Nou stil de viatza (293)
Raspunsuri - Pagina 8
vias spune:
am cumparat tarate si acum am pus 3 lingurite in 200gr iaurt.
Dimineata :iaurt 400g cu 5 prune uscate la blender si cafea
Gustare: iaurt cu tarate
Pranz: salata de legume(rosii, castraveti, salata)branza si piept de pui..1/4
Gustare: o portocala
Cina: cred ca o salata de ton...inca nu sunt sigura, mai vedem
Multumesc pentru ideile sa scap de constipatie, o sa caut pe net sa dau comanda.
Pupici..ca urla piciul
Cami, 
de 
Flavius Cristian in 
-------------------------------------------------------------
ingerasul Darius-Andrei
Poveste si POZE
louisea spune:
Te-am prins Ruxi 
Apropos ce mai papi tu zilele astea la cina? Ca-s singura acasa si ca de fiecare data n-am chef de gatit.. Si tu esti cu mancarurile mai simple care iau putin timp :))
-----------------------------------------
Va rog sa nu dati quote la mesajele mele. Merci 
firicel spune:
Fetelor multumesc de primire
Puskin-iau o tableta pe zi- care are 25mcg-echivalentul a 1000 IU de Vitamina D3.Limita inferioara nmol/L este de 75,cea superioara 120.Eu am 45.
Am citit un articol pe net si nu stiu daca ar tb sa iau mai mult-va tb sa clarific cu doctorul luni.
Uitati aici parte din el:
"Vitamina D are un rol important si in prevenirea afectiunilor cardiovasculare. Nu se cunosc clar mecanismele moleculare prin care ea asigura protectie. Dar dovezi exista. Cercetatorii au monitorizat intr-un grup de 1793 de oameni nivelul de vitamina D, valorile presiunii arteriale si alti factori de risc cardiovascular si au concluzionat ca cei cu hipovitaminoza D au un risc cu 62% mai mare de eveniment cardiovascular decat cei cu nivele serice normale. Valorile colesterolului din sange sunt mai reduse ca rezultat al expunerii la soare si sintezei de vitamina D3. Infarctele miocardice sunt mai frecvente in lunile neinsorite, iar cazurile de boala arteriala periferica sunt mai mici la cei care iau D3.
Obezitatea poate fi si ea combatuta partial cu vitamina D. Calciu si vitamina D scad apetitul si aportul de grasime in celula adipoasa.
Nivelele scazute de vitamina s-au identificat la pacientii cu dementa si cu scaderea functiilor cognitive. Desi depresia poate fi cauzata de alte afectiuni cauzate de hipovitaminoza D (osteoporoza, cancer) ea a fost identificata si la alti pacienti fara afectiuni cauzate de acest deficit. De multe ori depresia este cauzata chiar de expunerea redusa la soare si astfel, de sinteza scazuta de vitamina D3.
Desi putin cunoscut, unul dintre primele simptome determinate de nivelul redus de vitamina este durerea. De la durerea osoasa pana la cea musculara, la durerile de spate, toate pot avea aceeasi cauza. Putini medici sunt capabili sa identifice adevarata cauza si o trateaza cu analgezice care pot cauza mai rau sanatatii.
Cata vitamina D se poate lua? Valoarea optima se calculeaza functie de deficit si greutatea corporala. Se adauga apoi expunerea la soare, aportul alimentar. O doza de 1000 UI este sigura la copiii sub 2 ani si de 2000 UI la cei peste 2 ani. La adult doza variaza intre 3000-5000 UI sau chiar mai mult. Dupa 2-3 luni de tratament se masoara iarasi nivelul de 25hidroxi D3 si se ajusteaza doza pentru a asigura un nivel optim de 50-8-ng/ml de 25hidroxi D3.
Concluzionand, ce avem de facut? In primul rand sa adaugam la setul de analize de sange cerute medicului evaluarea vitaminei D. Oboseala cronica, durerile fara cauza precisa, apetitul exagerat sa ne ridice suspiciunea unei hipovitaminoze D. Tratamentul medicamentos trebuie sa asocieze si un regim alimentar bogat in factori nutritivi si vitamine si sa se faca sub supraveghere pentru ca desi minim, exista riscul intoxicatiei cu vitamina D."
