Abdomen extra-plat (22)
Raspunsuri - Pagina 4
Allure spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui carolinah Allure, exact acolo unde face nenea ala masaj am si eu durerea si radiaza spre umar oarecum. Mi se trage de la somn, cred ca am dormit profund si indelungat intr-o singura pozitie, ca m-am trezit dimineata intepenita. Sotul mea incearca saracul sa faca masaj profund, dar ma doare de ma zvarcolesc. Si cand apasa parca trece asa peste un fel de galma din muschi care ii "fuge" de sub degete...  ce descriere am facut.Caro |
asa deci...eu credeam ca de la exersat ti se trage..pai e cu totul alta poveste (trigger point versus muscle strain)
galma aia dureroasa este o portiune de muschi contractata permanent ca un nod...o sa revin cu detalii dar pe scurt masajul se face incepind cu o presiune usoara si se creste gradual, vei vedea ca rezistenta la presiune creste/ durerea va fi mai mica decit daca incepe apasat din prima..ideal este sa faci mai multe sesiuni, pina se "topeste" nodul cu pricina (din cauza lui te doare)
ramin valabile "indicatiile" dinainte..tipul ala de masaj e foarte bun, in plus, dupa o perioada de 5 min sa zicem de masaj general in zona, sa puna presiune direct pe galma aia (din nou: presiune mica la inceput si creste gradual pina la limita suportabilitatii dupa care din nou masaj general peste zona respectiva. Si stretch la romboid, trapez, levator scap.
tre sa fug inapoi la munca. mai revin cu detalii pe seara.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.
"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X
Ele spune:
No, azi am sarit si coarda.
Adica duminica am inceput dar azi am sarit de 500 de ori (5 reprize a cate 100) . Nu stiu ca si durata ca nu m-am uitat la ceas. Acuma ma doare fundul si..clar picioarele de cate ori mi-am tras peste ele. Poate o sa arat ca si batuta cu varga. 
Nu sar cu coarda ficamii ca e prea usoara si ma enerveaza. Mi-a facut sotul rostul de un cablu de te inspaimanti cand il auzi cum vajaie. 
Pe langa coarda mai adaug si antrenamentul cu Shaun pe ziua de azi.
Sa imi iasa si mie mancare de Paste pe nas, ca eu nu pot fi ca voi sa ma abtin. Nuuu, traditie de familie sa nu ai loc de mancare in frigider la sarbatori. Deci o fac, o mai si gust si doar nu o sa las numai pe altii sa mi-o manance.
Elena & Denisa
NOI
XIO spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui luminitaguba mai nu stiu daca-s 200 de flotari sau mai multe, dar p-acolo...e un antrenament de asta mai strong, dar il fac doar 1 data pe sapt. ca e lesinator de-a dreptul..data viitoare le numar sa vad cate sunt, oricum is multe rau de tot ca sunt in fel si fel de pozitii...te pui cu Shaun nene?? el are o problema foarte serioasa cu flotarile astea, cred ca e vreo trauma din copilarie  , nu ca eu as fi prea sanatoasa atata timp cat imi pun mintea cu el*************************************************************************** I'm smilin' cuz I love it~ every day! http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw me,me,me http://picasaweb.google.com/jasmine24 |
eu fac maximum 10 flotari normale si corecte
la bac m-am antrenat putin si am facut 30 ***Fur is for petting**
http:/www.4animals.ro/ajuta.html/
www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro
nikole spune:
Lumi, am innebunit...salivez deja
http://picasaweb.google.com/jasmine24/Sexy#5457136571897397154
arati foarte bine
...de cate ori ma uit la pozele tale , deschid si youtube-ul sa il vad pe nenea ala de te-a ajutat cu formele:)...dar zau ca nu m-ar tine inima sa fac asa ceva, eu cad lata dupa doua sarituri...
insa am bagat vreo doua farfurii cu musaka, in ciuda, macar grasimea sa se adune daca muschi nu...deocamdata!
Multumim fetelor pentru complimente:)
acum merg la calcat lenjeria bebitei
Nikole, mami deAlbastrel/Kevin Alexander(4.08.2007)
"To born, to live, to die, to reborn and to keep progressing. That is the law"
Allan Kardec
Deus spune:
Buna seara:-)
raportez am citit 3 povesti si ne-am jucat ceva joc cu Zombi pe telefon.
