Grup de suport pt.slabire 5 kg.(9)
Raspunsuri - Pagina 11
eunice78 spune:
Buna dimineatza!
Meniul meu de ieri: 2 morcovi, o cafea, un sfert felie piza, o salata ( 2 castraveti mici, o rosie), 2 linguri ciorba de la copil, 2 aripioare facute la gratar cu zarzavat fiert plus rosii, apa muulta.
In plus: 20 min pilates, ca nu am avut timp de mai mult, calcat, si o noapte nedormita din cauza urletelor lui bb.
Azi inca nu m-am hotarat. Cred ca o sa mananc doar salata si o sa beau kefir.
Si, Luna 75, azi am luat un bob de orez 
. Sa vedem ce-o iesi.
Spor la slabit!
Moira spune:
Buna dimineata ambitioaselor!
Elly_me, iti trimit barza si cred ca o sa faca treaba buna. E de soi, frantuzeasca, cu rezultate garantate! Avand in vedere ca merg in fiecare luna cate o saptamana in orasul berzelor (Strasbourg), am reusit sa negociez un acord cu ele.
Spor si sa ne anunti repede de un bebel in burtica.
Eu continui regimul relaxat si vad ca este OK, nici nu mor de foame, nici nu mananc foarte mult. Cantarul de aici este "amabil" si arata o greutate interesanta, insa nu cred pana nu ma cantaresc acasa la mine.
Meniul de azi: cafea si un biscuitel sau croissant, piept de curcan la cuptor cu cartofi inabusiti si salata si o multime de capsuni!!!!!
Spor la fete!!!
Moira
chiara.2005 spune:
Luna75 vad ca nu ai intrat de ieri sa-mi pui bila neagra. Nu o mai pune ca nu o mai merit. :)
Deci pentru "luptatoare": Am inceput numaratoare : UNU Voi cum stati?
mihaser spune:
Salut!
Meniul de azi:
145 Mic dejun 0ra 8
1 grapefruit mediu
1 felie paine prajita
1 cescuta ceai verde sau cafea fara zahar
64 Gustare ora 10
1 mar
300 Pranz ora 13
1 bol mare cu fructe simple sau salata
1 cescuta ceai verde
100 Gustare ora 13
3 kiwi
300 Cina ora 19
1 friptura slaba de vita la gratar
1 salata de varza asortata
909 kcal
Azi m-am cantarit...62,5 kg Luna poti sa-mi pui linistita o floricica...Vezi a fost bun si porcusorul la ceva.
Am citit ieri cartea de la superdieta si mi s-a parut super interesanta. Vorbesc despre cartea scrisa de nutritionista lui Teo.
Am decis ca si dupa dieta o sa manac numai chestii sanatoase si o sa continui cu sportul...Aseara am fost la tae bo si am tras tare...azi ma simt excelent...O sa merg la sport in fiecare seara pana marti pe 15 cand plec la Bucuresti.
Va pup si va doresc dispozitie de dieta!
Mihaela&Cristian 25.03.2006
www.dropshots.com/day.php?userid=173413&cdate=20060904&cimg=0 " target="_blank">Filmulete
Pozele noastre
Moniland spune:
Chiara, draga mea, eu ma cantaresc doar in zilele de luni si vineri . Asa ca mai astept 2 zile si sper la 2 kg.
Bravo pt kg in minus.
Monica
elly_me spune:
Moira- astept barza, sper sa ma gaseasca ; pana acum m-a ocolit
Meniu azi:
-dimineata: 2 cornuri (polonezi)
-pranz: cred ca nimik (azi am fost la analize si nu am nimik de mancare; si bucatari nu avem - dar maine vin si pap ciorbita)
ba mai am un polonez, dar nu vreau sa abuzez
-seara grapefruit + portocale
si 
, 
& 8ture x 200m (asa am facut aseara)
Sper sa slabesc cat mai repede.
As vrea sa ma cantaresc- dar mi-am propus sa ma cantaresc doar sambata.
Asa ca mai astept.
Sambata raportez cate kg am.
Elly
alina33 spune:
salut fetelor, spuneti-mi si mie o dieta buna prin care sa dau jos ceva ca de 1 an jumate stationez la 65 kg si nu reusesc sa aaaajung la 57 cit aveam inainte de nastere.Am incercat pe cea cu ciorba de varza da dupa 1 saptamina pic jos si nu ma simt bine deloc.Am incecat iar disociere dar dau jumate de kil apoi il pun imediat.Am luat si prafuri de la natura plant si nimik.Sunt disperata ca vine vara si eu tot grasuta sunt.Am 1,64 si 65 kg, graoznica!Cind vad ce progrese faceti imi vine sa ma lipesc de voi, doar doar ma molipsesc si eu :)!
