Sfaturi pentru evitat depresia

Ma pandeste depresia, o simt, e la cateva minute distanta imediat ce-mi voi lasa mintea sa zburde in directia in care eu nu vreau. Asa ca de cateva zile ma comport ca un "strut", bag capul in nisip, imi impun sa ma gandesc la orice altceva, alungand orice gand care are cat de cat legatura cu subiectul care stiu ca imi va provoca o depresie de zile mari, si incerc sa-mi tin mintea ocupata cu orice altceva. Stiu, e un comportament de om imatur, insa e singura idee care am avut-o si a dat roade.

Dar asta nu e decat o solutie pe termen foarte scurt, pentru ca in viitorul foarte apropiat (adica de ordinul zilelor) va trebui sa ma "lupt" cu situatia care acum o ignor; in caz contrar consecintele vor fi dezastruoase.
Si stiu ca atunci cand va trebui sa ma apuc sa analizez cu sange rece toate datele problemei, o sa clachez, pana si simplu fapt ca postez acum si ma gandesc la asta ma face sa imi retin cu greu lacrimile.

Nu vreau sa dau detalii, pentru ca momentan nu pot, ar fi cea mai rapida cale sa pic si sa nu imi mai revin o perioada lunga de timp. probabil va fi greu sa primesc sfaturi fara sa dau detalii, dar totusi, daca aveti idei despre cum poate fi evitata depresia, altfel decat negand realitatea, sau refuzand sa te gandesti la ea, le accept cu mare placere.

r_ocsy spune:

Eu zic ca mai bine iei acum taurul de coarne si nu peste cateva zile, rezolva problema mai repede ( daca e posibil ) ca altfel in cele cateva zile pana cand se produce "dezastrul" o sa innebunesti.
Nestiind care e problema e greu sa dai sfaturi dar parerea mea e ca rezolvarea "situatiei" e singurul lucru care te poate ajuta si nicidecum ignorarea ei !

R_ocsy , mami de Ana Sofia ( 19.05.2010 )

"Copilul trebuie primit cu respect, crescut cu iubire si apoi lasat in libertate deplina."

Eleni spune:

Iti spun ce a functionat la mine, pe termen scurt.
1. luat niste antidepresive usoare pe baza de plante, oricare, ideea este ca iei ceva si corpul meu se comporta ca si cum s-ar trata, se autosugestioneaza... efectul placebo rulz.
2. daca esti credincioasa, du-te la biserica, intr-una goala de preferinta. stateam chiar si o ora, mai plangeam, ma mai rugam, ma mai uitam in gol, cert e ca atunci cand plecam eram mai eliberata
3. puneam pe hartie consecintele dezastruoase, si porneam de la principiul: mai jos de atat nu am unde sa cad, de aici incolo urc.
4. ma bucuram ca sunt sanatoasa si construiam de aici.
5. am citit o carte, am uitat cum se numeste , unde am invatat sa ma disociez de egoul meu. Multe probleme pleaca de la nenorocitul asta de ego.

Iti doresc minte clara si inima tare.

Mickyyy spune:

Pai daca as stii cum s-o rezolv......daca ar fi o solutie oricat de mica pe placul meu......dar nu gasesc niciuna. Dezastrul se va produce in timp, probabil in cateva luni, dar ideea e ca ar trebui sa iau masuri din timp ca sa ii diminuez efectele. Nu vad, cel putin momentan, nicio varianta de "evitare", si tocmai de asta refuz sa ma gandesc, pentru ca stiu ca atunci cand o sa ma gandesc o sa ajung la aceeasi concluzi, si va trebui sa infrunt esecul, si nu sunt pregatita psihic sa fac asta. Si spun toate astea nu pentru ca as fi intors problema acum pe toate partile, ci pentru ca m-am mai confruntat cu ea de curand. A fost o perioada de usoara ameliorare, dar acum a revenit la situatia de dinainte, de fapt as putea spune ca e muult mai grava ca atunci.

Eleni, momentan sunt extrem de calma si binedispusa, dar e doar o masca, autosugestie si nimic mai mult, ori cu ori fara medicamente, starea asta va tine atat cat pot sa tin gandurile departe.
Cat despre principiul "mai jos de-atat nu am unde sa cad", crede-ma ca de o gramada de vreme tot zic asta, si parca Dumnezeu vrea sa-mi arate mereu ca exista si mai jos!
Si eu ma bucurasem ca sunt sanatoasa in trecut, nici acum nu pot zice ca's grav bolnava, dar luna trecuta am stat vreo 10 zile internata, si problema tot nu s-a rezolvat in totalitate (asta tot din capitolul credeam ca mai jos de-atat nu se poate).

ladyJ spune:

Inteleg ca ai o problema pe care nu stii cum sa o rezolvi. Inteleg de aici ca admiti ca problema are rezolvare, doar ca tu nu o gasesti. Am inteles bine?



