Abdomen extra-plat (22)

Hilde spune:

Carolina,

Eu am intrebat-o pe Allure de spate.
Pana la urma a trebuit sa renunt la tot sportul pe care il faceam. Nici chiropractorul nu m-a ajutat.
Cel mai mult m-a ajutat mersul pe jos. Dupa 15 minute de mers pe jos nu mai aveam nici o durere. Asa ca am mers in fiecare zi vreo 30 de minute si a trecut durerea dupa o saptamana.

Allure spune:

repede la raport ca peste 3 ore sint la munca si mai trebe sa fac si sport pe linga un milion de alte treburi!

Conchita nu merit laudele, n-am facut sport in fiecare zi (si se simte) iar de mincat am sarit calul cu cozonacul ala (si 3 felii intr-o zi) ceea ce este inacceptabil. Dar am invatat o lectie buna pina la urma...excesele se platesc. Nefiind obisnuita cu atita zahar, m-am simtit cam rau Cred ca nici mielul ala nu mi-a priit, asa ca am spus adio carnii rosii (nu mai mincasem de vreo 1 an de zile).
Ma intorc la dieta descrisa de Deus si sport zilnic (sper)

Carolina, imi pare rau ce aud...ca regula, daca ceva doare tare, nu faceti sport ca se inrautateste. Cel mai bun este repausul... daca zici ca ai incercat cu masaj fara rezultat...poate n-ai "prins" exact punctul care trebuie. Durerea e locala? Numai la umar sau ai probleme si cu gitul? Torticolis de obicei limiteaza mobilitatea gitului, il intepeneste intr-o pozitie de flexie laterala si rotatie datorita scurtarii muschiului SCM (sternocleidomastoid). Nu cred sa fie cazul tau...Daca e doar la omoplat, mai incearca masaj local cu unguent antiinflamator dar sfatuieste pe sotul sa apese un pic mai tare in zona respectiva (cam la limita durerii sau suportabilului) ca si cum ar incerca sa "intinda" muschiul pe dedesubt, nu numai superficial pe piele ("frectia" nu are efect asupra muschiului)
Am gasit un video care arata un masaj decent al zonei respective ca sa iti faci o idee despre tehnici: http://www.youtube.com/watch?v=wh5nFceaD0c&feature=related
Eventual dupa masaj pune niste gheata ca sa ajute cu scaderea inflamatiei, circa 15-20 min (o punga de gheata infasurata intr-un paper towel ca sa nu te "arda" pe piele.
Evita sportul citeva zile...fa pentru picioare sau abs intre timp ca sa nu stai degeaba
Sanatate maxima!

Nikole, felicitari! Sa-ti traiasca bebica! Sinteti toti frumosi si luminosi! Ai doi copii minunati! Si nu esti slaba deloc...pe bune. Esti frumoasa rau nemachiata si pentru o femeie care tocmai a nascut...wooow!

Lumi, sa-ti traiasca si tie bonsaiul si trandafirul! Shaun face treaba buna cu tine si tu cu el! Nici tu nu esti slaba, nu stiu ce vorbesti acolo, formele sint la locul lor, in pozitia care trebuie. :)

Marina, bravo, nu te lasa! Primavara e anotimpul renasterii...poate iesim si noi din paturicile de grasime acumulate peste iarna
(s-a mai depus si la mine nitel...abdomenul e doar plat, nu extra plat )

Gata! Pe cai! Ceasul ticaie deja...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X

z333 spune:

Xio iar la meci...vezi poate ia bataie Poli iar, desi ar fi cam prea culmea sa ia bataie taman de la neica nimeni astia


si pe mine cred ca ma paste raceala..am iar dureri de cap


maine imi vin hainutele de nunta..abia astept pantofii aia si rochiaaa, se anunta alta sedinta foto se pare:-))

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

Allure spune:

cu sau fara masaj, durerea trece intr-o saptamina-doua, trei chiar, in functie de gravitatea rupturii musculare.
masajul accelereaza putin procesul si scade probabilitatea de recidiva.

Hilde, ai dreptate: repaus neaparat pt zona respectiva. mersul pe jos e minunat

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

True health is a journey not a destination, a process not an event, a habit not a diet.

"Man, you can do anything for 30 seconds!" Tony Horton, P90X

pepene spune:

buna doamnelor!

Nikole, felicitari multe! Sa fiti toti 4 sanatosi si fericiti! Si tu arati ca o zana, serios Ileana Cosanzeana te cheama.

Caro, nu pune intrebari indecente . N-am mai facut abdomene de vineri. Am fost la sala, am jucat tenis afara, dar nu m-am mai apropiat de abdomen.

Si tu, sper sa te simti mai bine curand. Si eu am patit asa, am dat cu unguent antiinflamator, nu am fortat cu sport, si a trecut in vreo 5 zile de la sine.

Lumi, ai un abdomen super!

z333 spune:

lumeee dar de maini nu zice nimeni nimic?? trag de fiare ca prostu-n ograda??? ala ma pune sa fac cate 200 de flotari si voi abdomen, abdomen...Batman, Batman


se puse ploaia aici..e clar raman legata de gat cu astenia

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

XIO spune:

Pai daca faci poze cu mainile poate spune cineva ceva
Ia exemplu de la mine
Tu faci 200 de flotari? Ca nici baietii de la kikcbox care se lupta nu fac atatea

***Fur is for petting**

http:/www.4animals.ro/ajuta.html/

www.adoptiicaini.ro
www.adoptiipisici.ro

z333 spune:

mai nu stiu daca-s 200 de flotari sau mai multe, dar p-acolo...e un antrenament de asta mai strong, dar il fac doar 1 data pe sapt. ca e lesinator de-a dreptul..data viitoare le numar sa vad cate sunt, oricum is multe rau de tot ca sunt in fel si fel de pozitii...te pui cu Shaun nene?? el are o problema foarte serioasa cu flotarile astea, cred ca e vreo trauma din copilarie, nu ca eu as fi prea sanatoasa atata timp cat imi pun mintea cu el

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24

carolinah spune:

Allure, exact acolo unde face nenea ala masaj am si eu durerea si radiaza spre umar oarecum. Mi se trage de la somn, cred ca am dormit profund si indelungat intr-o singura pozitie, ca m-am trezit dimineata intepenita.

Sotul mea incearca saracul sa faca masaj profund, dar ma doare de ma zvarcolesc. Si cand apasa parca trece asa peste un fel de galma din muschi care ii "fuge" de sub degete... ce descriere am facut.

z333 spune:

Caro, sanatate si recuperare rapida

***************************************************************************
I'm smilin' cuz I love it~ every day!
http://www.youtube.com/watch?v=CvEWuheF8vc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tWNZs4ty-YI&feature=fvw

me,me,me
http://picasaweb.google.com/jasmine24