Ca tot a venit toamna si la noi,in weekend for fi 33 de grade.Asha ca merg la ocean sa-mi iau doza de Vit D(naturala) si sa inot.
Va trimit cateva grade de aici-dar doar in weekend cand se va mari temperatura.Mai asteptati putin pana atunci,da?
O zi frumoasa
baby-boom spune:
Am venit si eu.
Am ramas datoare cu cina de ieri: pui cu ghimbir, la cuptor, fara ulei, cu salata verde cu praz.
Azi la MD, pe la 8: un pahar cu apa pe stomacul gol, o sana cu germeni de grau si cafea cu lapte.
G la ora 10: mix cu alune padure, migdale, nuci si alte de-astea, asa cat o mana de om (mana mica)
P la 12, ca asa s-a nimerit: orez cu legume(ceapa, praz, ceapa verde, morcov, ciuperci, mar, telina, 10 masline in toata mancarea, si pui...chinezisme, dar gatite de mine, aseara, si mi le-am pus la pachetel
Acum am mancat cioco de casa[:|], am faurit-o aseara, da'i cu miere, nu cu zahar...
...pe la 4-5 o sa mananc o portocala sau chiar imi fac un fresh de porto si gref, sa vad..
C:...nu stiu inca, poftesc o salata
E ok, asa in mare?
V-am pupat si spor!!!
Florina si Elise (9 iulie 2004)
puskin spune:
Lou, pai in ultima vreme am mancat asa: carne de curcan la cuptor cu o salata de primavara (salata verde, ceapa verde, ridichii, ulei, zeama de lamaie), carne de vita cu ciuperci, dovlecei sotati cu iaurt si usturoi, salata mea de primavara in care am pus carne rece si ficat de cod (pentru omega 3), creveti cu piure de conopida si broccoli, tot felul de pesti gatiti la cuptor cu garnitura de legume ( fie piure de conopida si broccoli, fie salata, fie dovlecei sote, fie ciuperci sote...).
Sper ca ti-am dat cateva idei 
. Sau daca n-ai chef sa gatesti de nici un fel incearca iaurt/kefir mancat cu niste caju. Mi se pare superba combinatia.
Firicel, e destul de greu sa iti iei necesarul de vit D de la soare, chiar daca locuiesti intr-o tara unde acum sunt 33 de grade . Nici din supliment nu se asimileaza cele 1000 ui din pacate...Eu iau 5000 ui la fiecare 2 zile si fac chestia asta de ceva timp. Pericolul de supradozaj apare pe la 10-15.000 UI care se asimileaza zilnic o perioada de 1-2 luni.
Baby-boom suna binisor meniul. As fi pus insa fructele si ciocolata in prima parte a zilei si mixul de nuci in a doua parte a zilei.
bb_yasmi spune:
meniul meu de pana acum:
mic dejun: lapte 250 ml cu o felie paine cu miere 270 calorii
pranz: supica de pui cu galuste ( stie cineva oare cate calorii are???? am uitat sa cantaresc/socotesc cand am facut-o 
)
si o prajiturica cumparata 123 calorii
cina: cel mai probabil o salata cu ton cu cruditati. (undeva pana in 200 calorii)
gustare seara: 1-2 portocale
happy mom & 
ladybird Iasmina Alissa 2+
astept vara...caldura...concediu...piscina...soare..eheeeeee
tumpi spune:
Buna ziua fete stilate,
la noi a venit primavara, e asa frumos afara, nu m-as mai fi intors in casa.Am plecat incotosmanata cu gecuta nu f groasa,dar cu fular si am ajuns sa raman intr.un pulloveras subtiros cu anchior destul de larg.Avem deja 17 gr este superb, eu ma simt minunat(in ciuda faptului ca atunci cand am venit acasa am mancat si eu cu al meu 2 oo ochi si niste bacon pe langa)
Mi-am luat sa probez alta apa plata,poate totusi reusesc sa beau mai multa.Pana acum, cum ziceam beam mai multa apa semiminerala.Sa vad care e mai buna si se prelinge mai bine pe gatlejul meu.
