"Abdomen extra-plat (38)"

codrina13 spune:

chiar azi citeam ceva ce ne tot ziceau Deus, Allure legat de portii http://uk.lifestyle.yahoo.com/food-drink/guide-to-portion-size-blog-4-real-buzz.html

citesc, dar mi-e lene sa scriu, o fi caldura asta caniculara, umeda, infernala, de vina. zici ca s-a mutat romania pe alte paralele

eu am inceput sa mananc fructe dimineata pe stomacul gol, o piersica si un mar, 3-4 caise si un mar, cateva fructe ca mic dejun si mi s-a reglat tranzitul intestinal (daca nu cumva o fi vreo coincidenta....sper ca nu)

ati auzit de "spelta"?? cica e o cereala extraordinara. mi-am cumparat biscuiti (nu mananc de obicei biscuiti, dar acum m-a lovit pofta si am zis ca macar sa-mi iau ceva sanatos)care contin asa: faina integrala spelta, tarata, ulei de floarea soarelui presat la rece, seminte de in, sare, apa, toate fiind ingrediente ecologice. sunt f buni la gust, si banuiesc ca si f sanatosi,ce ziceti?

Deus spune:

Buna dimineata

sunt la ciclu, ziua in care nu pot nimic si parca-s de carpafain

am baut apa, o cafea si incerc sa-mi adun puterile

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Daca abatoarele ar avea pereti de sticla, am fi cu totii vegetarieni." Linda si Paul McCartney

puskin spune:

Neata,

Deus, nu pot decat sa iti urez sa treaca mai repede.
Suna bine ideea cu sintetizarea informatiilor intr-un loc si link la ele pe prima pagina.

Xio, tare de tot chestia cu zodiacul si slabitul. La mine se potriveste mai putin partea cu baletul si aerobicul ( sunt pestioaica).

Codrina eu nu am auzit de spelta asta. Acum am googalit si vad ca e un fel de grau. Eu fug ca dracul de tamaie de tot ce are gluten, deci nu ma incanta.

Iulix tu ce faci 2 ore la sala?

Lumi hai la povesti .

Hannen cat dureaza postul?

In weekend sper sa reusesc sa imi mut catrafusele in apartamentul nou ocazie cu care ma apuc si de Insanity.

Edit: mi-am inceput ziua cu o portie de afine si chefir la blender, in care am pus si 1 lingura de seminte de in . ieri mi-am mai luat 3kg de afine, 2 merg la congelator si 1 se va consuma zilele astea. Sper sa iau si niste zmeura azi, dar este usturator de scumpa deocamdata.

Deus spune:

cum as sintetiza eu sfaturile mele pt cineva care vrea sa slabesca si sa se tonifice

1- fara chinuri inutile:-) sa traiesti o viata sanatoasa este o placere nu un chin
2 - planificarea meselor este un lucru bun, fiindca daca esti organizat iti faci cumparaturile cu cap si ai ingrediente bune in casa - produse sanatoase nu altele - in felul asta excluzi sansele sa dai navala in frigider si sa faci ravagii

apa multa - peste 2 l /zi
sport de 4-5 ori pe saptamana(aici link-uri de la Lumi/Allure)si sau sport la orice sala/acasa (ce combina efortul cardio cu cel de tonifiere)

mancat sanatos: fara faina alba/zahar/prajeli/sosuri
mancat portii mici, farfurie de cca 20 cm diametru fara supliment!
mancat de 3 ori pe zi plus 2 gustari compuse din seminte/nuci/alune(1 pumn nu o punga)
baza alimentatiei legume, cereale integrale, orez integral, fructe

suplimente : praf de Maca, seminte de canepa, seminte de in(se macina cu rasnita de cafea si se mananca 1 lingura)
praf de Maca http://fitoterapie-energetica.com/produse-fitoterapeutice/maca/
seminte de canepa http://www.canah-shop.ro/produse-1-10-seminte-decorticate-de-canepa.html
seminte de in http://www.adevarul.ro/societate/sanatate/medicina_alternativa/seminte-ajuta-cura-in-ce_0_152984721.html

despre aminoacizi/creatina/proteina, etc http://www.suplimente.ro/

masuratori - cat mai rar si cele mai bune sunt cele cu cm:-)


Lumi cate ceva despre kefir?
Allure ai tu o gramada de informatii/sfaturi pe care te rugam sa le impartasesti cu noi (azi sunt la ciclu si contrar asteptarilor am creierul vidat)



devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Daca abatoarele ar avea pereti de sticla, am fi cu totii vegetarieni." Linda si Paul McCartney

chiquitita spune:

Macrina, in ce zi din Alprilie esti nascuta?
Nu mi-ati zic ce facem cu lista: o copiem in mail, link, sau o stergem?