In rest ma apuca PMS-ul si nu-mi place asa ca lucrez la creier sa ma lase in pace
Lumi ai brate potrivite pentru conformatia ta, mai slabe sau mai musculoase sau mai grasute nu te-ar avantaja. Singura reclamatie - esti cam albavorbesc eu cea cu pielea transparenta.
Xio - cu sau fara medicamente tot in atatea zile scapi de boala:-) treci pe sucuri concentrate de lamaie( md, pranz, cina cate un suc din 2-3 lamai cu cate 1 lingura mare de miere, spala nasul si gatul cu apa cu sare si nu mai baga atatea chimicale in tine. Trebuie sa te lupti cu monstru nu sa-l cocolosesti:-)
Caro - recuperare usoara
pup pe toata lumea
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
z333 spune:
Nikole(tu vorbesti) e bine macar ca te uiti la el, chiar daca nu exersezi cu dansul..asa barbat mai, numai daca il privesti parca iti cresc muschii un pic..chiar te face sa arati intr-un mare hal baiatul asta..sa vezi restul de fane ale lui de pe facebook, ce bunaciuni de femei si barbatii la fel
..il multumesc lu' mama=sa ca l-a nascut
Deus daaaaaaaaa sunt alba ca branza..astept sa vina caldura sa ma mai coloreze si pe mine soarele..la vara daca ma duc acasa cioara vin de acolo..AM ZIS
ma apuc de curatenie..am si eu o problema
***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24
nikole spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui Deus Buna seara:-) raportez am citit 3 povesti si ne-am jucat ceva joc cu Zombi pe telefon. In rest ma apuca PMS-ul si nu-mi place asa ca lucrez la creier sa ma lase in pace devii ceea ce practici www.de-azi.ro http://oscarfriends.wordpress.com/ Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque. Deus, ai incercat vreodata ceaiul de roinita?? este f eficient, ajuta mult in cazuri de astenie, depresie, insomnii, ca sa nu mai pomenesc de gust si aroma ce te hipnotizeaza. Devii Zen instantaneu. sAU CEAIUL DIN FRUNZE DE MARACUJA, DAR ASA CEVA NU CRED CA SE GASESTE IN TARA. |
Nikole, mami deAlbastrel/Kevin Alexander(4.08.2007)
"To born, to live, to die, to reborn and to keep progressing. That is the law"
Allan Kardec
Deus spune:
Nikole suna bine ceaiurile tale dar cred ca doar histerectomia totala nu am incercat-o:-)
dar cred tot mai tare ca putem orice, putem controla orice inclusiv niste toane de genul asta asa ca lucrez la acest capitol:-)
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
z333 spune:
ahhh, nu m-am lasat si am numarat flotarile din super antrenamentul meu de maine..adunate in toate pozitiile si toate mascarelile-250 de flotari cel putin..viitorul suna bine
are unele Slide push-ups le zice, alea sunt minuni pentru abdomen
revin..
***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw
me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24
XIO spune:
| Citat: |
| citat din mesajul lui luminitaguba ahhh, nu m-am lasat si am numarat flotarile din super antrenamentul meu de maine..adunate in toate pozitiile si toate mascarelile-250 de flotari cel putin..viitorul suna bine are unele Slide push-ups le zice, alea sunt minuni pentru abdomen revin.. *************************************************************************** I'm smilin' cuz I love it~ every day! http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw me,me,me http://picasaweb.google.com/jasmine24 |
A , stiu , facem si noi la antrenamente, alea chiar imi plac
. M-ai speriat ca faceti 200 de flotari normale Pt. cine a mai folosit autobronzant treptat, cel care te bronzeaza in 3 zile ...azi m-am dat prima oara , daca ma dau si maine de 2 ori si vineri sunt bronzata bine dar ... vineri am antrenamentul si acolo transpir cum nu transpir dupa 3 ore de baschet...se duce autobronzantul sau nu? Ca intr-un weekend cand am fost la Mako am folosit si dupa 2 bai acolo eram ca inainte de el , alba.
***Fur is for petting**
http:/www.4animals.ro/ajuta.html/
www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro