Dieta Dukan
Raspunsuri - Pagina 26
Bratu Monica spune:
17 kg 
Bratu Monica spune:
Am inceput dimineata cu un ou fiert cu perle La Dorna 2% grasime +cafea.
Mi-am facut repede un gratar de pui pt.la pranz....ma duc acum sa cumpar lapte 0% si tarate de ovaz.
Sper sa reusesc sa pornesc la drum!!!!
dulcetica spune:
Sper ca n-ai expectative din alea cu -15 fata de nr de cm care trece peste un metru.
Eu vreau 48kg la 1.58m si acum am 63kg.Dukan calculeaza ca ar trebui sa am 51,7kg.Ma multumesc si cu atit!
Bratu Monica spune:
dulcetica,eu am 1,64 m si 82 de kg si vreau sa ajung la 65-70kg,ideal ar fi 65 kg,dar...????
Deci trebuie sa dau jos -17 kg!
cam asta e,eu am continuat acum la pranz cu carne de pui la gratar si 3 castraveti murati cornichon(mici,mici)
Nu stiu e va fi,daca voi slabi.....dar incerc!
dulcetica spune:
Castravetii nu-s in lista,cel putin in primele 10 zile!
Dimineata am mincat putin cas ,un iaurt mic si o felie ardei gras.
La prinz somon fume si un castravecior mic.
Bratu Monica spune:
auuu!!!deci am comis-o din start!!!acum sunt la iaurt Tnuva 1%+tarate!!!!
Oricum am baut un ceai si pana mi-am adus aminte ca trebuia cu indulcitor mi-a pus miere!!!
Vezi dulcetica...de asta spun ca nu reusesc sa fac ceva...neatentie
Bratu Monica spune:
pe prima pagina la Faza 1 scrie muraturi,lamaie,sare....am crezut ca sunt permise muraturile....
Bratu Monica spune:
Azi am inceput cu o omleta fara ulei si 2-3 feliute sunca presata+cafea.
Totusi imi pare rau ca sunt singura ....pe aici ,altfel era daca erau mai multe fete ...
alinkav spune:
Ziua 1-atac: iaurt 0.1%, piept de pui la gratar.
Pana seara mai mananc somon afumat, mai am un piept de pui, branza de vaci 0.2%...si cam atat, a da, si multa apa!
Intentionez sa tin faza de atac, pana luni, in caz ca totul va fi ok, am sa mai tin inca 1-2 zile.
Succes!
ioanaiub spune:
si eu tin dieta dukan, de aproape o luna. eu vreau sa slabesc vreo 5-6 kg, pana acum am slabit 3kg.
am tinut faza de atac 3 zile, am slabit aproape un kg in acea faza, acum sunt la croaziera. mananc alternativ, o zi PP si o zi PL. taratele de ovaz sunt nelipsite, in fiecare dimineata, cu iaurt usurel de la napolact sau sana light. taratele sunt foarte bune, mi-au reglat tranzitul intestinal si nu mai sunt asa balonata cum eram inainte, deci sunt mai supla in zona abdomenului
paine n-am mai mancat de la inceputul dietei, am facut odata niste turtite de ovaz, am luat reteta de pe site-ul dietei dukan (in limba romana). in zilele de PP mananc carne de pui la gratar, iaurt sau sana light, salata de oua cu maioneza de iaurt, peste, conserva de ton in suc propriu, oua ochiuri sau omleta, fara ulei.
in zilele de PL mananc tot asa, carne la gratar cu legume, sau peste la abur, cu legume tot la abur, cate o ciorba de legume cu carne, am facut iepure cu masline (nu stiu daca e voie masline, eu am mancat ), mai o salata de varza, sau varza la cuptor.