renuntat inainte de prima vizita la medic 310
Fumul de tigareta este de 2 tipuri :
·Fumul rezultat direct din arderea tigaretei
- 85% din fumul dintr-o camera provine direct din arderea tigaretei,
- contine o concentratie mai mare de substante toxice si carcinogene decat fumul expirat de fumator.
·Fumul expirat de fumator
Efectele fumatului pasiv la adulti
Pe termen scurt:
·greata, cefalee, tuse, iritatia ochilor, exacerbari la pacientii astmatici (1) ,
·fluxul sanguin coronarian este redus la nefumatori dupa doar 30 de minute de fumat pasiv (2) .
Pe termen lung:
·cresterea riscului de cancer pulmonar (1),(3) ,
·cresterea riscului de boli cardiace (1),(3) ,
·cresterea riscului de accident vascular cerebral (4)
Efectele fumatului pasiv la copii Copiii ai caror parinti fumeaza:
·sunt de 1,5 ori mai susceptibili sa sufere de astm (1) ,
·sunt de 1,5 ori mai susceptibili sa dezvolte o infectie de tract respirator in copilarie (1) ,
·inhaleaza echivalentul fumatului a 30 - 80 tigarete pe an (2) .
La copiii ai caror mame fumeaza in timpul sarcinii:
·sindromul de moarte subita infantila apare de 2 ori mai frecvent (1) .
Efectele fumatului pasiv la locul de munca
·Un studiu pe 10 ani a demonstrat o reducere semnificativ mai rapida a functiei pulmonare la nefumatorii expusi la fumat pasiv la locul de munca fata de cei neexpusi (1) .
·Nefumatorii expusi la locul de munca la fumat pasiv au prezentat semnificativ mai frecvent:
(2) - tuse, - expectoratie, - dispnee, - iritatia ochilor, - viroze pulmonare, - absenteism datorat afectiunilor respiratorii.
Beneficiile opririi fumatului si riscurile fumatului în functie de profilul fumatorului (Dupa Jean Paul Humair si Jacques Cornuz-2000)
Profilul fumatorului Beneficii Riscurile si inconvenientele fumatului
Toti fumatorii O mai buna conditie fizica Riscuri pentru sanatatea familiei si colegilor
Senzatia de bine Riscurile pe termen lung pentru propria sanatate (enumerare boli)
Mândru de sine insusi Speranta de viata scurtata - 7,5 ani
Eliberare de dependenta Limitarea activitatilor
Acceptarea de societate Tratament medical cronic, invaziv
Respectul pentru altii Dependenta de nicotina
Speranta de viata mai lunga Costuri tigari
Viata fara limite, handicap
O mai buna calitate a vietii
Economii
Femeile Piele mai frumoasa Riduri
Dinti mai frumosi Risc de boli cardiovasculare (contraceptive orale)
O mai mare fecunditate Osteoporoza, fracturi
Adolescentii si Tinerii O mai buna conditie fizica Infectii respiratorii
Disparitia halenei Halena
Un mai bun gust al alimentelor Pete galbene pe degete, dinti
Revenire miros Privare de libertate
Disparitia mirosului haine, par, incapere Cost tigari
Piele mai fina, dinti mai frumosi
Esti la moda, liber
Economii
Femeile gravide Binele bebelusului Nasteri premature
O mai buna crestere a copilului intârzieri in crestere
Feti morti
Parintii Modele pentru copii Otite, faringite, bronsite, astmul copilului
Copii cu o mai buna stare de sanatate Moartea subita a nou-nascutului
Adultii maturi, pensionarii Sa profitati din plin de pensie Speranta de viata mai scurta
Sa vedeti nepotii crescând Boli cardio-vasculare
Speranta de viata prelungita Cancer, boli pulmonare
Viata fara limita, handicap
Adultii asimptomatici Speranta de viata mai lunga Speranta de viata scurtata
O mai buna calitate a vietii Boli cardio-vasculare,
Cancer, boli pulmonare
Limitarea activitatilor
Adultii simptomatici Regresia simptome Tuse cronica, dispnee, disfonie,
(tuse, etc.) Angor, claudicatie intermitenta,
Dispepsie, fracturi
Antecedentele familiale O mai buna calitate a vietii membrilor familiei Boli cardio-vasculare, cancer
Noii fumatori Stopare mai dificila Dependenta progresiva
Dependenta de drog Criterii de dependenta : Fumatul
Utilizare necontrolata DA
Efecte psihotrope DA
Comportament indus de drog DA
Stereotip in folosire DA
Folosire in ciuda efectelor adverse DA
Recidiva dupa abstinenta DA
Toleranta DA
Dependenta fizica DA
Placere/ stare de euforie DA
Principalele simptome ale sevrajului nicotinic Simptome %
Anxietate 87
Tulburari ale somnului 84
Iritabilitate 80
Nervozitate 76
Dificultati de concentrare 73
Neliniste 71
Dorinta de a fuma 62
Foame 53
Probleme gastrointestinale 33
Cefalee 24
Somnolenta 22
SFATURI PENTRU RENUNTAREA LA FUMAT
Ruperea de o serie de obiceiuri
Evitarea "tigaretelor automatism" - cele asociate cu urmatoarele situatii:
- asteptarea (autobuz, film, telefon),
- stress, - pauza (cafea-tigarete),
- destindere (TV, reuniuni cu prieteni).