Please, spuneti-mi o dieta !
Alina si bebe Dragos
http://www.dragos.inarad.ro
Luna75 spune:
Alina,eu te-am "lipit" de noi trecandu-te pe lista si de acum incolo nu ai cum sa dai inapoi.
O sa postez pentru tine si elly-meniste diete testate de noi,cu mare succes
Moira,instructorul de fitness are dreptate.Eu am pornit in sarcina lasand in urma 5-6 ani de sport intens (sala de trei ori pe saptamana + alergare de 3-4 ori pe saptamana - iarna nu),deci aveam un corp zvelt,antrenat.
In sarcina am reusit sa ma ingras 
20 de kg.,din care 16 le-am pierdut la 6 luni dupa ce am nascut fara sa fac un efort deosebit,iar corpul meu nu a suferit nici o schimbare ca urmare a nasterii/alaptarii
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Luna75 spune:
Dieta Catalin Crisan
- urmata de chiara2005
CATALIN CRISAN
REGULI GENERALE :
1. 5 MESE/ZI
2. NU SE MANANCA INTRE MESE
3. NU SE SARE PESTE MESE
4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI
PERMISE
LICHIDE: -apa, apa plata , minerala ,carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 2-3 litri/zi)
(INTERZIS –bauturi de gen COCA COLA, PEPSI….ETC)
INDULCITORI : -ARTIFICIALI, CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA
CONDIMENTE : -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, (mustar-moderat, fara zahar)
(INTERZIS –hrean , ceapa , usturoi, miere de albine)
CANTAR -SAPTAMANAL
EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos-15 min. gimnastica/zi
ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA!
SE GATESTE FARA ULEI
Impotriva constipatiei : mentolax -2-3 tb/zi
-FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a
-1 tb. In ziua a 10-a
-1 tb. In ziua a 14-a
-ASPACARDIN -se administraza in zilele in care se ia furosemid –doza 4 tb/zi -2 dimineata , 2 pranz
Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu , magneziu, zinc -2tb/zi)
Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) –XENICAL -1 tb./zi- ocazii speciale
ETAPA I- 2 SAPTAMANI
• CARNE - fara restrictie de cantitate , gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe
• MEZELURI - fara restrictie de cantitate
• OUA - 1/ZI
• BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi
ETAPA II- 9 ZILE
3 ZILE
• FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
• LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
• LACTATE PROASPETE -400 G/ZI
Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi
FRUCTE PERMISE:orice in afara de : castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate , smochine, stafide, curmale ,etc ; nuci , alune, fistic , semnite
LEGUME , ZARZAVATURI PERMISE :orice in afara de: sfecla rosie, cartofi , linte , porumb , fasole uscata, mazare , dovleac , masline
LACTATE PERMISE : lapte , chefir , cas , lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci , branza de casa , Mozzarella si Ricotta.
INDICATII:
SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei
FRUCTE –sa se consume separat , nu ca desert ci ca gustari
6 ZILE –CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate
ETAPA III-12 ZILE
3 ZILE
-2 oua/zi; 100g. Branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g. Branzeturi nefermentate
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei , fasole verde, conopida, brocolli , ciuperci , vinete, gulii , ceapa verde , usturoi verde, andive)
3 ZILE
CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate
3 ZILE
FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI
LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor)
LACTATE -500 G/ZI
3 ZILE
CARNE, MEZELURI(+ - un ou)-fara restrictie de cantitate
ETAPA a IV-a-13 ZILE
2 ZILE
FRUCTE-500G/ZI
LEGUMEfara restrictie de cantitate
LACTATE -500 G/ZI
3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI slabe
La o singura masa a zile o salata verde , ardei verde si varza alba.
2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
1 ZI
LACTATE proaspete-500 G/ZI
2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI slabe
ETAPA a V-a-8 ZILE
CATE MESE DORESTI PE ZI , FARA RESTRICTIE DE CANTITATE
2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
1 ZI
LACTATE proaspete
2 ZILE
FRUCTE si LEGUME
3 ZILE
CARNE slaba si MEZELURI +- un OU/zi
ETAPA a VI-a-10 ZILE
2 ZILE
FRUCTE-500G/ZI
LEGUME
LACTATE proaspete-400 G/ZI
8 ZILE ALTERNATIV:
- o zi –fructe , legume , salate
- o zi –carne slaba( la o masa o salata)
TOTAL 66 ZILE – BAFTA !!!
