Grup de suport pt.slabire 5 kg.(9)
Raspunsuri - Pagina 12
Luna75 spune:
Dieta daneza
urmata de mine (o am numai in engleza)-sper ca nu e o problema
Revin si editez-o adaug si in romana-am gasit-o in arhiva mea
Day 1
breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 2
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 3
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
Day 4
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese
Day 5
breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac
Day 6
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot
diner 1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 7
breakfast 1 cup tea, no sugar
lunch NOTHING (drink plenty of water, it helps...)
diner 200 g (7 oz) lamb cutlet + 1 apple
Day 8
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 9
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 natural yogurt
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 10
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1/2 can of ham + lettuce salad with lemon juice
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
Day 11
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot of cottage cheese
Day 12
breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod with lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with fresh celeriac
Day 13
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot w/ lemon juice
diner 250 g (8,8 oz) chicken + lettuce salad w/ oil & lemon juice
DIETA DANEZA
Ziua 1 - MIERCURI
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vita + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 2 - JOI
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
- cina: 200 g friptura de vita + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 3 - VINERI
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
- cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para,
portocala)
Ziua 4 - SAMBATA
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
- cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 5 - DUMINICA
- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
- cina: 200 g friptura de vita + 1 telina rasa
Ziua 6 - LUNI
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
- cina: 1/2 pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7 - MARTI
- mic-dejun: 1 ceasca de ceai fara zahar
- pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
- cina: 200 g cotlet de miel + 1 mar
Ziua 8 - MIERCURI
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie
- cina: 200 g friptura de vita + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 9 - JOI
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
- pranz: 250 g sunca + 1 cutie iaurt natural
- cina: 250 g friptura de vita + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 10 - VINERI
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie sunca + 1 salata
- cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, para,
portocala)
Ziua 11 - SAMBATA
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
- cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g branza de vaci
Ziua 12 - DUMINICA
- mic-dejun: 1 morcov mare ras
- pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie + 1 lingurita unt
- cina: 250 g friptura de vita + 1 telina rasa
Ziua 13 - LUNI
- mic-dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie paine prajita
- pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare ras
- cina: 250 g pui + 1 salata cu ulei si zeama de lamaie
- Orice adaos de aliment in afara celor permise in cura (o bomboana, o
guma de mestecat, un biscuit, un pahar de bere sau vin) impune oprirea
imediata a curei, fiindca ea nu mai are nici un efect. Cura poate fi
reluata abia peste 6 luni.
- Daca nu rezistati sa tineti dieta mai mult de 6 zile (respectand
corect prevederile alimentare), opriti-va si reluati cura dupa 3 luni.
- Pentru a putea respecta dieta prescrisa, evitati in cele 13 zile
vizitele sau musafirii.
- Daca va chinuie foamea, beti apa, cel putin 2 l/zi.
- Salata verde cuprinsa in dieta trebuie sa fie proaspata.
- Codul (pestele) poate fi inlocuit cu pastrav sau calcan.
- Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai sau invers.
- Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau
fructe.
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Luna75 spune:
Regimul Scarsdale
urmata de Olim
Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.
Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate; - mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.
Luni
Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Marti
Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina: - carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Miercuri
Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Joi
Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Vineri
Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Sambata
Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Duminica
Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.
In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.
Reguli de baza in timpul dietei:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Luna75 spune:
Dieta personalizata urmata de Moniland
I.
Ziua 1.
Ora 7 1 felie pβine prajita + 2 felii sunca
10 1 portocala
14 salata cruditati + 1 peste
18,30 200 gr. Parizer + 1 rosie
Ziua 2
Ora 8 1 iaurt dietetic
10 1 mar
14 supa crema legume
18,30 branza vaci + sana
Ziua 3
Ora 7 50 gr. Mozzarela + 1 rosie
10 1 kiwi
14 150 gr. Gratar vita+ salata varza
18,30 100 g sunca+ salata verde
20 1 mar
Ziua 4
Ora 8 1 felie paine neagra+ 2 felii sunca
13 150 gr. Piept pui + salata de cruditati
16 150 ml suc portocale natural
18,30 1 ou fiert + o salata de cruditati+ 1 felie paine
Ziua 5
Ora 8 1 iaurt dietetic
10 1 mar
14 supa crema legume
18,30 branza de vaci+sana
II.
