Abdomen extra-plat (23)

z333 spune:

neata' fete frumoase

pana acu'raportez o cafea mare cu lapte si un bol de Musli cu grau expandat si laptic
pentru pranz o sa imi fac peste cu mujdei, iar diseara doar o salata de fructe


va pup, sa aveti o zi super faina



P.S. mi-a inflorit carmona

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

eunice78 spune:

Fetelor, .

Caro, sa stii ca pare ff greu Insanity dar daca iti dozezi efortul nu e deloc nerealizabil. Pentru a nu te obliga nimeni sa tii ritmul cu ei, sa faci nr. de repetari pe care il fac ei. Shaun mereu spune sa mergi in ritmul tau. Dar te motiveaza cand ii vezi. Eu de ex, acum la level 1 pot sa tin ritmul si sa fac ce fac aia, dar la level 2 sunt si exercitii la care fac 50% din ce fac ei (au de ex. o secventa in care in 3 minute ei fac vreo trei seturi de 16 florari alternativ cu 16 alergari cu genunchii la piept din plank position) au fac maxim 2 repetari.
Plus ca in februarie cand am inceput ncici partea de incalzire nu o faceam integral, la a treia repetare abia respiram. Acum e simplu insa.Dar a trecut ceva timp.Iar exercitiile de streching sunt dementiale.
In alta oridne de idei si eu sunt "dotata", dar folosesc un sutien din ala special de la Triumph si ma simt super ok, nu am probleme. Si nu sunt chiar toate programele cu sarituri, doar pare in reclama ca sunt ff multe. Eu as zice mai degraba ca sunt ff multe exercitii din pozitia de flotari si diverse de jogging.


Eu am insa o alta problema: transpir ff tare la Insanity, normal, si e musai sa imi spal parul. Si am ajuns ca il spal cu chiu cu vai in fiecare a doua zi, desi ar merge spalat zilnic (in fiecare a doua zi il prin ) ori pe mine ma streseaza chestia asta. Inainte ma spalam de doua ori pe saptamana. Lumi, tu cum faci cu parul? Ca in ritmul asta o sa ajung sa il spal de 2 ori pe zi .

O zi frumoasa va doresc!

Baietzii mei

z333 spune:

si eu imi spal parul aproape zilnic...cand am zile de Cardio Abs, cum a fost aseara, nu il spal ca nu transpir asa tare, dar in rest se stie ca tre'sa il spal si mi-e o scarba de el ca mi-a crescut si tre sa stau sa il pieptan, sa il usuc..chiar mi se pare o corvoada, dar ata ete

azi am Max interval circuit

ma apuc de treburi ca sunt in intarziere

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

Ele spune:

Si eu la fel. Si ma mai plansesem odata de subiectul asta. Ca dupa atatea spalari nu va inchipuiti cum imi cade. Chiar daca o lungesc o zi si nu il spal tre sa il usuc ca e fleasca si eu cu el ud nu ma culc. Sinuzita mea face urat la par neuscat. Pe la sfarsitul anului trecut am facut un tratament (3 luni) cu forcapil si atunci s-a vazut clar (in scurgerea de la cada ) ca nu mai cadea.
Acuma am luat-o de la capat cu naparleala.



Elena & Denisa
NOI

carolinah spune:

Doamnelor, dar ce liniste pe aici! Ati plecat toate?

Ca tot ziceam ca scriu aici ce mai mananc:

2. 1 mar
3. 1 sandwich cu paine neagra, muschi file si ardei. asta este, la 3 cand m-am dus sa mananc nu mai era nimic altceva la cantina
4. 1 portocala
5. diseara fac salata cu ton, porumb, masline, orez Basmati, ceapa, ulei de masline, lamaie

Va doresc un w/e placut, eu pana luni nu mai intru, ca de obicei.

Marina spune:

nu am plecat dar ma chinui sa ma duc la sala,

Deus spune:

BUNA SEARA,

ce zi superba, calcut, totul ok :-)

si eu trebuie sa ma spal pe cap tot la doua zile


in rest, maine mergem la padure, departe de oras si de nebunie, are fratele meu teren undeva in varf de munte unde suntem doar noi si natura deci nu o sa stam ca si sardelele la iarba verde.
Am pregatit peste si pui sa facem la gratar, salata si inghetata:-)

Va pup si va doresc o seara buna

devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.

nikole spune:

Ola Romanie

Eu m-am apucat de sport, o zi da, una ba, o serie de ex. recomandate de Deus prin primele capitole, ce sa spun...ca mi-s incepatoare si curg apele de pe mine, nu am echilibru, ma duc in toate partile, ma fac ca si racul la fata, incep sa transpir, ma manca pielea de mor,eventual lactatia o ia si ea razna si imi vine sa ...ma opresc.