Azi habar n-am ce mai mananc,mai ales ca la pranz am mancat oole alea,care sincer nu mi.au picat deloc bine.Dar daca tot a mentionat Ruxi de vita cu ciuperci cred ca fac niste file de vita umplut cu ciuperci maro.
Si mie mi se mai intampla sa mananc mai tarziu de 7-8,dar in ultima perioada mai devreme de 12-1 nu ma bag in pat,adica ma bag,dar stau si citesc.Recunosc ca si eu am zis ca daca mananc tarziu ma ingras,dar stau si ma gandesc ca mancam ceva mai greu, nu doar o salata.Desi acum 2 zile am mancat salata si 2 ore dupa eram tare balonata, sa fi fost de la boabele de porumb din ea...oricum au fost doau linguri si nu cu varf.
Gata m-am intins ca placinta, ma duc la ale mele ca acus vine al meu si ma gaseste cu casa cu fundu in sus
"Rabdare!Rabdare!chiar cand ti se sfasie inima"(A.Bürger)
Zuzilici spune:
Buna dimineatza si de la mine.
Hopes promit sa te trec la prietene cand dai vestea cea mare.
Lou multumesc de mic dejun. Ieri am fost in "priza" fara maniere. 
Meph sper sa redevii activa. Macar c-o vorba buna.
Merilena nu fi suparata pe mine.
In rest va pup pe toate si-am sa revin. A taiati din meniul meu de ieri cina. N-am mai reusit s-o iau c-am fost cu mama la urgenta. Avea umarul dislocat asa ca am petrecut toata seara in spital.
Azi dimineatza insa am dat-o-n bara c-o portie de Pecan Pie. Astept bicele si pentru ieri si pentru azi.
Cum meniul am sa revin. Multumesc tuturor de ajutor.
Zuzilici de Isabella Maria (21.04.2006)
firicel spune:
Puskin -imi plac combinatiile din retetele tale.Multumesc pt sfaturile vis-a-vis de Vit D.O sa-l trag pe doctor de manecuta cand il vad data viitoare(eu ma dusesem la el pt altele).Eu stiu ca e foarte greu de asimilat Vit D-chiar si intr-o tara ca Australia.Aici soarele este foarte puternic,chiar si in iarna-(impropriu zis iarna pt ca doar ploua,nu ninge prin partea mea de lume)-ar trebui sa ne dam cu crema solara.
In general fug de soare ca am o piele mai sensibila si ma parlesc repede.Cum de ani buni am fost fie in casa la birou,la Universitate si apoi la birou,n-am prea avut ocazia sa scop capul la soare decat la pranz cand e deja prea puternic.Deci insuficienta de D era de asteptat.
Cum nu ma vad "soparlita" ce sta cu burtica la soare,o sa trebuiasca sa continui cu Vit D pt o perioada f lunga de timp-sa nu zic forever .Oricum ma"bucur" ca am indentificat una din micile problemute ca asha ii gasesc solutia.
Tu iei multivitamine ?Iei si pauze intre sau nu?
O seara frumoasa-la mine e deja noapte si ma retrag.
P.S.Editai ca am uitat sa o intreb pe Puskin cum face ea puree-urile de broccoli si de conopida.Sunt fara unt ,nu-i asha?
baby-boom spune:
Aaaam uitat sa zic ca aproape am terminat sticloiu de 2 l de apa...sunt mandra de mine pe tema asta, ca uneori nu beau nici in 3 zile 2 l de apa. Pam Pam!
Puskin, cred ca ai dreptate, sigur ai. asa oi face data viitoare cand mai dau de combinatia asta.
Sunt super pornita sa nu mai mananc paine alba si covrigi si orice implica faina alba. Da Doamne sa ma tina.
Pe langa alergat, si mers la panou ma reapuc de mers la tae-bo si aerobic, ca am facut 2 luni pauza. De luni reincepe abonamentul. Abia astept.
Revin cand imi permite timpul
Florina si Elise (9 iulie 2004)