"Abdomen extra-plat (38)"
Raspunsuri - Pagina 10
Marina spune:
dimineata alergat 4 km in sala ce e drept si 15 min brate dar dupaamiaza am esuat lamentabil cu berea pe caldura asta
z333 spune:
eu gata cu macaroanele..arata bine ce sa zic, dar nu prea sunt pe gustul meu..
in schimb zilele urm. vreau sa imi fac spaghete cu nuca
si ma bate gandul sa fac si o baclava:-))) sper sa imi treaca
maine imi vine ciclul, cred ca de aici gandurile astea criminale:-)))
anyway, ma bag la un film cu un tuborg tropical
***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
mephala30 spune:
He,he, tuborg tropical am si io in frigi, dar nu pot bea ca am luat un Mydocalm. Il las pe maine.
Raportez miscare: ieri-50 min aerobic, azi-30 min fitness, maine-pauza.
Azi am facut o cura de soare si bai sulfuroase, tare bine mi-a prins.
Claucia, ai o familie minunata si un par superb.
In seara asta mi-am programat un film, punga de seminte ma asteapta, 
.
Allure spune:
am zis dimineata ca "sar in echipament" si am sarit...in frigider :) ca mi se facuse foame; am mincat 3 felii de pepene galben cu scortisoara si m-am bagat in pat la citit sa se digere mincarea dupa care m-am urnit si am facut Total Body Plus cu Tony, 45 de min destul de intens, apoi am sarit coarda inca 10 min si dans inca juma de ora.
apoi am tot mincat la ore diferite, random: un shake cu proteine, niste kefir, shirataki noodles, salata de fasole alba, kefir din nou, am plecat in oras si m-a apucat foamea, am executat un protein bar de la Greens Plus (foarte bun, natural) si un coco vita (coconut water) plusssssssssss un pumpernickel bagel ca mi-a fost pofta (
calorii inutile, ce m-o fi apucat?)...adevarul ca nu mai mincaasem piine de o saptamina! parca...:)
acum ma uit la tenis, Cupa Rogers, se joaca aici in Toronto; azi joaca Federer cu Djokovich, mai zilele trecute a jucat Nadal cu Wawrinka....arata Nadal de milioane 
intr-un tricou ROZ strimt, se vedeau abdominalii prin el in anumite pozitii
6-1 pentru Federer in momentul asta :) ma duc sa urmaresc...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"The best exercise for abs is running... Away from the kitchen." Chalene Johnson
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
Dark_sun spune:
ziua buna si La multi ani pt Marii
.Raportez 2 ore de bicicleta printr-o gradina maare cu rau,lebede,bibilici,un fel de parc de pe la 1600,de-a dreptul magnific.Sa aveti o duminica frumoasa
Allure spune:
si in dimineata asta trebuie sa "trag" de mine sa ma apuc de sport 
primele 5 minute sint grele
restul? va miscati??
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"The best exercise for abs is running... Away from the kitchen." Chalene Johnson
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
iulix spune:
Hello fetelor!! Scuze ca am disparut ca magarul in ceata, dar am fost la tara ieri si am venit astazi... A fost super, dar partea neplacuta este ca am papat mai mult dar si f. gustos mai ales gratarul de aseara cu pui de tara si rosii coapte pe gratar cu ardei si usturoi plus porumb copt.
LA MULTI ANI!! si din partea mea pt. toti sarbatoritii de astazi!
Allure m-as misca dar nu prea imi permite burtica ca este cam plina si mai am am de dus la bunica mea ca o cheama Maria si o sa mai pap si pe acolo... 
Asa ca de abia astept sa ma duc maine la sala... Apropo de sala eu daca sunt singura si e AC pornit nu transpir deloc.
Dark_sun superba locatia unde te-ai plimbat!! Asa sa te tot plimbi!!
Revin mai pe seara!
Don't woryy, be hapyy!!
Allure spune:
M-am urnit cu grrrrrreeeeeeu dar am reusit in final sa trag o combinatie de P90X+ si Turbo Fire cam o ora si juma, circa 600 cal. (imi statea pe creier covrigul mincat ieri - parca-l si vedeam la mine pe talie si brinza de capra de mai tirziu...)
am facut un shake din: 10 oz. unsweetened almond milk, 1 cup frozen blueberries, 1 scoop protein powder, 1/4 avocado, 1 scoop PB2, 1 tsp hemp seeds, 1 tsp turmeric(curcumin) powder, 1 spoon physillium husk fiber, ice.
In jur de 200 de calorii...Delicios, exact ce ii trebuie corpului dupa efort intens.
Acum astept sa se faca pestele (proaspat, prins azi de pescarul din dotare) cu legume la cuptor
poate am timp sa pun "ghidul" la punct azi...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"The best exercise for abs is running... Away from the kitchen." Chalene Johnson
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
Deus spune:
seara buna:-)
am fost la strand si am facut baie ! treaba buna, lume putina (mai scump si apa adanca)...si am studiat corpurile de la strand.
98% dintre cei prezenti nu aveau corpuri de invidiat. 99% oameni tineri/adolescenti...ori prea slabi, ori grasi, ori cocosati, ori fara sani, ori cu nasul mult prea mare, ori cu probleme pe piele si altele ....efectiv nu inteleg de ce media promoveaza perfectiunea cand ea este atata de rara?
Nu spun ca erau oameni urati, nu, erau pur si simplu normali.
Tineri lucrati la sala dupa ureche, adica doar trunchiul umflat si doua bete infipte-n fund:-)...era o simgura dna de vreo 40-45 lucrata fibra dar mult prea bronzata si din cauza asta parea imbatranita la piele.
Stati linistite ca si eu sunt in categoria celor de 98%:-))) mai am de lucru ca sa fiu multumita
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
"Daca abatoarele ar avea pereti de sticla, am fi cu totii vegetarieni." Linda si Paul McCartney
iulix spune:
Seara buna!! Am venit si eu de la sarbatorita mea. Doamne ce cccaaaaalllllddddd este!!!Nu poti sa respiri!!! 
Deus super ca te-ai racorit! Si eu cand am fost la strand am vazut o multime de oameni cu fel de fel de conformatii. Asa ca am ajuns la concluzia ca cel mai bine ar fi sa fim multumiti cu ce avem pt. ca sunt multi oameni pe lume care ar da orice ca sa se bucure de ce avem noi.
Allure super pestele cu legume!! Mi-am luat si eu azi o carte dintr-un hipermarket cu retete din legume fara carne!!! 
De abia astept sa incerc cateva retete. E scrisa de un maestru gastronomic pe nume Colea.