Separarea de obiecte precum brichete, scrumiere, chibrite.
Elaborarea unui proiect Fara tutun:
- respirati mai bine,
- aveti mai mult suflu,
- va simtiti mai bine in pielea voastra,
- regasiti gustul alimentelor si mirosul devine mai fin.
Este momentul sa va ameliorati igiena de viata si calitatea vietii:
- ganditi-va la o alimentatie sanatoasa,
- puneti la punct o noua activitate fizica sau reluati activitatile sportive.
OPRESC FUMATUL
Sfaturi de urmat in timpul primelor doua saptamani de la incetarea fumatului Ziua 1 Dumneavoastra sunteti cel care alege ziua
-debarasati-va de trusa de fumator: brichete, chibrituri, scrumiere, pachete de tigari,
-aerisiti casa,
-curatati si aerisiti masina (daca aveti), goliti scrumierele.
In zilele care urmeaza :
De fiecare data cand simtiti nevoia de a fuma:
--beti un pahar mare cu apa,
--pastrati la indemana substituente orale, dar nu dulciuri ci mere, morcovi, branza, paine iar pentru a evita deprinderea de a avea ceva in gura, inlocuiti tigara cu alte obiecte, ca de exemplu: un creion, o scobitoare, etc.,
--respirati profund de mai multe ori, relaxati-va,
--intrerupeti ritmurile, schimband activitatea, facand cativa pasi in aer liber.
Mai ales evitati tentatiile si situatiile capcana:
--schimbati unele obiceiuri: ritualul TV-tigareta sau cafea-tigareta,
--evitati circumstantele cand de obicei aveti tendinta de a fuma,
--faceti sport ca de exemplu: ciclism, mersul pe jos, inot,
--ingrijiti-va miinile si ocupati-le cu munci ca de exemplu: tricotajul, gradinaritul, cusutul, reparatul, jocuri, etc.,
--evitati excitantele ca alcoolul, ceaiul, cafeaua. Din acest moment cautati compensarile si daca vreti sa ramaneti victorios TREBUIE SA STITI SA REFUZATI PRIMA TIGARA
Iar economiile realizate se pot folosi pentru satisfacerea altor placeri
Sfaturi igieno-dietetice
In scopul:
--activarii eliminarii nicotinei,
--reducerii nevoii de tutun,
--controlului luarii in greutate.
La trezire:
--un pahar cu apa sau suc de fructe,
--mic dejun copios: -cafea, ceai sau ciocolata,
-paine (alba sau completa, de secara),
-lactate, eventual carne, oua,
-la nevoie se administreaza vitamina C.
La ora 10: --un pahar de apa,
--lactate sau un mar.
Atentie! pauza de cafea de dimineata poate reprezenta o tentatie pentru o tigara.
Dejun: --privilegiati cruditatile, legumele verzi, fructele, --evitati sosurile, produsele din carne de porc, prajiturile, --mancati lent.
ATENTIE --la excitantele alimentare: cafea, alcool,
--la sfarsitul mesei, parasiti repede masa.
Cina: --aceleasi recomandari ca la dejun.
Inainte de culcare: --o bautura - sub forma de apa sau ceai. Evitati: --a manca intre mese.
Evitati dulciurile: --produsele de patiserie,
--bomboanele.
Apa: --nu ezitati a bea mai mult de 2 litri de apa/zi, in afara pranzurilor, prin mici cantitati si de fiecare data cand simtiti nevoia de tigara,
--va asigura umplerea stomacului,
--va favoriza eliminarea deseurilor,
--va constitui un bun gest de inlocuire a tigarii.
Cand este posibil, dupa cafea parasiti repede masa si mergeti sa va spalati pe dinti. "
sursa: Ghid Medical
Mult succes!!! Veti reusi cu siguranta!!!
Denisa si bebica din burtica - 29 sapt.
"Nu ai pierdut daca ai cazut. Vei fi invins cu adevarat daca nu te ridici." G.Funakoshi
Danutza spune:
Buna fetelor,
Sunt si eu o mamica care s-a lasat de fumat, in noiembrie 2001.Nici nu-mi vine sa cred ca am fumat vreodata.Mai ales ca mie nu-mi placea sa fumez.Eu nu puteam sa fumez la prima ora...dimineatza.cafeaua da...dar fara tzigara...si tot asa am tinut-o ani de zile, de pe la 18 ani, toata studentzia...si apoi la lucru, in pauze (profesoara sunt).M-am mai lasat acu multzi ani de fumat...dar m-am reapucat...probleme....apasari...Si am continuat sa fumez vreo 6 luni, pana cand la un moment dat m-am simtzit penibila.Eram la un restaurant cu sotzul meu si niste colegi de-ai lui, numai barbatzi.Eu, singura femeie de acolo , eram cu tzigarie dupa mine.Credetzi-ma, nu mi-a venit sa fumez.Atunci m-am hotarat sa ma las de fumat.Si am si facut-o.Intre timp am ramas insarcinata...avem o bebelusa superba....si nii nu mai vreau sa vad tzigari in fatza mea. Cunostintele si prietenii, chiar daca vin la noi, fumeaza in bucatariie, si chiar si acolo cat se poate de puztin...mai laes de cand o avem pe bb.Sotzul meu este fumator, dar iese pe balcon ca sa fumeze.