Ziua 1
Ora 8 1 banana
10 1 kiwi
14 salata de cruditati + crutoane
16 1 mar
18,30 salata de cruditati + crutoane
Ziua 2
Ora 8 1 pesmet + 50 gr. sunca
10 1 mar
13 1 conserva ton + salata de rosii
16 1 kiwi
18,30 1 conserva ton + saltat de rosii
Ziua 3
Ora 8 1 toast cu sunca si cascaval
14 150 gr. Piept pui + salata de varza
18,30 salata de cruditati + 50 gr. Feta
Ziua 4
Ora 8 corn flakes cu lapte
10 1 kiwi
14 2 sarmalute
18,30 salata cruditati + peste
Ziua 5
Ora 8 1 pesmet + 50 gr. sunca
10 1 mar
13 1 conserva ton + salata cruditati
16 1 kiwi
18,30 1 conserva ton + salata cruditati
III
Ziua 1
Ora 8 1 ou fiert tare + 1 rosie + 1 pesmet
10 1 mar
14 150 gratar pui + salata
16 1 mar
18,30 1 ou fiert tare + 1 rosie + 1 pesmet
Ziua2
Ora 8 musli + 1 iaurt dietetic
10 1 banana
14 ciorba perisoare
16 1 avocado
18,30 musli + 1 iaurt dietetic
Ziua 3
Ora 8 corn flakes cu lapte
10 1 mango
14 150 file peste + salata
18,30 corn flakes cu lapte
Ziua 4
Ora 8 100 gr. Brβnza de vaci + 1 iaurt
10 1 avocado
14 200 file peste + orez
18,30 100 gr. Brβnza vaci + 1 iaurt
Ziua 5
Ora 8 1 fruct (la alegere)
10 1 cana ceai
14 ciorba perisoare
16 1 pesmet
18,30 1 fruct (la alegere)
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Luna75 spune:
Cura cu boabe de orez nefierte
- testata de mine
Persoanele care doresc sa slabeasca fara mari eforturi, gimnastica sau regimuri alimentare chinuitoare pot recurge la o metoda originala, ieftina si eficienta: cura cu boabe de orez nefierte.
Desi in opinia multor specialisti nu exista o explicatie clara a acestui fenomen, totul putindu-se datora autosugestiei, cert este ca metoda functioneaza: in 60 de zile, in functie de organism, se pot elimina lent 6-14 kg, fara fenomene secundare neplacute.
Conditia este ca aceasta cura sa se inceapa, obligatoriu, in a treia zi dupa luna plina si niciodata cind luna este "in crestere"!
Este bine sa se evite dulciurile, piinea si sarea in exces si se va face zilnic o plimbare pe jos de cel putin 30 minute in ritm alert.
Cura consta in inghitirea zilnica, dimineata, pe stomacul gol, cu putina apa, a unui anumit numar de boabe de orez nefierte un bob in prima zi, doua in a doua zi, trei in a treia zi, pina la 30, dupa care numarul lor descreste progresiv. "Ritualul" se face zilnic la aceeasi ora, apoi, timp de doua ore, nu se maninca. Daca din diferite motive procedura s-a intrerupt, trebuie asteptat 30 zile inainte de reluare, altfel nu mai da rezultate.
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Luna75 spune:
Dieta disociata pe zile
3 zile sana,iaurt,lapte,cascaval
3 zile fructe,legume
3 zile carne,salam,crenvusti
Dieta se urmeaza intre 21-28 de zile dupa preferinta si se scade intre 8-12 kg.