Chiquitita, mama Liviei (8 iunie 2007)

z333 spune:

neata gagici
eu fusei cam ocupation zilele astea 2 de cand am revenit acasa..cu alte cuvinte am spart o caruta de bani, ca mi-am luat o carte la care visam de juma de an, un tablou mare pentru living,abstract si o decoratiune mai maricica care sa mearga cu tabloul..amandoua portocalii
pusei ochii si pe 2 cuburi(fotolii) portocalii, dar nu erau integral cu portocaliu, aveau de la mijloc in jos ceva din material cam naspa, dar urmarim,urmarim si poate gasim si cuburile portocalii
am vazut si un dulap de baie super, tre' sa il luam si pe ala curand

astept sa imi trimita si maica-mea un tabloul superb din Egipt adus..e mareeee rau, il pun in dormitor deasupra patului



si la tara...
pai fu ok, am avut pastile antialergice si am scapat de bube..recunosc ca 2 zile cat am stat acolo nu am baut apa de acolo,doar minerala si nici nu m-am spalat,decat asa pe la esentiale:-)))
cu mancarea, de ale mele, nu a comentat nimeni nimic
am mancat peste,legume,iaurturi,porumb fiert,ciorba de fasole verde,cas dulce(yummi) si multeeeeeee mure cat am urcat prin munti si pe coclauri

am pus si cateva poze de pe acolo...

si ar mai fi multe de spus, ca eu fara peripetii nu scap, dar as umple 2 pagini si as deveni plictisitoare:-))


sport nu am facut zilele astea, nu am avut timp si abia acum mi-a trecut si febra de la picioare
azi imi intru si eu in paine,sa vedem cu ce anume.. oricum am un abdomen dupa drumetiile astea pe munte,incat as putea sta lejer o luna fara sport, dar nu o sa se intample asa ceva

si vreau sa imi fac vinete umplute cu legume,ciupercute si oleaca cascaval ras pe deasupra, totul la cuptor, de aproape o sapt poftesc la asa ceva, ca nu am mai mancat pana acum, prietena mea mi-a dat reteta..daca iese ceva delicios, va dau si voua reteta


Deus, in cateva zile cred ca e gata si ciuperca pentru transport..vad ca a cam stagnat, probabil din cauza ca am trambalat-o pe drumuri

pusi

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related

z333 spune:

o sa vin si eu cu cate ceva despre Kefir , dar mai incolo, ca-s prastie neuronii mei la ora asta:-))

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related

chiquitita spune:

Sfaturi pentru slabire si tonifiere

- baza alimentatiei legume, cereale integrale, orez integral, fructe, iaurtul, kefir, ouale, peste,
- mancat sanatos: fara faina alba/zahar/prajeli/sosuri,
- mancat portii mici, farfurie de cca 20 cm diametru fara supliment!
- mancat de 3 ori pe zi plus 2 gustari compuse din seminte/nuci/alune(1 pumn nu o punga)
- apa multa - peste 2 l /zi
- in loc de dulciuri rafinate mancati : fructe, inghetata , shakeuri facute in casa, budinca Tapioca
-un iaurt mancat zilnic pt. calciu va scapa de probleme mai incolo
- sport de 4-5 ori pe saptamana(aici link-uri de la Lumi/Allure)si sau sport la orice sala/acasa (ce combina efortul cardio cu cel de tonifiere)
- suplimente: vitamine si minerale (mai ales pentru cele care fac sport zilnic), praf de Maca ,www.canah-shop.ro/produse-1-10-seminte-decorticate-de-canepa.html" target="_blank"> seminte de canepa,www.adevarul.ro/societate/sanatate/medicina_alternativa/seminte-ajuta-cura-in-ce_0_152984721.html" target="_blank">seminte de in care se macina cu rasnita de cafea si se mananca 1 lingura, www.suplimente.ro" target="_blank">aminoacizi/creatina/proteina
- masuratori - cat mai rar si cele mai bune sunt cele cu cm:-)
- pt. pers. care au probleme cu balonarea, colon iritabil se recomanda www.synergy-health.co.uk/articles/haydiet.html" target="_blank">Hay Diet
- efortul aerob slabeste, cel anaerob contribuie la cresterea masei musculare
- pt. vegetarieni e bine sa ia suplimente de B12
- pt. persoanele cu mai multe kg in plus: se recomanda sa incepeti cu regim + plimbari de minimum jumatate de ora pe zi si incet incet sa ajungeti sa alergati pt. a nu va suprasolicita articulatiile si inima
- alegeti-va sportul in functie de ce va place, nu in functie de ce fac altii.
- fara chinuri inutile:-) sa traiesti o viata sanatoasa este o placere nu un chin
- planificarea meselor este un lucru bun, fiindca daca esti organizat iti faci cumparaturile cu cap si ai ingrediente bune in casa - produse sanatoase, nu altele - in felul asta excluzi sansele sa dai navala in frigider si sa faci ravagii
- www.menshealth.com/mhlists/healthy-food-combinations/" target="_blank">Combinatii sanatoase

Deus spune:

lista cu aniversari este buna:-) aia poate sa ramana

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Daca abatoarele ar avea pereti de sticla, am fi cu totii vegetarieni." Linda si Paul McCartney

Deus spune:

chiquitita - multumesc, asteptam sa ne spuna Allure inca ceva despre ce mananca ea si ce recomanda(nu am scris nimic de combinatia alimentelor asa ca te rog sa spui tu ceva), Lumi despre kefir si link-uri sport... daca mai apare ceva putem sa adaugam la lista fara probleme:-)))

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Daca abatoarele ar avea pereti de sticla, am fi cu totii vegetarieni." Linda si Paul McCartney