Va pup,
Danutza & 
Raina
Aprilie spune:
Multumesc, Claudia!
Citesc "despre copii" de aproape un an si am avut reticente pina acum (majoritatea celor de pe forum au jumatate virsta mea :-)).De data asta m-a tentat subiectul.Si am avut si ceva de spus.Experienta mea.
Cu bine, Aprilie
slakje spune:
Buna fetelor...sunt si eu pe aici nu am plecat!
DENA!!!!!
Dana P spune:
in sfarsit m-am lasat si eu.
Stiti cum se spune: " in tot raul e si-un bine"
din data de 17 iulie, si eveniment in care mi-am maltratat piciorul drept, am promis ca ma las de fumat. Eram majora in ale fumatului, implinisem 18 ani de fumageala.
Am incercat eu intr-o seara sa trag o tzigara, eram tare suparata, dar mi-a facut si mai mult rau. Asa ca sper sa ma tina cat mai mult nefuamtoria.
Deci rugaminte: vreau si eu pe lista.
dana
Dena spune:
Aprilie :))) Pe bune???? Jumatate varsta ta???
Da'cat ai matalutza ma rog??? 75-80 de ani???":))))
Sa traiesti, asa baba emancipata!!! Mai rar... Felicitari...pai tocmai asta era un motiv tare sa te arunci de la inceput pe DC... si sa fluturi cu mandrie steguletul varstei ;)
Sa traiesti!!! Am un strong feeling ca avem cam aceeasi varsta ;)
Chestie de perceptie...:)) eu ma simt adolescenta ... :) (spre disperarea consortului meu)
Denisa si bebica din burtica - 29 sapt.
"Nu ai pierdut daca ai cazut. Vei fi invins cu adevarat daca nu te ridici." G.Funakoshi
Maruta spune:
Am avut azi atat de lucru ....
Sunt de-a dreptul impresionata ... Ionela tot respectul meu ... frumoasa listuta ... si daca mai lucrezi la ea (ca sa o actualizezi) iti propun ca sa ne pui in ordinea anilor de cand ne-am lasat fiecare ... cei mai "varstnici", ca sa spun asa, au intaietate!
Teo - esti tare scumpica ... de fapt toate sunteti ... hai s-o lasam pe Ionela sa faca aceasta lista ... trebuie sa recunoastem ca iti trebuie talent pentru asta ... iar eu in primul rand nu am timp, ca de talent ce sa mai vorbim ...
Aprilie - nu are importanta varsta !eh ... eu l-as aduce si pe tataia in club sa va spuna el cum a fumat 30 de ani, s-a apucat la 20 si nu mai fumeaza de 30 ... ca eu una am ramas bulversata ... atatia ani ... si pe urma mi-am amintit ca el are 80 de ani ...si la 80 de ani orice e posibil ...
As sta de vorba cu fiecare in parte ... dar eu rup cu greu cateva minutele ... fetele se duc la cafea, tigari si barfe ... EU stau aici cu VOI ... si va scriu de zor ...
Alina - ce mai faci ??? cum stai cu tentatia ???
Dena - interesante chestii ... de tinut minte ...
.... asa ca fetelor pe primul loc, asta daca m-am uitat bine, este Corina - care s-a lasat de 11 ani ... deci va urez "La cat mai multi ani !"
" Cind trupul iti patimeste alearga la doctor, iar cind sufletul iti patimeste cheama un prieten, caci dulcele glas al prietenii este cel mai bun leac al durerii."
I. Golescu
ionela-roxana spune:
Sper din tot sufletul ca nu am suparat pe nimeni facand acea listuta!
Nu am fumat niciodata dar ce ma determinat sa ma alatur voua este faptul ca nu mai suport sa inhalez fumul de tigara pe strada,in statiile de tramvai,la intrarea in scoli,pe terase,in restaurantesi chiar in parcul pt. copii!Asta ma determinat sa ajut pe altii sa se lase de fumat!Sa vada ca atatea persoane au reusit datorita vointei!
Nu conteaza cine oranduieste acest subiect ,conteaza ca toti cei care intra aici sa ramana cu ceva in minte , cu ideea ca "Fumatul e daunator " atat pt. ei cat si pt. cei din jurul lor!
Facand acea lista am vrut sa evidentiez ca sunt foarte multe persoane care au reusit,deci se poate!
Din partea mea acest subiect poate fi condus de oricine,nu cred ca asta conteaza!
Roxi si bb Rares 9. april.2002
http://ca.f2.pg.photos.yahoo.com/saracutionela