"Abdomen extra-plat (38)"

chiquitita spune:

Deus, stiu ca cea cu aniversari ramane. De aia o si intrebam pe Macrina sa o completez, am mai adaugat si ate 3 aniversari. Eu ma refeream la cea mare ca nu stiu ce sa fac cu ea.

Chiquitita, mama Liviei (8 iunie 2007)

puskin spune:

Lumi deci pana la urma a fost bine, asta e cel mai important.

Deus, eu as pune la baza alimentatiei si iaurtul, kefir, ouale, peste si la suplimente un complex de vitamine si minerale, mai ales pentru cele care fac sport zilnic. Ce zici?

XIO spune:

-in loc de dulciuri rafinate mancati : fructe, inghetata , shakeuri facute in casa, budinca Tapioca
-un iaurt mancat zilnic pt. calciu va scapa de probleme mai incolo
-pt. pers. care au probleme cu balonarea, colon iritabil===> Hay Diet( http://www.synergy-health.co.uk/articles/haydiet.html )
-minimum 2 L de apa pe zi
-efortul aerob slabeste, cel anaerob contribuie la cresterea masei musculare
-pt. vegetarieni e bine sa ia suplimente de B12
-pt. persoanele cu mai multe kg in plus: se recomanda sa incepeti cu regim + plimbari de minimum jumatate de ora pe zi si incet incet sa ajungeti sa alergati pt. a nu va suprasolicita articulatiile si inima
-alegeti-va sportul in functie de ce va place, nu in functie de ce fac altii.





Fetelor, sa scrieti de sassy water si celelalte


***Fur is for petting**
http://www.flickr.com/photos/greecky/?saved=1

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/ www.adoptiicaini.ro www.adoptiipisici.ro
www.accesoriisihaine.blogspot.com

Deus spune:

cu siguranta ca iaurtul/kefirul si ouale trebuie sa fie pe lista, eu am zis ca baza, adica marea majoritate sa fie din legume,fructe,cereale integrale, orez integral:-)

va rog sa adaugati cu incredere informatii in lista!eu am scis pe scurt cate ceva ca altfel facem o brosura si speriem oamenii:-)))

da si capsula de multivitamin/minerale este indicata, in special pt cei ce fac sport intensiv si in perioadele de toamna-primavara

chiquitita - completezi tu?


devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Daca abatoarele ar avea pereti de sticla, am fi cu totii vegetarieni." Linda si Paul McCartney

hannen spune:

Puskin,o luna dureaza.Mai avem pina pe 10-11 septembrie.

************************************
Whatever happens don`t let go of my hand!

baby-boom spune:

Si eu pe aici azi.

Mega ocupata cu un mare proiect de familiarizare a intregii urbe cu teatrul. De la mic la mare. Si am de incropit muuulte teoretice si practice.

Bun: prestat antrenamente specifice cataratului. BTW vazut horoscopul ala trimis de xio. Mare bullshit partea aia cu slabitul prin alpinism, pardon. Believe me, de la catarat nu slabesti...deloc...nici nu prea te poti apuca de el daca nu esti intr-o anumita forma. Poate drumetiile alpine, asta-i alta mancare de peste.

Eu am supravietuit pms-ului. Azi a venit, cica, dar asa molcom, deci maine va fi prima zi. Eu mai stoarsa is dupa ce pleaca invazia. Chiar in 1-a zi is desyl de energica, cu mici exceptii.

Ca atare maine avem program de cocotz, cu drumetiile aferente. Asta-i fain, ca niciodata nu lasi masina in buza stancii. Ai de mers de la masina pana la traseu, cam oriunde te-ai cocotza.

AM uitat sa zic bun venit lui Dark sun! Concediu placut si bine-ai aderat la gasca!

Si bun revenit Luminitei! Succes pt reusite...ai punctat bine tare efectul care ti-l lasa drumetiile abdomenului...si picioarelor...si feselor.

Asta recomand eu acum asa ad hoc. Pe langa sport in spatii inchise drumetiile astea prin locuri mai greu accesibile fac minuni. Nici nu se compara cu mersul pe jos prin oras o jumate de ora. Te rup dar te lasa satisfacut bine! Asadar pentru cine poate, incercatti o zi in weekend sa uracti ceva dealuri, ceva varfuri de muntisori, alegeti trasee pe harta si trageti un hiking!!!

Aaa, si super ideea lui Allure. Da clasa subiectului...cel putin in comparatie cu lista neagra rasuflata.

Mi-e dor de sala. Dar nu stiu unde-o mai squeezuiesc acum. Abia fac antrenamentele de cocotz si alergatul. Si vrem sa mergem in concediu la fine de luna...dar cum le rezolv pe toate si asta va fi rezolvata soon! Parol!

Bun, m-am lungit.

Spor la sport!

Allure spune:

nu. nu este coincidenta. si noi mincam fructe dimineata si sint excelente; ce alta masa mai buna la prima ora decit o infuzie de fibra, vitamine, enzime, etc...?
si Tony recomanda diminata dupa paharul de apa plata sa maninci 1 cup of berries (pt antioxidanti)



da. eu folosesc de mult "spelt flour" in loc de cea obisnuita...e MULT superioara dpdv nutritional. vestitele cookies pe care le tot recomand eu aici, se fac cu asa ceva: http://xtremefitness.wordpress.com/2009/09/13/favorite-tony-horton-dessert/#comment-516
sint delicioase.

revin ca abia m-am dat jos din pat :)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

"The best exercise for abs is running... Away from the kitchen." Chalene Johnson

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

XIO spune:

Toti nutritionistii recomanda fructele mancate dimineata.
Eu una nu pot ...

***Fur is for petting**
http://www.flickr.com/photos/greecky/?saved=1

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/ www.adoptiicaini.ro www.adoptiipisici.ro
www.accesoriisihaine.blogspot.com

codrina13 spune:

Ce ma bucur pt faza cu fructele mie imi era teama sa le mananc dimineata sa nu-mi faca acid, stiindu-ma cu gastrita/ulcer, dar vad ca pana acum totul e ok.
Am vazut ca exista si faina de spelta. Biscuitii astia sunt tare buni la gust, ma asteptam sa fie mai "seci", cand am citit lista d ingrediente, dar sunt chiar buni.

iulix spune:

Puskin fac la sala 1.5 h dar mai fac inca 1 ora dus intors ca e la cucuiata din deal sala. Eu astazi ma mancat pana acum 1 iaurt si 2 felii de pepene la micul dejun si 1 cafea. Ca si gustare am mancat 1 mar si cam atat pana acum. Nici nu prea imi este foame cu caldura asta insuportabila. Si cica tine pana luni.
Revin mai pe seara pe racoare.




Don't woryy, be hapyy!!