cel putin 10kg jos

Iris2002 spune:

Bravo, Dulcetica!

Lulu, mi se pare putin cat maninci... rezisti asa?

lulu77 spune:

Iris, rezist, ba chiar nu ma infometez, imi este de ajuns.

SOACRA MARE

Tanti Zavaidoc spune:

Hop si eu sa va intreb ceva: de ce vorbiti numai de sport/miscare facute cumva fortat? Mie mi se pare ca lumea a cam pierdut contactul cu lucrurile simple si complica orice rahatis in mod nejustificat.

De pilda, eu nu am chef, stare, timp si bani sa ma duc cu program la o sala unde sa topai alaturi de alte cucoane transpirate. Nu zic ca e rau, ba e chiar motivant pentru multe persoane sa aiba o ora clara in care fac lucrul asta.

E drept si ca nu am fost niciodata grasa, dar am avut si eu cresteri de greutate de cateva kilograme. Am observat insa ca e eficient sa merg pe jos cu pas vioi o ora pe zi (sau mai putin). Diferenta e evidenta, nu e un efort considerabil, mie imi si place sa merg pe jos, deci... Nu mai spun ca e gratis!

Ce incerc sa indrug e sa nu va cramponati de faptul ca nu aveti timp sau bani de sala. Mergeti pe jos, puneti muzica si dansati in casa, beti apa, transpirati si mancati mai putin. Cred ca e singura cura de durata si netraumatizanta. Contraziceti-ma daca gresesc, dar cu argumente, va rog

RLK_2012 spune:

Dulcetica, bine v-am gasit (salut si celelalte membre -eu sunt noua pe aici) ! Te sustin. Ma bag si eu. Vreau sa dau jos 5 kg!!! Am acum 60 spre 61...si as vrea sa ajung la 55-56...ca sa nu fiu nevoita sa-mi schimb garderoba.

In primul rand propun sa bem 2 litri de apa pe zi, obligatoriu! Si ceaiuri neindulcite. Apoi sa nu mai rontaim intre mese decat fructe, daca tot vrem sa rontaim. Apoi sa nu mai mancam nimic dupa ora 7 seara (hai 8...). Si sa nu depasim 1000 de calorii pe zi. Din pacate eu nu prea sunt adepta sportului, asa ca ...e destul de greu sa dam jos fara sport, dar putem sa incercam.

Va pup si succes sa devenim silfide!!!

roxanaz spune:

eu una nu ma cramponez deloc de sport organizat, nici de bani. doar spun ca ptr mine in acest moment cel putin sportul e complet nerealist - pur si simplu nu pot sa bag in program asa ceva, din cauza de timp.
apa... beau cam 4 l pe zi, fara niciun efort. si baiul meu cel mai mare este mancatul seara, de drag. branze, vinul nou rosu, etc. de ala trebuie sa scap, si tot incerc sa ma mobilizez.

Iris2002 spune:

Ai dreptate.
Nu stiu altii cum sunt, dar eu merg chiar de drag la zumba... adica am chef, imi da energie, imi place... eu am fost chiar foarte ...plinuta, acum am un BMI decent, si sportul nu mi-a placut niciodata. Zumba imi place, ma simt bine, am slabit, nu as vrea sa ma opresc... din pacate e scumpa, asa e.
Cu fetele mele dansez aproape zilnic, dansam toti patru, dar nu se compara cu nivelul de la sala. Pe langa asta, serios eu nu pot sa fac zumba cu cate o veverita agatata de picior... Am incercat, dar zau ca nu pot... imi face bine sa simt ca am lucrat serios...
Probabil pentru cele ca mine, la care starea naturala nu e sa fie subtiri, functioneaza un orar pentru sport. Eu stiu cum e sa ai 20 kilograme in plus si no way ca vreau inapoi...

kariguld spune:

v-am promis ca va tin galerie.

gusta spune:

Inca una bucata in grup.La kg ar fi frumos -10kg daca nu mai mult.Anul trecut pe vremea asta eram o dama fina acuma am intrecut orice masura si vad ca nu ma mai pot opri.

Eu cu sportul nu ma omor si nici nu pot .Mers pe jos enorm de mult daca nu era asa acum eram o mica balena.La mine problema e la mancare da problema nu gluma.Mananc neorganizat pot lasa mancarea in farfurie si incep sa mananc tampenii si iar tampenii.Apa nu intra ,eu care eram cu 2 l pe zi acuma ma bucur daca sunt 2 cani si restul numai tampenii.

De saptamana asta trebuie sa trec la educatie ca daca nu sanatatea imi e deja in bete.O hernie de disc care isi spune cuvantul la fiecare kg adunat plus inca ceva .

Asa ca ma primiti si pe mine?



Marilena si Mara Augusta

Iris2002 spune:

De acord cu tine, pana la calorii...1000 calorii pe zi mi se pare foarte putin. Cred ca nu rezisti toata viata la ritmul acesta...

saskia spune:

Unul dintre lucrurile importante este: sa se inceapa dieta cand persoana e cumva echilibrata si linistita, daca sunteti intr-o perioada de stres tot ce poate fi mai rau e sa incepi o dieta, devii nervoasa si mai si mie imi venea sa-mi bat barbatul, seful, secretara, oricine imi iesea in cale. Mi-era in continuu foame.

A doua oara cand am tinut efectiv dieta am facut-o intr-un mod organizat, am asternut pe hartie ce imi place si ce nu, ce pot face si ce nu, la ce sa pot sa renunt si la ce nu. Si am slabit de la 76 de kg la 56, unde am si ramas, in zona respectiva ma refer .

Ca multe alte femei dupa cei doi copii, ajunsesem sa pun grasime cel mai mult pe burta efectiv, plus ca mancan necontrolat. Acum mananc dupa ceas , dar mi-a intrat in ritm, ia timp, orice dieta ia timp si dupa deja devine un mod de viata.

Nu depasesc 2 ore jumatate, 3 fara sa ma asez sa mananc, orice altceva da metabolismul peste cap. Ceva de genul asta: 8 mic dejun (e doar un exemplu care se potriveste la programul meu) 11 o gustare, 13-14 pranz, 16 o gustare, 18-19 cina si daca ma culca in jur de 23 noaptea si lesin de foame, doar un mar mic si atat si apa eventual.

Deci in total 3 mese si 2 gustari si iti intra deja in reflex dupa un timp. Am mers mult pe jos, inclusiv in Bucuresti, stateam pe undeva pe Alba Iulia daca stiti si mergeam pana la Romana pe jos, cu hei rupul efectiv la inceput, dup-aceea deja stiam cat imi ia ca timp era in jur de 45 de minute, daca ma lalaiam si 35 daca eram mai focusata . Si aici fac la fel, in loc sa iau bicicleta pana in oras, stau undeva mai la periferie, ma duc pe jos, o ora deci ceva mai mult decat in Buc.

Paine sau patiserie sau cereale mancam numai si numai dimineata, la pranz, la cina oricand altcumva gaseam alternative. Deci incercati sa adaptati orice dieta si la programul vostru si la ce va place ca altfel pierdem orice sursa de interes si distractie.