Faptul ca refuzi sa te gandesti la problema este o piedica in calea rezolvarii ei. Foloseste-ti capacitatile cognitive si nu fugi din calea problemelor, ele nu vor disparea de la sine.

corinadana spune:

Cauta te si la tiroida :)!!!

Corina mama domnisoarei RALUCA si a bebelasei FRANCESCA

http://family.webshots.com/photo/2925218030098531596UGNuSg?vhost=family

kariguld spune:

nu sta la rascruce prea mult. chiar daca directiile sunt fara luminite in zare, totusi o carare trebuie sa alegi. priveste situatia de acum, oricat de grava si dezastruoasa ti se pare, ca pe un nou inceput. mai mult, fa-ti planuri ptr alt inceput, te ajuta sa treci mai usor.

*********************
VREAU SA NU MAI FIU DIFERIT! MIHAITA
Speranta si incredere pentru David
~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

Fomalhauti spune:

Eu cred ca ar fi mai bine sa spui despre ce e vorba. Ajuta sa discuti despre probleme. Chiar daca nu exista solutie, eu cred ca discutia nu iti va dauna. Si apoi nu se stie "de unde sare iepurele" poate totusi exista o solutie la care tu nu te-ai gandit, poate mai este cineva care a trecut prin ceva asemanator si stie ceva in plus.

Sincer, eu nu "m-as arunca" la antidepresive de niciun fel.

Daca nu vrei sa discuti pe forum gaseste totusi pe cineva cu care sa discuti, o ruda, o prietena sau un psiholog. Si eventual pe cineva de specialitate in problema pe care o ai. Nu stiu care e problema, habar n-am, daca e o problema de sanatate discuta cu (inca) un medic, daca e o problema financiara discuta cu cineva de la o banca, daca e o problema juridica ar fi bine sa discuti cu (inca) un avocat.

Mickyyy spune:

Teoretic o solutie la problema exista, nu e sigur ca e si cea mai buna, sau ca va avea rezultatele cele mai bune, dar e singura gasita. Insa e o solutie radicala, care pentru mine e sinonimul esecului, si nu sunt pregatita sa ma gandesc la ea, sa o accept si cu atat mai mult sa o pun in practica. Plus ca odata ce o aleg nu va mai exista cale de intoarcere, sau daca va fi, va fi in conditii mult mai dificile, sau mai proaste. Asa ca sper ca de undeva, dar n-am idee de unde, sa apara o alta soluti salvatoare, dar sansele tind spre zero, sau ma rog, sanse sa apara sunt maricele, dar in niciun caz in termen atat de scurt cum as avea eu nevoie. daca aman decizia, consecintele vor fi din ce in ce mai grave.

daniela_b spune:

Mickyyy, am impresia ca ca ai ceva probleme asemanatoare cu ale mele.
Nu stiu sigur, doar asa intuiesc ( imi poti scrie pe PM).

Trebuie sa lucrezi la asta:

"Insa e o solutie radicala, care pentru mine e sinonimul esecului..."
esecul nu e neaparat rau si nu e neaparat catastrofal. Sfirsitul unui drum accidentat poate insemna o neasteptata liniste.
Trebuie sa lucrezi la atitudine.
Creaza un scenariu in care esecul nu te doboara.
Trebuie sa inveti sa accepti ca poti esua si mai ales trebuie sa inveti cum sa actionezi in conditiile acelui esec.
Exact ca orice om trebuie sa apesi pe butoanele de supravietuire in conditii grele.
Un supravietuitor e un om flexibil si care se adapteaza, ADAPTABIL, nu unul PUTERNIC. Nu puterea ( consumatoare de resurse) face diferenta acum ci viteza de repliere.
Iti diminuezi costurile supravietuirii punind pe PAUSE tot ce inseamna cheltuieli ( de energie).
recomand si eu depresivele usoare pe baza de plante, alergari scurte ( de 10-15 minute ) intr-un mediu rupt de cel care apasa pe butoanele depresiei si meditatia.

To live a creative life, we must lose our fear of being wrong - Joseph Clinton Pearce

mihatp spune:

"programarea" merge in avantajul nostru cand ne fixam un jalon pozitiv. cand zici "mai rau de atat nu se poate" poti sa provoci subconstientul pentru a-ti demonstra contrariu... ca te vad o persoana ambitioasa

subscriu si eu ca evitarea este artificiala ca rezolvare de probleme.

nu stim care-i problema, nasol de emis idei, dar cauta solutii alternative, cu bune si rele, sa ai de unde alege, sa nu ai O singura solutie la probleme.

stiu cum e sa nu poti scrie/vorbi despre problemele tale din cauza plansului. asa a fost si pentru mine 2011.

mai in gluma, mai in serios... eu "stau" cuminte sa treaca
si ma concentrez pe ce am de facut si pe ce este important in viata mea la momentul asta.

bafta