Abdomen extra-plat (22)
Raspunsuri - Pagina 17
chiquitita spune:
Hello dragelor!
Conchita, ceva asemanator referitor la miscare citisem eu ieri: recomanda tipa miscarea de intensitate medie, zilnic si in jur de 30 minute.
In rest, eu cotinui cu portiile mele mici si dese, la serv e mai greu ca nu mananc asa des, oricum sunt mai cumpatata la serv in general, cand sunt acasa ma gandesc mai des la mancare, eliptica mea in jur de o juma de ora, abdomene insa mai rar. Am inceput sa tin post miercurea si vinerea, asa ca am 2 zile de detox, e zici Deus, se pune?
V-am pupat1
Chiquitita, mama Liviei (8 iunie 2007)
conchita spune:
codrina, nu te-am uitat, sa stii! chiar am incercat ieri sa dau de carti in talmes-balmesul asta, dar nu am reusit sa le localizez. mai pasuieste-ma doar putin, te rog mult, pana reusesc sa termin si sa-mi pun lucrurile la locul lor. 
Chiquitita, e interesant, cica daca faci sport intens, organismul intra in starea de alerta aka foame si arde caloriile mai incet, basca le stocheaza. hm. cica cea mai buna forma de miscare e plimbatul, juma de ora pe zi si schimbat traseul la intervale.
Deus, medicul mi-a prescris alimentatie sanatoasa pentru inima (?!), lipsa de stress, odihna suficienta si exercitiu moderat dupa o pauza, sa nu ma suprasolicit, etc. am mai cercetat putin si nu cred ca ma bag nici in regimul asta cu 10%. cica grasimile din uleiuri si nuci, seminte, etc, au omega-3 care sunt esentiale taman pentru sanatatea inimii si creierului si ca un regim sarac in grasimi poate face bine la inima, dar afecteaza cerebelul. ma frustreaza enorm ca nu am niciun background in medicina, sunt total ignoranta, prin urmare vad un dr. PhD zicand una, suna convingator, citesc un alt dr. PhD zicand exact contrariul, ma zapaceste de cap chestiunea. si nici nu am instrumentele critice necesare sa fac o decizie informata.
pai io am inceput sa citesc despre nutritie cand eram gravida, nici ce-s aia carbohidrati nu creca stiam inainte, ca nu m-a interesat niciodata aspectul. asa ca bajbai. nu-mi iese din cap, insa, ca intr-un an de zile de dieta de-asta cu 10% grasime m-ar putea vindeca.
btw de decizii informate, cand a venit vorba despre vaccinuri pentru sonia, eram pur si simplu terorizata de avalansa de informatii super convingatoare (aparent, probabil, pentru cunoscatori) din ambele tabere! una dintre cele mai dificile decizii din viata mea, cred ca aia cu vaccinurile a fost. mai aveam putin si dadeam cu banul, pe bune.
grea viata in lumea de azi. ne facem toti renascentisti, specialisti in toate domeniile, ca sa putem face alegeri "informate". ce ma debusoleaza dezideratul asta. pai cantitatea de informatie nu-mi garanteaza ca voi face o alegere "informata"! numai specialistii pot asta. iar ei se bat cap in cap in general. creca tot solutia cu dat cu banu' e cea mai stiintifica, mai ales ca am auzit azi la NPR ca rezultatul nici macar n-ar fi intamplator. :-))
ok, voi pe-aici cam lipsa la apel, huh. 
vivighe spune:
hello!
Nu stiu daca m-a retinut careva pe aici...am postat o data acum cateva sapt si apoi am fugit...
Eu m-am luat la intrecere cu un prieten....sa vedem cine face un abdomen extraplat pana pa 15 iulie.
ei bine eu de atunci m-am apucat de sport...ma rog...e cam mult spus sport....fac prin casa exercitii...cam de 3 ori pe sapt aprox. 40 min.exercitii pe care le faceam cand faceam kinetoterapie...pentru abdomen si spate.De mancat ....manac foarte putin...cereale dimineata,o ciorba...sau o salata sau friptura la gratar cu salata la pranz...sau uneori un sandvis...cand nu prea am timp(dar rar)...2-3 patratele cioco pe la 5(cand sunt la servici-4 zile pe sapt nu am cioco...dar acasa...) si seara un mar....sau o salata numai cu verdeturi...in w-e seara friptura sau peste la gratar cu salata.beau apa multa si am inceput sa fac si masaj anticelulitic.
rezultate:...am slabit 2 kg 
.de la 61 la 58.8(azi dimineata).Ideal ar fi sa ajung la 56...asa mi-am propus.
Abdomenul...a inceput sa se mai tonifice(sau sa se lipeasca de sira spinarii)...golul dintre muschi s-a mai inchis...dar cred ca totusi ar trebui sa ma duc la aerobic sau fitness....ceva organizat.
Sper sa am timp sa pun si poze(chiar as vrea sa-mi vad si eu evolutia)
Va salut si spor la sport!
vivighe spune:
A...si inca o intrebare...cum se face rost de "insanity"? Chiar m-a impresionat programul asta.