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
Luna75 spune:
Am postat cateva din dietele urmate de fetele din grup (sunt diete multe,diverse)deci fiecare poate alege dupa gust,preferinta.
De slabit se poate,numai noi sa vrem sau mai mult de atat sa facem ceva,ca de vrut toata lumea vrea sa slabeasca.
Mult succes!
Cu rabdare si perseverenta nimic nu e imposibil.
eunice78 spune:
Buna dimineatza!
Luna 75, te rog sa imi iei o hidosenie de aia neagra ca am scapat de ea. Sper sa zic maine ca am scapat si de a doua, stric prima pagina.
Deci, 
, un kg si de la mine.
Meniul meu de ieri: un bob orez, 2 salate( rosii, castraveti, 50 gr branza, otet), 3 masline, 4 linguri ciorba, 500 ml kefir. Plus 50 min Pilates.
Azi: 2 boabe de orez, in rest, ca ieri, cred.
Spor la slabit!
mihaser spune:
salutare!
JOI
200 Mic dejun - ora 8
1 cana lapte semidegresat
1 ceasca fulgi de cereale
1 cescuta ceai verde sau cafea
50 Gustare - ora 10
1 morcov mediu
400 Pranza - ora 13
1 portie de paste cu legume si sos de rosii
0 Gustare - ora 16
1 cescuta cu cafea fara zahar
300 Cina - ora 19
1 friptura de miel slaba
legume la cuptor fara ulei
950 Kcal
Alina33 situatia ta este si situatia mea...avem aproximativ aceeasi inaltime, aceleasi nr de kg inainte de nastere si amandoua am ajuns la 65 dupa....Eu am slabit la 62.5 cu o dieta in revista Mami de anul trecut...aceasta pe care o postez aici zilnic...Nu e foarte grea si garanteaza slabit de 3 kg pe luna...Parerea mea e sa o ie usor, sa nu alegi o dieta prea drastica...Despre diete poti citi in "Silueta dincolo de mituri" - au pus fetele de la superdieta un link spre aceasta carte...Mie mi s-a parut foarte interesanta si 100% adevarata.
Luna daca nu imi pui floricica sa stii ca in curand va trebui sa pui 2! Nu de alta, dar azi am iar tae bo!
Va pup! Spor la treaba!
Mihaela&Cristian 25.03.2006
www.dropshots.com/day.php?userid=173413&cdate=20060904&cimg=0 " target="_blank">Filmulete
Pozele noastre
elly_me spune:
Luna75
Multumesc frumos pentru diete.
O sa le citesc azi pe toate si o sa ma "inspir" din ele.
Am emotii- sambata de dimineata ma cantaresc.
Eu simt ca am slabit ceva pt. ca am cam abuzat 
, alergat si gimnastica.
Cred ca voi primi si eu 
..
In 2 zile cred ca voi ma slabi.
Cred ca intr-o luna voi ajunge la 60kg, nu in 2 luni.
Poate in 2 luni voi ajunge la 55.
Oricum dupa ce ajung la 60kg voi faceo mica pauza si ma voi concentra sa ajung la 55kg.
Mai am drum lung - sa vad ce spune sambata cantarul.
Elly
Moniland spune:
Mihaser, si eu am tinut dieta Mihaele Bilic. Am dat jos 3 kg in 2 saptamani, iar in urmatoarele 2 nu am mai dat deloc cu toate ca am tinut-o exact. Dar se mananca foarte bine.
elly, asa trebuie intr-o luna sa ajungi la 60 kg. Stai ca acum am vazut lista. Adica vrei 9 kg int-o luna?! Eu ti-as sugera intr-o luna jumate sa dai jos 9 kg. 
Dar bine ca esti optimista ca asta conteaza foarte mult. Vezi ca noi ne-am bagat la concursul lunii mai cu 5 kg jos, sa nu ne depasesti 
Eu maine dau raportul pentru cele 10 zile din luna mai si pentru cele 30 zile de dieta personalizata pe care a postat-o Luna.
Monica