Dar per total...ma simt relaxata si calma la finalul exercitiilor.

O alta problema(am sa intreb medicul,cand merg la controlul de 40 de zile de la nastere), este ca mi-au revenit lohiile, in forta nu asa...poate fi de la efort??

Am sarit doar peste abdomene ca astea ma lasa lata, si nici nu tintesc catre patratele, nu imi plac

Azi am avut un sake cu papaya si cereale la 8 dim

pe la 10 omleta cu ricotta si doua felii de paine integrala cu unt si unt de arahide, alaturi de o ceasca cu cafea f slaba.

la pranz un mare bol cu supa de linte si cateva linguri de smanata + 2 felii paine integrala

ca snack,suc de maracuja(facut in casa), un mango, cateva fursecuri de casa.

ptr cina...cred ca iesim pe undeva, as manca o pizza vegetariana, cu toate legumele in ea.



P.S...daca aveti probleme cu parul, puteti face masaje cu ulei de cocos, sau camellia oil innainte de a va apuca de sport, infasurati in folie, spalati dupa, eventual cu un sampon blaaand, natural...castile soap e f f bun(eu i-am facut lui kevin sampon pornind de la aceasta baza)insa dureaza un pic pana se obisnuieste parul cu el.





Nikole, mami deAlbastrel/Kevin Alexander(4.08.2007) si Albastrica/Luana Maria(1.04.2010)
"To born, to live, to die, to reborn and to keep progressing. That is the law"
Allan Kardec

pepene spune:

deus, depinde de zi. aseara nu mi-a fost foame si supa era de fapt ciorba cu noodles, legume, curry, si catronul mare

azi in schimb am mancat asa:

dimineata: cafea cu lapte si chifla cu branza si fructe

gustare: coca cola

pranz: orez, pasta de vinete, piure, salata de castraveti, indian samosa, salata de legume, pita bread ( un mix in total o farfurie mare )

desert: creme brulee, un piscot, si fructe


gustare: coca cola , cativa biscuiti sarati ca imi era pofta si niste fructe

cina: sandvis cu omleta si spanac

imi pare rau de coca-cola . in rest, am fost la un team-building si mi-a placut mancarea, asa ca am mancat ce am prins

caro, cu sportul stau prost, ca saptamana trecuta am fost plecata si acum recuperez orele de somn pierdute atunci.

apropo, si tu mananci foarte sanatos din ce povestesi

si eu ma spal pe cap o zi da, una nu, sau cel mult cu 2 zile "libere"

Allure spune:

Am terminat cu taxele...Norocul meu ca mi-am programat vacanta inainte sa aflu cit am de cotizat la stat, ca altfel nu ma mai duceam!

Deus ce frumoasa e Vanda!!!!!!!! Absolut Superba! Nu stiam ca e si canadianca :)
Pacat ca e in Ottawa, nu ma pot duce la ea la gym.

Caro zic eu ca fac Insanity dar sa vedem ce pot face din el si cum...sariturile agresive nu ma coafeaza pe motiv de instabilitate ileo-sacrala trebuie sa am grija mare cu spatele. O sa vedem ce si cum. Daca am sports bra de calitate, pot sa alerg si sa sar, altminteri e jale cu boobsii.

Azi m-am eliberat de treburi/ stres si am putut exersa: Arms and Shoulders cu Tony...tot cu el deocamdata.
Miine dimineata daca e caldut si nu ploua, ies la alergat.

Si mie mi-e ciuda ca tre sa ma spal pe cap des cind transpir de la sport...se duce vopseaua mai repede
Saptamina viitoare ma duc la tuns/ vopsit...abia astept!

Luminita ma bucur ca maninci mai sanatos. Sper sa te tina...

Eu ma gindesc de pe acuma la ce bunatate de tort de ciocolata o sa-mi comand de ziua mea peste 2 luni
Speaking of birthdays...Conchita luna asta e ziua ta
The big "Four O"...cind pica?
Sper sa nu intri in butoiul cu melancolie...
Cum a iesit casa? Gata varuitul? Ce-mi place casa proaspat vopsita si aranjata!

Weekendul e aici deja! Ce bine! Va doresc soare mult si relaxare!!



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X