Impresii din timpul ... si de dupa SUPERDIETA *9*

DE AICI AM PORNIT NOI IN LUPTA IMPOTRIVA KG IN PLUS:

(cap.1) ; (cap.2) ; (cap.3) ; (cap.4) ; (cap.5) ; (cap.6) ;(cap.7) ;(cap.8)




S-au inscris la SUPERDIETA


S-au inscris la SUPERDIETA

Nume...........H........GI......GT...........DI............W1.....W2......W3.....W4....W5.....W6...
aida...........1,71... 93.4.....85... 29/10/2007....91.2....xx,x...xx,x...xx,x...xx,x...xx,x...
anda..........1.69.....67,8.....55...03/10/2007....64,8 ... 63.4...62.2...62.2...61.3...xx,x...
April..........1,68.... 61....... 55...09/10/2007....61...... 60.2...58.8...58.2...xx,x...xx,x...
cristabv.... 1,68.... 73....... 60...16/10/2007....69.3....67.7...66.4...xx,x...xx,x...xx,x...
Dianaa...... 1,55.... 57.2.... 50...30/10/2007....56.1....xx,x...xx,x...xx,x...xx,x...xx,x...
doroti_5....1,74....71.6....... 60...05/11/2007....xx,x....xx,x...xx,x...xx,x...xx,x...xx,x...
Noki Lara...1,70.....69....... 60...23/10/2007....66......65...xx,x... xx,x...xx,x...xx,x...
Gusta........1.64.....64....... 60...29/10/2007....xx,x...xx,x...xx,x... xx,x...xx,x...xx,x...

KG PIERDUTE ... SAU LUATE

anda .......
doroti....
aida..
april.....
dianaa....
cristabv....
Noki ..




Legenda:
o pentru fiecare kg pierdut
un -usor pentru fiecare kg luat inapoi.



ASTEPTAM INSCRIERI.

PRIETENE DRAGI

mercedes

aidaciolac - in pauza de dieta pana pe 31.10


SUPERDIETA


Regimul are urmatoarele scheme:

Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.

In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.

Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.

Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.

Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.

Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B

Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.


Reguli de alimentatie:


Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.




Ideea curei e urmatoarea: pe de o parte, noi ne ingrasam datorita obiceiurilor culinare; pe de alta parte, senzatia de foame pe care o ai nu reprezinta necesarul caloric al organismului, ci necesarul habitual (cum esti obisnuit sa mananci). Asadar, daca tu mananci 5 pizza pe zi timp de o luna, chiar daca ti-ar ajunge 1 sau 2, dupa aceea ti-e foame de 5!

Cura de slabire este impartita in trei module: primul in care iti sparge tiparele culinare, cel de-al doilea in care organismul isi gaseste necesarul caloric, iar cea de-a treia (cea mai lunga) de fixare. Exista doua variante, cea de o luna si jumatate, in care dai jos 8-12 kilograme(depinde cate ai) si cea de trei luni, unde dublezi fiecare perioada si dai jos 18-22.

In prima perioada, de 7 zile: mananci numai legume si fructe, oricate, oricand. Evident, nu mazare, fasole, cartofi.
Iar fructe inseamna mere, grapefruit, portocale, nu pere, struguri, banane sau alte„dulceturi”.

In cea de-a doua perioada, de 14 zile, poti adauga lapte degresat, oua si peste.

In cea de-a treia perioada, de 21 zile, adauga cereale, carne de pui, branzeturi degresate.

Nu e bine sa bei alcool sau cafea, acestia fiind inductori de foame.

Inca ceva: dupa doua trei zile se produc urmatoarele doua lucruri:
NU MAI POFTESTI, nu-ti mai e foame in disperare, ca la inceputul oricarei cure, poate si pentru ca mananci la discretie.
Iar cel de-al doilea aspect este ca te simti extraordinar de plin de vitalitate.

Cheia acestei cure este ca, pe toata durata ei (si daca poti si dupa aceea, cu atat mai bine!) TREBUIE, pe stomacul gol, sa bei jumatate de litru de apa (sau ceai), dupa care astepti jumatate de ora inainte de a manca.
Fara asta nu va apucati, nu merita!


Lichide multe, cat de multe.
In orice cura trebuie baute multe lichide, nu numai pentru potentarea efectului, ci si pentru ca rinichii sunt foarte solicitati in cazul schimbarilor alimentare.



APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">WALKING ON SUNSHINE

Brigit spune:

Gata dragelor, avem capitol nou!

La cat mai multe kilograme in minus sa ne aduca!

La prima pagina mai bibilicesc eu mai pe seara, cand voi acorda si minunatele floricele pentru ambitioasele merituoase!

Va pup pana atunci, avetzi grija de voi si nu intrati in nepermise!!!

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">WALKING ON SUNSHINE

Brigit spune:

Dragelor, a avut loc ceremonia de premiere.

Asa ca verificati pe prima pag a acestui capitol daca am scris corect-nu de alta da io-s mai imprastiata de felul meu si nu as vrea sa fi uitat vreo floricica pentru una din voi.

Va pup

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">WALKING ON SUNSHINE

aidaciolac spune:

april draga , felicitari
... dar pe mine poti sa ma stergi de acolo. Cand o sa incep trebuie sa o iau de la capat.

si SPOR LA SLABIT!



Aida - mama de pisica mica.


nov2006 , vara2007 , septembrie2007

Matza Emma in actiune

aidaciolac spune:

Mey andule felicitari fato ... asta DA ... acum am vazut si io raportul tau ... hehehe



Aida - mama de pisica mica.


nov2006 , vara2007 , septembrie2007

Matza Emma in actiune

Noki_Lara spune:

Mnetaza vesela, fetelor dragi!

