"Abdomen extra-plat (35)"

Allure spune:

nu numai ca m-am trezit dar am facut si sportul
HIIT 15 (high intensity interval training 15 min) si Body toning inca vreo 40 min cu Chalene. de data asta mi-am adunat si scuipatul de pe jos, nu numai mucii :) cel putin la primul workout

mama ce greu e cu elasticele astea! si nici n-ai zice...

Cred ca bratele se subtiaza dar talia si burta, neam! Ce pretentii am si eu dupa 2 saptamini de sport sustinut :) mai vorbim peste 5 luni. ha! atita dureaza Turbo Fire...eu credeam ca doar 3 dar m-am inselat...

ce gasca se incinge aici bun venit tuturor fetelor noi, ca sint asa de multe, mi-e greu sa tin contabilitatea...:)

ma duc sa-mi fac breakfast...cereale integrale cu PB2, lapte de migdale si mung bean sprouts pt proteine


mi-am cumparat si eu un borcan mare de creatina dar mereu uit s-o iau la mine cu planificarea e greu...se poate lua si dupa workout? sau intre?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

"The best exercise for abs is running... Away from the kitchen." Chalene Johnson

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

emaaimee spune:

Chiquitita, multu' de cont de mail comun& poze. trimit PM pt parola.
Lumi, bine ca ti-ai revenit ca erai arici ma bucur ca te-ai subtiat si ca iti sta bine in mulati albi. vreau sa vad si io.
si io port acum ciorapi albi 40den, k cupii, imi sta bine. cu fusta nu asa ...
allure, super familia sportiva.
mephala30, bun venit. si io-s moarta dupa dulciuri. mai ma scap.
am facut tiramisu& tort de cioco zilele trecute si am bagat boticu' nu am mancat mult, bucatele super pitice. dulceturit k sa servesc musafirii cica
am bagat si coffee decaf azi& 3 ceaiuri cu lamaie( ceai verde)& apa
Snack: salata vinete cu jumatate de lipie mica& cateva seminte dovleac neprajite
Pranz: pitta bread integrala umpluta cu salata vinete, o lingura de br soia& humus
m-am tacanit azi cu painea, n-am avut chef sa scot din conge altceva.
si la noi a inceput sa ploua si erau 12gr dimineata. normal ca mi-am pornit caldura.

ALAPTATUL HELPLINE

---

de piticotu' uriash

m-am facut maricica Floricele frumusele



POVESTEA MINUNII

z333 spune:

gata sportul

45 de min Plyometric cardio circuit cu nebunu'
30 de min cu Brett si al lui revabs_ Power intervals 1
bai e greu tare revabs asta,aprpape la fel de turbat ca Shaun

emaaimee, nu intelesei cu ariciul, care, cum,unde,cand:-)))

ma apuc de legume si peste


***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related

z333 spune:

creca intelesei..te referi ca eram cu fundu'n sus si cu capu-n sant?? mdaaa, mi-am revenit:-)), sa vedem pana cand

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related

z333 spune:

sau cu mancarea zici tu ema??..anyway, e bine ca-s revenita la toate capitolele, sa ma si tina, doamne ajuta, dar eu zic ca ma tine, ca asa vreau eu

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!

Fitness is not a luxury, it's a necessity!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related

baby-boom spune:

Am terminat de facut contul acela pe gmail ca sa putem accesa picasa.
ID: abdomenextraplat
Parola: aia de o trimite chiquitita prin PM la cine-o cere.
De aia l-am terminat ca zicea ca nu exista. D C oare????

Azi renuntam la slack ca a plouat. Panou de la 8. Saptamana asta va fi crunta pt manushitzele mele

Io n-am pofta de dulciuri decat rar. Si de obicei atunci cand lancezesc.

Iulix: intri pe www.picasa.com si tastezi id-ul impreuna cu parola de la chiquitita. Mai poti sa accesezi www.gmail.com cu acelasi id si parola, si selectezi din stanga sus Fotografii, care e un link direct catre picasa. Bafta

La amiaza am mancat gratar d pui...si am gustat cartofi pai. Nu pot spune ca mi-au placut.
Trec prin perioada premenstruatie si in general imi vine sa mananc ciudatenii. In rest mananc setat, ca la comanda, caci nu am pote, dupa cum am ami zis!

offtopic: M-a bazait la cap o fosta colega sa mergem impreuna in dec la budapest, la cirquie du soleil. Ma tenteaza!

