Nou stil de viata (302)
Raspunsuri - Pagina 21
mephala30 spune:
Sabina, multumim de vesti, sanatate multa si bucura-te de Viena, 
.
mephala30 spune:
Zuzi, Daniela, cine doreste sa preia stafeta?
vikinga spune:
daca tot am acum chef de net sa scriu si meniul:MD:- 4 felii crakeri integrali(fiecare 10grame)-vollkornknäke cu - 30grame brinza proaspata cu verdeata(maxim 30% grasime) eu am avut cotton cheese 4,2%grasime, 30 grame sunt 2 linguri mari pline, ca verdeata am pus marar si juma de ardei gras -o rosie de 80grame, asta e sa zicem juma de rosie mare dar nu de aia maaaare gogonata si imbirnata ca de la bunica din gradina
-o portie de fruct la alegere dar sa fie pe la 70 colirii, asta ar fi un mar mediu sa zicem, eu am luat o felie generoasa de ananas-un pahar de 200ml suc de portocale fara zahar, sucul asta e cam de 1-2 pe sapttotal mic dejun: calorii 312, grasime 2 . atentie la feliile de crakeri, daca nu aveti luati o felie de piine integrala calup, o felie din aia are parca 50gr.Gustare: o felie de 50 grame de piine, e un anumit fel de piine roggenmischbrot dar merge si o piine neagra dar sa fie 50 gr, unsa cu margarina slaba ori f putin unt si o feliuta subtire de cascaval slab sa nu fie mai mult de 10grame ori 10 grame de alta brinza slaba, de ex sunt brinze proaspete de intins pe piine, cum e philadelphia sa zicem si daca luati varianta light 10 grame ar fi cred o lingurita de cafea plina.Total: calorii 148, grasime 5.Prinz:-250grame dovlegel(ar fi cam unul mic ori jumatate mare) umplut cu carne de vita slaba mai exact 100grame tartar, carne de vita ce se poate minca si cruda, putin dar bun sa fie si alaturi 30 grame orez nedecorticat fiert in apa simpla cu sare, sos o sa fie de la dovlegel. -dolegelului i se scoate pulpa cu o lingurita si se taie marunt.-40grame ceapa(ar fi un sfert), 1 catel de usturoi taiate si astea mic-carnea tocata se amesteca cu 30grame de brinza proaspata slaba(quark maxim 30% grasime) cu pulpa de dovleag ceapa si usturoiul taiate marunt, se mai pun o lingurita de mustar normal, o lingurita verdeata ori mai mult dupa gust, sare , piper-se framinta putin tot si se umple dovleagul si se pune intr-o forma mica unsa putin.-deasupra 100grame rosii de la conserva taiate mic si cu un catel de usturoi.--deasupra 15 grame cascaval slab ras deasupra(maxim 30% eu am unul de 17% de ex), 15 gr tre sa fie vreo lingura dar mai bine invatati sa masurati ca asa se string caloriile-la urma cind se scoate din cuptor se mai pune o lingura de ulei de masline curd deasupra pt gustul mediteranian si pt o grasime crudaalaturi de orez si o portie mica de fruct desert(maxim 70 calorii)prinzul are 424caloriiGustare : un mar micCina: toast hawai, o portie de legume fierte la alegere(brocoli oriconopida ori ceva de gen cu o lingurita de unt ori ulei dupa preferinte, portia insa de bun simt nu chiar cit o farfurie de supa cu virf ci asa un bol plinut) si un pahar de suc de mere fara zahar, un sf suc restul apa.toastul hawai:-60grame toast integral, o felie are 30 grame, e o piine buna si mincabila in forma de toast nu e chiar ca aia calup, vollkorntoastbrot-o feliuta de sunca fara grasime sunac de praga sa zicem-cascaval slab 40grame-o felie de ananas proaspat ori de la conserva fara zahartoastul intii in toast, pe urma se pun igredientele, sare si piper eventual si pe urma la cuptor vreo 15 minutetotal cina:410 calorii din care toastul hawai are 290calorii.cina asta am mai avut-o chiar e buna pt o dieta, tine de foame, maninc pe la 6-7 si pina ma culc pe la 11 e ok. data trecuta in loc de suc era un fruct mic, dar avusesem putine frcute in cursul zilei.asa meniuri complete nu am sa pot scrie des, ideea e ca de ex eu la 174cm si kg pe care le am si activitatea zilnica slabesc mincind pina in 1500kcal, posibil la alte fete sa fie voie mai putintel poate 1350kcal, stiu eu? si astea 1500 ale mele trebuiesc impartite cam de trei ori 400kcal la mesele principale si cite 100calorii la 2 gustari.si in rest apa si ceaiuri.meniurile lor au si carbo din cereale integrale, cartofi, orez natru ori slabatic, in cantitati reduse dar sunt acolo pt a reduce senzatia de foame. cine poate cu si mai putin si mai bine, pune din altceva ceva mai mult dar in caloriile alea sa fie si mincarea sa ramina totusi cit mai variata.gata cu scrisul azi. mai scrieti si voi
.de corectat greselile o las pe cind or fi copiii mari.am facut un pat lat de 3m, f simplu, nimic scump si sofisticat, cea mai mare bucurie a lor! si aici is cu laptopul printre letizia si nadja care se joaca si topaie. in el doarme toata trupa si-s tare fericiti. ce camere cu fite si asorteuri, astia ai mei vor la gramada ca la cort.-Vikinga cu cei mai frumosi vikingi: Letizia, Nadja si Aldo www.youtube.com/watch?v=ULmPKIoDDDA&feature=related" target="_blank">pe tarimul nostru de vis.