cel putin 10kg jos

dulcetica spune:

De azi regula este: 3 mese ,2 gustari.
Dimineata ora 7,
gustare 10
Prinz 12
gustare 15
cina 18
Indiferent ce ore alegem ,nimic intre mese si gustari,doar lichide , de preferat apa.
Cine nu respecta va fi aspru pedepsit ,pina invata!
Mesele vor fi slab calorice ,fara prea multe grasimi si usurele.Ciorbe ,fripturi cu salate.Pt gustari asteptam propuneri.
Ne notam tot ce consumam intr-o zi, sa ne speriem si sa constientizam.
Laura ,deocamdata, e premianta pe saptamina trecuta!

Laura25 spune:

MD (pe la 8:30) - o cafea mare, cu un pliculet de zahar brun in ea, 200g de iaurt slab cu o lingurita de seminte de in si 2 linguri mari de fulgi de ovaz.
gustare (11): o canda de ceai antiadipos (neindulcit) si 2 felii de pomelo
Pranz: (13:30): un castron de ciorba de pui
Cina (18): snitel din piept de pui cu salata de varza murata (varza murata cu piper si un pic de ulei)

---

Am marfa la bazar umanitar DC

Laura, mami de shtrumphi gemeni: Bianca Andreea si Rares Mihai (13.06.2005)
Cugetari gemene, Poveste cu shtrumphi

'Cos what I feel is the only truth for me

dulcetica spune:

Pare un tip de meniu foarte bun!Mai pune o gustarica intre prinz si cina.Stimuleaza metabolismul.
Dimineata un iaurt mic cu 3% grasimi.
10-2 mere
prinz ciorba
gustare o salata varza
cina peste si salata
Ma mai gindesc la gustarile astea.Inca mi-e neclar ce sa maninc.
Beau 2 cafele si 2 cani de ceai.Stau tare rau cu apa.Incerc sa fac o strategie sa o inserez.

Esthera2011 spune:

Buna dimineata fetelor care se lupta cu kg in plus!!!


Dupa 3 saptamani in care am prestat aerobic in fiecare zi timp de 30 de min., fara dulciuri, fara sucuri...am pierdut 12 cm in talie!!!
Azi de dimineata cantaream exact 79,4 kg!!!... adica in 3 saptamani am pierdut 3,2 kg!!!!
MD(daca la ora asta se poate numi asa) 500 gr iaurt dietetic
P(cred ca in jur de ora 15:00) spanac cu lapte si oua!!..si cred ca va for fi si 2 feliute de paine prajita!
C(la cel putin 3 ore diferenta de masa de pranz)ceva fructe: kiwi si portocale!

O zi buna si-o

dulcetica spune:

Estera, perfect ritm!
Ai grija, din 3 in 3 ore sa maninci ceva,ca stimuleaza arderile.Incearca sa calculezi sa nu maninci sub 1000 calorii.Tu aveai grasime depusa mult in zona abdomenului,vreun colacel ,ceva?
Asa am eu si 12 cm mi-au aprins un beculet.Ce aerobica faci?

lulu77 spune:

mneatza:
meniul meu de azi:

MD: wassa cu crema brnaza si un iaurt dietetic
G: migdale crude
P: bors legume
G: fructe
C: friptura vitel la tava

bicicleta si abdomene.

SOACRA MARE

boticelina spune:

Buna dimineata si felicitari Laura pentru kg dat jos!

Si eu ma tin de voi, si am intrat sa scriu ca sa nu fiu tentata sa abandonez. Sambata am prestat relache total, deci n-am facut nici programul de walk-aerobic, dar il facusem joi, vineri si l-am prestat duminica. Ma simt energizata si parca s-a mai redistribuit carnita pe mine, ajunsesem sa ma simt ca o meduza, moale si gelatinoasa!

Si la cantar se vede dar voi raport la saptamana, deci joi.

Sucuri n-am mai baut, dar la dulciuri am mai scapat, nu grav si cred ca nu o sa pot (vreau) sa renunt de tot. Mi-am dosit 16 bomboane mari de ciocolata cu caramel din care voi manca una la doua zile. In pauza de bomboane mananc o inghetata pe bat/zi (mica-mica). Ma tin cu dintii de apa, n-am reusit sa trec de 1.5 l pe zi, dar tot e mai mult decat 500 ml pe care ii beam inainte.

Cel mai important lucru e insa ca ma simt energizata si parca si hainuta statea mai frumos pe mine dimineata .

---

Monica si Nancy, 04.07.2008
"If you are unware of your choices, then you have none"

Esthera2011 spune:

Dulcetica..ce colacel??..mi-e si rusine sa spun!!!..dar acum c-am scapat de 12 cm o spun:..multi colacei...unul peste altul(cred ca aici exagerez)...ce sa mai...ma uitam in oglinda iar din lateral puteam sa cred ca sunt insarcinata!!!
Programul de aerobic se numeste Pump it up si este structurat in 10 parti a cate 10 min fiecare!!
http://www.youtube.com/watch?v=KwDVSFj4E90&feature=related
Ce-mi place la acest program: are partea de incalzire iar cand te stoarce ca pe o lamaie(desi daca il privesti pare un program usor)are si momente de pauza(pentru respiratie)fara a te opri sau a scadea intensitatea!!!
In acest moment reusesc 30 min fara pauza!!
Bafta multa Dulcetica!

Esthera2011 spune:

Ma gandeam ca poate va ajuta si asa ceva:http://www.csid.ro/calory-calculator/
Zilele astea am sa-mi cumpar si eu un cantar de bucatarie ca sa stiu exact cate calorii mananc in fiecare zi!

anamariame spune:

Cantarul meu mi-a aratat astazi dimineata 62 kg, fata de 60.7 cat aveam saptamana trecuta. Prin urmare, merit porcusori. Astazi am intrat la dieta serioasa. Sper sa ma tina!