Io-s tare bine dispusa, ca slabesc la greu.Cel putin pana acuma. Ieri am terminat abonamentul la electrostimulare in termocuverta si din pacate nu am timp acuma de n sedinte iar, ca nu mai am cu cine lasa copilul - mama are o perioada full la serviciu. Pacat, ca slabeam si 500-600 grame la o sedinta.Dar voi relua mai incolo.

De mancat, ieri am mancat asa: o pruna, 2 mere, o para, putina salata de legume si jumate de portocala. Si zau daca mi-a fost foame!
Doamne ajuta s-o tin tot asa!

La voi cum merge treaba?

Felicitari pentru fetele cu raport pozitiv...adica de scadere in greutate!

Poze cu Sarah si mami
www.dropshots.com/Saralyna#albums/ANTALYA%202007" target="_blank">POZE ANTALYA
Filmuletze poznase www.dropshots.com/noki_lara" target="_blank">1 www.dropshots.com/saraly" target="_blank">2 www.dropshots.com/noki_lara2" target="_blank"> 3 www.dropshots.com/Saralyna" target="_blank">4 si www.dropshots.com/saralyna2005" target="_blank">5
Varsta Sarah

Everything matures...eventually!

doroti_5 spune:

Buna dimineata.
April bravo, felicitari si multumim pentru capitol nou, vezi ca poti?Doar ca te rog sa pui linc in capitolul 8 spre capitolul 9, ca eu am cautat, eu deobicei le tin in favrites si nu caut pe forum.
Anda felicitari pentru panseluta, la mai multe.
Cristabv, felicitari esti bravo cu 4panselute.
Noki las ca cu dieta o sa slabesti, ce-i drept mai putin, dar tot este.
Aida ce faci draga te alinti cu bunatati?
O zi buna si cu cit mai multe petale la flori.

doroti_5 cu Natalita-Elena (12.05.2006)
BOTEZ
foto Natalita-Elena 1, 2, 3, 4, 5, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216787816/" target="_blank"> 6, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216565845/" target="_blank"> 7, www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157601403631242/" target="_blank"> 8, www.flickr.com/photos/7297231@N05/1113189888/in/set-72157601434403497/" target="_blank"> 9
www.flickr.com/photos/7297231@N05/sets/72157600216690237/" target="_blank"> AM 1 AN
www.dropshots.com/doroti_5" target="_blank">Filmulete cu Natalita-Elena

aidaciolac spune:

doroti nu pot sa ma laud cu bunatati.
Eu beau in continuare apa de dimineata ... , dar acum e perioada aia cu glicemia scazuta si doar asta imi da batai de cap ... , dar nu asa sa scap ca la portocale

SPOR LA SLABIT!



Aida - mama de pisica mica.


nov2006 , vara2007 , septembrie2007

Matza Emma in actiune

Brigit spune:

Helloo-helooo!
Bine am regasit fetelor ambitzioase!

Hai ca azi mi-a venit randul mie, dupa anda sa am o zi nebuna-nebuna!
M-am apucat de 100 de ori sa va scriu, m-am intrerupt tot de atatea ori. Sper ca dupa-amiaza sa fie mai linistita sa va impartasesc din dilemele mele.

Doroti, am executat faza cu link-ul. Ce sa-i faci dragutza mea, daca sunt nepriceputa? Incerc si eu sa ma "specializez" in treburi de-astea, mai mult impinsa de la spate.

Aida- nu te sterg ca nu vreau io . Cand te reapuci te pun cu noile date si gata. Asta asa, ca sa te santajez.

Revin mai tarziu. Va pup de nu va vedetzi!

APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">WALKING ON SUNSHINE

Brigit spune:

Hai ca a mai trecut nitzelush valu', sa va spun dilema.

Ashaaaaaaaaaa... aseara veni mult-asteptatul cantar super-frumos si super destept. Intr-atat de frumos si de destept incat cum ma sui pe el imi arata 61.2. Imbracata. Dar, anyway, sa mor, nu alta. Am dat jos toate tzoalele dupa mine, cantarit again, 60.8.Din nou panica. Ma sui si pe alalalt , 58-59.
Il cocotz si pe al meu sot, la el diferenta de 4 kile intre cantare. Ca e mai greu, deci proportional cu greutatea.

Azi dimineatza bestia mi-a aratat 60.3. Deci dupa 2 saptamani eu tot la 60 sunt, e drept pe cantare diferite.

Asa ca am decis ca nu ne miscam destul si ca oricat m-as priva eu de una-alta, daca nu ma misc-degeaba. Asa ca am luat-o da capo , foarte hotarata sa bag pilates de trei ori pe saptamana si tae-bo 25 minute in alte trei zile. Sa vad cat ma tzine.

In alta ordine de idei , am hotarat sa fiu mai constiincioasa, in special cu mancatu seara. Adica sa nu mai mananc, chiar daca pana acum bagam fructe, in general. Renunt si la alea. FAC ORICE!

Sunt deci foarte suparata azi si mai am si o zi de-aia generatoare de dureri de cap. Offfff-offffff, mai-mai....



APRIL
www.flickr.com/photos/mikipreda/" target="_blank">WALKING ON SUNSHINE

anda spune:

april, asta si eu am patit-o cind m-am "mutat" de pe un cantar pe altul. era diferenta de 2 kg. ...in plus pe cel electronic.
dezamagire....dar am luat-o de buna.




Anda, mami de Ed

Viata
Pasiunea