"Abdomen extra-plat(36)"
Raspunsuri - Pagina 20
eunice78 spune:
Deci, raportul: Rockin body cu Shaun- ceva cu groove disco (vreo 35 min parca) si un film scurt de 15 min cu plank si greutati.
Magne, estu o dragutza dar eu am standrde mai inalte (a se vedea Lumi, Deus et company).
Mephala, soacra de soi nobil? Vad ca si tu ai standarde inalte 
.
Noapte buna tuturor!
PS. Voi mai intra daca voi supravietui orei de sofat de maine dimineata. Care va fi cu instructor ca nu am mai urcat la volan de 8 ani de cand am luat examenul pt permis. Permisul l-am ridicat anul trecut de la politie..deci va dati seama ce interesata sunt, nu? 
Deci, avertisment fetelor din Bucuresti: maine intre 8 - 9 stati in casa, pentru siguranta voastra.
Baietzii mei
mephala30 spune:
asa, sa-mi amintesc din ce-am citit:
Ruxi, 
, ma bucur si eu ca ne intalnim pe-aici. Pe topicul nostru bate vantul...
Musai sa-l studiez pe Shaun mai indeaproape, l-am descarcat, am facut cateva zile dupa care l-am abandonat.
Marina, Magne si cui zicea ca-i place sportul la sala, subscriu in totalitate.
Sala mea e peste drum, deschisa recent, spatioasa; mi-am facut abonament nelimitat (il reinnoiesc lunar) numai pe aerobic, 50 de minute: 20 minute de alergare plus exercitii, 20 minute la saltea. Restul, stretching. Ma solicita mult si-mi place. Merg de 5-6 ori/saptamana.
Xio, cu parul prins iti sta mai bine, cu el lasat esti prea comuna, .
Am aruncat o privire si-n album:
Baby, esti extrema rau, imi placi!!!
Allure, cata feminitate emani, 
!
Emaaimee, arati bine si ai o fetita tare frumusica.
Xio, imi place muschiul de la 13.30, . Esti construita tare bine, :))
Eunice, ce baieti mari si frumosi ai, sa-ti traiasca. Si io arat ca tine, , doar avem acelasi nr. de kg, :)).
Deus, Lumi, ce corpuri lucrate aveti, va iau drept model.
Elena R, esti o scumpa subtirica, :))
Magne, mi-a placut tricoul, si nu numai.
raport sportiv:
-30 minute de alergat pe banda inclinata (nu radeti, sunt novice)
-10 minute exercitii cu gantere pentru brate
-10 minute bicicleta
-cateva abdomene
Dupa sala, am facut un dus rapid si am plecat cu parul ud la film. Inception. Mi-a placut si cu siguranta o sa-l revad, faina ideea filmului iar DiCaprio e stralucit.
Allure spune:
Mephala, da de unde! Sint o bruta!
multzu de compliment... Acu's la munca nu pot vedea noile poze...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"The best exercise for abs is running... Away from the kitchen." Chalene Johnson
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
Marina spune:
eu pun pariu ca multa lume pe aici daca isi numara caloriile tot pe acolo (800-900 calorii) mananca citind meniurile
Azi am 1046 calorii si asta se datoreaza in mare unui pahar de vin
de mancat:
dimineata un baton diet , o porcarie dulce
pranz : humus, iaurt si paine turceasca
cina : peste cu legume la cuptor.
O sa incerc si cu alergatul prin parc, din pacate problema e ca tb sa ma duc la serviciu si sa am grija si de copii, asa ca e cam exclus. Ii trimit 2 sapt la Campina si o sa ma straduiesc sa alerg atunci sa vad cum e, acum am dus 4 km astia destul de usor, mai tare m-am plictisit
emaaimee spune:
eunice& Ele, pai sunteti frumo, tonifiate.
am mai pus poze azi dupe workout sa vedeti ca am si eu niste muschi mici si poze cu 2 matze nebune.
Marina, io zic ca ai papat cam putine calorii,800 si ceva. io pap macar 1300.
am terminat si treaba, batut frisca, gata crema de tort, pavlova se raceste in cuptor, fiert legumele pt salate.
sotul a facut maioneza& compozitia de mici. nu a rezistat si a si facut cativa la gratar. zice: io as muri, daca nu as gusta. nu ma tenteaza.
ALAPTATUL HELPLINE
de piticotu' uriash m-am facut maricica Floricele frumusele
POVESTEA MINUNII
emaaimee spune:
Reteta de mici:
- 1,5 kg carne tocata de porc, dar nu lean, trebuie sa aiba si grasime, altfel ies micii uscati. eventual iei ceafa si o toci tu.
- 1 capatana usturoi
- 1 lingurita de bicarbonat, nu rasa, mai cu varf
- o lingura cimbru uscat
- boia iute, piper, sare dupa gust
- 500ml zeama de oase(ciolan fiert, neafumat) sau beef stock cubes
Se amesteca bine, se lasa o noapte la frigi. a 2azi se formeaza micii. daca nu sunt suficient de moi pt ca sa ii modelezi, mai pui zeama oase. voila, nu e mare lucru.
poti combina si cu carne oaie/vita daca vrei, proportie 2/3 porc, 1/3 altfel de carne.
mersic de urari pt ziua mea, aprecieri poze me& fetita mea
mancat regulamentar azi:
MD: lapte orez, mei fiert, blueberries
Snack: am uitat
Pranz: salata de vinete cu chifla integrala cu seminte& 2 rosii
Snack: iar salata vinete& chifla& salata varza cruda(ulei, otet rosu balsamic)
Seara: supa miso cu legume& quinoa, plus castraveti murati
acu' am mai rontait blueberries& brazil nuts sa fac caloriile pe ziua de azi
mi s-a pus pata pe salata de vinete
prestat si sport, apoi poze transpirata.
va tzoc.
ALAPTATUL HELPLINE
de piticotu' uriash m-am facut maricica Floricele frumusele
POVESTEA MINUNII
Macrina spune:
Mersi frumos, Ema
Am o febra musculara la picioare, mama mama... as vrea si la abdomen la fel, sa vad ce mai adun de pe youtube..
Deus, distractie placuta la munte
AM gasit niste energy bars taare bune, ma gandeam daca le stiti, astea-s
http://www.powercrunchbar.com/
oare ingrasa, Allure tu ce zici?
hannen spune:
Va invit la un nou capitol.
http://forum.desprecopii.com/forum/topic.asp?TOPIC_ID=154946
************************************
Whatever happens don`t let go of my hand!