On topic: au inceput sa se separe grupele de muschi de pe pulpele superioare si eu sunt tare mandra si incantata. Si vad ca si abdomenul e mai plat. Inainte nu era gras dar nici aplatizat de tot. Acum s-a tras asa in parti si s-a aplatizat intr-un cuvant .
Am febra musculara de la coarda aia nenorocota de ieri. brate si picioare. perfect.

Tot on topic:

Elena_R spune:

Bunaaaa!

Si eu am fost constiincioasa cu sportul aseara si am executat 20 min de biciclit si 30 min de muschi

Mancare ok, atata timp cat tin prajelile, carnea rosie, dulciurile si junk food-ul departe sunt multumita de dieta mea.

Si eu imi iau kefir, dar din magazin, organic. Are soacramea ciuperca dar eu n-am timp si nici dispozitie sa o bibilesc toata ziua.

Bun venit noilor aspirante la abdomen extra plat

Allure, cum mai esti cu spatele? Si eu iubesc masajul, noroc cu asigurarea de la serv ca imi permite sa merg o data pe luna cate o ora Nu am stiut ca poti face si la fund si picioare eu numai pe spate ii zic la fata aia sa imi faca.. oare daca imi face in spatele pulpelor superioare se mai tonifiaza pielea si se reduce din celulita??

M-am hotarat! imi strang bani de pantaloni Lululemon ca nu mai merge! Am probat ieri zeci de perechi de pantaloni de sport si tot nu am plecat cu nimic din magazin! sunt groaznica! prefer sa dau $100 pe niste pantaloni pe care ii iubesc decat sa iau ceva ce nu ma incanta f tare.. abia astept!

Allure spune:

cu dependenta de dulciuri nici eu nu-s departe dar ma fortez la fructe in loc de fainoase si praji doar in weekend, o portie, home made daca se poate...dar tare as vrea sa ma dezbar definitiv de zahar/ faina... moartea alba

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

"The best exercise for abs is running... Away from the kitchen." Chalene Johnson

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

hannen spune:

emaaimee,gata,te-am pus la panou!
Multu` pt. link-ul cu greutati de maini si picioare.Woaaaa,arata super ,nici nu va pot spune ce-mi imaginam eu.

Xio,nu mai combin nimc pt. ca termitele astea au mincat singuri un pepene galben.Io l-am taiat si ei l-au halit fara macar sa intrebe.Eu m-am luptat azi cu lubenita(care spusei ca`i galbena si aia bre,adica watermelon galben la mijloc,na,acusi pricepusi?)
Vreau sa te intreb ceva,da` pe pm.O.K?

Lumi,ce`ai bre ,cine-i cu curu`n sus si fatza`n shantz ca nu pricep?

chiquitita,si noi cum aflam cine se aboneaza la parola noastra pe pm?

Allure,ptiu ce fus orar avem,cind tu esti fresh de munca ,io`s varza cu carne si ridichi si tre` sa ma misc spre dormitor.

Pe unde sunt Macrina,Elena,Nikole si Ramy??




************************************
Whatever happens don`t let go of my hand!

Allure spune:

Elena, se face masaj la tot corpul, mai putin zona genitala, of course, iar sanii numai la cerere, daca suferi de blocaj limfatic sau ai congestie pms (face minuni! daca poti lasa la o parte pudoarea, desigur)...masajul la picioare si la fund e sanatate curata! Mie mi se incordeaza tare muschii astia de la stat in picioare asa de mult si cred ca de aici mi se trag si durerile crunte de spate; dupa sedinta de ieri imi disparuse complet tensiunea si durerea de mijloc, azi dimineata am facut sport bine mersi fara sa-mi simt mjijlocul rupt ca ieri.

nu-ti face minuni pentru celulita decit daca faci sedinte multe si viguroase (aka dureroase) dar e sanatos pentru circulatie

Lululemon rules! Eu numai de la ei imi cumpar..cred ca am vreo 10 perechi pe putin recunosc, nu sint zdravana; tocmai mi-am luat o pereche de pantaloni scurti de la ei pt sport...sper sa-i pot purta vreodata si in public dupa ce scap de celulita

pai vreau si eu parola la album foto

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

"The best exercise for abs is running... Away from the kitchen." Chalene Johnson

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.