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Luna75 spune:
Superdieta
urmata cu succes de gusta si Marilena12
SUPERDIETA
Regimul are urmatoarele scheme:
Schema
Perioada I Perioada II Perioada III
A 1 sapt. 2 sapt. 3 sapt.
B 2 sapt. 4 sapt. 6 sapt.
In functie de surplusul existent, schema A garanteaza 5-8%, iar schema B 10-12% scadere in greutate.
Pentru a obtine o pierdere in greutate mai mare, schemele se vor repeta, dupa cum urmeaza:
Schema A: se poate repeta de cel mult 3 ori pe an, la un interval de 4-6 saptamani;
Schema B: se poate repeta de cel mult 2 ori pe an, la un interval de 6-10 saptamani.
Mecanismul de actiune:
Regimul se bazeaza pe teoria conform careia organismul isi creeaza un echilibru propriu prin obisnuinta.
Practic, daca este supra-alimentat in mod consecvent, organismul isi regleaza necesarul alimentar la nivelul dobandit prin supra-alimentatie, astfel ca acesta consuma in mod real necesarul fiziologic si stocheaza surplusul, generand obezitatea.
Regimul actioneaza astfel incat, in perioada I desfiinteaza echilibrul existent, in perioada a II-a coboara nivelul necesarului alimentar, iar in perioada a III-a stabilizeaza necesarul de echilibru la noul nivel creat.
Reguli obligatorii:
In toate perioadele, dimineata, cu o jumatate de ora inainte de masa, se va bea o jumatate de litru de apa!
Cantarirea se va face obligatoriu o singura data pe zi, dimineata, pe stomacul gol, complet dezbracata.
Rezultatul cantaririi se va trece zilnic pe un grafic.
Alimentatia:
Atentie: cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame! Se vor reduce cat mai mult.
Perioada I- 1 saptamana A/ 2 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de orice fel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde;
Alimente exceptionale:
oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol.
-----------------------------------------------------
Perioada II- 2 saptamani A/ 4 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, oua;
Alimente exceptionale:
carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.
-----------------------------------------------------
Perioada III- 3 saptamani A/ 6 sapt. B
Alimente interzise:
Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;
Alimente recomandate:
varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, telina, morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de peste si de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;
Alimente exceptionale:
carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.
Reguli de alimentatie:
Alimentele recomandate se vor consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati ponderate;
Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale;
Se pot consuma sau evita si alte alimente prin analogie (similitudine) cu cele din grupele prezentate.
Ideea curei e urmatoarea: pe de o parte, noi ne ingrasam datorita obiceiurilor culinare; pe de alta parte, senzatia de foame pe care o ai nu reprezinta necesarul caloric al organismului, ci necesarul habitual (cum esti obisnuit sa mananci). Asadar, daca tu mananci 5 pizza pe zi timp de o luna, chiar daca ti-ar ajunge 1 sau 2, dupa aceea ti-e foame de 5!
Cura de slabire este impartita in trei module: primul in care iti sparge tiparele culinare, cel de-al doilea in care organismul isi gaseste necesarul caloric, iar cea de-a treia (cea mai lunga) de fixare. Exista doua variante, cea de o luna si jumatate, in care dai jos 8-12 kilograme(depinde cate ai) si cea de trei luni, unde dublezi fiecare perioada si dai jos 18-22.
In prima perioada, de 7 zile: mananci numai legume si fructe, oricate, oricand. Evident, nu mazare, fasole, cartofi.
Iar fructe inseamna mere, grapefruit, portocale, nu pere, struguri, banane sau alte„dulceturi”.
In cea de-a doua perioada, de 14 zile, poti adauga lapte degresat, oua si peste.
In cea de-a treia perioada, de 21 zile, adauga cereale, carne de pui, branzeturi degresate.
Nu e bine sa bei alcool sau cafea, acestia fiind inductori de foame.
Inca ceva: dupa doua trei zile se produc urmatoarele doua lucruri:
NU MAI POFTESTI, nu-ti mai e foame in disperare, ca la inceputul oricarei cure, poate si pentru ca mananci la discretie.
Iar cel de-al doilea aspect este ca te simti extraordinar de plin de vitalitate.
Cheia acestei cure este ca, pe toata durata ei (si daca poti si dupa aceea, cu atat mai bine!) TREBUIE, pe stomacul gol, sa bei jumatate de litru de apa (sau ceai), dupa care astepti jumatate de ora inainte de a manca.
Fara asta nu va apucati, nu merita!
Lichide multe, cat de multe.
In orice cura trebuie baute multe lichide, nu numai pentru potentarea efectului, ci si pentru ca rinichii sunt foarte solicitati in cazul schimbarilor alimentare.
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.