Deus spune:
chiquitita - se pune :-) este chiar indicat sa mananaci de post 2 zile pe saptamana! si daca mananaci portii mici simti efectul?
Conchita - dr OZ este chirurg cardio si cred ca se pricepe la inimi:-)
pe site-ul http://www.realage.com/ si pe http://www.doctoroz.com/ gasesti multe informatii utile.
Eu nu ti-as recomanda sa scoti total grasimile dar macar o perioada sa incerci sa asculti ce spun babacii astia:-) adica daca vrei Omega3 si alte uleiuri esentiale mananca peste si seminte de in.
vivighe - felicitari, continua sa faci sport si sa mananaci light si ai sa castigi pariul:-)cauta pe youtube cum si ce fel sa faci abdomene si gasesti mai mult decat poti sa faci, pentru asta nu este nevoie sa mergi la o sala:-)
insanity? Luminita(monstrul clatitelor) este experta
Lumi - monstrul prajiturilor este un personaj din desenele fiului meu:-)
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
carolinah spune:
Salutare! V-am zis eu ca sunt mai mult plecata!
Allure, da, am nevoie de vacanta, da' pana in iunie nimicuta. Plec din Bucuresti si din tara, totul insa in interes de serviciu. In iunie am 1 sapt de vacanta, apoi pana in sept (cand voi avea 2 sapt de vacanta in Portugalia
) mai am vreo 3 deplasari in strainatate, toate cu clientii... Adica nu munca de la 9-18 ci munca de la 8:30-23:30... asta este in business-ul asta!
Azi noapte am dormit 7.5 ore, m-am trezit fresh la 6:30, am facut 20 min workout si Ab Jam (40 min cu totul) si m-am uimit de ce febra am la picioare si ce putin iti trebuie sa iesi din forma (10 zile in cazul meu, pe motiv de spate). Am mancat cozonac cu mac
(2 buc) si am pornit spre job.
M-am reapucat de gradinarit, o mai veche pasiune. Numai de as avea tiiiiiiimp...
chiquitita spune:
Deus se simte, pentru ca nu mai intru in starea aia de super foame si drept urmare nu ma arunc in mancare. Nu am nici pofte multe daca nu mor de foame. In continuare mananc si putina cioco si inghetata, dar nu o tona, intr-adevar. A doua zi dupa ziua de post ma simt usoara si nu mi-e foarte foame. A, si sunt innebunita dupa freshurile mele la storcator, parca beau putina fericire. Ma gandesc la tine cand il prepar, la mesajul tau zilnic de dimineata cu cafeaua fara zahar si apa plata! O sa incerc si cu legume ca pana acum doar de fructe.
Conchita asa e cu marea asta de info, si uneori retin una si nu imi mai iese din cap, si poate era prostie... Eu am ajuns la concluzia, dupa ce am citit-o pe madam Bilic ca organismul are nevoie de toate, din toate cate putin, nu sa mananci doar un anumit lucru. Ea zicea ca de luni pana duminica trebuie sa treci prin toate alimentele, ca de la toate obtii ceva, chiar si de la patratele de cioco...neagra de preferinta.
Chiquitita, mama Liviei (8 iunie 2007)
pepene spune:
Conchita, si eu stiu ca nu e bine sa elimini de tot grasimile bune. Dar daca doctorul ti-a zis sa nu exagerezi, poate in cazul tau are dreptate. Si eu sunt contrariata adesea in fata studiilor bine argumnetate stiintific de altfel, dar care intra adesea in conflict.
Sanatate multa, oricum!
Deus, ce sanatos mananci tu! Te admir tare de tot. Eu, desi ma straduiesc in mare, nu cred ca as reusi vreodata sa mananc asa. Bravo!
Caro, join me! Si eu am mult rau de munca saptamana asta. Eu cel putin nu am apucat sa fac sport deloc, doar ce am mai mers putin pe jos.
Deus spune:
"Deus, ce sanatos mananci tu! Te admir tare de tot. Eu, desi ma straduiesc in mare, nu cred ca as reusi vreodata sa mananc asa. Bravo!"
sar si eu peste gard din cand in cand si nu ma deranjeaza:-) generalul conteaza
va doresc o seara buna
devii ceea ce practici
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/
Tot ce poti cumpara cu bani e ieftin! Erich Maria Remarque.
conchita spune:
Deus, pai de la dr. oz citire am dat de dr. ornish, el il sustine. :-)) ce peste, ce nimic, este dieta vegetariana. parca niste lactate totusi, dar reduse.
Pepene, multumesc, tocmai asta e, ca medicul nu mi-a scris nimic specific, doar generalitate asta de-o zisei. eu nu mananc grasimi oricum, nu-mi plac, dar eram pe dieta MUFA, un fel de mediteraneeana - nuci, seminte, avocado, uleiuri de masline, etc, ciocolata neagra. 50% raw food, whole grains, carne slaba (pui, sea food), in rest legume si fructe, lactate cu masura.
Chiquitita, adica ai la dispozitie o saptamana sa mananci tot ce trebuie, nu trebuie sa acoperi zilnic lista de nutrienti? asta e ceva nou...